Wie Trauer und Verlust 33 Jahre später aussehen: Erinnerung an meine Mutter

Heute wäre der 87. Geburtstag meiner Mutter gewesen. Meine Mutter hat es erst 52 Jahre alt gemacht. Ich war den größten Teil meines Erwachsenenlebens ohne meine Mutter. Heute ist ein Tag der Erinnerung und Dankbarkeit für mich. Ich erinnere mich an meine Mutter als schöne, elegante, kreative, talentierte und großzügige Frau.

"Der Tod ist unser Freund, gerade weil er uns mit allem, was hier ist, was natürlich ist, was Liebe ist, in eine absolut leidenschaftliche Präsenz bringt." - -Rilke

Das Leben wird in diesen Momenten der Erinnerung vergrößert.

Nach dreiunddreißig Jahren hat die Trauer keine gezackten Kanten mehr. Wie ein Stück Strandglas ist es an den Rändern weicher geworden. Dies bedeutet nicht, dass ich darüber hinweg bin oder es vergessen habe oder losgelassen habe. Ich habe gelernt, dass Mama jetzt eine andere Rolle in meinem Leben spielt.

Überzeugungen über Trauer

Wir neigen dazu, vor Trauer zurückzuschrecken, anstatt sie anzunehmen oder anzuerkennen. Vielen von uns wird beigebracht, ihre Gefühle nach dieser ersten Phase für sich zu behalten. Es wird uns beigebracht, uns als in Ordnung zu präsentieren, auch wenn wir es nicht sind. Emotionaler Kummer kann so schmerzhaft sein, dass unsere natürliche oder erlernte Reaktion darin besteht, ihn wegzuschieben. Wir können diese Überzeugungen tragen, die wir von unseren Familien, kulturellen Normen oder gesellschaftlichen Normen lernen, die uns sagen, dass wir „sollte" Sein 'darüber', oder "Jetzt weitermachen". "Wieso weinst du immer noch darüber?" Warum verstecke ich diesen Teil von mir? Vielleicht ist es so, dass andere sich nicht unwohl fühlen, oder vielleicht ist es diese Stimme in meinem Kopf, die sagt, dass andere mich beurteilen werden, oder sie werden es leid sein, jetzt davon zu hören. Wenn es jemand ist, der von anderen so sehr geliebt und bewundert wurde, kann es einfacher sein, mit ihnen zu sprechen. Selbst dann ist immer noch eine Stimme in meinem Kopf, die sagt: „es ist dreiunddreißig Jahre, was machst du da? "

Gefühle und Gedanken über Trauer

Emotionaler Kummer kann so schmerzhaft sein, dass unsere natürliche Reaktion darin besteht, den Schmerz wegzuschieben.

Warum schreibe ich das? Ich schreibe dies, weil das Schreiben für mich eine Art der Verarbeitung und eine Möglichkeit ist, sich an jemanden zu erinnern, der die Erde viel zu früh verlassen hat. Es ist auch eine Möglichkeit, diese oft unausgesprochenen Gefühle von Trauer und Verlust mit anderen zu teilen und zu normalisieren. Es ist eine Möglichkeit zu erklären, dass, wenn wir uns erlauben können, die Auswirkungen unserer Trauer vollständig zu erfahren, dies in gewisser Weise den Prozess unterstützen und einen Raum für eine andere Energie eröffnen kann, die zuvor mit der Trauer verbraucht wurde.

Normale Prozesse

Wie die meisten Menschen, die Erfahrung mit Trauer haben, wissen, gibt es normalerweise unterschiedliche Reaktionen oder Prozesse, die wir durchlaufen, wenn wir Verluste erleben. Schock und Unglaube sind eine solche Antwort. Selbst nach dreiunddreißig Jahren (ich bemerke, dass ich drei Jahre urteile) gibt es noch (ein weiteres Urteil) Momente, in denen ich aufwache und denke: „Wie ist das passiert? Ich kann nicht glauben, dass es passiert ist? Oh ja, es ist wirklich passiert und ich träume nicht. Ist es wirklich passiert? " Vorwärts und rückwärts durch Glauben und Unglauben. Dies kann oft ein Weg sein, wie wir versuchen, uns vor der Intensität unserer Gefühle zu schützen.

