Die Psychologie der Leckereien und sich selbst behandeln

Ich habe diese Frage schon einmal gestellt, aber ich frage sie noch einmal, weil ich sie so faszinierend finde: Haben Sie „Leckereien“, die nicht wie Leckereien aussehen? Was sind deine Leckereien?

In meinem bevorstehenden Buch Vorher und Nachher darüber, wie wir Gewohnheiten machen und brechen - wirklich - identifiziere ich eine Reihe von Strategien, mit denen wir unsere Gewohnheiten ändern können.

Das vielleicht entzückendste ist die Strategie der Leckereien. (Um benachrichtigt zu werden, wenn das Buch vorbestellt werden kann, melden Sie sich hier an.)

Was genau zählt als "Leckerbissen"?

Eine Belohnung unterscheidet sich von einer Belohnung, die gerechtfertigt oder verdient werden muss. Ein Genuss ist ein kleines Vergnügen oder ein Genuss, den wir uns selbst geben, nur weil wir es wollen.

Leckereien geben uns mehr Vitalität, was die Selbstkontrolle stärkt und uns hilft, unsere gesunden Gewohnheiten aufrechtzuerhalten. Wenn wir uns etwas gönnen, fühlen wir uns energetisiert, umsorgt und zufrieden, was wiederum die Selbstbeherrschung stärkt.

Wenn wir keine Leckereien bekommen, fühlen wir uns erschöpft, ärgerlich und wütend und fühlen uns berechtigt, uns selbst zu verwöhnen. Wir sehnen uns nach Komfort - und greifen nach diesem Komfort, wo immer wir können, auch wenn dies bedeutet, gute Gewohnheiten zu brechen. "Ich verdiene das, ich habe das verdient, ich brauche das" ... Lücken suchen!

Ich nehme Leckereien an, aber ich bin auch sehr vorsichtig mit Leckereien. Leckereien helfen uns, uns energetisiert, geschätzt und enthusiastisch zu fühlen - aber sehr oft sind die Dinge, die wir als „Leckereien“ wählen, nicht gut für uns. Das Vergnügen dauert eine Minute, aber dann vertiefen Schuldgefühle, Kontrollverlust und andere negative Folgen nur die Miesheit des Tages. Ein extra Glas Wein, ein extra Brownie, ein Impulskauf…

Als ich mehr über Leckereien nachdachte und versuchte, meine Liste gesunder Leckereien zu erweitern, war ich überrascht zu erkennen, dass viele Leckereien nicht wie Leckereien aussehen.

Jemand hat mir neulich erzählt, dass sie liebt Die Wäsche machen. Stelle dir das vor. Jemand anderes hat mir erzählt, dass er gerne Reisevorbereitungen trifft.

Gestern wurde mir klar, dass eine meiner unkonventionellen Leckerbissen darin besteht, Unordnung zu beseitigen. Eine Art von Unordnung ist schwierig - Dinge mit sentimentalem Wert loszulassen, Papiere zu sichten -, aber eine Art Unordnung finde ich sehr erfrischend zu beseitigen. Ich mache meine Töchter verrückt, weil ich immer in ihre Zimmer wandere, um Unordnung zu beseitigen. (Es ist viel einfacher, die Unordnung anderer Leute zu beseitigen als meine eigene.)

Wieder erkenne ich die Bedeutung der fünften herrlichen Wahrheit für das Glück: Ich kann ein glückliches Leben nur auf der Grundlage meiner eigenen Natur aufbauen. Was bedeutet, dass ich die Wahrheit über mich selbst erkennen muss. Sei Gretchen. Und mach ein paar Schränke frei.

Wie ist es mit Ihnen? Haben Sie Leckereien, die die meisten Menschen nicht in Betracht ziehen würden? Was sind deine Leckereien?