So verstehen Sie Ihre Gefühle besser, wenn Sie zu lange taub waren

Ihre Gefühle sind ein Teil von Ihnen und sollten nicht ignoriert werden.

Es wird so viel über Emotionen geschrieben - wie man sie versteht, wie man sie kontrolliert oder wie sie dir helfen oder dich behindern können. Schauen Sie sich einfach den Selbsthilfeabschnitt eines Buchladens oder das Cover der zahlreichen Grabmagazine an der Kasse Ihres frequentierten Lebensmittelgeschäfts an. Alle können hilfreich sein, aber sie sind nicht immer die Wahrheit und nicht für Sie personalisiert.

Also, was sind Emotionen wirklich und warum haben wir sie überhaupt? Emotionen können am besten als wesentliche Reaktionen auf das Menschsein und als Hinweis darauf angesehen werden, was Sie von innen heraus erleben. Emotionen sind wirklich Energie in Bewegung.

Wenn Sie eine herausfordernde Emotion wie Traurigkeit, Wut oder Schuld (und alle damit verbundenen Reaktionen) ignorieren oder unterdrücken, füttern Sie den Drachen tatsächlich. Es ist wichtig, ein Gefühl zu erkennen, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um zu beurteilen, woher es kommt, und an einem sicheren Ort diese Gefühle wirklich zu bemerken und zu fühlen.

6 Dinge, die wir tun, anstatt unsere wahren Gefühle auszudrücken (und wie sie sich auf unsere Gesundheit auswirken)

Leugne sie nicht. Wenn sie ignoriert oder unterdrückt werden, wachsen sie. Wenn sie beachtet und ausgedrückt werden, verschieben sie ihre Energie und Sie können emotional taub werden.

Kulturell und historisch wurde die Bedeutung von Emotionen oft übersehen. Der Mensch hat sich auf Logik, Vernunft und Denken konzentriert. Ich habe lange geglaubt, dass hier Antworten zu finden sind.

Die Menschen erkennen jetzt die Bedeutung von Emotionen für das Denken, Denken, Entscheiden, Führen und Beziehungen. Wie bei anderen menschlichen Aktivitäten wie Schlafen, Essen und Atmen sind Emotionen nicht diskretionär.

Möglicherweise können Sie bis zu einem gewissen Grad entscheiden, wann oder wie Sie reagieren, aber Sie können nicht entscheiden, ob oder wann Sie sie erleben. Sie sind ein Teil dessen, was uns menschlich macht.

Die Menschen lernen viel über Emotionen aus verschiedenen Perspektiven. Einige Erkenntnisse stammen aus der Psychologie, andere aus den Neurowissenschaften.

Wenn Sie versucht haben, der Logik Priorität einzuräumen, während Sie Emotionen ausschließen, fühlen Sie sich möglicherweise taub und getrennt. Sie können jedoch Ihre Beziehung zu Emotionen ändern, um sie als nützlichen Bestandteil Ihres Make-ups zu betrachten, den Sie möglicherweise nicht ausreichend kultivieren.

Hier sind einige Ideen, wie Sie wachsen können, um Ihre Emotionen besser zu verstehen und mehr mit ihnen in Kontakt zu treten.

1. Erfahren Sie, dass jede Emotion eine bestimmte Bedeutung oder Geschichte hat, dass jede Emotion einen bestimmten Impuls oder eine bestimmte Veranlagung hat und dass jede Emotion für einen bestimmten Zweck existiert.

Mit anderen Worten, Emotionen sind nicht zufällig und eigentlich ziemlich logisch. Jedes ist sehr spezifisch, und Sie müssen ihnen zuhören und sie verstehen, um klar zu denken, sich selbst zu kennen, in Übereinstimmung mit Ihren Werten zu handeln und das Denken und Handeln anderer zu verstehen. Wenn Sie dies lernen, können Sie sie zu einem Werkzeug machen, das so mächtig ist wie Denken, Denken und Konversation.

Um „emotional nackt“ zu werden, muss man lernen, offen mit dem Rest der Welt umzugehen (zumindest mit denen, denen man vertraut). Es geht darum, wie es zu körperlicher, geistiger und emotionaler Krankheit führen kann, wenn man sich selbst geheim hält. Können wir tatsächlich versuchen, gesünder zu leben, indem wir unseren Mitmenschen gegenüber ehrlich sind, wer wir sind und wie wir sind?

2. Versuchen Sie diese Übung, wenn Sie sich emotional taub und von einer emotionalen Erfahrung überwältigt fühlen.

Wie Sue Monk Kidd in ihrem Buch sagt Die Erfindung der Flügel"Es gibt keinen Schmerz auf der Erde, der sich nicht nach einem wohlwollenden Zeugen sehnt." Hier ist ein Prozess, mit dem Sie Teile Ihres authentischen Selbst zurückgewinnen können, die Sie möglicherweise im Schatten versteckt haben.

Befolgen Sie diese Vorlage, um langsam nackt mit einem Tagebuch, persönlicher Reflexionszeit und Geduld zu teilen:

Rückruf: Erinnern Sie sich an einen Glauben oder eine Erfahrung, die Sie veranlasst, ihn verborgen zu halten.

Reflektieren: Betrachten Sie diese Erinnerung. Was ist passiert? Wer war da? Wie hat es dich beeinflusst?

Auf Papier enthüllen: Schreiben Sie Ihre Erinnerungen, Gedanken, Gefühle, Handlungen und emotionalen Reaktionen in ein Tagebuch. Einfach freier Fluss, raus und auf Papier. Dann lesen Sie es sich selbst vor, als würden Sie von Ihrem jüngeren Ich davon hören.

Offenbaren zu einem anderen: Hier machen Sie einen großen Schritt. Mit wem kannst du deine Geschichte teilen? Wem können Sie vertrauen, der Ihnen mit suspendiertem Urteilsvermögen und voller Akzeptanz zuhört? Die wahre Befreiung aus dem Würgegriff emotionaler Angst erfolgt durch einen wohlwollenden Zeugen oder engagierten Zuhörer.

Neustart: Stellen Sie sich vor, Sie starten Ihren Speicher wie einen Computerspeicher neu, nachdem Sie ihn mit einem vertrauenswürdigen anderen Benutzer geteilt haben. Lassen Sie es defragmentieren und sicher weglegen.

Neustart: Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie wieder auf Ihre Reise in Ihre Zukunft zurückkehren. Sie haben jetzt einen sauberen Neustart in Bezug auf diese Erinnerung oder Geschichte erreicht.

Werde real. Sei authentisch. Couragiert sein. Nehmen Sie Kontakt auf und lernen Sie, sich einzufühlen. Vertrauen und offenbaren Sie sich selbst und laden Sie andere ein, dasselbe zu tun. Sie können der engagierte Zuhörer einer anderen Person sein.

Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise emotional gelähmt sind

3. Besitze deine Geschichte.

Brene Browns Arbeit über Verletzlichkeit und das Konzept der Ganzheitlichkeit ist eine wunderbare Forschung und Lebensunterricht, um mutiger zu sein. Wir können zielgerichtet und vorsichtig sein, um zu enthüllen (oder zu entdecken), wer wir wirklich sind, während wir gleichzeitig starke Grenzen setzen und sehr bewusst darüber nachdenken, wann und mit wem wir teilen sollen. Ihre Bücher Die Gaben der Unvollkommenheit und Großartig gewagt sind wunderbare Titel und Bücher, die es wert sind, auf Ihrem Weg zu einem optimalen und vollständigen Leben gelesen zu werden.

Sie sagt herein Die Gaben der Unvollkommenheit:

Unsere Geschichte zu besitzen kann schwierig sein, aber bei weitem nicht so schwierig, wie unser Leben damit zu verbringen, davonzulaufen. Das Umarmen unserer Schwachstellen ist riskant, aber bei weitem nicht so gefährlich wie das Aufgeben von Liebe, Zugehörigkeit und Freude - die Erfahrungen, die uns am verwundbarsten machen. Nur wenn wir mutig genug sind, die Dunkelheit zu erforschen, werden wir die unendliche Kraft unseres Lichts entdecken.

Wir alle sind eine Zusammenstellung unserer Erfahrungen, unserer Erinnerungen und unserer Wahrnehmung dieser. Was wir von ihnen lernen, ist der Schlüssel. Gewählte oder nicht gewählte Veränderungen müssen schließlich akzeptiert und verdaut werden, bevor das Leben weitergeht.

In diesen Zeiten brauchen Sie jemanden, mit dem Sie emotional nackt sind, und diese Lektionen sind das, worum es in diesem Buch für Sie geht.

Welche wichtigen Punkte Ihres Lebens haben Ihre Lebensweise beeinflusst und was teilen oder teilen Sie nicht? