Depression und hilflos

Ich glaube, ich leide an mittelschweren bis schweren Depressionen und fühle mich hilflos, was ich als nächstes tun soll. Ich bin vor 3 Jahren aus Großbritannien gezogen, um mit meinem Partner, jetzt Ehemann, zu leben. Er hatte eine Weile versucht, mit mir in Großbritannien zu leben, konnte dort aber keinen Job finden, also zogen wir hierher. Ich wusste damals noch nicht, wie klein seine Heimatstadt ist und ich konnte hier keinen Job finden, obwohl ich weiterhin ein (kämpfendes) kleines Unternehmen leite, das ich in Großbritannien besitze.

Ich bin seit meinem Umzug sehr isoliert, keine Familie oder Freunde. Mein Mann hat nur Arbeitsfreunde. Ich wusste nicht, wie sehr mein Mann eine einsame / unsoziale Person war. Ich gebe meiner Familie zu Hause in Großbritannien vor, dass alles in Ordnung ist, da ich niemanden beunruhigen möchte, insbesondere meine Eltern, die Mitte 70 sind.

Seit ich hierher gezogen bin, bin ich langsam in eine schlechte Lebensweise gesunken. Seit einem Jahr habe ich das Haus nicht mehr verlassen und das letzte Mal, dass ich nach draußen in meinen Garten trat, war vor ungefähr 6 Monaten. Ich habe online nach Informationen über Agoraphobie gesucht, aber ich scheine diese Symptome nicht zu haben. Mein Problem ist, dass ich nicht möchte, dass mich jemand sieht. Ich fühle mich extrem schlecht in Bezug auf mein Aussehen (ich hatte immer Probleme mit meinem Körper und meinem Aussehen, obwohl ich weiß, dass ich als ziemlich attraktiv angesehen werde), aber aus irgendeinem Grund Ich fühle mich einfach wie ein hässliches Monster und die Leute werden mich anstarren. Ich fühle mich einfach zu unwohl, um in der Öffentlichkeit gesehen zu werden.

Ich weiß, dass ich beim Arzt Hilfe suchen sollte, aber ich kann mich nicht dazu bringen, nach draußen zu gehen, um die Klinik zu besuchen. Wir haben keine Krankenversicherung, haben finanzielle Probleme, aber vor allem bin ich wütend auf mich selbst, weil ich so bin schwach, weil ich das zulassen durfte, weil ich mich nicht aus diesem Zustand herausziehen konnte.

Ich fühle mich auch äußerst unglücklich, ängstlich, schuldig, weil ich hier keinen Job habe, so abhängig von meinem Ehemann geworden bin und mich für die Zukunft sehr hoffnungslos fühle. Ich habe keine Energie, kämpfe jeden Tag mit Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen, schlechtem Schlaf oder Schlafstörungen, habe Mühe, mich auf irgendetwas zu konzentrieren, selbst eine einfache Hausarbeit ist eine schwere Aufgabe, und ich trinke alle 2-3 Nächte Alkohol, um Langeweile zu lindern. Dinge zu trüben. Es ist, als hätte ich mich selbst völlig aufgegeben. Ich komme jeden Tag durch, indem ich nur existiere. Meine Art zu bewältigen ist zu versuchen, nichts zu fühlen. An den meisten Tagen sind meine Gefühle wie eine flache Linie und ich habe nicht die Energie, meine Gefühle an die Oberfläche kommen zu lassen. Von Zeit zu Zeit werde ich zusammenbrechen und alleine oder in der Nacht weinen, wenn mein Mann schläft. Sobald ich zusammenbreche und weine, ist es zu viel, um es zu ertragen. Innerhalb von Sekunden verletze ich mich innerlich, mein ganzer Körper beginnt zu zittern und hat sich manchmal übergeben. Ich habe versucht, mit meinem Mann über alles zu sprechen, aber er scheint nur so tun zu wollen, als ob es nicht passiert, um seinen Kopf in den Sand zu stecken.

Ich hatte immer mit einem geringen Selbstwertgefühl zu kämpfen und fühlte mich manchmal unbeliebt oder wertlos. Ich war ein gemobbtes Kind, während meiner gesamten Kindheit in der Schule, wo ich als einziges Kind meine Eltern vor meinen Eltern versteckte, als ob ich befürchtete, sie zu enttäuschen oder zu verärgern. Ich habe mich damit befasst und es immer geschafft, eine innere Stärke zu finden, um als Erwachsener ziemlich erfolgreich und optimistisch zu sein. Aber jetzt ... erkenne ich mich nicht einmal mehr und kann einfach keine Kraft in mir finden, geschweige denn mich selbst finden.