Trauer kann auf viele verschiedene Arten aussehen und sich zeigen. Für mich war der Verlust vorweggenommen worden und ich habe das Gefühl, dass ich tatsächlich viel getrauert habe, bevor Mama überhaupt gestorben ist, und als sie dann tatsächlich starb, gab es Schwierigkeiten zu akzeptieren, dass sie wirklich weg war. Sobald die Akzeptanz kommt, kommt die Trauer in all ihren vielen Formen. Ja, da ist dieser Vorwärts- und Rückwärtsprozess.

Einige der Gefühle und Reaktionen, die wir erleben können, sind Schock, Verschrobenheit, Wut, Traurigkeit, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Körperschmerzen, Konzentrationsschwäche und vieles mehr.

Die Dinge sind nicht die gleichen, aber sie sind meine "gleichen". Wie ich bereits sagte, spielt Mama jetzt eine andere Rolle, und ich kann das akzeptieren und in der Gegenwart mit all den Erfahrungen leben, ob sie traurig, glücklich oder erfüllend sind. Dies sind alles bedeutsame Teile meines Lebens.

Sich selbst unterstützen

Ich habe im Laufe der Jahre viele, viele Kunden mit ihren Trauer- und Verlusterfahrungen unterstützt. Das Fazit ist, dass es keine Zeitlinie oder Begrenzung für Trauer gibt. Wenn wir diesen natürlichen Prozess und diese Freisetzung zulassen, können wir uns sanft mit dem verbinden, was für uns wichtig ist. Ich habe im Laufe der Jahre gelernt, mich mit meinen eigenen emotionalen Reaktionen auseinanderzusetzen, und als Psychiater ist dies ein wichtiger Teil meiner Selbstversorgung, damit ich auf die Bedürfnisse meiner Kunden eingehen kann. Ich übernehme die Verantwortung für die Identifizierung und Verarbeitung meiner Emotionen. Ich habe gelernt, dass ich meine Gefühle von Trauer und Verlust nicht entschuldigen werde, und ich werde fühlen, was ich fühlen muss, während ich Selbstpflege und Mitgefühl übe.

• Stellen Sie sich die Frage: "Was brauche ich in diesem Moment?"
• Erlaube dir, den Trauerprozess zu durchlaufen;
• Tun Sie besondere Dinge für sich selbst, die sich selbst ernähren - essen Sie gut, schlafen Sie ausreichend, trainieren Sie, verbinden Sie sich mit wichtigen Menschen in Ihrem Leben;
• Schreiben Sie über Ihre Gefühle;
• Buchen Sie eine Massage - dies produziert das Mutter-Bindungs-Hormon Oxytocin, das hilfreich sein kann, wenn Sie sich intensiv fühlen.
• Offen für Familie und Freunde;
• Finden Sie Dankbarkeit in Dingen - ich beobachte meine Kinder und sehe die Geschenke, die meine Mutter an sie weitergegeben hat;
• Finden Sie etwas Neues - ein Projekt, über das Sie nachgedacht haben, oder eine neue Aktivität;
• Erinnerungsstücke entfernen;
• Finden Sie anhand Ihrer Werte Möglichkeiten, anderen zu dienen.
• Üben Sie Achtsamkeit, um den emotionalen Schmerz zu untersuchen, Platz dafür zu schaffen und ein sinnvolles Leben zu führen.
• Bitten Sie um Unterstützung, wenn Sie diese benötigen.
• Atmen - dies greift das parasympathische Nervensystem an, was eine beruhigende Reaktion hervorruft.