Angst bei Teenagern kann sich zu Vermeidungsverhalten entwickeln

Die meisten von uns haben Angst. Es ist eine normale Reaktion, wenn wir eine gefährliche oder stressige Situation vorwegnehmen. Für Menschen mit Angststörungen können jedoch die ständigen Gefühle von Sorge, Panik und Hilflosigkeit ihr Leben übernehmen und sie dazu bringen, selbst die alltäglichsten Aufgaben zu erledigen.

Für Jugendliche mit starker Angst kann das Leben etwas kompliziert werden, da sie möglicherweise Vermeidungsverhalten entwickeln, das ihnen die normale Funktion verbietet. Vermeidungsverhalten sind einfach jene Handlungen, die Personen, die mit Angst oder Panik zu tun haben, unternehmen, um belastenden Erfahrungen zu entkommen oder um schwierigen Situationen, Gedanken oder Gefühlen zu entgehen.

Nehmen wir zum Beispiel an, Ihr Teenager nimmt an einer bestimmten Klasse teil und soll im Rahmen seiner Bewertung eine Präsentation halten. Wenn Ihr Teenager mit Angstzuständen zu kämpfen hat, entscheidet er sich möglicherweise dafür, die Klasse zu überspringen oder ganz zu meiden, wodurch die Klasse nicht bestanden wird.

Alternativ kann die Angst Ihres Teenagers durch soziale Situationen ausgelöst werden. Sie werden möglicherweise zu einer Party eingeladen, entscheiden sich jedoch, nicht zu gehen, weil sie sich Sorgen darüber machen, was passieren könnte, wie sie oder andere sich verhalten könnten oder eine Reihe anderer belastender Situationen auftreten könnten. Wenn sie sich entscheiden, an der Party teilzunehmen, können sie alleine in einer Ecke sitzen, an der Tür stehen, ins Badezimmer fliehen usw.

Vermeidungsverhalten kann sich daher negativ auf die Schule oder das soziale Leben eines Teenagers auswirken und seine Beziehungen zu Freunden und Familie erheblich belasten.

Es gibt drei gängige Formen des Vermeidungsverhaltens:

1. Vermeidung - Bei diesen Verhaltensweisen vermeidet der Teenager die gefürchtete Situation vollständig. Überspringen Sie beispielsweise den Unterricht, um eine Präsentation zu vermeiden.
2. Flucht - Wenn der Teenager die Situation nicht vollständig vermeiden kann, kann er auf Verhaltensweisen zurückgreifen, um sich nicht damit auseinanderzusetzen, z. B. den Unterricht vor Beginn der Präsentation zu verlassen oder sich im Falle einer Party auf der Toilette zu verstecken, anstatt sich zu vermischen Andere.
3. Teilweise Vermeidung - Wenn sowohl Flucht als auch Vermeidung unmöglich sind, kann der Teenager auf Sicherheitsverhalten zurückgreifen, um Angstgefühle zu lindern und gleichzeitig zu kontrollieren, wie er die Situation erlebt, z. B. Augenkontakt vermeiden und seine Stimme leise halten, wenn er eine Präsentation hält oder Zivilkleidung trägt Vermeiden Sie es, auf einer Party auf sich aufmerksam zu machen.

Auswirkungen von Vermeidungsverhalten

Unglücklicherweise für Personen, die mit Angst zu kämpfen haben, hilft Vermeidungsverhalten nicht. Sie sind nur ein Weg, um zu überleben und zu versuchen, mit belastenden Situationen umzugehen, ohne die zugrunde liegenden Probleme wirklich anzugehen.

Vermeidungsverhalten kann führen zu:

Ein eingeschränktes Leben.