Ich habe noch nie zuvor eine Hilfeseite verwendet. Ich denke, dies ist mein erster Versuch, meine Probleme zu untersuchen, anstatt sie zu ignorieren. Könnten Sie mir bitte einen Rat geben, was mit mir falsch sein könnte und welche Hilfe- / Behandlungsoptionen mir zur Verfügung stehen könnten. Vielen Dank für Ihre Zeit.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Sie scheinen mit allen Symptomen einer Depression übereinzustimmen. Dies ist eine sehr schwierige Zeit für Sie, aber Sie wissen, dass es Hoffnung gibt. Die Tatsache, dass Sie bereit und offen sind, Hilfe zu erhalten, ist sehr ermutigend. Indem Sie uns schreiben, haben Sie den ersten Schritt unternommen, um auf die Hilfe zuzugreifen, die Sie benötigen.

Die derzeit schwierigste Herausforderung für Sie ist der Kontakt zu psychiatrischen Fachkräften. Es ist vor allem deshalb schwierig, weil Sie Ihre Situation wahrnehmen. Sie scheinen der Meinung zu sein, dass Sie im Wesentlichen ein Versager sind, weil Sie an Depressionen leiden. Es ist eine sehr selbstironische Haltung. Wenn Sie keine Hilfe bekommen, können Sie sich dafür bestrafen, dass Sie depressiv sind. Wenn Sie einen Freund mit Depressionen hätten, bezweifle ich sehr, dass Sie so kritisch wären. Ich vermute, dass Sie freundlich und mitfühlend wären und alles in Ihrer Macht stehende tun würden, um Ihrem Freund zu helfen. Sie würden ihr höchstwahrscheinlich niemals die abfälligen Gedanken aussprechen, die Sie über sich selbst glauben. Es ist wichtig zu verstehen, dass Menschen nicht freiwillig depressiv werden. Ich bin sicher, dass Sie sich niemals dafür entscheiden würden, depressiv zu sein. Depressionen entwickeln sich aus verschiedenen Gründen. Es ist nicht deine Schuld. Sie verdienen es, sich mit der gleichen Freundlichkeit und dem gleichen Mitgefühl zu behandeln, die Sie einem Freund gegenüber haben würden. Gedanken führen zu Handlungen. Ändere deine Gedanken und du kannst dein Leben zum Besseren verändern.

Auch wenn Sie nicht krankenversichert sind, gibt es Möglichkeiten, auf eine psychiatrische Behandlung zuzugreifen. Lokale kommunale psychiatrische Zentren (CMHCs) sind eine erschwingliche Option für kostengünstige Beratungsdienste. CMHCs können eine Staffelgebühr erheben, was im Wesentlichen bedeutet, dass sie einen Zahlungsplan aushandeln, der auf dem basiert, was sich der Patient leisten kann. Sie sollten auch das örtliche Gesundheitsamt anrufen, um zu erfahren, welche kostengünstigen oder kostenlosen psychiatrischen Dienste in Ihrer Gemeinde verfügbar sind. Erkläre deine Situation. Sie sollten in der Lage sein, Sie zu den entsprechenden Ressourcen zu leiten, falls verfügbar.

Ich würde auch vorschlagen, das nationale Informationszentrum für psychische Gesundheit des US-Gesundheitsministeriums unter der Nummer 800-789-2647 anzurufen. Sie können Sie möglicherweise zu einer kostenlosen oder kostengünstigen psychosozialen Beratung in Ihrer Gemeinde weiterleiten. Möglicherweise können Sie auch günstige Therapiedienstleistungen finden, indem Sie oben auf dieser Seite auf die Registerkarte „Hilfe suchen“ klicken.

Wenn Sie nicht bereit sind, einen Arzt oder eine psychiatrische Fachkraft von Angesicht zu Angesicht aufzusuchen, finden Sie möglicherweise Trost in einer unserer Online-Selbsthilfegruppen. Ein persönliches Treffen wird empfohlen, aber die Interaktion mit anderen Personen in einer Online-Umgebung kann Sie ermutigen, Hilfe zu suchen. Die Wahl, Hilfe zu suchen, liegt in Ihrer Macht. Ich hoffe, Sie treffen die richtige Entscheidung und bitten um Hilfe. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle