Zu Hause zu bleiben muss nicht bedeuten, allein zu sein

Während sich die Dinge in vielen Teilen der Welt langsam wieder zu öffnen scheinen, zögern viele Menschen weiterhin, ihre Häuser zu verlassen, weil sie befürchten, COVID-19 ausgesetzt zu sein. Das daraus resultierende Gefühl von Isolation, Depression und Angst beschäftigt die Hotlines für psychische Gesundheit.

Gibt es die Möglichkeit, etwas Positives aus der Wende nach innen herauszuholen, die die Umstände jetzt bieten, ohne zu rosig zu klingen? Eine telefonische Befragung von 818 Einwohnern Hongkongs im Alter von 18 bis 60 Jahren während der SARS-Epidemie im Jahr 2003 bietet Hoffnungsschimmer.

Forscher haben in der berichtet Journal of Infection (August 2006), dass sich über 60% der Befragten mehr um die Gefühle ihrer Familienmitglieder kümmerten. Ungefähr 30-40% fanden ihre Freunde und Familienmitglieder unterstützender. Etwa 2/3 der Befragten achteten stärker auf ihre geistige Gesundheit. Rund 35-40% der Umfrageteilnehmer gaben an, sich mehr Zeit zum Ausruhen, Entspannen und Trainieren zu nehmen.

Manchmal braucht es einen unerwarteten und unerwünschten Ruck, um uns daran zu erinnern, was im Leben wichtig ist. Diese Ergebnisse legen für mich nahe, dass eine positive Reaktion auf den durch eine Pandemie verursachten Stress und die Angst darin besteht, die reichhaltigen Ressourcen menschlicher Verbindungen zu nutzen und sich gleichzeitig Zeit zu nehmen, um Selbstpflegegewohnheiten zu pflegen.

Vielleicht war unser Leben so beschäftigt, dass wir uns nicht erlaubt haben, lange genug innezuhalten, um uns um unsere eigene und die innere Welt des anderen zu kümmern. Jetzt, da wir gezwungen (oder eingeladen) werden, langsamer zu werden, ist dies eine Gelegenheit, das Geschehen in uns sanft zu umarmen und unser Herz zu öffnen, um zu hören, wie andere die Pandemie erleben und wie sie sich auf sie auswirkt. Angesichts der hohen Arbeitslosenquote und der zahlreichen Unsicherheiten ist jetzt ein guter Zeitpunkt, um die Unterstützung von Familie und / oder Freunden in Anspruch zu nehmen. Aber es erfordert die mutige Bereitschaft, ein wenig verletzlich zu sein, um unsere Gefühle zu teilen.

Wenn Sie sich gerade ziemlich isoliert und verletzlich fühlen, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Wie aus der Umfrage in Hongkong hervorgeht, haben wir die Möglichkeit, unserem geistigen und emotionalen Wohlbefinden mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Wir können uns Zeit nehmen, um unsere Gefühle sanft anzunehmen und tief auf die Gefühle und Sorgen anderer zu hören.

Dies ist eine Zeit, in der sich viele von uns ziemlich machtlos und isoliert fühlen. Aber wir haben die Macht, Entscheidungen zu treffen, die uns helfen, uns weniger isoliert zu fühlen. Wir können mit einem Freund anrufen, eine E-Mail senden oder einen Video-Chat führen - oder sogar eine nette Karte oder einen Brief senden (stellen Sie sich das vor!). Wie Sie können sie es begrüßen, wenn Sie sich bei ihnen melden, um zu sehen, wie es ihnen geht.

Sie können auch über Menschen nachdenken, die einen bedeutenden Einfluss auf Ihr Leben hatten. Beim zeitaufwändigen Rattenrennen fällt es leicht, den Kontakt zu Freunden zu verlieren, mit denen wir einst eine starke und unterstützende Verbindung hatten. Sie können Ihr altes Telefonbuch durchsuchen oder in sozialen Medien suchen, um festzustellen, ob Sie einen oder zwei alte Freunde finden können. Ich fand mich ein paar alte Freunde "schockierend" und hatte kürzlich einige schöne und erhebende Gespräche. Vielleicht bleiben wir jetzt mehr in Kontakt, aber selbst wenn wir es nicht tun, ist es für uns beide etwas Belohnendes, sie wissen zu lassen, dass ich immer noch an sie denke und sie schätze.

Wir haben die Macht, nicht nur zu ertragen, was passiert und was wir darüber fühlen, sondern auch unsere Gefühle und Sorgen gegenüber Menschen auszudrücken, die sich um uns kümmern. Das ändert nichts an der Situation, in der wir uns befinden, aber unterschätzen Sie nicht, wie eine offene Kommunikation unsere innere Landschaft verändern kann. Wenn wir uns weniger isoliert und verbundener fühlen, finden wir möglicherweise eine innere Stärke, die uns hilft, kreative Wege zu finden, wie wir uns in unserem Leben weiterentwickeln können.

Ich habe auch mehr gelesen und gleichzeitig moderiert, wie viele Nachrichten ich aufnehme. Es ist natürlich, unserer ungezügelten Amygdala zu erliegen, die so programmiert ist, dass sie nach Gefahren sucht, um zu überleben. Wenn wir etwas Achtsamkeit für das bewahren können, was uns hilft, uns weniger überfordert und isoliert zu fühlen, finden wir möglicherweise den Weg zu einer tieferen Verbindung mit uns selbst und den Menschen, die uns wichtig sind. Wenn wir eine weiträumige Perspektive finden und etwas Weisheit in unsere Zeit einbringen können, finden wir möglicherweise ein besseres Gleichgewicht.