Probleme mit Aggression

Es ist nichts wie PMS, es passiert den ganzen Monat über zu zufälligen Zeiten. Es wird durch verschiedene Dinge verursacht; Einmal gab es ein nerviges Mädchen und ich hätte ihr fast ins Gesicht geschlagen, ein anderes Mal waren einige meiner Kollegen unreif und es fiel mir so schwer, meinen Ärger zu kontrollieren, dass ich meinen Bleistift in zwei Hälften schnappte. Das einzige, was eines der Ereignisse gemeinsam hat, ist die Tatsache, dass ich fast ernsthaft jemanden verletzt habe und nur eine physische Steckdose meinen Ärger lindern konnte. Bitte, wenn Sie könnten, sagen Sie mir, was passiert. Ich weiß es nicht und ich mag es nicht, es nicht zu wissen. Danke.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Ich denke, Sie haben möglicherweise ein Ärgerproblem. Es scheint nicht unbedingt mit PMS zu tun zu haben, aber Sie werden möglicherweise feststellen, dass Ihre Emotionen unmittelbar vor der Menstruation besonders unvorhersehbar sind.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um dieses Problem zu beheben. Ein Weg ist die Therapie. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, alternative Möglichkeiten zu finden, um Ihre starken Gefühle auszudrücken. Ein Therapeut kann Ihnen auch dabei helfen, zu verstehen, was die Wurzel Ihres Ärgers ist.

Möglicherweise möchten Sie sich auch für Wutmanagementkurse anmelden. Erkundigen Sie sich bei den örtlichen Behörden für psychische Gesundheit, welche Dienstleistungen Ihnen zur Verfügung stehen. Viele Wutmanagementklassen und -programme sind sehr ausgefeilt und effektiv.

Sie können auch über Selbsthilfe-Wutmanagementtechniken lesen. Suchen Sie bei Amazon, Barnes & Noble oder Ihrer örtlichen Bibliothek nach Büchern.

Wenn Ihre Wut überwältigend wird, reagieren Sie mit körperlicher Aggression. Dies geschieht in Form von Bleistiftbrüchen. Das physische Loslassen Ihrer starken Emotionen kann sehr hilfreich sein. Eine bessere Alternative ist Bewegung. Es ist eine großartige physische Steckdose. Durch Bewegung können Sie viel von Ihrem aufgestauten Ärger und Ihrer Frustration loslassen. Studien zeigen, dass Menschen, die Sport treiben, ihre Emotionen besser kontrollieren und verwalten können als Menschen, die nicht Sport treiben.

Neben der Verringerung des Ärgers und der Stimmungsstabilität hat Bewegung weitere positive Vorteile wie Gewichtskontrolle, gesteigerte Energie und Selbstwertgefühl. Ich behaupte nicht, dass Bewegung ein „Heilmittel“ gegen Wut ist, aber sie kann die Intensität Ihrer Wut neutralisieren oder verringern.

Es ist wichtig, dass Sie sich konzentriert bemühen, um dieses Problem anzugehen. Sie sind sehr nahe daran, jemanden körperlich zu verletzen. Nehmen Sie es als Warnsignal dafür, dass Sie kurz vor einem außer Kontrolle geratenen Verhalten stehen. Wenn Sie sich nicht zurückgehalten hätten, wären Sie möglicherweise verhaftet worden und könnten vor einer Gefängnisstrafe stehen.

Sie haben die Wahl und die Macht, dieses Problem positiv zu beeinflussen. Treffen Sie die verantwortungsvolle Wahl und holen Sie sich jetzt Hilfe, bevor Sie etwas tun, das Sie später möglicherweise bereuen. Ich wünsche dir das Beste. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle