Wie man im Hier und Jetzt ist

„Alles, was Sie wirklich tun müssen, ist, diesen Moment vollständig zu akzeptieren. Sie fühlen sich dann im Hier und Jetzt wohl und fühlen sich wohl mit sich selbst. “ - Ekhart Tolle

Wenn es eine Sache gibt, der Sie nicht entkommen können, ist es die Gegenwart. Tatsächlich gibt es keine andere Art zu leben. Sie können beispielsweise in der Vergangenheit keine Maßnahmen ergreifen. Das ist vorbei und erledigt. Aus dem gleichen Grund können Sie die Zukunft nicht bewohnen, da diese Zeit noch nicht gekommen ist. Sie haben also nur das Hier und Jetzt.

Warum haben die Menschen so große Schwierigkeiten, diese Tatsache zu akzeptieren - und zu lernen, wie man im Hier und Jetzt vollständig präsent ist?

Könnte es sein, dass wir zu sehr in schmerzhaften Erinnerungen an vergangene Missetaten, Misserfolge, Enttäuschungen und Rücksichtslosigkeit verstrickt sind? Sind wir in Konflikt geraten über unseren Anteil an dem, was passiert ist und anderen Schaden zugefügt hat? Sind wir voller Scham, Ekel, Schuld und Wut? Finden wir es fast unmöglich, diese starken Emotionen zu überwinden und in die Gegenwart zurückzukehren?

Könnte es auch sein, dass wir Tagträume über die Zukunft als eine Art Flucht aus der Gegenwart und jede harte Arbeit nutzen, die wir tun müssen, um auf die Veränderungen zu reagieren, die wir uns so dringend wünschen? In dieser Hinsicht ist die Konzentration auf die Zukunft eine Bewältigungstechnik, wenn auch keine sehr gute. Zum einen funktioniert es nicht. Früher oder später müssen wir in die Gegenwart zurückkehren. Der Hund muss herausgenommen werden, das Abendessen muss gemacht werden, und die Kinder müssen von der Schule abgeholt werden, ein Auftrag muss eingereicht werden, ein Projekt, das der Chef dringend verlangt.

Anstatt die Gegenwart zu genießen und anzunehmen, kehren wir oft zu alten Gewohnheiten zurück - in der Vergangenheit stecken bleiben oder über die Zukunft besessen sein. Bei einer solchen Ablenkung ist es kein Wunder, dass in der Gegenwart nicht viel getan wird.

Bedenken Sie Folgendes: Sie können dieses selbstzerstörerische (oder zumindest minimal produktive) Verhalten ändern. Es wird Entschlossenheit und die Bereitschaft erfordern, die Dinge ein wenig anders zu machen, aber es sollte nicht allzu schwierig sein. Wenn Sie bereit sind, einen anderen Weg zur Arbeit einzuschlagen, um in Ihrem Lieblingscafé Ihren morgendlichen Cappuccino zu besuchen, können Sie eine Denkweise akzeptieren und annehmen, die sich mehr auf die Gegenwart als auf die Vergangenheit oder die Zukunft konzentriert.

Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Gedanken auf die Gegenwart richten können:

• Gönnen Sie sich kleine Erinnerungen.
  Verwenden Sie Haftnotizen oder akustische oder visuelle Warnungen, um Sie daran zu erinnern, in die Gegenwart zurückzukehren. Diese Low-Tech-Technik verstärkt tatsächlich Ihren Wunsch, im Hier und Jetzt zu sein.
• Belohnen Sie sich.
  Denken Sie daran, wie angenehm dieser Moment ist, und belohnen Sie sich mit einer Kleinigkeit: Lesen Sie ein Kapitel Ihres Lieblingsbuchs, blättern Sie in Zeitschriften, um Ideen zu dekorieren, nehmen Sie sich 10 Minuten Zeit, um einen Freund anzurufen, und gönnen Sie sich ein Bad.

  Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich selbst zu belohnen, tauchen Sie ganz in den Moment ein. Fühle alles über diese Zeit, genieße es und sei dankbar dafür. Dies ist eine großartige Möglichkeit, das Hier und Jetzt zu bewohnen - und eine Technik, die Sie wahrscheinlich wieder anwenden werden.

• Steh auf und bewege dich alle 20 Minuten.
  Ein weiterer hilfreicher Tipp ist, sich zu bewegen. Anstatt stundenlang am Computer, am Schreibtisch, beim Fernsehen oder auf der Couch zu sitzen, sollten Sie aufstehen und sich bewegen. Machen Sie einen Spaziergang im Freien. Die Treppe heraufsteigen. Falte die Wäsche. Pflücken Sie Blumen oder graben Sie im Garten herum. Sortieren Sie Artikel für Spenden, Recycling oder Wiederverwendung. Was auch immer die Aktivität ist, wenn Sie aufstehen und sich bewegen, wird dies dazu dienen, Sie zurück in die Gegenwart zu bringen. Das Aufstehen selbst erinnert Sie an die Aktivität, die Sie gerade ausführen - im Hier und Jetzt.
• Mach es spaßig.
  Laden Sie einen Freund, Nachbarn oder Kollegen ein, an einer Aktivität oder einem Ereignis teilzunehmen, das gerade stattfindet oder das Sie durchführen. Es gibt nichts Schöneres als die Kameradschaft von Freunden, um die Gegenwart und Ihren Anteil daran zu betonen.
• Feiern Sie jeden Moment des Lebens.
  Denken Sie daran, dass dieser Moment, der jetzt passiert, nie wieder zurückkehren wird. Die Flüchtigkeit der Zeit, weit davon entfernt, etwas zu fürchten und zu fürchten, sollte dazu beitragen, die Bedeutung und das heilige Geschenk des Lebens zu stärken. Du lebst jetzt. Sie haben die Möglichkeit, Dinge jetzt geschehen zu lassen und jeden Moment des Lebens zu feiern. Nehmen Sie sich Zeit. Anwesend sein.