Heilung von Traumata: „Komfort & Ablenkung“

Ich wurde heute als eine Art „Gastredner“ in meine alte IOP-Gruppe eingeladen. Wenn * ich * besser werden kann, kann es jeder. Ernsthaft. Ich habe Diagnosen von Major Depression, Borderline, PTBS und Anorexia nervosa gestellt. Und das ist erst in den letzten paar Jahren. Bei mir wurde auch (zu der einen oder anderen Zeit) Bipolar und DID diagnostiziert. Und das sind nur diejenigen, die mir in den Sinn kommen.

Es gab eine Frau im Raum, die besonders kompromittiert aussah. Ich wusste sofort, dass sie diejenige war, die mein Gruppenleiter von mir wollte. Also winkt er ihr zu und bittet mich, ihr zu sagen, dass es besser werden kann.

Ich sah ihr in die Augen ... oder ich versuchte es. Sie hat geweint. Sie rockte. Sie war ich. Ich gab ihr eine kurze Geschichte von mir und sagte ihr dann, was ich dir sagen werde:

Es wird heute nicht besser. Oder morgen. Wahrscheinlich auch nicht am nächsten Tag. Aber es wird besser.

Als Krankenschwester habe ich einen großen Teil meiner beruflichen Laufbahn mit Menschen mit kognitiven Einschränkungen verbracht. Jetzt, da * ich * eine kognitive Einschränkung habe (Amnesie im Zusammenhang mit der laufenden ECT), wende ich das gleiche Konzept auf mich an wie ich an Alzheimer-Patienten: „trösten und ablenken“. Es ist allgemein bekannt und anerkannt, dass Sie einen Alzheimer-Patienten, der vergessen hat, dass ein geliebter Mensch gestorben ist, nicht korrigieren, da dies bedeuten würde, dass der Patient den Verlust erneut erleidet. Ebenso erlebt eine Person mit PTBS, wenn sie an bestimmte Aspekte des Traumas erinnert wird, alles noch einmal. Es gibt keine Möglichkeit, alle Auslöser zu beseitigen. Ich kann zum Beispiel nicht fragen… oder erwarten…, dass die Menschen in meinem Leben aufhören, den Ausdruck „ins Bett gehen“ zu verwenden, was für mich ein Auslöser ist, der mich an ein sexuelles Trauma erinnert. Ich kann die Eingabe * nicht * ändern, daher muss ich stattdessen meine Antwort darauf ändern.

"Komfort und Ablenkung" ist, wie ich darauf reagiere, und für einen Überlebenden eines Traumas sieht es so aus. Komfort: „In genau dieser Sekunde geht es mir jetzt gut. Mir passiert nichts Schlimmes. Ich bin in Sicherheit und habe die Kontrolle. “ Hier würden auch Atemübungen passen.

"Ablenken" würde bedeuten, dass Sie Ihr Gehirn so stark einbeziehen, dass es zu beschäftigt ist, um sich auf Erinnerungen zu konzentrieren. Für mich bedeutet dies, ein Buch zu lesen (ich empfehle Carrie Fishers WunschtrinkenMein 11-Jähriger empfiehlt alles (von Rick Riordan) oder macht ein Puzzle, während er Netflix auf meinem Laptop beobachtet. Auch stricken. Und backen. Hände, Augen und Gehirn beschäftigt? Gewinnender Ansatz.

Der andere Ort, an dem „Komfort und Ablenkung“ SUPER praktisch ist, ist mitten in der Nacht, wenn ich aus einem meiner unzähligen PTBS-Albträume aufwache. Es ist das Letzte, was ich tun möchte, um mich zu zwingen, vollständig aufzuwachen, aber wenn ich * richtig * wieder einschlafe, kann ich in genau denselben Traum zurückfallen. Dies ist so einfach wie das Abziehen meines Telefons vom Ladegerät und der Verlust von Facebook oder so komplex wie das Abziehen aus dem Bett und das Angreifen von Ablenkungen des Tages (ja, es ist bekannt, dass ich backe, stricke und zuschaue Dokumentarfilme auf meinem Laptop um 3:00 Uhr morgens).

„Komfort und Ablenkung“ ist keine langfristige Lösung, aber es ist eine alltägliche Methode, um zu überleben, während Sie EMDR oder ART in der Therapie durchführen (oder was auch immer Ihr Therapeut empfiehlt) und Ihre Medikamente wie vorgeschrieben einnehmen. Das Leben kann beängstigend sein. Sogar die harmlosen Kommentare von Freunden und Familie können ausgefeilte Erinnerungen oder Ängste auslösen. Ich weiß, manchmal scheint es immer schlimmer zu werden, aber ich verspreche ... es kann nicht nur besser werden, sondern es wird auch besser. Tröste und lenke ab und gib nicht auf.