Wiederaufbau des Lebens nach dem Verlust mit Ihrem persönlichen Venn-Diagramm

Wenn jemand, den du sehr liebst, gestorben ist, denkst du vielleicht, dein Leben ist vorbei. Die psychologischen Auswirkungen von Verlust sind überwältigend, insbesondere wenn der Zeitpunkt oder die Umstände unerwartet oder traumatisch waren. Der Geist reagiert auf erstaunliche Weise, während er trauert. Irgendwann kommt jedoch die Erkenntnis: Wie kann ich weitermachen?

Einfache Fotos, die so viel Freude bereiteten, bevor sich alles änderte, könnten schmerzhafte Erinnerungen sein, die Sie zwingen, sie für eine Weile wegzulegen. Die Folgen eines Todes betreffen alle Menschen in der Umgebung, die gestorben sind. Familienmitglieder, Freunde, Kollegen und sogar zufällige Bekannte können unterschiedliche Trauererfahrungen und Bewältigungsfähigkeiten haben.

Das ist okay. Aber wir sprechen gerade über dich. Wie werden du machst weiter? Scheint sich die Zeit auf unglaubliche Weise zu dehnen? Fühlen Sie sich von dem, was um Sie herum geschieht, getrennt?

Vielleicht erforderten die Wochen und Monate neue Lebensumstände. Vielleicht wurde Ihre Familie mit zwei Einkommen eine Familie mit einem oder ohne Einkommen. In einer Zeit, in der Sie nicht einmal mehr aufstehen möchten, suchen Sie nach einer Rettungsleine. Jobs und Miete sind zwei Dinge, die normalerweise nicht lange warten. Sie benötigen einen neuen Plan, der Ihren unmittelbaren und zukünftigen Anforderungen entspricht.

Egal, ob Sie bei Ihrer Familie einziehen oder am alten Ort bleiben, schmerzhafte Erinnerungen humpeln oft gute Absichten. Legen Sie die Bilder weg. Wird das helfen? Möglicherweise. Vielleicht tun Sie das und packen dann, wenn wieder Verwirrung aufkommt, einige der gerahmten Fotos aus, die Sie früher an Ihren Wänden hängen hatten. Stellen Sie sie auf und nehmen Sie sie wieder ab. Dies sind die Arten von Handlungen, die darauf hinweisen, dass Trauer (und Heilung) stattfinden.

Es tut zu weh, Erinnerungen an glücklichere Zeiten zu betrachten, aber es kann beruhigend sein, sie wiederzusehen. Also gehst du ins Bett und denkst an deinen geliebten Menschen und wachst auf, wenn du an dieselbe Person denkst. Sie sehen die alte Welt, die Sie früher hatten, jedes Mal, wenn Sie sich die Fotos und die meisten anderen Dinge um sich herum zu Hause und überall sonst ansehen. Es ist alles surreal.

Erinnerungen werden in vielen leblosen Objekten gespeichert. Wenn Sie innehalten, um auf eine Dose Rahmmais in einem Lebensmittelregal zu starren, fragen Sie sich vielleicht, wie in aller Welt das alles hätte passieren können. Wie konnte sich Ihr Leben so sehr verändert haben, wie konnten Sie sich verändern, was ist mit Ihrem wirklichen Leben passiert? Wie bist du von dort hierher gekommen? Obwohl Sie wissen, dass Menschen sterben, macht ein persönlicher und erheblicher Verlust oft keinen Sinn.

Was machst du mit dem vergangenen Leben, jetzt wo du versuchst, ein neues zu machen? Denken Sie in dieser Schleife des wiederholten Denkens immer wieder daran, dass Sie nicht allein sind. Ihre Reaktionen sind normal. Natürlich möchten Sie das alte Leben nicht aufgeben.

Sie verarbeiten unergründliche Trauer.

"Ich will ihn. Er ist nicht hier und er kommt nicht zurück. Ich glaube nicht, dass ich das ertragen kann. " Das ist die Schleife, gefüllt mit all den Was-wäre-wenn- und warum-fühle-ich-ihn-nicht-mit-mir-Fragen.

Erkenne, dass Heilung in wenigen Augenblicken geschieht.

Die herausforderndsten Momente des Lebens erfordern einfache Werkzeuge. Verständnis, Unterstützung, Selbstpflege, ein Tagebuch und ein Stift und die Bereitschaft, sich schwierigen Veränderungen zu stellen. Dies sind die gleichen Werkzeuge, die Ihnen helfen können, ein neues Leben wieder aufzubauen.

Klingt einfach. Es ist nicht. Nehmen Sie Ihr Tagebuch und Ihren Stift heraus. Die erste saubere Seite ist ein guter Anfang. Zeichnen Sie zwei große Kreise nebeneinander, die sich in der Mitte überlappen. Dies ist Ihr persönliches Venn-Diagramm (ein Diagramm, das alle möglichen logischen Beziehungen zwischen zwei verschiedenen Mengen aufzeigt). Lassen Sie den überlappenden Teil leer, bis Sie den linken und rechten Kreis ausgefüllt haben. Schreiben Sie im linken Kreis Wörter, die Ihr altes Leben mit Ihrem geliebten Menschen darstellen. Schreiben Sie im rechten Kreis, was Sie in Ihrem neuen Leben sehen möchten.

Lassen Sie sich Zeit. Dies ist eine laufende Arbeit. Wenn Sie bereit sind, fügen Sie Wörter hinzu, die beschreiben, was Sie in der mittleren „Übergangszone“ fühlen und sehen, der aktuellen Zeit, in der Sie trauern.

Mach dir keine Sorgen darüber, was möglich ist oder wann sich die Dinge besser anfühlen. Einfach schreiben. Kehren Sie im Laufe der Tage zu Ihrem Diagramm zurück und finden Sie heraus, wie Sie sich am besten durch die Übergangszone in ein Leben bewegen können, das mehr Beständigkeit, mehr Freude und weniger Schmerzen enthält. Setzen Sie sich kleine Ziele und schreiben Sie in Ihr Tagebuch, wie Sie diese erreichen können.

Verwenden Sie diese Technik im Laufe der Zeit, um die Art von Existenz zu formen, die Sie wollen. Es kann Ihnen auch bei kleineren Problemen helfen. Der Prozess selbst ist Heilung. Das Leben, das Sie geteilt haben, ist wichtig. Du bist wichtig. Was Sie jetzt tun, ist die Auflösung des Vorher und Nachher.

Sie heilen ... Schritt für Schritt.