Gehen Sie tief, reich und breit

"Denken Sie einfach positiv." Diese Worte ärgern mich, vielleicht weil sie oft von wohlmeinenden Menschen missbraucht werden. Es macht keinen Sinn, die Wahrheit der Dinge zu dokumentieren, um zu „versuchen“, positiv zu denken. Selbsttäuschung oder Verleugnung haben auch keinen Wert. Es ist wichtig, ehrlich zu sich selbst zu sein.

Das heißt, wenn Sie Ihre wahren Gefühle in Bezug auf etwas akzeptiert, sie zum Ausdruck gebracht, Ihre besorgten Gedanken durchgesehen und an einen Ort der mentalen Klarheit gebracht haben, kann es wirklich hilfreich sein, mit der Verbesserung positiver mentaler Zustände und Emotionen zu arbeiten. Dazu gehören Gedanken, Gefühle, Bilder, Erinnerungen und Körperempfindungen, die Sie mit einem Gefühl des Wohlbefindens in Kontakt bringen.

Wir wissen um die Neigung des Gehirns zu negativen Reizen. Jetzt ist es an der Zeit, klug zu werden und Neurowissenschaften anzuwenden, um die Wirkung Ihrer positiven Erfahrungen zu verstärken.

Es gibt fünf wichtige Möglichkeiten, um die Apathie des Gehirns zu überwinden, positive Daten aufzunehmen und von ihnen geprägt zu werden:

1. Lass es andauern.

   Fühle die Gefühle und Empfindungen. Gib dir die Erlaubnis zum Vergnügen.

2. Mach es intensiv.

   Eine höhere Intensität erhöht den Noradrenalinspiegel. Dies wiederum erhöht die Anzahl der Synapsen, die mit den positiven Erfahrungen feuern. Je intensiver es sich anfühlt, desto mehr Dopamin wird freigesetzt, wodurch der Bereich in Ihrem Gehirn vor Vergnügen ausgelöst wird und eine momentane Erfahrung in eine nachhaltigere Orientierung umgewandelt wird. Atme die Gefühle ein, vergrößere die positiven Empfindungen in deinem Körper, bleibe beim Bild der Schönheit oder Liebe in deinem Geist.

3. Nehmen Sie es durch verschiedene Wahrnehmungskanäle auf.

   Sehen Sie das Lächeln auf dem Gesicht Ihres Kindes. Riechen Sie diese vertraute Mischung aus Shampoo und nach Hause gehen vom Sommerschweiß der Schule. Hören Sie sich ihre Geschichte an. Beachten Sie die Stärken ihres Charakters. Beachten Sie, wie es sich in Ihnen anfühlt, dies zu beobachten. Wo in deinem eigenen Körper fühlst du dieses Gefühl?

4. Finden Sie heraus, was in der Erfahrung einzigartig ist.

   Ihr Gehirn sucht immer nach neuen und frischen Empfindungen. Wenn Sie bemerken, was in einer Erfahrung neu und frisch ist, erhöhen Sie die Chancen, Dopamin zu produzieren, und stellen sicher, dass sich die Erfahrung bewusst in Ihrem Gehirn registriert. Es gibt einen Pool, in dem ich wohne und ich bin ein Wasserbaby. Jedes Mal, wenn ich einsteige, ist etwas anders an dem Licht auf dem Wasser oder der Temperatur oder den Hintergrundgeräuschen oder den besuchenden Vögeln. Es gibt jedes Mal etwas Feines, Neues und Schönes.

5. Finden Sie heraus, worauf es Ihnen in der Erfahrung ankommt.

   Ich hatte vor kurzem eine sehr geschäftige Reise in meine Heimatstadt, um mich wieder mit Freunden zu verbinden. Ich war bei meiner Rückkehr erschöpft, aber mir sehr bewusst, wie jede Begegnung einen Aspekt von mir stimulierte. Ich fühlte mich energetisiert und voller neuer Ideen und Perspektiven. Ich war mir dieses Ereignisses während des Geschehens bewusst und bin sicher, dass es die Stärke eines Gefühls der Frische und Hoffnung auf neue Richtungen für das kommende Jahr erhöht hat. Wenn Ihr Gehirn sich einer Erfahrung bewusst ist, die von persönlicher Relevanz ist, ist es wahrscheinlicher, dass es diese Erinnerung und Orientierung speichert.