Ich kann mich nicht erinnern oder Dinge vervollständigen und es wird schlimmer

Früher war ich nicht immer so, aber ich würde sagen, in den letzten zwei Jahren habe ich das Gefühl, dass sich mein Geisteszustand ziemlich verschlechtert hat. Zu Hause fällt es mir schwer, jeden Tag sehr einfache Aufgaben zu erledigen. Das gleiche schmutzige Geschirr ist seit Wochen in der Spüle, nur weil ich nicht den Willen finde, es zu vervollständigen. Wäsche wird wochenlang ignoriert. Ich habe keine Motivation, Dinge zu erledigen, von denen ich weiß, dass sie erledigt werden müssen. Ich schlafe viel mehr als ich sollte und finde es jeden Tag schwierig, einfach aus dem Bett zu kommen, egal ob ich arbeite oder nicht. Es gelingt mir jedoch, jeden Tag pünktlich zur Arbeit zu gehen. Aber es fällt mir jeden Tag schwerer, meine Arbeit zu erledigen. Früher hatte ich kein schreckliches Gedächtnis, aber jetzt ist es schwer, mich an Aufgaben zu erinnern, die mir weniger als 30 Minuten zuvor zugewiesen wurden. Es spielt keine Rolle, ob sie es mir per E-Mail geschickt oder mir ins Gesicht gesagt haben. Ich bin immer zu spät dran, wenn ich Termine habe, und oft bleibe ich entweder viele Stunden nach der Arbeit, um etwas zu erledigen, oder ich beende es einfach gar nicht. Aber ich bin nicht depressiv, zumindest würde ich das nicht glauben. Ich bin ein ziemlich glücklicher Mensch, wenn ich mit anderen zusammen bin. Wenn ich alleine bin, neige ich jedoch dazu, mich schuldig zu fühlen, wenn ich Dinge nicht erledige, sei es das Geschirr oder das Auto zum Mechaniker. Es spielt keine Rolle, wie groß, klein oder bedeutend es ist, ich fühle mich schuldig, wenn es nicht abgeschlossen wurde. Ich habe auch das Gefühl, dass ich Angst haben muss, wenn ich mich in einer Situation befinde, die nicht zu meinem Alltag gehört. Ich habe es aufgeschoben, mein Auto zum Mechaniker zu bringen, nur weil ich zu nervös bin, um mit dem Mechaniker zu sprechen. Ich habe den Einkauf verschoben, weil ich ausgeflippt bin, mit anderen Leuten im Laden zu sein. Jede Verantwortung, die ich für mein Leben habe, wie das Bezahlen von Rechnungen, Einkaufen usw., wenn dies online möglich ist, werde ich es so machen. Wenn ich jemanden anrufen oder persönlich sehen muss, werde ich ihn für Wochen oder sogar Monate verschieben, um nicht in einer Situation zu sein, in der ich mich unwohl fühle. Ich suche nur nach Ratschlägen, um zu wissen, ob ich etwas tun kann, um nicht mehr so ​​besorgt darüber zu sein, an andere Orte als mein Haus oder meinen Job zu gehen. Kann ich irgendetwas tun, um die Motivation zu finden, einfache Aufgaben zu erledigen? Irgendwelche Gedanken zu meinem zunehmend schlechteren Gedächtnis? Ich weiß es zu schätzen, dass Sie sich die Zeit genommen haben, dies zu lesen, und jeder Rat wäre erstaunlich.

Beantwortet von Holly Counts, Psy.D. am 2018-05-8

EIN.

A: Ich weiß, dass Sie sagen, Sie glauben nicht, dass Sie depressiv sind, aber Sie haben in Ihrer Frage viele Symptome einer Depression aufgeführt. Depressionen beinhalten nicht immer die subjektive Erfahrung, sich "depressiv" zu fühlen, wie Traurigkeit und Weinen. Einige der Symptome sind auch der Verlust des Interesses an lustvollen Aktivitäten, Müdigkeit oder Energieverlust, Schlafstörungen, Konzentrations- oder Gedächtnisstörungen, Gefühle der Wertlosigkeit und übermäßige Schuldgefühle. Oft kann dies dazu führen, dass Sie sich unmotiviert und unproduktiv fühlen. Es ist auch üblich, dass sich Menschen sozial zurückziehen, möglicherweise aufgrund der Energie, die für die Interaktion mit anderen erforderlich ist, oder weil sie mehr Angst haben als gewöhnlich.

Gedächtnisprobleme können eines der ersten Anzeichen von Stress sein. Ich sehe das so: Wenn das System überlastet ist und Sie sich nicht gut konzentrieren, gelangen typische Informationen nicht in die „Speicherbank“, um später abgerufen zu werden. Gedächtnisprobleme können durch viele psychische und medizinische Ursachen verursacht werden.

Es gibt viele Studien, die zeigen, dass eine gesunde Ernährung und Bewegung eine der besten Möglichkeiten sind, um die Stimmung und das Energieniveau zu verbessern. Dies können Sie also selbst tun. Vielleicht möchten Sie auch einige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel in Betracht ziehen, falls Sie dies noch nicht getan haben. Schließlich würde ich vorschlagen, Ihren Arzt aufzusuchen, um einige Laborarbeiten abzuschließen, um medizinische Ursachen auszuschließen. Wenn sich die Situation nicht bald bessert, würde ich auch vorschlagen, einen guten Therapeuten zu finden. Ich hoffe, dir geht es bald besser.

Alles Gute,

Dr. Holly zählt