8 Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Wut die Intimität stoppt

Wenn Sie lernen, wie Sie sich verbinden, wenn Sie verletzt oder wütend sind, kann dies zu einer größeren Offenheit in Ihrer Beziehung führen.

Jede Beziehung hat ihre Höhen und Tiefen. Wenn Unstimmigkeiten oder Missverständnisse dazu führen, dass Sie verletzt oder wütend werden, kann die Intimität, die Sie mit Ihrem Partner teilen, darunter leiden.

Körperliche Intimität wird oft beeinträchtigt, wenn Sie mit Ihrem Lebensgefährten kämpfen, insbesondere wenn Sie dazu neigen, Sex (oder das Zurückhalten von Sex) als Verhandlungsinstrument zur Lösung von Problemen in Ihrer Beziehung zu betrachten.

Wenn Sie lernen, wie Sie sich verbinden, wenn Sie sich Sorgen machen, verletzt oder wütend sind, können Sie negative Gefühle entschärfen und zu einer größeren Offenheit in Ihrer Beziehung führen. In der Tat kann die produktive Lösung von Unterschieden, ohne Distanz zu schaffen oder Ihre körperliche Beziehung zu beeinträchtigen, das Gefühl der Nähe und Intimität erhöhen und Sie gemeinsam so viel stärker machen.

Das klingt alles gut und schön, oder? Aber wie verbinden Sie sich tatsächlich physisch, wenn Sie sich verletzt oder wütend fühlen? Die folgenden Strategien können hilfreich sein, um Beziehungskonflikte auf produktive Weise zu lösen, ohne die Intimität zu beeinträchtigen.

Um zu wissen, wie man sich nach einem Kampf versöhnt, braucht man Kommunikation, um einen sicheren Raum für Intimität und Meinungsverschiedenheiten zu schaffen, indem man diese 8 Dinge tut:

1. Legen Sie eine gegenseitige Verpflichtung zur Lösung von Problemen fest.

Seien wir ehrlich, Konflikte können eine Herausforderung sein. Die meisten von uns gingen nicht zur Beziehungsschule. Wir haben unsere Strategien zur Konfliktbewältigung gelernt, indem wir beobachtet haben, wie unsere Eltern anderer Meinung waren.

In den gesündesten Häusern waren Ihre Vorbilder möglicherweise Schreier und Schreier, Vermeider, Manipulatoren oder Dominatoren. Oder sie haben Ihnen Meinungsverschiedenheiten insgesamt verborgen.

In einer festen Beziehung entsprechen Ihre ererbten Konfliktlösungsstrategien den ererbten Konfliktlösungsstrategien Ihres Partners. Möglicherweise verbringen Sie Jahre damit, gemeinsam herauszufinden, wie Sie produktive Konfliktlösungsstrategien entwickeln können.

Auf dem Weg dorthin kann es sein, dass einer oder beide unter dem Mangel an Vertrauen leiden, dass Probleme fair und gerecht gelöst werden.

Wenn Sie sich gegenseitig dazu verpflichten, sich an Themen zu halten, bis Sie beide mit dem Ergebnis zufrieden sind, schaffen Sie einen sicheren Raum, um sich nicht als Gegner, sondern kooperativ auf Meinungsverschiedenheiten einzulassen. Ich erinnere mich an die Texte zu Princes "Wenn ich deine Freundin wäre".

„Wenn ich dein einziger Freund wäre, würdest du zu mir rennen, wenn dich jemand verletzt, selbst wenn dieser jemand ich wäre? Ja, manchmal stolpere ich darüber, wie glücklich wir sein könnten. “

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2. Erstellen Sie einen Kontext für physische Intimität.

Sex kann in einer Beziehung vielen Zwecken dienen - von der Befriedigung körperlicher Bedürfnisse bis zur Pflege der Intimität und allem dazwischen. Es kann auch ein Barometer für die aktuelle Temperatur der Beziehung sein.

Verbinden wir uns genug? Wenn nicht, ist etwas los? Wenn wir viele miteinander verbinden, bedeutet das, dass alles in Ordnung ist?

Während Sex etwas über die Gesundheit der Beziehung signalisieren kann, geraten wir in Schwierigkeiten, wenn wir Annahmen darüber treffen, was es signalisiert, und dann nicht darüber sprechen. Das Einchecken in die Beziehung ist wichtig, unabhängig davon, ob das Geschlecht poppin ist oder nicht.

Darüber hinaus kann es äußerst wichtig sein, eine Einigung darüber zu erzielen, was Sex im Zusammenhang mit Meinungsverschiedenheiten bedeutet. In Kombination mit der Verpflichtung zur Lösung von Problemen kann die gegenseitige Vereinbarung, dass Sex nicht gleich Konfliktlösung ist, einen sicheren Raum für körperliche Intimität schaffen, wenn es zu Meinungsverschiedenheiten kommt.

3. Kämpfe fair und höre einander zu.

Echtes Zuhören ist oft das Opfer leidenschaftlicher Emotionen, besonders wenn die Spannungen hoch sind. Wir können uns so darauf konzentrieren, unsere Position zu verbessern und uns für unsere eigenen Bedürfnisse und Perspektiven einzusetzen, dass wir vergessen, unseren Partner wirklich zu hören.

Wenn wir gedrückt werden, können wir wahrscheinlich die Gründe oder Motivationen unseres Partners für die Durchsetzung seiner Position nicht artikulieren. Echtes Zuhören kann die Lösung von Konflikten beschleunigen, aber auch ein besseres Verständnis und - ja, Sie haben es erraten - Intimität schaffen.

YourTango-Experten diskutieren im folgenden Video, wie Paare lernen, fair zu kämpfen, bevor sie eskalieren.

4. Verstehen Sie den Stil des anderen.

Verarbeiten Sie Informationen mündlich? Oder bist du ein stiller Denker? Gehen Sie Probleme gerne direkt an? Oder möchten Sie lieber emotionale Energie sparen?

Jeder von uns navigiert anders durch die Welt. Wenn die Spannungen hoch sind, können wir die natürlichen Tendenzen unseres Partners als böswillig oder entgegengesetzt interpretieren. Das Verstehen Ihrer Stilunterschiede kann die Fähigkeit zu Mitgefühl, Geduld und Zusammenarbeit schaffen.

Kluge Paare werden Grundregeln für Argumente festlegen, um Konfrontationen im Einklang zu halten. Das Ziel der Lösung von Differenzen besteht nicht darin, festzustellen, wer richtig oder falsch ist, sondern Lösungen zu finden, die für Sie beide funktionieren. Grundregeln erleichtern Ihnen das Verbinden, damit Sie dieses Ziel erreichen können.

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5. Springen Sie nicht zu Schlussfolgerungen.

Zu Schlussfolgerungen zu springen und falsche Annahmen zu treffen, wird nur ein Argument eskalieren. Geben Sie Ihrem Schatz den Vorteil des Zweifels, anstatt das Schlimmste anzunehmen.

Wenn Sie eine glückliche und gesunde Vereinigung genießen möchten, gehen Sie davon aus, dass Ihr Partner Sie liebt und das Beste für Ihre Beziehung möchte. Sie sind sich vielleicht nicht einig, wie Sie dieses „Beste“ erreichen können, aber positive Annahmen helfen Ihnen, Lösungen zu finden, anstatt die Schuld zu geben.

6. Festlegen solider Strategien zur Problemlösung und effektive Kompromisse.

Der (Macht-) Kampf ist real. Obwohl Sie und Ihr Partner sich lieben, sind Sie unterschiedliche Menschen mit unterschiedlichen Hintergründen und unterschiedlichen Herangehensweisen an die Welt.

Egal wie viel Sie gemeinsam haben, manchmal stimmen Bedürfnisse und Wünsche nicht überein. Effektiver Kompromiss ist möglich und es ist nicht erforderlich, Ihre Bedürfnisse zu opfern. Die Unterscheidung der Must-Haves des anderen von Ihren Nizza-Haves kann den Weg für die Erstellung von Win-Win-Vereinbarungen ebnen.

7. Wertschätzungen teilen.

Haben Sie gehört, dass es unmöglich ist, wütend zu bleiben und gleichzeitig aufrichtig zu lächeln? Dankbarkeit hat einen ähnlichen Effekt. Wenn Sie sich daran erinnern, was Sie an Ihrem Partner schätzen, und wenn Sie inmitten von Konflikten kleine Wertschätzungen miteinander teilen, können Sie Raum für Zusammenarbeit schaffen.

