Wie vielbeschäftigte Menschen ihre Bindungen mit ihren Partnern stärken

Sie haben eine anspruchsvolle Karriere, die viel Zeit und Energie erfordert. Ihr Ehepartner auch. Vielleicht reist einer von Ihnen - oder beide - zur Arbeit. Vielleicht sind Sie auch Eltern und spielen gerne Golf, praktizieren Yoga, nehmen an Malkursen teil oder spielen Fußball, was Sie separat tun.

Es ist ein Klischee, aber wahr: Viele Tage sind Sie zwei Schiffe, die in der Nacht vorbeifahren.

Das heißt aber nicht, dass Ihre Beziehung leiden muss. Sie können Wege finden, um Ihre Bindung wieder herzustellen und sogar zu stärken. Hier erfahren Sie, wie andere Personen, die ebenfalls ein geschäftiges Leben führen, genau das tun.

Sie haben Datum Nächte und Tage. "Ich glaube, dass der beste Weg, um in Ihrer Ehe in Verbindung zu bleiben, konsequentes und absichtliches Handeln ist, und Sie sollten die Kraft der geplanten Spontaneität niemals unterschätzen", sagte Anna Osborn, LMFT, eine Psychotherapeutin, die eine private Gruppenpraxis in Sacramento besitzt. Sie hat eine wiederkehrende monatliche Erinnerung in ihrem Kalender, Verabredungen mit ihrem Ehemann zu haben. Als Eltern von 6-jährigen Jungen / Mädchen-Zwillingen haben sie und ihr Ehemann, der Filialleiter einer Sicherheitsfirma, alle Hände voll zu tun.

Dattelnächte sind auch für Julie de Azevedo Hanks, LCSW und ihren Ehemann von entscheidender Bedeutung. Hanks besitzt eine Therapiepraxis mit zwei Standorten in Utah. Ihr Mann ist CFO für ein Immobilienunternehmen und hat einen Freiwilligenjob in ihrer Kirche, der ungefähr 10 Stunden pro Woche dauert. Zusammen haben sie vier Kinder im Alter von 11 bis 27 Jahren, von denen drei zu Hause leben, Musikunterricht nehmen und Sport treiben.

„Wir gehen an einem oder beiden Wochenendabenden zum Abendessen und zu einem Film, einem Theaterstück oder einem Konzert aus und haben gemeinsam Spaß. Manchmal gehen wir alleine aus und manchmal gehen wir mit Freunden aus “, sagte Hanks.

Die Anwältin des Gesundheitswesens, Lori Mihalich-Levin, JD, und ihr Ehemann Jason Levin, ein Karrierecoach, haben ebenfalls Termine am Morgen und in der Mitte des Tages. Zum Beispiel feierten sie ein Jahr lang, während ihre 5- und 7-jährigen Söhne in der Kindertagesstätte waren, den Valentinstag mit einem Frühstück in einem französischen Restaurant. Dieses Jahr genossen sie ein romantisches Mittagessen in einem lokalen Fischlokal.

Sie sind von Tag zu Tag strategisch. Mihalich-Levin und ihr Mann treffen sich jeden Samstagabend wöchentlich, um „das Chaos in unserem Leben zu festigen und sich gleichzeitig um die administrativen Angelegenheiten zu kümmern“. Während der Woche legen sie alles Wichtige in einen „Samstagskorb“, wie Rechnungen, Formulare, Erlaubnisscheine für Exkursionen. Dann sprechen sie während ihres Meetings alles an, was sich im Warenkorb befindet.

Sie sprechen auch darüber, wer jeden Tag einspringt, wenn die Kinder krank werden. Sie planen ihren Zeitplan für den Rest der Woche und des Monats. Und sie teilen ihre bevorzugten „achtsamen Momente“, die sie dazu inspirieren, sich auf das Gute im Leben zu konzentrieren.

Sie tauchen tiefer ein. Jeden zweiten Freitagabend bekommen der Psychotherapeut Chris Kingman und seine Frau, eine Sozialarbeiterin, einen Babysitter für ihre 5- und 2-jährigen Töchter. Dies ist ihre Zeit, um „an der Beziehung zu arbeiten, schwierige Dinge zu besprechen, die Familienfinanzen zu überprüfen, komplexe Herausforderungen zu bearbeiten, einzuchecken, Unterstützung zu geben und zu erhalten usw.“, sagte Kingman, LCSW, der sich auf Einzelpersonen spezialisiert hat. Paare und Gruppentherapie.

