Gegen Stress mit Gelassenheit

Jeder kennt Stress. Zu viel zu tun, zu wenig Zeit, Probleme, Probleme, Irritationen und was auch immer das Leben kompliziert und hektisch macht. Aber Gelassenheit? Ist das nicht eine sehr altmodische Idee ohne Relevanz in der modernen Welt? Im Gegenteil, es ist wichtig für das Wohlbefinden und um den schädlichen Auswirkungen von Stress auf Körper, Geist und Seele entgegenzuwirken. Aber wie kann man es in einem schnelllebigen Leben üben?

Meditation ist eine zugewiesene Zeit, um aufzuhören, einen überaktiven Geist zu beruhigen und innere Ruhe herzustellen. Auf der anderen Seite üben Sie Gelassenheit nicht für eine begrenzte Zeit. Es ist ein Geisteszustand - Ruhe des Geistes -, der sich in eine Art und Weise des Umgangs mit dem Alltagsleben einfügt.

Um Gelassenheit zu entwickeln oder zu steigern, müssen Sie weder Mönch noch Nonne werden, und es ist auch kein Luxus, den Sie sich nicht leisten können. Wenn Sie sich dafür entscheiden, ein Leben mit ruhiger innerer Kraft zu führen, können Sie dort beginnen, wo Sie gerade sind.

Erfrischen Sie Ihr Selbstbewusstsein.

Sie sind möglicherweise so beschäftigt oder überfordert, dass Ihre ganze Aufmerksamkeit mit dem verbunden ist, was Sie tun. Wenn Sie mit Automatik arbeiten, werden Sie gerade mit den Anforderungen des Tages fertig. In diesem Zustand kann man leicht alles über sich selbst vergessen. Aber Sie können den Halt stressauslösender Aktivitäten mit kleinen Momenten der Erinnerung an sich selbst brechen. Stellen Sie sich auf sich selbst ein und werden Sie sich bewusst, was in Ihnen vorgeht und wie Sie sich verhalten. Wenn Sie spüren, wie Ihre Füße den Boden berühren, wird Ihre Präsenz gestärkt.

Enthalten emotionale Stürme.

Stimmungsschwankungen sind ein normaler Bestandteil des Lebens. Aber Drama und emotionale Turbulenzen sind kontraproduktiv und erhöhen nur den Stress. Während signifikante Emotionen nicht geleugnet werden sollten und verstanden werden müssen, können emotionale Umwälzungen über weniger wichtige Dinge im Laufe des täglichen Lebens zu einer gewohnheitsmäßigen Reaktion werden. Anstatt die Emotionen unkontrolliert laufen zu lassen, sollten Sie Ihre Antworten beobachten und erkennen, was wirklich vor sich geht. Wenn Sie Ihre Auslöser kennenlernen und das Atmen in einem ruhigen Rhythmus üben, bleiben Sie ruhig.

Beobachten Sie Ihre Gedanken.

Jeder hat ein ganzes Repertoire an Geschichten, die er sich über die Ereignisse in seinem Leben erzählt. Wenn dieses Repertoire negativ und automatisch ist - katastrophal, schwarz-weiß-denkend, übergeneralisierend usw. -, sabotiert es Erfolg und Seelenfrieden. Schlimmer noch, Geschichten über erwartete Katastrophen verstärken Sorgen, Ängste, Überwältigung, Irritation, Frustration und andere selbstzerstörerische Emotionen. Fordern Sie Ihre Gedanken heraus: Sind sie realistisch und wahr? Wenn nicht, was wäre eine vernünftigere Art, über eine Situation nachzudenken? Ermutigen oder ziehen dich deine Gedanken nach unten? Erhöhen oder verringern sie emotionale Turbulenzen? Wählen Sie Gedanken, die nicht in ein Drama verwickelt sind, sondern die Kontrolle behalten.

Suchen Sie nach Lösungen.

Sich auf Probleme zu konzentrieren und sich auf Dinge zu konzentrieren, die falsch sind oder schief gehen könnten, scheint so natürlich. Es öffnet auch die Tür für Schuld, Beschuldigung, Schuldgefühle, Bedauern und allgemein einen gestörten Geisteszustand. Nichts davon wird zu Auflösung oder Fortschritt führen, verbraucht aber wertvolle emotionale Energie ohne Nutzen.

Nicht jedes Problem kann gelöst werden. Einige müssen nur akzeptiert werden. Aber es ist ziemlich selten, dass man völlig feststeckt. Trotzdem kann es Alternativen, Optionen, Wege oder mögliche Maßnahmen geben. Wenn Sie nach Lösungen suchen, anstatt sich mit Problemen zu befassen, können Sie ein übererregtes Nervensystem beruhigen.

Fließe mit dem Leben.

Gelassenheit beinhaltet im Kern ein Gefühl des Vertrauens, dass alles in Ordnung ist, so wie es ist. Das kann schwierig zu akzeptieren sein, wenn Sie nicht verstehen, dass jede Erfahrung Ihnen etwas Wertvolles über sich selbst und die Welt um Sie herum sagt und dass Widrigkeiten die Keime für neue Schätze enthalten.

Mit dem Fluss zu gehen bedeutet nicht, passiv in den Strömungen des Lebens zu treiben. Im Gegenteil, es ist die aktive Akzeptanz des Zustands und die Wahl des Umgangs mit ihnen. Anstatt die Umstände zu bekämpfen, sehen Sie die Dinge objektiv so, wie sie wirklich sind. Sie verwalten Ihre Erwartungen an sich selbst, Ihre Umstände und andere Menschen. Und Sie fühlen sich mit Veränderungen und Herausforderungen wohl und begegnen ihnen mit psychologischer Flexibilität und Belastbarkeit.

Pflegen Sie eine friedliche Präsenz.

Indem Sie den Wert der Gelassenheit annehmen, können Sie ruhig und überlegt mit den Herausforderungen des Lebens umgehen. Anstatt in ein Drama verwickelt zu werden, das nur Ihren Stress erhöht, erfüllen Sie die Anforderungen des Lebens mit einer Haltung der Akzeptanz und des selbstgesteuerten Handelns.

Erhöhen Sie die Gelassenheit, indem Sie sich Zeit für das Sein nehmen, mit Momenten, in denen alles Tun aufhört. Achtsames Bewusstsein, Reflexion und Meditation helfen Ihnen dabei. Sie müssen jedoch nicht mit gekreuzten Beinen sitzen oder singen. Einfache Aktivitäten wie Gehen mit dem Hund, Schwimmen gehen, sanfte Musik oder andere Formen der „Ich-Zeit“ bieten leistungsstarke Möglichkeiten, Ihre Nerven zu beruhigen, sich neu zu gruppieren und Ihre Perspektiven aufzufrischen. Wenn Sie spirituelle oder religiöse Überzeugungen vertreten, hilft Ihnen das Gebet, die Kontemplation oder das Einstellen universeller Energien ebenfalls dabei.

Gelassenheit scheint ein altmodischer Wert zu sein, der in einer schnelllebigen Welt keinen Platz hat. Während Stress gemeinhin als etwas verstanden wird, das durch äußere Faktoren auferlegt wird, ist Stress tatsächlich die Reaktion von Körper und Geist auf herausfordernde Umstände. Dies befreit uns, anders mit dem Leben umzugehen und die Ruhe des Geistes zu wählen, anstatt uns selbst zu besiegen.

Können Sie Gelassenheit als etwas Wertvolles und Wünschenswertes ansehen? Wie könnte Gelassenheit für Sie von Nutzen sein?