7 Aktivitäten zur Pflege der Verbindung Paare können diesen Sommer etwas unternehmen

Es ist offiziell. Der Sommer hat begonnen. Für Sie könnte dies ein paar entspannte Monate bedeuten. Oder es könnte eine arbeitsreiche Saison mit mehr Verantwortung bedeuten. Es könnte viel zu Hause bedeuten, gelangweilte, abenteuerlustige Kinder zu unterhalten.

Unabhängig davon, ob Sie mehr oder weniger Zeit haben, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um Ihre Beziehung zu pflegen.

"Eine der besten Möglichkeiten, eine Verbindung herzustellen, sind gemeinsame Aktivitäten", sagte Christina Steinorth-Powell, MFT, eine Psychotherapeutin, die sich auf Paarberatung in Santa Barbara, Kalifornien, spezialisiert hat. Gemeinsame Aktivitäten geben Paaren Spaß, sich auf sie zu konzentrieren, anstatt auf Monotonie von Routinegesprächen, Aufgaben und Aufgaben.

Gemeinsame Aktivitäten geben Paaren auch die Möglichkeit, bei der Planung und Teilnahme an der Aktivität zusammenzuarbeiten, sagte sie. Dies beinhaltet "das Üben Ihrer Kommunikationsfähigkeiten zu einem Zeitpunkt, an dem es Spaß macht und sich nicht so sehr nach" Arbeit "anfühlt."

Wenn Sie eine neue Aktivität ausprobieren, löst diese Erfahrung häufig Verspieltheit und Lachen aus, sagte Meredith Hansen, Psy.D, eine klinische Psychologin, die sich auf Paar-, voreheliche und frisch verheiratete Beratung spezialisiert hat. Es ermutigt die Partner, sich aneinander zu wenden, um mit Ängsten und Ängsten umzugehen und über ihre Bedürfnisse und Gefühle zu kommunizieren, sagte sie. Es fördert auch das Wachstum als Paar, fügte sie hinzu.

Unten enthüllten Steinorth-Powell und Hansen gemeinsame Aktivitäten, die Paare diesen Sommer ausprobieren können.

1. Erstellen Sie Ihr erstes Date neu.

"Es wird Ihnen helfen, daran zu erinnern, warum Sie sich überhaupt verliebt haben", sagte Steinorth-Powell, ebenfalls Autor des Buches Stichwortkarten fürs Leben: Nachdenkliche Tipps für bessere Beziehungen. Zum Beispiel ging ein Paar in eine Spielhalle am Meer und hatte eine tolle Zeit. Sie fragten sich, warum sie jemals aufgehört hatten, so lustige Aktivitäten zusammen zu machen. Tatsächlich sagen die meisten Partner dies Steinorth-Powell, nachdem sie diese Übung ausprobiert haben.

Ein anderes Paar unternahm zwei Wochen lang einen spontanen Roadtrip ohne Agenda. Dies erinnerte sie daran, wie sorglos sie waren, als sie anfingen, sich zu verabreden, sagte sie. Und vor allem erinnerte es sie daran, dass sie machen genießen Sie die Gesellschaft des anderen. "

2. Machen Sie eine Wanderung.

"Wenn wir mit unserem Partner spazieren gehen, können wir Gespräche führen, ohne dass nonverbale Hinweise eingreifen", sagte Hansen, der eine Privatpraxis in Newport Beach, Kalifornien, hat. Dazu gehören Grimassen, neugierige Blicke und gerunzelte Brauen eine gute Sache.

"Stattdessen konzentrieren Sie sich auf die Umgebung um Sie herum, wodurch der Druck im Gespräch verringert wird und Sie freier sprechen können."

3. Machen Sie einen Roadtrip.

Wenn Sie nebeneinander im Auto fahren, haben Sie auch die Möglichkeit zu intensiven Gesprächen, sagte Hansen. Da es sich um eine gemeinsame Erfahrung handelt, müssen Sie gemeinsam Entscheidungen treffen (wo Sie essen, schlafen, anhalten und bleiben können). arbeitet als ein Team; Kompromisse eingehen, um die Bedürfnisse des anderen zu erfüllen; und arbeite an deiner Kommunikation, sagte sie. Natürlich sind all diese Elemente der Schlüssel für gesunde, verbundene Beziehungen.

Außerdem „führt ein Roadtrip oft zu unerwarteten Ereignissen und Erlebnissen, die Sie zum Lachen, Weinen und Ehrfurcht bringen, was Ihnen hilft, als Paar verbunden und verbunden zu bleiben. „

4. Nackt schlafen.

"Wenn wir uns verlieben, haben wir normalerweise einen hohen Oxytocinspiegel, der uns in den ersten Phasen unserer Beziehung ein berauschendes Gefühl vermittelt", sagte Steinorth-Powell. Oxytocin ist ein Bindungshormon, das wir bei Hautkontakt erhöhen können, sagte sie.

Untersuchungen haben ergeben, dass erhöhte Oxytocinspiegel den Blutdruck und sogar das Risiko von Herzerkrankungen senken, sagte sie. Diese „Art macht das Schlafen mit Ihrem Partner zum Geschenk, das Sie immer wieder geben.“

5. Treten Sie einem Co-Ed-Sportteam bei.

Auf diese Weise können Sie nicht nur eine Aktivität gemeinsam nutzen, sagte Steinorth-Powell, sondern Sie haben auch die Möglichkeit, gemeinsame Freunde zu finden, sich gegenseitig anzufeuern und Ihr Support-Netzwerk zu erweitern.

6. Kochen Sie das Abendessen eine Nacht pro Woche von Grund auf neu.

"Kochen von Grund auf ist eine großartige Möglichkeit, als Team zu arbeiten und zu üben, Ideen miteinander zu kommunizieren und auszutauschen", sagte Steinorth-Powell. Außerdem können Sie diese Aktivität weiter vorantreiben, indem Sie interessante Gourmet-Läden und lokale Bauernmärkte besuchen, sagte sie.

7. Probieren Sie etwas Neues aus.

Sprechen Sie zuerst darüber, was Sie schon immer machen, lernen und versuchen wollten, sagte Hansen. Sie schlug vor, offene Fragen zu stellen. Erstellen Sie dann für jeden Partner eine separate Liste mit Aktivitäten.

Wählen Sie eine Aktivität aus jeder Liste aus, um diesen Sommer als Paar zu versuchen, sagte Hansen. Dies kann zum Beispiel alles umfassen, vom Segeln über Paddeln, Klettern bis hin zum Motorradfahren.

"Sie werden nicht nur von den bedeutungsvollen Gesprächen und gemeinsamen Erfahrungen profitieren, sondern auch Unterstützung und Interesse an Ihrem Ehepartner und dessen Bedeutung zeigen."

Beziehungen erfordern Pflege. Wir können nicht erwarten, dass unsere Verbindung floriert, wenn wir uns nicht darum kümmern. Eine Möglichkeit, unsere Verbindung zu pflegen, ist die Teilnahme an gemeinsamen Aktivitäten. Wie Steinorth-Powell sagte: "Bindungserfahrungen sind entscheidend, um Beziehungen glücklich und gesund zu halten."

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