Sie nehmen die Bedürfnisse des anderen ernst. Eine Möglichkeit, wie Kingman und seine Frau sich gegenseitig um ihre emotionalen Bedürfnisse kümmern, besteht darin, aufrichtige Komplimente zu bestimmten Verhaltensweisen zu machen. Was er bemerkte, ist "sehr gut für die Seele der Beziehung, da wir alle das (emotionale) Bedürfnis haben, für die Art und Weise, wie wir gut, freundlich, produktiv, hilfsbereit usw. sind," gesehen "zu werden."

Wenn einer von ihnen verärgert ist, bietet der andere Unterstützung durch Zuhören und Trösten. Außerdem erkennen beide regelmäßig an, wie anstrengend das Familienleben sein kann, und checken ein, um sicherzustellen, dass jeder Partner genug Zeit für sich hat - und helfen aus, wenn dies nicht der Fall ist.

Sie haben kleine, süße Rituale. Jeden Morgen sprechen Osborn und ihr Mann über eine Herausforderung, der sich jeder von ihnen an diesem Tag stellen wird. Wenn sie sich dann abends sehen, besprechen sie, wie es ihnen geht und wie es gelaufen ist.

Hanks und ihr Mann umarmen und küssen sich immer, wenn einer von ihnen geht und wenn sie sich wiedersehen.

Mihalich-Levin und Levin essen fast jeden Tag mit ihren Jungs Frühstück und Abendessen, "etwas, das wir wirklich priorisiert haben." Mihalich-Levins Ehemann holt sie auch nach der Arbeit in der U-Bahn ab, was ihnen Zeit lässt, bevor sie die Kinder abholen.

Sie priorisieren Mitgefühl. Kingman und seine Frau haben ein Schlüsselmantra in ihrer Beziehung: "Mitgefühl und Grenzen". Das heißt, sie üben Mitgefühl mit ihren eigenen Fehlern und mit den Fehlern des anderen und bleiben gleichzeitig verantwortlich. Zum Beispiel neigt Kingman dazu, sich wie ein zerstreuter Professor zu verhalten. „Es kann für [meine Frau] ziemlich ärgerlich sein, aber anstatt kritisch zu sein, akzeptiert sie, dass es eine unfreiwillige Reaktion von mir auf die Überwältigung des Alltags ist… Also wird sie darauf hinweisen und mich wissen lassen, dass es sich nicht gut anfühlt zu ihr, wenn ich 'auschecke', aber ohne meine schlechten Gewohnheiten anzugreifen oder zu beschämen. “

Sie planen für die Zukunft (auf spielerische Weise). Zweimal im Jahr haben Mihalich-Levin und ihr Mann jährliche Planungs- und Rückzugstage. Wir „planen längerfristige Ziele und Pläne und nehmen uns ein wenig Zeit für uns selbst - Massagen, irgendjemand?“ Sie sagte.

Zum Beispiel markieren sie die Tage, an denen die Schule geschlossen wird, und finden heraus, wer zu Hause bleibt und wie ihre Ersatzkinderbetreuung aussehen wird. Sie beschreiben Familienbesuche und einen großen Urlaub. Sie untersuchen auch drei wichtige Fragen: eine Sache, auf die sie stolz sind; ein Fehler, den sie gemacht haben und was sie gelernt haben; und eine Geschichte, die sie vor dem neuen Jahr aufgeben.

(Weitere Informationen finden Sie auf Mihalich-Levins ausgezeichneter Website Mindful Return, die Müttern und Vätern hilft, das ungewisse Terrain der berufstätigen Elternschaft zu durchqueren.)

Eine gesunde, enge Beziehung inmitten eines hektischen, verantwortungsvollen Lebens ist absolut möglich. Der Schlüssel ist, darüber nachzudenken. Planen Sie es und werden Sie kreativ. Betrachten Sie Ihre gemeinsame Zeit als wichtig und kostbar. Denn es ist.