Freiwilliger - Es ist gut für dich

Die nächtlichen Nachrichten im Fernsehen, Beiträge auf Facebook und Artikel in unseren lokalen Zeitungen geben uns jeden Tag viel zu spüren. Immer mehr Menschen kämpfen finanziell und emotional. Die Androhung von Gewalt ist zu einem ständigen Schatten geworden. Sucht ist auf. Die Hilfe für die Süchtigen ist ausgefallen. Das allgemeine soziale Sicherheitsnetz scheint von Tag zu Tag zerlumpter zu werden.

Es ist verständlich, sich angesichts all dessen hilflos zu fühlen. Mitgefühlsermüdung, die sich emotional von so viel Leid trennt, kann einsetzen. Uns ein gewisses Maß an Verleugnung zu erlauben, hat seinen Reiz. Aber sich in eine Art kollektiven Rücktritt oder Depression einzukaufen, fühlt sich auch nicht gut an. Was können wir realistisch tun, wenn die Probleme so groß sind und wir uns nicht in der Lage fühlen, sie zu lösen?

Eine starke Antwort findet sich in der Freiwilligenarbeit. Individuell sind wir vielleicht nicht in der Lage, die Probleme der Welt zu lösen, aber wenn jeder von uns ein wenig tut, summiert sich das zu einer Menge. In jeder Gemeinde gibt es Serviceorganisationen, die Hilfe benötigen, die sie sich nicht leisten können. Lokale gemeinnützige Organisationen zählen oft auf Freiwillige, um zu überleben.

Obwohl Freiwilligenarbeit anderen zugute kommt, stellt sich heraus, dass Freiwilligenarbeit gut für uns ist. Wenn Sie von all dem Bösen überwältigt sind und das Gute nicht finden können, sollten Sie in Betracht ziehen, Menschen und Orten, die Ihre Hilfe benötigen, Hand und Herz zu geben.

Vorteile der Freiwilligenarbeit

• Es bringt uns in die Welt hinaus: Das Kokonieren in einer Decke kann für eine Weile in Ordnung und entspannend sein, aber wenn ein Tag in den nächsten übergeht, wenn wir nicht bei der Arbeit sind und uns bei ausgeschaltetem Licht in unserem Zimmer verstecken möchten, kann es eine schlechte Note werden ( oder vielleicht nicht so minderwertige Depression. Freiwilligenarbeit ist ein gutes Gegenmittel. Wenn wir uns verpflichten, für andere da zu sein, stehen wir auf und raus. Frische Luft, ein bisschen körperliche Arbeit und das Teilen eines Projekts mit anderen reduzieren die Isolation, eines der Hauptsymptome einer Depression.
• Es macht uns gesünder: Studien haben gezeigt, dass Freiwilligenarbeit selbst für einige Stunden pro Woche uns dabei helfen kann, ein gesünderes Herz zu haben, körperliche Schmerzen zu lindern und unser Immunsystem zu stärken. Eine 2013 von Carnegie Mellon durchgeführte Studie zeigte, dass Menschen, die sich mindestens 200 Stunden pro Woche freiwillig meldeten, mit 40% weniger Wahrscheinlichkeit einen hohen Blutdruck entwickelten als die Kontrollgruppe, die keine Freiwilligenarbeit leistete. Andere Studien haben einen gesundheitlichen Nutzen von nur 100 Stunden Freiwilligenarbeit pro Jahr festgestellt! Forscher der Fakultäten für Pädagogik und Psychologie der Universität von British Columbia stellten fest, dass die Herzgesundheit durch freiwillige Arbeit von Jugendlichen für nur eine Stunde pro Woche verbessert wird. Es gibt sogar einige Studien, die darauf hinweisen, dass Freiwilligenarbeit uns hilft, länger zu leben.
• Wir fühlen uns emotional besser: Forscher der London School of Economics fanden heraus, dass Menschen, die sich freiwillig melden, einfach glücklicher sind. Freiwilligenarbeit hilft uns, aus uns herauszukommen und uns stattdessen darauf zu konzentrieren, die Bedürfnisse anderer zu erfüllen und die Schmerzen anderer zu lindern. Wenn wir das tun, sinkt Cortisol, das Stresshormon, und Oxytocin, das beruhigende Hormon, steigt. Anderen zu helfen kann uns von unseren eigenen Sorgen ablenken und unsere Bedenken in eine neue Perspektive rücken. Dieselbe Studie bei UBC, die oben zitiert wurde, zeigte, dass Freiwilligenarbeit das Einfühlungsvermögen der teilnehmenden Teenager für andere sowie deren Altruismus steigerte.
• Es gibt dem Leben einen Sinn: Am glücklichsten sind diejenigen, die das Gefühl haben, Dinge zu tun, die Sinn haben. Ein Artikel aus dem Jahr 2013 in Positive Psychologie Nachrichten berichteten, dass „Forscher herausgefunden haben, dass Freiwilligenarbeit mit verschiedenen Formen des Wohlbefindens verbunden ist, darunter hedonisch (Glück, Lebenszufriedenheit), eudaimonisch (Bedeutung und Selbstverwirklichung) und sozial (wie man seine oder ihre Funktion sieht) Gesellschaft)". Politikpsychologen haben herausgefunden, dass Aktivismus den Menschen ein höheres Gefühl für Sinn und Lebenszufriedenheit gibt.
• Es erweitert unseren sozialen Kreis: Einer der wichtigsten Faktoren für unsere Widerstandsfähigkeit, unsere Fähigkeit, sich von Schwierigkeiten zu erholen, ist eine Unterstützungsgruppe von Freunden. Wenn Sie feststellen, dass die Volkszählung Ihrer Freunde geringer ist als Sie möchten, oder wenn Sie so sozial besorgt sind, dass es schwierig ist, Freunde zu finden, ist Freiwilligenarbeit für Sie. Wenn Menschen zusammenkommen, um eine für sie wichtige Sache oder Organisation zu unterstützen, liegt der Fokus auf den Aufgaben und nicht aufeinander. Dies ist eine großartige Möglichkeit, andere Menschen kennenzulernen, ohne den Druck zu haben, ihr neuer bester Freund zu sein. Oft genug entwickeln sich gute Freundschaften auf natürliche Weise, wenn Menschen im Laufe der Zeit Seite an Seite arbeiten.
• Es ist ein Gegenmittel gegen Depressionen und Angstzustände. Wenn wir uns total und enthusiastisch auf eine Aktivität einlassen, die sich persönlich lohnt, können wir aus depressiven oder ängstlichen Gedanken und Gefühlen heraus in Glück, sogar Freude, übergehen. Der Psychologe Mihaly Csikszentmihalyi nannte dieses Phänomen „Flow“. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die regelmäßig einen Fluss erleben, weniger an Depressionen und Angstzuständen leiden.

Mach mit und fühle dich besser

Millionen Amerikaner verbringen einen Teil jeder Woche mit Freiwilligenarbeit der einen oder anderen Art. Tatsächlich melden sich fast 26% der Menschen, die meisten zwischen 35 und 55 Jahren, freiwillig. Wenn wir mitmachen, können wir uns besser fühlen, unserer Gemeinde erhebliche Unterstützung bieten und positive Auswirkungen auf unsere Welt haben.