Darren Hardy, in Der zusammengesetzte Effektteilte die Auswirkungen, die ein Jahr der Dankbarkeit auf die Qualität seiner Ehe hatte:

„Meine Wertschätzung, Dankbarkeit und Absicht, das Beste in ihr zu finden, war etwas, das ich jeden Tag in meinem Herzen und in meinen Augen hielt. Dies führte dazu, dass ich in meiner Ehe anders auftauchte, was natürlich dazu führte, dass sie anders auf mich reagierte. Bald hatte ich noch mehr Dinge in mein ThanksGiving-Tagebuch zu schreiben! “

Es mag schwieriger sein, sich an Ihren Partner zu erinnern oder kleine Wertschätzungen für ihn auszudrücken, wenn Sie nicht auf Augenhöhe sind. Aber gibt es eine Zeit, in der sich die Mühe mehr lohnt als in diesen Momenten?

8. Drücken Sie die Pause-Taste.

Wenn Sie ein gemeinsames Leben aufbauen, können nicht alle Konflikte in einem Gespräch, an einem Tag oder sogar in einer Woche gelöst werden. Das wirkliche Leben hat die Tendenz, seinen fairen Anteil an Kurvenbällen zu werfen, von denen einige ziemlich bedeutsam sind.

Manchmal ist es notwendig, einen Schritt zurückzutreten, erneut zu prüfen, neu zu bewerten und neu zu bewerten, bevor Sie sich erneut engagieren. Mit einer gegenseitigen Verpflichtung zur Lösung von Problemen kann es sowohl fair als auch vorteilhaft sein, die Pause-Taste zu drücken.

Vereinbaren Sie einen bestimmten Zeitraum, um das Gespräch zu planen. Denken Sie über Ihre Gefühle nach, überlegen Sie, was Sie von Ihrem Partner hören, und überlegen Sie sich neue Lösungen, bevor Sie die Diskussion fortsetzen.

Solide Strategien zur Problemlösung helfen Ihnen dabei, Vertrauen und Zuversicht in Ihre Fähigkeit aufzubauen, Konflikte auf eine Weise zu lösen, die für Sie beide zufriedenstellend ist.

Wenn Sie schon eine Weile zusammen sind, haben Sie als Paar zweifellos einige Stürme überstanden. Das allein zeigt, dass Sie auf lange Sicht dabei sind. Wenn Sie mit angespannten Momenten konfrontiert sind, sollten Sie sich daran erinnern, dass Sie Teil eines Teams sind, das sich dafür einsetzt, in guten wie in schlechten Zeiten zusammen zu bleiben.

Es lohnt sich, für eine befriedigende Beziehung zu kämpfen, unabhängig davon, wie wütend Sie sich im Moment fühlen. Konflikte kommen und gehen, aber dein Leben wird weitergehen. Wenn Sie Konflikte im Blick behalten, werden Sie erkennen, wie wichtig es ist, in Verbindung zu bleiben und Intimität statt Distanz zu pflegen. Tun Sie alles, um Ihre Zukunft zu schützen.

Manchmal entschärft die Zustimmung, nicht zuzustimmen und ein Problem fallen zu lassen, eine Meinungsverschiedenheit. In anderen Fällen müssen Sie möglicherweise Kompromisse eingehen, um Gemeinsamkeiten zu finden. Suchen Sie nach Bereichen, auf die Sie sich einigen können, und arbeiten Sie zusammen, um persönliche Unterschiede in Ihrem Leben zu lösen. Betrachten Sie alle Seiten der Gleichung und konzentrieren Sie sich auf das, was wirklich zählt.

Indem Sie Geist, Körper und Seele in Verbindung halten und die Kommunikationswege zwischen Ihnen jederzeit offen halten, haben Sie eine glücklichere und erfüllendere Beziehung, die jedem Sturm standhalten und den Test der Zeit bestehen kann.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: 8 Tipps für die physische Verbindung mit Ihrem Partner, auch wenn Sie wütend sind.