Längere Sonnenlichtperioden können als Selbstmordauslöser wirken
Mental Greening unter der Woche
Menschen assoziieren Depressionen in dunklen Wintermonaten häufig mit saisonalen affektiven Störungen (oder SAD). SAD kann Menschen zu jeder Jahreszeit betreffen, einschließlich der hellen und sonnigen Tage in den Frühlings- und Sommermonaten. Laut einer kürzlich durchgeführten schwedischen Studie scheint SAD jedoch ungeachtet der ähnlichen Symptome nicht der Schuldige zu sein, wenn es um die hohe Anzahl von Selbstmorden an Orten geht, an denen ausgedehntes Sonnenlicht herrscht, wie in Schweden und Grönland.
Die Forscher spekulierten, dass durch Licht erzeugte Ungleichgewichte in Serotonin - der mit der Stimmung verbundenen Gehirnchemikalie - zu einer erhöhten Impulsivität führen könnten, die in Kombination mit einem Mangel an Schlaf die Menschen dazu bringt, sich selbst zu töten.
"Wir fanden heraus, dass Selbstmorde fast ausschließlich gewalttätig waren und während konstanter Tageszeiten zunahmen", sagte Björksten in einer Erklärung.
Was bedeutet das alles?
Nun, nichts für diejenigen, die in Teilen der Welt leben, die keine verlängerte Sommersaison erleben, aber für diejenigen, die dies tun - insbesondere für diejenigen, die sich bereits mit psychischen Problemen befassen - bedeutet dies sicherlich, zusätzliche Schritte zu unternehmen, um Schlaflosigkeit zu verhindern und zu bekämpfen. zumindest.
„Während der langen Perioden konstanten Lichts ist es wichtig, den Tagesrhythmus beizubehalten, um genügend Schlaf zu bekommen und die geistige Gesundheit aufrechtzuerhalten“, berichteten Karin Sparring Bjorksten vom schwedischen Karolinska-Institut und Kollegen in der BioMed Central-Zeitschrift BMC Psychiatry.
Als wütende Schlaflosigkeit, die zugegebenermaßen sehr wenig unternimmt, um mehr Schlaf zu bekommen, bin ich nicht die beste Person, um Tipps zur Überwindung von Schlaflosigkeit und zum besseren Schlaf zu geben. Im Folgenden finden Sie jedoch einige gute Ressourcen, die alle „umweltfreundlichere“ Alternativen zu verschreibungspflichtigen Medikamenten enthalten.
- Melatonin: Vor einigen Monaten schrieb ich über Melatonin, ein rezeptfreies Präparat, das Ihnen helfen kann, mehr Schlaf zu bekommen. Ich liebe es, aber es ist sicherlich nicht die endgültige Lösung für Schlaflosigkeit. Es funktioniert nicht einmal für alle. Für kurze Zeiträume der Schlaflosigkeit könnte dies jedoch nur die Antwort sein. (Wie immer wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.)
- Schlafstörungen und Schlaflosigkeit: Diese Serie von Michael Bengston, M. D., enthält Informationen zu Schlaflosigkeit und zirkadianen Rhythmen sowie Tipps für einen guten Schlaf.
- Gehirngrundlagen: Schlaf verstehen: Wer wirklich in die Mechanik des Schlafes eintauchen möchte, kann diese Ressource vom Nationalen Institut für neurologische Störungen und Schlaganfall lesen.
- 42 einfache Tipps zum Einschlafen: Und diejenigen, die keine Zeit für alles haben, können direkt zu diesen 42 Tipps springen. Von besonderem Interesse - Sex, Massagen und Bauchmassagen (?!).
- National Sleep Foundation: Als könnten wir uns wirklich auf der Suche nach Informationen über Schlaf und Schlafstörungen nennen, ohne die National Sleep Foundation zu besuchen!
Haben Sie narrensichere Methoden, mit denen Sie jedes Mal einschlafen können? Teile mit uns!
