Willst du jetzt glücklicher sein? Das Denken positiv! Experiment
Hin und wieder mache ich gerne ein kurzes Quasi-Experiment mit meinem Psychologieunterricht. Ich verteile jedem in der Klasse Zettel. Den Studenten scheint es, dass alle diese Papiere gleich sind, obwohl sie tatsächlich sehr unterschiedlich sind.
Die Hälfte der Klasse hat gerade einen Zettel erhalten, in dem sie gebeten wurden, die drei besten Ereignisse zu nennen, die ihnen in der vergangenen Woche passiert sind. Die andere Hälfte der Klasse erhält eine Arbeit, in der sie aufgefordert werden, die drei schlimmsten Ereignisse aufzulisten, die ihnen in der vergangenen Woche passiert sind.
Ich bitte meine Schüler, ruhig an dieser Aktivität zu arbeiten, damit sie das Geheimnis nicht versehentlich ruinieren. Nachdem ich ihre Listen erstellt habe, werden meine Schüler gebeten, auf einer Skala von 1 bis 10 zu bewerten, wie ihre Woche insgesamt war.
Wir gruppieren uns dann neu und ich teile das Geheimnis, dass die Hälfte der Klasse einen Satz Papiere erhalten hat, während die andere Hälfte einen anderen Satz erhalten hat.
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Ich bitte die Schüler, ihre Gesamtpunktzahl auf einer Skala von 1 bis 10 anzugeben, und ich schreibe sie unter „am besten“ oder „am schlechtesten“ an die Tafel, und wir betrachten die Unterschiede zwischen den Datensätzen.
Dieses Quasi-Experiment hat noch nie gescheitert!! Die Gruppe, die gebeten wurde, sich an die schlimmsten Dinge ihrer Woche zu erinnern, erzielte ihre Woche zweifellos mit 4, 5 oder 6.
Die Gruppe, die gebeten wurde, sich an die besten Punkte zu erinnern, bewertete ihre Woche mit 8, 9 oder 10.
Es ist erstaunlich, in wenigen Minuten zu sehen, wie sich diese Gedanken für uns auswirken. Wenn wir nur unterschiedliche Perspektiven auf unser Leben haben, kann dies einen unglaublich starken Einfluss auf unsere Stimmungen haben.
Es ist wahr, dass Menschen von Natur aus ein gewisses Maß an Traurigkeit, Angst oder Sorge haben. Aus evolutionärer Sicht kann diese Angst als gesund angesehen werden, da sie uns vor Gefahren schützt.
In der heutigen Zeit können Angst und Sorge uns finanziell liquide oder gesund halten, obwohl sich zu viel Stress und Angst aufbauen und verheerende gesundheitliche Folgen haben können. Darüber hinaus können wir den Stress und die Angst unserer Lieben abbauen.
Vielleicht kann man einen besseren Geisteszustand finden, indem man einfach Listen von allem erstellt, was in unserem Leben fantastisch gut läuft.
Manchmal ärgere ich mich über kleine Dinge, die in meinem täglichen Leben passieren. Zum Beispiel könnte ein Gespräch, das mich verärgert hat, oder eine kleine Situation, die nicht meinen Weg gegangen ist, mich verzehren. Manchmal habe ich eine Stunde später immer noch ein schlechtes Gefühl, aber ich muss nachdenken, um mich überhaupt daran zu erinnern, was meine schlechte Laune verursacht hat. Ich sage mir bewusst, ich soll stattdessen über meinen Tag nachdenken und über all die Dinge nachdenken, die an diesem Tag gut gelaufen sind.
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Der größte Ratschlag, den ich aus meinem Quasi-Experiment gelernt habe, ist: Denken Sie daran, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die gut laufen. Anstatt sich über den Verkehr oder den frühen Alarm aufzuregen, seien Sie dankbar und positiv über die Tatsache, dass Sie einen Job haben, mit dem Sie morgens aufwachen können.
Probieren Sie dieses Experiment mit einer Gruppe Ihrer Freunde oder Familie aus und sehen Sie, was passiert. Ich würde gerne von den Ergebnissen hören, die Sie haben! Teile sie in den Kommentaren unten.
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