Der Angstzyklus: Wie Kinder unsere Angst erben

Als Opfer eines Kindheitstraumas neige ich zu Angstzuständen. Es ist meine Reaktion der Wahl, wenn das Leben schwierig wird. Nachdem ich die meiste Zeit meines Lebens mit Angst gelebt hatte, wusste ich nie, dass es eine andere Art zu leben gibt. Ich nahm an, dass es normal war. Ich nahm an, dass alle so lebten.

Ich gewöhnte mich so an die Art und Weise, wie ich mich durch Angst fühlte, dass ich durch fast alle Symptome funktionieren konnte. Manchmal lähmten mich die Panikattacken für einen Moment, aber ich konnte durch das schnelle Atmen und das rasende Herz arbeiten. Am Ende des Tages wäre ich erschöpft, als hätte ich einen Marathon gelaufen, aber ich könnte es schaffen.

Das hat sich geändert, als ich Kinder hatte. Meine Kinder lösten meine Angst in neuem Ausmaß aus. Ich konnte kaum einen Tag ohne eine Panikattacke überstehen. Ich fiel schnell auseinander und wusste, dass ich Änderungen vornehmen musste.

Als ich mit meiner Trauma-Genesungsarbeit begann, hatte ich keine Ahnung, wie intensiv diese Reise sein würde. Ich hatte keine Ahnung, weil ich mich nicht an das Trauma erinnerte. Ich hatte die meisten meiner Kindheitserinnerungen verdrängt. Während ich durch die Erinnerungen meiner Kindheit reiste, lernte ich zwei wertvolle Lektionen:

• Meine Angst war die äußere Manifestation eines Krieges in mir. Mein inneres Kind, der Teil von mir, der von dem Trauma überschwemmt wurde, versuchte, den Schmerz auszudrücken. Aber der bewusste Teil von mir, der versuchte, mein äußeres Leben zu führen, unterdrückte es so weit wie möglich.
• Meine Kinder waren eine ständige Erinnerung an das innere Kind, das ich zu unterdrücken versuchte. Ich konnte nicht mit ihnen im selben Haus leben und die Vergangenheit weiterhin ignorieren.

Ich tat alles, um meine Kinder vor meiner Angst zu schützen. Ich war bereits in der Lage, meine Angst vor der Öffentlichkeit zu verbergen, und das war hilfreich. Ich war jedoch noch nie so ausgelöst worden. Ich hatte noch nie Erinnerungen abgerufen. Und vor einer Erinnerung würde meine Angst in die Höhe schnellen, wenn mein innerer Krieg neue Ebenen erreicht.

Es gab zwei Aspekte meines Angstausdrucks, die ich nicht kontrollieren konnte. Erstens haben Kinder die Möglichkeit, uns auf einer Ebene zu lesen, die erwachsene Bekannte nicht können. Sie sind auf ein anderes Signal eingestellt. Sie nehmen unsere Energie auf. Selbst als ich eine Oscar-würdige Schauspielerin war, konnten sie sagen, dass etwas nicht stimmte, und sie verinnerlichten es.

Zweitens bemerkten (und kopierten) sie die äußeren Symptome meiner Angst, obwohl sie mein rasendes Herz oder meine Kurzatmigkeit möglicherweise nicht direkt gesehen haben. Diese Symptome zeigten sich auf drei Arten:

• Perfektionismus.
  Bevor ich Kinder hatte, hatte ich schwere Zwangsstörungen. Es war schlecht. Es war bekannt, dass ich Teppichfransen kämmte. Als Kind hatte ich gelernt, alles zu kontrollieren, was ich kontrollieren konnte. Ich hatte gelernt, dass ich so am Leben bleiben konnte. Und das ging leider auch im Erwachsenenalter so.

  Als ich Eltern wurde, wurde mir klar, dass ich das hinter mir lassen musste, sonst würden wir alle verrückt werden. Aber der Perfektionismus blieb auf andere Weise bestehen. Meine Erwartungen an mich und meine Kinder waren hoch. Ich war ein Verfechter eines Zeitplans. Und während das bei der Erstellung eines vorhersehbaren Zeitplans für Kleinkinder gut funktionierte, funktionierte es nicht gut, wenn ich geduldig sein musste. Die Kinder lernten sich zu beeilen, und das nicht auf gute Weise. Bis heute sind sie sich der Zeit ständig bewusst und fragen normalerweise, ob wir zu spät kommen.

• Sich auf das Böse konzentrieren.
  Angst neigt dazu, den Fokus auf das zu richten, was schief gehen könnte. Früher hielt ich mich für einen hervorragenden Planer. Ich konnte fast alles vorhersehen. Bei der Arbeit war ich für diese Fähigkeit bekannt. Leider manifestierte sich dies im täglichen Leben als ständige Sorge. Ich dachte, ich tue mir selbst einen Gefallen. Ich dachte, ich würde den Überblick behalten oder Katastrophen vermeiden. Aber in Wirklichkeit habe ich den größten Teil meiner Energie verwendet, um mir übermäßige Sorgen zu machen.

  Ich war mir sicher, dass meine Kinder es nicht wussten. Immerhin konnten sie keine Gedanken lesen. Aber offensichtlich kam die Botschaft in meinen Handlungen und unbewussten Kommentaren durch. Es war am besten, sich auf das Schlechte zu konzentrieren, nur um sicher zu gehen. Jetzt bemerke ich die Tendenz meiner Tochter zu erwähnen, dass etwas nicht funktionieren wird, bevor sie es versucht. Ich erinnere sie daran, sich auf das Gute zu konzentrieren, und ich versuche, mich selbst darauf zu konzentrieren. Aber alte Gewohnheiten können schwer zu brechen sein.

• Grenzen.
  Ich bin in einer Umgebung aufgewachsen, in der Grenzen und Kinder nicht respektiert wurden. Es dauerte eine Weile, bis ich meine Kinder als kleine Menschen mit den gleichen Rechten wie alle anderen sah. Sie hatten das gleiche Recht, für sich selbst zu sprechen. Sie könnten um Privatsphäre bitten. Und sie könnten einen Beitrag dazu leisten, wie wir unseren Tag verbringen würden. Wenn Kinder keinen Respekt vor ihrem Platz haben, fühlen sie sich natürlich ängstlich. Während wir große Fortschritte beim Erlernen des persönlichen Raums und beim Bitten um Erlaubnis gemacht haben, lernen meine Kinder immer noch den Wert des persönlichen Raums und wie man Wörter wie „Nein“ und „Stopp“ vollständig respektiert.

Wenn Sie feststellen, dass die Angst in Ihrer Familie hoch ist, können Sie folgende Schritte unternehmen:

• Übe Selbstbewusstsein. Welche Einstellungen und Handlungen bringen Sie Ihren Kindern? Machen Sie darauf aufmerksam. Nehmen Sie sich Zeit, um gemeinsam mit Ihren Kindern darüber zu sprechen.
• Probieren Sie ein Screening-Tool aus. Manchmal kann es schwierig sein, Angst zu bemerken, wenn sie schon immer da war. Es gibt Möglichkeiten festzustellen, ob Sie in Ihrem täglichen Leben mit Angstzuständen zu kämpfen haben.
• Verwenden Sie einen Online-Test für Kinder. Wenn Kinder ängstlich sind, ist dies für einen Elternteil möglicherweise nicht offensichtlich.

Während Angst möglicherweise nicht offensichtlich ist, wenn wir immer damit gelebt haben, kann sie sich negativ auf die Einstellung unserer Kinder zum Leben als Erwachsene auswirken. Nehmen Sie sich Zeit, um zu verstehen, wie sich dies auf Ihre Familie auswirken kann, machen Sie die Manifestationen bewusst und stoppen Sie den Generationszyklus. Während Sie möglicherweise nie die volle Wirkung Ihrer Handlungen erfahren, können kleinste Änderungen lebenslange Auswirkungen auf die psychische Gesundheit Ihrer Familie haben.