Kontrolle loslassen

Ich bin mit diesem Gefühl nur allzu vertraut. Dieses ängstliche Gefühl. Dieses Gefühl ständiger Enge in meiner Brust und meinem Magen drehte sich zu Knoten. Schweiß lief mir vom Körper und machte meine Hände feucht, während ich gleichzeitig meine Kleidung befleckte. Die Sache ist, ich war schon immer eine ängstliche Person. Ich kann mich daran erinnern, dass ich seit meinem Eintritt in die Vorschule Angst hatte. Ich würde mich ängstlich fühlen, wenn ich darauf warten würde, dass mir gesagt wird, was ich als nächstes tun soll, wohin ich gehen soll, fasse das nicht an und warte hier in der Schlange.

In Wirklichkeit begann das ängstliche Gefühl wahrscheinlich schon vor meiner eigenen Erinnerung daran. Das ängstliche Gefühl führte zu nachfolgenden Handlungen, und das bedeutete oft, dass ich gemein war. Ich habe auch nicht diskriminiert, ich war gemein zu allen. Es könnten genauso gut die Menschen sein, die ich liebte wie Fremde auf der Straße. Manchmal hatte ich nicht die Energie, gemein zu sein, deshalb fühlte ich mich durch die Angst sehr niedergeschlagen, schwer und belastet.

Ich erlebte Zeiten, in denen ich mich damit abgefunden hatte, mich für immer so zu fühlen, und versuchte alles, was mir einfiel, um die ängstlichen Situationen und die Art und Weise, wie ich mich fühlte, zu ändern. Ich praktizierte Yoga und versuchte mich auf meine spirituelle Seite einzustellen. Ich ging zu verschiedenen Therapeuten und probierte verschiedene Medikamente und Formen der Gesprächstherapie aus. Ich lese Selbsthilfebücher. Ich habe mit Freunden und meiner Familie gesprochen. Ich habe Sport gemacht und bin ein paar Halbmarathons und sogar einen vollen Marathon gelaufen. Ich habe fortgeschrittene Abschlüsse. Ich bin um die Welt gereist. Ich lese zum Vergnügen. Ich habe mich selbst behandelt. Ich trennte mich von meinem Ehepartner und dachte, vielleicht sei meine Beziehung das Problem. Und einiges davon funktionierte zumindest für eine Weile, aber das sinkende, ängstliche Gefühl schlich sich immer wieder ein.

Als ich älter wurde, erlebte ich mehr Verantwortung, größere Schwierigkeiten und größere Verluste - wie die meisten von uns. Dadurch wurden alle Angstgefühle schlimmer und ich bekam das Gefühl, dass meine Fähigkeit, die Situation zu kontrollieren, unmöglich war. Dann, nach einem besonders verheerenden Verlust in meinem Leben, wurde ich völlig überwältigt. Ich konnte mit niemandem sprechen oder irgendetwas tun oder irgendwohin gehen. Ich fühlte mich absolut hoffnungslos und gefangen.

Ich wiederholte mir immer wieder, dass es, egal was ich tat, keine Möglichkeit gab, diese Stressfaktoren und das unvermeidliche ängstliche Gefühl zu vermeiden, das scheinbar jedem Ereignis in meinem Leben vorausging und folgte. Ich fühlte mich erschöpft und als könnte ich auf keinen Fall weiter versuchen, alles unter Kontrolle zu halten. Ich konnte es nicht kontrollieren und ich konnte es nicht vermeiden. Als ich dieses Gespräch mit mir selbst führte, begann ich mich mit dem zu verbinden, was ich sagte, und schließlich wurde mir klar, dass ich Recht hatte. Es gibt keine Möglichkeit, Stressfaktoren im Leben zu vermeiden. Stress war immer da und würde immer da sein und ich würde das nicht kontrollieren können und bis zu einem gewissen Grad wurde mir auch klar, dass ich die Angst, die diese Stressoren begleitete, nicht kontrollieren konnte. Und so traf ich zum ersten Mal die bewusste Entscheidung, loszulassen.

Ich ließ meine Versuche los, selbst die kleinsten Ereignisse in meinem Leben im Mikromanagement zu verwalten, ich ließ die Aufregung über andere Menschen los, ich ließ alle Ereignisse auf der ganzen Welt los, die ich nicht beeinflussen konnte, und ich ließ die Ereignisse los Gefühle der Ungerechtigkeit, an denen ich all die Jahre festgehalten hatte.

Ich ließ den Versuch los, alles um mich herum zu kontrollieren und begann meine Zeit, Aufmerksamkeit und Motivation auf mich selbst zu konzentrieren. Dies ist natürlich keine magische Lösung. Ich bin offensichtlich immer noch mit Stress konfrontiert und um ehrlich zu sein, fühle ich immer noch, wie mein Herz flattert und sich der Magen jedes Mal dreht, wenn sich das ängstliche Gefühl wieder einschleicht. Aber wenn ich losließ, um die Kontrolle zu behalten, konnte ich diese Situationen und Gefühle mit offenen Armen aufnehmen. und lege den Fokus meiner Kontrolle stattdessen auf meine Antwort.

Jetzt bin ich - nicht meine Angst - derjenige, der entscheidet, wie ich angesichts von Stress reagieren werde. Ich gebe zu, dass ich manchmal immer noch damit beschäftigt bin, Auslöser für meine Angst zu vermeiden, aber wenn ich Rad fahre, ziehe ich mich zurück und konzentriere mich wieder auf mich selbst, meine Interpretation und meine Reaktion. Das Loslassen der Dinge, die ich nicht kontrollieren konnte, das Drehen nach innen und die Neuausrichtung auf mich selbst, meine Reaktion und das, was ich in die Welt brachte, retteten mich davor, meiner eigenen Angst zu erliegen.