Jugendliche, die immer wieder auf Vermeidungsverhalten zurückgreifen, berauben sich schließlich großer Erfahrungen und Verbindungen im Leben. Die Angst vor einer möglichen Bedrohung übernimmt ihr Leben und sie tun am Ende alles, um diese wahrgenommenen Bedrohungen zu vermeiden. Dabei können sie das Leben nicht in vollen Zügen genießen, da sie es verpassen, neue Freunde zu finden, neue Abenteuer zu erleben und neue Dinge auszuprobieren.

Erhöhte Angst.

Das Vertrauen in Vermeidungsverhalten dient nur dazu, angstauslösende Gedanken und Gefühle zu verstärken. Diese Gewohnheiten hindern den Teenager daran, zu lernen und die notwendigen Beweise zu sammeln, um seine falschen Überzeugungen über die sozialen Situationen, die er zu vermeiden versucht, zu zerstreuen. Wenn der Teenager beispielsweise weiterhin vermeidet, Präsentationen im Unterricht zu halten, erhält er nie die erforderliche Belichtung, um zu lernen, dass Präsentationen gut funktionieren können, wenn er übt und sich vorbereitet.

Indem Jugendliche mit Angst entkommen oder vermeiden, was sie als gefährliche Situationen betrachten, lernen sie nie, ihre Ängste zu überwinden. Während Vermeidungsverhalten kurzfristig Linderung bringen kann, verstärken sie langfristig die Angstsymptome. Wenn der Teenager das nächste Mal mit der gleichen Situation konfrontiert wird, wird er sich noch weniger sicher und ängstlicher fühlen, da er dies in der Vergangenheit vermieden hat. Dies hält nur den Teufelskreis der Angst am Laufen.

Reduzierung angstbedingter Vermeidungsverhalten

Um sich von ihrer Angst zu befreien, müssen Jugendliche lernen, sich ihren Ängsten zu stellen. Damit dies effektiv ist, muss es langsam aber kontinuierlich durchgeführt werden.

Wenn Ihr Teenager Vermeidungsverhalten verwendet, um bestimmten Situationen zu entkommen, kann eine gute Kommunikation zwischen Ihnen beiden Ihnen helfen, zu verstehen, warum diese Situationen sie ängstlich machen. Das Besprechen dieser Situationen kann Ihnen auch dabei helfen, einen Weg zu finden, wie Sie Ihrem Teenager helfen können, mit der zugrunde liegenden Angst umzugehen.

Anstatt angstauslösende Situationen zu vermeiden, ermutigen Sie sie, sich ihnen langsam zu stellen. Bei Klassenpräsentationen können sie zunächst eine Präsentation vor Ihnen halten und dann langsam vor der Familie und einer Gruppe von Freunden präsentieren, bis sie eine Präsentation im Unterricht erstellen.

Helfen Sie ihnen zu erkennen, wann sich ihre Angst aufbaut, und arbeiten Sie zusammen, um Wege zu finden, damit umzugehen. Besonders hilfreich sind Atemübungen und Übungen zur Muskelentspannung. Darüber hinaus kann professionelle Hilfe Ihrem Teenager helfen, seine Angst zu überwinden und sich von seinem Vertrauen in Vermeidungsverhalten zu befreien.

Verweise:

Cuncic, A. (2018). Sicherheitsverhalten, das soziale Angst aufrechterhält. Sehr gutmütig. Abgerufen am 16. März 2020 von https://www.verywellmind.com/what-are-safety-behaviors-that-maintain-social-anxiety-3024885

Selby, E.A. Ph.D. (2010). Vermeidung von Angst als Selbstsabotage: Wie das Weglaufen Sie in den Hintern beißen kann. Psychologie heute. Abgerufen am 16. März 2020 von https://www.psychologytoday.com/us/blog/overcoming-self-sabotage/201005/avoidance-anxiety-self-sabotage-how-running-away-can-bite-you

Angst - Umkehrung des Teufelskreises. (n.d.). Abgerufen am 16. März 2020 von https://healthywa.wa.gov.au/Articles/A_E/Anxiety-reversing-the-vicious-cycle