9 verräterische Anzeichen eines Impostor-Syndroms

Viele Leistungsträger teilen ein schmutziges kleines Geheimnis: Tief im Inneren fühlen sie sich wie völliger Betrug.

Sie machen sich Sorgen, dass sie als talentlose Fälscher entlarvt werden, und sagen, dass ihre Leistungen dem Glück zu verdanken sind.

Dieses psychologische Phänomen, das als Impostor-Syndrom bekannt ist, spiegelt die Grundüberzeugung wider, dass Sie unzureichend, inkompetent und gescheitert sind. Trotz Beweise dafür, dass Sie kompetent und erfolgreich sind.

Durch das Impostor-Syndrom fühlen sich die Menschen wie ein intellektueller Betrug und können ihre Erfolge nicht verinnerlichen - geschweige denn feiern. Studien haben gezeigt, dass dieser Mangel an Selbstvertrauen mit Angst, geringem Selbstvertrauen und Selbstsabotage korreliert.

Aus psychologischer Sicht kann das Impostor-Syndrom früh im Leben von bestimmten Faktoren beeinflusst werden, insbesondere von der Entwicklung bestimmter Überzeugungen und Einstellungen zum Erfolg und zum Selbstwertgefühl.

Schauen wir uns genau an, welche Gedanken Menschen mit Impostor-Syndrom durch den Kopf gehen.

Trifft einer dieser Punkte auf Sie zu?

1. "Ich bin eine Fälschung und werde herausgefunden."

Menschen mit Impostor-Syndrom glauben, dass sie keinen Erfolg verdienen.

Sie glauben vielleicht an sich selbst: "Ich kann den Eindruck erwecken, dass ich kompetenter bin als ich wirklich bin" oder "Ich fürchte, meine Kollegen werden herausfinden, wie wenig ich wirklich weiß." Sie befürchten, entlarvt zu werden und ihre wahrgenommene Phonizität offenbaren zu lassen.

Das Gefühl, als ob sie der beruflichen Katastrophe immer wieder nur knapp entkommen wären, erzeugt ein ständiges Gefühl von Stress und Angst, das all ihre Arbeit und Beziehungen auf schädliche Weise beeinflussen kann.

2. "Ich habe Glück gehabt."

Diejenigen, die sich als Betrüger betrachten, führen ihre Leistungen oft auf das Glück zurück. Sie denken vielleicht: "Ich war zur richtigen Zeit am richtigen Ort" oder "Das war ein Zufall."

Diese Gedanken signalisieren die Befürchtung, dass sie den Erfolg in Zukunft nicht wiederholen können, und sprechen für eine tief verwurzelte Überzeugung, dass ihre Leistung nichts mit ihrer tatsächlichen Fähigkeit zu tun hat.

3. "Wenn ich es kann, kann es jeder."

Menschen mit Impostor-Syndrom denken, dass sie nichts Besonderes sind. Was auch immer sie erreicht haben, andere können es auch.

Sie werden sich denken: "Oh, das war nichts. Ich bin sicher, mein Teamkollege hätte das Gleiche tun können. "Oder" Ich biete dem Unternehmen nichts Besonderes an, was sonst niemand könnte. "

Die Ironie ist, dass Studien gezeigt haben, dass Menschen, die die Auswirkungen des Impostor-Syndroms am akutesten spüren, mehrere fortgeschrittene Abschlüsse haben und Erfolgsbilanzen vorweisen können.

4. "Ich hatte viel Hilfe."

"Betrüger" sind nicht in der Lage, ihre Gewinne zu verinnerlichen und fühlen sich mit Lob zutiefst unwohl.

Als solche schreiben sie anderen oft zu, dass sie ihnen geholfen haben. Sie erinnern sich möglicherweise an die Zeit, als sie eine Präsentation bearbeitet oder einen Start koordiniert haben.

