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So sagen Sie "Nein", wenn Sie zu weit gedrängt werden

Kommt Ihnen das bekannt vor?

Ein Freund, den ich "Ed" nennen werde, drängte mich immer wieder, einen Beitrag zum Alumni-Fonds meiner Schule zu leisten. Je mehr er mich anrief, desto störrischer fühlte ich, dass meine Antwort "Nein" war.

Ich hatte das Gefühl, dass mir nicht nur das Geld fehlte, um einen echten Unterschied zu bewirken, sondern ich wusste auch, dass alles, was ich geben konnte, in Bezug auf das, was der Fonds bereits angesammelt hatte, dürftig sein würde.

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Schließlich sagte Ed: "Du bist die einzige Person, die nicht Ja gesagt hat."

Vielleicht war das die Wahrheit. Vielleicht nicht. Als ich Ed kannte - und sein narzisstisches Ego - spürte ich, dass seine Motivation, meinen Beitrag so aktiv zu verfolgen, mehr mit seinem Wunsch zu tun hatte, sagen zu können, dass er 100% unserer Klasse dazu brachte, einen Beitrag zu leisten.

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Also sagte ich: "Ich denke, so müssen wir es verlassen."

Wir alle erhalten von Zeit zu Zeit unerwünschte Anfragen. Einige beschäftigen sich mit Geld. Einige beschäftigen sich mit unserer kostbaren Zeit. Vielleicht bist du großzügiger als ich oder vielleicht bist du weniger stur. Ihre Antwort kann je nach Situation variieren und davon, ob Sie derzeit über die Ressourcen, Fähigkeiten oder die Zeit verfügen, die erforderlich sind, um sich zu verpflichten.

Wenn Sie lernen, Nein zu sagen, wenn Anfragen unangemessen, unmöglich oder einfach unerwünscht sind, werden Ihre Energie, Zeit und finanziellen Ressourcen frei, sodass Sie zu den Dingen Ja sagen können, die Sie wirklich wichtig finden.

Hier ist ein einfacher zweistufiger Prozess, um zu ermitteln, wie und wann Sie sicher „NEIN“ sagen müssen.

1. Identifizieren Sie die Fahrmotivationstendenzen unter Ihrer Schwierigkeit, Nein zu sagen.

Im Allgemeinen fällt es Frauen (insbesondere heterosexuellen Frauen) schwerer, Nein zu sagen als den meisten Männern. Frauen sind mehr besorgt darüber, die Gefühle anderer zu verletzen, und im Allgemeinen mehr besorgt darüber, dass die fragende Person Feindseligkeiten oder Ressentiments hervorruft.

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Sie werden sofort wissen, dass Chancen und Probleme in Ihnen liegen, wenn bestimmte Anliegen und Motivationen identifiziert werden.

Eine meiner engsten Freundinnen hat mehrere Personen gesammelt, die sie ihre Freunde nennt. Ich nenne sie Nehmer und manchmal Narzisstinnen. Die Beziehungen, die sie zu diesen Menschen unterhält, sind Einbahnstraßen mit Aspekten der gegenseitigen Abhängigkeit - eine Form der Beziehungsstörung, bei der „die Hilfe einer Person die Untererfüllung, Verantwortungslosigkeit, Unreife, Sucht, Verzögerung oder Armut der anderen Person unterstützt (ermöglicht) geistige oder körperliche Gesundheit. " Diese Dynamik führt häufig zu einer größeren Abhängigkeit und verschiebt den Fortschritt der anderen Person. Letztendlich wird sie müde, wenn sie den Geber nicht erschöpft.

Zu viele meiner eigenen Freundschaften basieren auf solchen „helfenden“ Beziehungen. Mit der Zeit wurde mir klar, wie müde ich mich fühlte, wenn ich nützlich war (wenn ich es nicht benutzte), obwohl ich mein Bedürfnis befriedigte, gebraucht zu werden und als guter Mensch gesehen zu werden. Ich musste ehrlich zu mir selbst sein und akzeptieren, wie schief diese Beziehungen waren, um mich dann von der Gewohnheit zu entwöhnen, Beziehungen zu bedürftigen Menschen aufzubauen.

Jetzt kann ich ausgeglichene, gegenseitig großzügige Beziehungen pflegen.

Und ich habe gelernt, selbst um Hilfe zu bitten!

Häufige Motivationen für diejenigen von uns, die Schwierigkeiten haben, Nein zu sagen, sind:

Angst vor Zurückweisung.
Angst vor der wahrgenommenen Gefahr, sich einsam zu fühlen.
Präferenz dafür, als notwendig und gebraucht angesehen zu werden.
Konfliktaversion.
Wunsch, ein Selbstbild von Großzügigkeit und Freundlichkeit aufrechtzuerhalten.
Bedürfnis nach Kontrolle oder Überlegenheit.

2. Übe die Kunst, einfach Nein zu sagen.

