Innen leer, kurzlebige Gefühle, schweres Mitgefühl

Ich habe mich seit mindestens 3 Jahren innerlich sehr leer gefühlt. Weder traurig noch glücklich, nur emotionslos. Ich kann glücklich sein, aber es ist normalerweise sehr "im Moment" und die Freude, die ich in mir fühle, dauert höchstens ein paar Sekunden und kehrt dann zu emotionslos zurück. Wut, Frustration und Bedauern können von langer Dauer sein. Es fällt mir schwer, mich traurig zu fühlen. Ich war viele Male am Rande des Weinens (zufällig oder schmerzbedingt) und kann dies sogar zu seltsamen Zeiten tun (ich erzähle einen Witz, den ich nicht einmal lustig finde, aber trotzdem weinerlich werde -eyed).

Während meiner 7., 8. und 9. Klasse in der Schule bestand mein Freundeskreis im Grunde aus Menschen, die mich ständig neckten und „schikanierten“, entweder mit Worten oder mit Schlägen. Sie waren meine einzigen Freunde, also habe ich es aufgesaugt und mit ihnen rumgehangen (nur während der Schule wurde ich nie zu Aktivitäten außerhalb der Schule eingeladen, außer als Ersatz für Multiplayer-Videospiele über das Internet). Immer wenn sie mich traurig, glücklich oder wütend sahen, verschlimmerte sich die Situation. Sie scherzten immer darüber, wie lustig es war, wenn ich wirklich traurig oder verrückt war, und sie schalteten mich schnell aus, wenn sie mich glücklich sahen (wie in "Hör auf zu lachen"). Ist mein Körper deshalb grundsätzlich so programmiert, dass er keine Emotionen zeigt oder sie sogar spürt?

Ich bin jedoch gut darin geworden, Emotionen vorzutäuschen (und Interesse vorzutäuschen, damit sie denken, dass es mich interessiert), damit ich immer noch sein und auch Freunde finden kann. Nicht, dass ich mich nicht um sie kümmere, aber ich fühle einfach nichts in mir. Dies wird normalerweise schlimmer für Menschen, die ich schon lange kenne. Mit neuen Leuten bin ich normalerweise sozialer und ich fühle mich mehr, aber es löst sich normalerweise schnell auf. Trotzdem muss ich, wenn sie über ein schreckliches Ereignis sprechen, normalerweise schockiert handeln und mir mehr Zeit geben, um über eine angemessene und echte Reaktion nachzudenken.

Ich habe das kürzlich bewiesen, als ich zum ersten Mal seit 4 Jahren geweint habe, musste mich aber fast zwingen, Tränen fließen zu lassen und konnte mich nicht dazu bringen, in ein volles Brüllen zu geraten, und fühlte mich bald darauf wieder emotionslos.

Übertreibe ich das oder ist das ein Zeichen für etwas, über das ich mit jemandem sprechen sollte? (Aus Schweden)

Beantwortet von Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP am 2020-04-3

EIN.

Ich kann die Leere und den Kampf schätzen, sich auszudrücken. Ich habe ein paar verschiedene Möglichkeiten, wie wir uns dem nähern können, aber bevor ich mich mit ihnen befasse, möchte ich zunächst sagen, wie viel Mut ich glaube und welche Perspektive Sie haben, um Ihre eigene Leere zu bezeugen und sie zu kommentieren. Ich finde diese Fähigkeit so hilfreich und wichtig, um Menschen dabei zu helfen, ihre innere emotionale Landschaft zu entwirren.

Es gibt viele Gründe, warum sich eine Leere manifestiert. Es könnte eine Art Distanzierung sein, eine Verteidigung gegen das Gefühl von etwas Unerwünschtem, eine Dissoziation, eine Art Unterdrückung oder Gleichgültigkeit. Ihre Beschreibung scheint jedoch keinem dieser Pfade speziell zu folgen. Was Sie gesagt haben, ist, dass Sie einen bestimmten Zugang zu einem Gefühl haben, das von der Leere entführt oder von ihr verdunkelt wird. Das ist anders. In meiner Denkweise ist die emotionale Leere eine Art Standardzustand, zu dem Sie zurückkehren, nachdem Sie ein Gefühl haben. Wenn ich Sie richtig verstehe, hat das Problem weiterhin das Gefühl - sich nicht die ganze Zeit leer und ohne Gefühl zu fühlen.

Ich mache diese Unterscheidung, weil es etwas anderes ist, mit Leere als dem einzigen zu arbeiten, was Sie fühlen, als mit Leere, die es Ihnen nicht erlaubt, etwas vollständig zu fühlen.

Der Schlüssel zur Erweiterung Ihres Gefühlszustands liegt darin, Wege zu finden, um Emotionen zu aktivieren und zu genießen. Gute Filme, ansprechende Bücher, Schönheitserlebnisse und Ehrfurcht sind alles Möglichkeiten, um Emotionen auf natürliche Weise zu aktivieren. Ihre Arbeit (sobald Sie aktiviert wurden) besteht darin, Wege zu finden, um mit dem Gefühl zu verweilen, darüber nachzudenken und Ihre Erfahrung damit zu vertiefen. Die Actionszene aus dem Film, der Sonnenuntergang, der Verrat an einer Figur in einem Buch sind alles Möglichkeiten, wie Gefühle abgetastet werden können. Wenn Sie anfangen zu bemerken, was Sie aktiviert, genießen Sie es, indem Sie feststellen, wo es sich in Ihrem Körper befindet, ob das Bild davon an das Gefühl erinnern kann und wie es sich anfühlt, wenn die Emotionen von der Leere bedeckt werden. Auf diese Weise geben Sie Ihrem emotionalen Wohlbefinden einen Wortschatz. Wie William James berühmt sagte: Meine Erfahrung ist das, worauf ich mich einlasse.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan
Beweis Positiver Blog @