Sie denken vielleicht: „Dies war wirklich ein Teamprojekt. Es war nicht alles ich "oder" Da ich das nicht ganz alleine gemacht habe, zählt es nicht wirklich als Erfolg. " Sie greifen nach Beweisen, die ihre Unwürdigkeit bestätigen.

5. "Ich hatte Verbindungen."

Networking ist der beste Weg, um neue Möglichkeiten zu eröffnen, unabhängig von Ihrer Branche oder Ihrem Ziel.

"Betrüger" glauben jedoch, dass jedes Mal, wenn sie durch eine professionelle Verbindung Unterstützung erhalten, dies ihre Leistung beeinträchtigt.

Sie werden denken: "Das war ganz und gar der Verbindung meines Investors zu verdanken" oder "Da ich ohne die Verbindung meines Onkels keinen Fuß in die Tür bekommen hätte, zählt das nicht wirklich."

6. "Sie sind einfach nur nett."

Viele "Betrüger" können Lob nicht zum Nennwert annehmen. Sie gehen davon aus, dass der Schmeichler nur nett ist.

Sie könnten glauben: „Das müssen sie sagen. Es wäre unhöflich, dies nicht zu tun. "Oder" Der einzige Grund, warum er mir gratuliert, ist, dass er ein netter Kerl ist - nicht, weil ich es verdient habe. "

7. "Fehler ist keine Option."

Es kann einen enormen internen Druck auf „Betrüger“ ausüben, um ein Versagen zu vermeiden, damit sie nicht als Fälschung entlarvt werden.

Paradoxerweise, je mehr Erfolg „Betrüger“ erleben, desto mehr Druck spüren sie aufgrund der erhöhten Verantwortung und Sichtbarkeit.

Sie denken: "Ich muss 300% geben, um dem gerecht zu werden" oder "Ich muss noch härter arbeiten als alle anderen, um zu verhindern, dass sie herausfinden, wer ich wirklich bin."

Dies wird zu einem eskalierenden Zyklus, in dem sie sich hektischer fühlen, wenn sie sich beweisen.

8. "Ich bin mir ziemlich sicher" oder "Ich denke irgendwie"

"Betrüger" verwenden viel Minimierungssprache, weil sie sich nicht ganz sicher fühlen.

Sie könnten laut sagen oder sich denken: "Ich bin nicht sicher, ob das funktionieren könnte" oder "Ich checke nur ein", anstatt solche herabwürdigenden Wörter wie "könnte", "nur" und "irgendwie" zu vernichten . ”

9. "Ich habe es erfunden, als ich ging"

Menschen mit Impostor-Syndrom diskreditieren ihre Leistungen oft, indem sie Dinge wie "Ich habe mich völlig durchgesetzt" denken oder sagen, weil sie der Meinung sind, dass ihr Fachwissen nicht gerechtfertigt ist.

Selbst wenn sie etwas Großes erreichen, werden sie es als keine große Sache abschreiben.

Was tun, wenn Sie mit dem Impostor-Syndrom zu kämpfen haben?

Einige dieser Gedanken spielen möglicherweise auf einer Schleife in Ihrem Kopf und tragen zu den Selbstzweifeln bei, die das Impostor-Syndrom auslösen. Sie können bewusstlos sein oder Sie können sich der bewusst sein. Sie können sich mit einigen der oben genannten Gedanken und Gefühle identifizieren, andere jedoch nicht.

Ein guter erster Schritt zur Überwindung des Impostor-Syndroms besteht darin, die Gedanken sich selbst und sogar anderen Menschen gegenüber anzuerkennen. Sie können diesen kostenlosen Kurs auch zum Umgang mit Selbstzweifeln und zur Entwicklung unaufhaltsamen Vertrauens absolvieren.

Denken Sie daran, Ihre Erfahrungen auch mit vertrauenswürdigen Freunden, Familienmitgliedern und Kollegen zu teilen. Sie werden überrascht sein, wie viele sich darauf beziehen können.