Die verborgenen Vorteile der Stille

"Stille ist eine Quelle großer Stärke." - - Lao Tzu

Während manche Menschen eine stille Umgebung nicht mögen und sie mit Alleinsein und Einsamkeit gleichsetzen, freuen sich andere darauf, Zeit nur mit ihren Gedanken zu verbringen und mit Eifer nach Stille zu suchen, als würden sie ein Geschenk vorwegnehmen. In der Tat bietet Stille tiefgreifende Vorteile, von denen wir viele nicht einmal kennen.

Ruhe ist gut für die allgemeine körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden

Neben der Pause für unsere Ohren bietet Stille nachweislich erhebliche gesundheitliche Vorteile, die das allgemeine Wohlbefinden steigern. Aus physiologischer Sicht hilft Stille:

• Senken Sie den Blutdruck, um einen Herzinfarkt zu verhindern.
• Stärken Sie das Immunsystem des Körpers.
• Nutzen Sie die Gehirnchemie durch das Wachstum neuer Zellen. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass zwei Stunden Stille neue Zellen in der Hippocampus-Region erzeugen können, einem Gehirnbereich, der mit Lernen, Erinnern und Emotionen verbunden ist.
• Verringern Sie den Stress, indem Sie den Cortisolspiegel im Blut und das Adrenalin senken. Darüber hinaus laut einer Studie von 2006 in HerzZwei Minuten Stille lösen Verspannungen in Körper und Gehirn und sind entspannender als Musik zu hören. Dies wurde auf Veränderungen des Blutdrucks und der Durchblutung im Gehirn zurückgeführt.
• Förderung einer guten Hormonregulation und der Interaktion körperhormonbezogener Systeme.
• Verhindern Sie die Plaquebildung in Arterien.

Die Wissenschaft verleiht diesen Beobachtungen Glaubwürdigkeit und erkennt nun die schädlichen Auswirkungen der Lärmbelastung auf die menschliche Gesundheit und die Wahrnehmung.

Schweigen fördert psychologische und emotionale Vorteile

Eine Pause von Schwierigkeiten zu Hause, bei der Arbeit oder in der Schule zu machen, ist oft am besten mit einer bewussten Entscheidung zu erreichen, die Stille zu unterhalten. Ohne die Ablenkung von technischen Geräten, klingelnden Telefonen, eingehenden Nachrichten, unerwarteten Aufgaben oder Hausarbeiten oder den Anforderungen von Kindern, Mitarbeitern, Familienmitgliedern und Freunden ist es einfacher, den Geist zu beruhigen und das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Stille kann in folgenden Bereichen hilfreich sein:

• Kreativität - Wenn Gedanken dahin gehen, wo sie wollen, kann Inspiration aufsteigen. Lösungen für aktuelle oder langjährige Probleme können Ihnen plötzlich einfallen, oder ein Workaround oder ein innovativer Ansatz scheint praktikabler. Ideen, in eine andere Richtung zu gehen, könnten zusammenwachsen und dazu beitragen, Schwung und Aufregung zu entwickeln, um sie in weitere potenzielle Wege zu verwandeln.
• Selbst- und Umweltbewusstsein - Sobald Sie sich in Ihrer Stille wohl fühlen, werden Sie eine deutliche Verschiebung Ihrer Fähigkeit bemerken, selbstbewusster zu sein. Darüber hinaus können Sie die Welt um sich herum besser einschätzen, einschließlich Ihrer unmittelbaren Umgebung.
• Reflexion - Stille ermöglicht die Art der Reflexion, die über die bloße Selbstbeobachtung hinausgeht. Es fördert die Fähigkeit, Threads in einer scheinbar unorganisierten, nicht verbundenen Welt zu verbinden. Nachdem Sie in der Stille meditiert haben, sind Sie möglicherweise motivierter, wichtige, angespannte Beziehungen zu verbessern, ein Programm zur Selbstverbesserung zu starten, einen herausfordernden Karriereweg einzuschlagen und sich zu einem gesünderen Lebensstil zu verpflichten.
• Empfindlichkeit gegenüber dem Fluss der Lebenskraft - Als lebender Organismus ist es wichtig, dass Sie sich Ihrer Essenz bewusst werden und dass Ihr Fluss der Lebenskraft wichtig ist, um Ihr Potenzial und Ihre Auswirkungen auf diejenigen zu maximieren, die Ihnen am nächsten stehen. Niemand existiert in einem Vakuum. Wir sind alle Mitglieder der menschlichen Spezies. Als solches trennt uns unsere Lebenskraft von allen anderen Arten.
• Schlaflosigkeit - In einer 2015 veröffentlichten Studie veröffentlicht in JAMA Innere MedizinÄltere Erwachsene mit Schlaflosigkeit fanden nach einer 6-wöchigen Intervention der Achtsamkeitsmeditation Erleichterung in Form einer verbesserten Schlafqualität und einer geringeren Beeinträchtigung des Tages.

Vorschläge für unterhaltsame Stille

Sie sind nicht in der Lage, mühelos in die Praxis der unterhaltsamen Stille einzusteigen? Es ist nicht so schwierig, wie Sie vielleicht denken, und jeder kann anfangen, Stille zu pflegen, um die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern. Probieren Sie diese Vorschläge aus:

• Laden Sie einen Freund zu einem Spaziergang in der Natur ein. Stellen Sie dann sicher, dass Sie zumindest einen Teil des Weges in gegenseitiger Stille gehen. Sie können auch alleine spazieren gehen, um sich besser auf die Natur einzustellen und Ihrem Geist eine ruhige Auszeit zu gönnen.
• Bleiben Sie weitere 5 Minuten im Bett, bevor Sie für den Tag aufstehen. Nutzen Sie diese Zeit, um langsam zur Welt zu erwachen, sich in der Stille der Schlafräume zu sonnen und Ihre Gedanken über Sie hinwegspülen zu lassen. Sagen Sie ein stilles Dankesgebet für alles, was Sie haben, und bitten Sie um Segen für den kommenden Tag.
• Machen Sie tiefe Atemübungen. Dies hilft, Ihren Geist zu beruhigen und ihn gleichzeitig zu beruhigen.
• Meditieren. Diese Praxis kann alles sein, was Sie wollen, von einfach bis kompliziert. Unterrichten Sie sich selbst oder nehmen Sie an einer Klasse teil, was auch immer für Sie funktioniert, um sich daran zu gewöhnen, still Ihre Gedanken zu bezeugen.