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Lernen Sie Ihre 3 Gehirne kennen Teil 5: Die Herausforderungen, sich bewusst zu werden

Für die meisten von uns gibt es zumindest anfangs einen harten Kampf, um auf unsere drei Gehirne zu achten - auch wenn es letztendlich sehr gut für uns ist. Da das wichtigste Ziel des Menschen (vom evolutionären Standpunkt aus) darin besteht, die äußere Gefahr zu überleben, sind wir voreingenommen, uns um die Außenwelt zu kümmern. Ein Blick nach innen erfordert Willenskraft.

Wir wissen jedoch, dass wir alle besser denken, fühlen und funktionieren, wenn unser Selbst sich unserer drei Gehirne bewusst ist und mit ihnen „spricht“. Warum leiden dann so viele Menschen weiter, wenn die Arbeit mit den drei Gehirnen helfen könnte? Viele gute Gründe!

Zu Recht haben wir manchmal Angst, fühlen uns unwohl oder zögern, mit unserer inneren Welt in Kontakt zu treten. Hier sind einige Gründe, die mir einfallen, warum es schwierig ist, unsere innere Welt tief zu kennen. Ich wette, Sie könnten noch etwas hinzufügen!

Sie vergessen, sich nach innen zu konzentrieren.
Es kostet zu viel Arbeit.
Sie entscheiden sich, sich nicht tief zu kennen.
Sie glauben nicht, dass es helfen wird.
Du brauchst die Ermutigung eines anderen.
Sie können nicht aus Ihrem Kopf in Ihren Körper gelangen.
Was Sie finden, ist zu emotional schmerzhaft.
Was Sie finden, beurteilen Sie als persönlichen Fehler.
Was Sie finden, fühlt sich körperlich schmerzhaft an.
Was Sie finden, widerspricht Ihren Überzeugungen oder Ihrer Moral.
Was du findest, macht dir Angst.
Was Sie finden, können Sie nicht assimilieren, validieren oder damit arbeiten.
Was Sie finden, verursacht schreckliche Empfindungen (d. H. Der Boden fällt unter Ihnen heraus oder Sie haben das Gefühl, dass Sie verdunsten oder verschwinden).
Was Sie finden, können andere Ihrer Meinung nach nicht akzeptieren.

Dies sind gute Gründe, sich der drei Gehirne und des SELBST NICHT bewusst zu sein. Nicht bewusst zu sein ist dann eine Form des Selbstschutzes vor all dem oben Genannten.

Hindernisse können überwunden werden, indem wir uns um unsere innere Welt kümmern, während wir uns gleichzeitig sicher fühlen. Tatsächlich ist es für alles, was ich in dieser Serie geteilt habe, von grundlegender Bedeutung, Sicherheit zu schaffen, wenn Sie Ihre innere Welt kennenlernen. Keiner von uns möchte traumatisiert werden (genauso wenig wie wir es bereits getan haben), indem er in sein tiefstes Selbst eintaucht, nur um sich schlechter zu fühlen. Ich möchte Sie mit der Idee zurücklassen, dass es absolut möglich ist, das Bewusstsein für Ihre emotionale Welt auf eine Weise zu schärfen, die sich gut genug anfühlt, damit Sie die in Teil 1 dieser Serie beschriebenen Vorteile nutzen können.

Wir können die meisten der oben genannten Hindernisse überwinden, indem wir zunächst lernen, wie sich Emotionen und Traumata auf uns auswirken. Wir profitieren auch davon, zu lernen, wie Gehirn und Geist heilen. Ich empfehle Bücher über Trauma, wie Den Tag überstehen von Nancy Napier und Bücher darüber, wie sich das Gehirn verändert Mindsight von Dan Siegel und Wie sich das Gehirn verändert von Norman Doidge. Bildung hilft uns zu verstehen, dass es Gründe für das gibt, was wir erleben - es ist nicht nur so, dass wir „verrückt“ oder „beschädigt“ sind. Wie ich bereits an anderer Stelle über The Change Triangle geschrieben habe, zeigt uns das Verständnis des Gehirns und der Umgang mit unseren Gedanken und Emotionen einen Weg zum Wohlbefinden, der vorhersehbar und sinnvoll ist. Bildung im Gehirn reduziert unsere Schande über Leiden und die Notwendigkeit anderer.

Manchmal brauchen wir Hilfe von außen. Therapeuten, die in AEDP (Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy), EMDR (Desensibilisierung und Wiederaufbereitung von Augenbewegungen), somatischem Erleben und sensomotorischer Psychotherapie ausgebildet wurden, sind nur einige der Methoden, die die drei Gehirne hervorheben. Oder wenn Sie es lieber alleine machen, gibt es viele Selbsthilfetools wie Tonbänder, die Sie durch Ihre innere Welt führen. Ich höre gerne Pema Chodrons Unstuck und bedingungsloses Vertrauen. Zuletzt schreibe ich mir Notizen in meinen iPhone-Kalender, in denen Dinge wie "Denken Sie daran, langsamer zu werden und mit Ihren Emotionen einzuchecken."

Ich betrachte unsere innere Welt als einen Ozean. Abhängig von unserer Sichtweise können Ozeane bedrohlich und beängstigend oder schön und magisch wirken. Das Betrachten Ihrer drei Gehirne durch eine Linse der Angst, des Urteilsvermögens und der körperlichen Verengung ist wie das Schwimmen im Sog: Angst, Urteilsvermögen und Verengung lassen Ihre drei Gehirne als gefährliches Gebiet erscheinen. Aber wenn wir von Angst und Urteilsvermögen zu Neugier und Mitgefühl übergehen können, nehmen wir an, was wir entdecken. Wir akzeptieren, was wir finden. Gedanken, Gefühle und körperliche Empfindungen werden zu Erfahrungen, mit denen wir für unser eigenes Wohlbefinden arbeiten können. Mit der Übung machen wir es uns bequem, Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen fließen zu lassen, wenn wir sie bemerken. Wenn wir das schaffen, haben wir die große Kraft, aus der Vergangenheit zu heilen und die gegenwärtigen Herausforderungen des Lebens effektiv zu bewältigen.

Wenn wir uns den drei Gehirnen von einer informierten, entspannten, neugierigen, mitfühlenden und nicht wertenden Haltung nähern, können wir sehen, was an uns interessant, schön und farbenfroh ist, obwohl wir auch Schmerzen empfinden. Wenn uns dann die Wellen der Herausforderung oder des Unglücks als „Auslöser“ umstürzen, können wir diese Wellen zurück zum Ufer reiten, wo Ruhe und Frieden auf uns warten. Wir werden jedes Mal wieder auftauchen, wenn wir klüger, stärker und besser in Bezug auf unser SELBST und andere sind.