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Meine Mutter beschrieb ihre Schwester als Fußmatte, bevor „Menschenliebhaber“ in unserem Wortschatz zu einem gebräuchlichen Begriff wurde. Wenn sich die Leute daran gewöhnen, dass Sie in dieser Rolle sind, können Sie anhaltende Anfragen und sogar Antagonismus oder Ressentiments erwarten, wenn Sie endlich Ihren Fuß setzen. Wenn Sie eine Antwort erhalten, bei der Sie sich unwohl fühlen, nutzen Sie diese Gelegenheit, um Informationen über die Grundlage und den Wert dieser bestimmten Beziehung zu sammeln.

Lassen Sie sich zunächst Zeit zum Nachdenken, bevor Sie antworten. Ein einfaches: „Lassen Sie mich über Ihre Anfrage nachdenken. Ich melde mich um… “, ist alles, was Sie zuerst anbieten müssen.

Als nächstes sollten Sie die Anfrage sinnvoll berücksichtigen.

Fragen Sie sich Folgendes:

Verfüge ich über die Ressourcen, die Zeit und die Energie, um Ja zu sagen und durchzuhalten?
Wenn ja, möchte ich es wirklich tun?
Wie passt diese Anfrage zu meinen eigenen Bedürfnissen und Prioritäten oder nimmt sie weg?
Wird mein Engagement dieser Person wirklich helfen oder wird es dazu dienen, ihre negativen Gewohnheiten aufrechtzuerhalten?
Wie werde ich mich fühlen, wenn ich jetzt Ja sage und feststelle, dass ich mich später nicht daran halten kann oder will?
Was sind die schlimmsten und besten Dinge, die passieren können, wenn ich nein sage?

Wenn Sie zu dem Schluss kommen, dass Ihre Antwort tatsächlich "NEIN" lautet, sagen Sie dies - höflich und fest.

Wenn die Person, die die Anfrage gestellt hat, Sie weiterhin auffordert, dies zu überdenken, schlagen Sie einmal alternative, vergleichbare Hilfsmittel vor. Wiederholen Sie danach einfach Ihre Ablehnung so oft wie nötig auf feste, angenehme Weise.

Wenn die Anfrage Teil des Vertrauensmusters einer Person auf Sie ist, bestehen Sie darauf, einen Zeitpunkt und einen Ort festzulegen, an dem die Situation besprochen werden soll. Bevor dieses Gespräch stattfindet, nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Antworten zu organisieren und zu klären sowie das Ergebnis zu ermitteln, das Sie erzielen möchten.

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Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen sollten:

Was ist die Bedeutung und der Wert dieser Beziehung für mich?
Was bin ich bereit zu tun (und was bin ich nicht bereit zu tun), um es aufrechtzuerhalten und zu verbessern?

Wenn der Antragsteller die Autorität über Sie hat, können Sie auch eine Reihe von Alternativen identifizieren, um Klärung zuvor vereinbarter Prioritäten bitten, die möglicherweise erneut besucht werden müssen, oder eine Entweder-Oder-Option angeben (dh sollte ich dies oder das tun? ).

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Achten Sie darauf, was für SIE wichtig ist, und setzen Sie Ihre eigenen Ressourcen gut ein.

Zeit, Energie und finanzielle Ressourcen sind wertvoll. Einmal verwendet, können sie nicht mehr abgerufen werden. Jedes Mal, wenn Sie Nein sagen, sammeln Sie Gelegenheiten, sich selbst und Ihren eigenen Vorlieben, Werten, Hoffnungen, Bedürfnissen und Zielen zuzustimmen. Paradoxerweise erhöhen Sie auch Ihre Möglichkeiten, zu anderen und möglicherweise zu Ihren Beziehungen beizutragen, wenn Sie Nein sagen. Sie geben anderen die Möglichkeit, sich mit ihren eigenen Problemen zu befassen, bei der Suche nach Alternativen einfallsreicher zu werden und Ihre Stärken und Interessen zu respektieren.

Entscheiden Sie sich für Ihre nächsten Aktionen, damit die Zeit, die Sie für das Lesen dieses Artikels verwendet haben, zählt. Wählen Sie innerhalb der nächsten Woche eine Gelegenheit oder Situation, in der Sie und möglicherweise jemand anderes davon profitieren, wenn Sie Nein sagen. Identifizieren Sie zwei oder drei Schritte, die Sie zur Vorbereitung der Aktion ausführen werden. Planen Sie sie - und machen Sie es dann möglich.

Wenn Sie sich festgefahren fühlen oder gelegentlich auf eine Straßensperre stoßen, wiederholen Sie dieses persönliche Mantra, das ich entwickelt habe:

Ich werde so freundlich zu mir selbst sein wie zu anderen.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Wie man Nein zu Benutzern, Abnehmern und anderen selbst absorbierten Personen sagt…