Wie man mit Wut umgeht

Wut ist eine Emotion, die jeder fühlt. Ungeachtet dessen, was manche Leute denken, ist es normal, okay und gesund, wütend zu werden. Leider sehen zu viele Menschen Wut als ein Gefühl, das vermieden werden sollte. In Wirklichkeit kann dies jedoch nicht vermieden werden, da es für uns alle eine natürliche Emotion ist. Es ist einfach menschlich, wütend zu werden.

Das Leben wird uns alle manchmal nur wütend machen. Unsere Kreditkartennummer wird zum dritten Mal gestohlen. Telemarketer rufen weiterhin unser Telefon an. Wir müssen uns wieder mit dem Lehrer unseres Kindes treffen. Aber oft lässt uns Wut wissen, dass etwas nicht stimmt. Wir könnten wütend werden, wenn ein Mitarbeiter respektlos mit uns spricht oder wir feststellen, dass unser Partner jemandem eine unangemessene SMS geschickt hat.

Was Ärger zu einem Problem machen kann, ist das, was wir damit machen. Ein Loch in die Wand zu stanzen ist ein Problem. Unsere Kinder anzuschreien ist ein Problem. Die Besessenheit darüber, wie uns jemand verletzt hat, ist ein Problem. Wir können Wut mit all diesen Handlungen verknüpfen und sie beschuldigen, aber das Problem ist nicht die Wut, sondern das, was wir mit dem Gefühl tun.

In meinen Wutmanagementkursen mit Männern höre ich routinemäßig von Wutausbrüchen, die zu beunruhigenden Verhaltensweisen wie den oben beschriebenen führen. Offensichtlich müssen sich diese destruktiven Verhaltensweisen ändern. Ein häufiges Missverständnis über Wutmanagement ist jedoch, dass das Ziel darin besteht, Wut zu beseitigen. Das Ziel ist es zu lernen, mit Wut umzugehen. Die Klassen werden aus einem bestimmten Grund als „Wutmanagement“ und nicht als „Wutbeseitigung“ bezeichnet.

Hier ist ein Zitat, das oft Buddha zugeschrieben wird, aber wahrscheinlich von Anonymen Alkoholikern: „An Wut festzuhalten ist wie Gift zu trinken und zu erwarten, dass die andere Person stirbt.“

Dieses Zitat enthüllt eine der gefährlichsten Fallen über Wut. Wenn wir wütend sind, möchten wir oft, dass jemand oder etwas anderes auch Schmerzen empfindet. Meistens verletzt unser Zorn niemanden außer uns.Der Vergleich von Wut mit Gift ist für uns eine gute und hilfreiche Analogie, um seine Kraft und Wirkung zu verstehen.

Wie bringt uns Wut um? Wut kann körperliche Probleme wie Kopfschmerzen, Bluthochdruck und sogar einen Herzinfarkt verursachen. Produktiv zu sein kann schwierig sein, wenn wir wütend sind. Wir können uns nicht gut auf etwas Produktives konzentrieren, während wir uns damit beschäftigen, wer oder was uns so wütend gemacht hat. Das Festhalten an Wut kann auch für unsere Beziehungen sehr zerstörerisch sein. Wir können leicht auf diejenigen einschlagen, die uns am nächsten stehen, oder ungeduldig und gereizt sein.

Wut kann jedoch tatsächlich gut für uns sein, wenn wir sie verwenden und richtig handhaben. Wut muss nicht schlecht für uns sein, wenn wir uns erlauben, sie zu fühlen und anzuerkennen. Es muss nicht schlecht für uns sein, wenn wir herausfinden, was es verursacht, und damit umgehen, anstatt es zu ignorieren. Wenn wir an Wut festhalten und sie eine zerstörerische Wirkung auf uns haben lassen, tut uns Wut weh.

Beginnen Sie, Ärger nicht als einen zu vermeidenden Feind zu sehen, sondern als einen hilfreichen Freund, der verwaltet werden muss. Dann nehmen Sie ihm die Kraft, Sie zu zerstören, und nutzen seine Fähigkeit, Ihnen zu helfen.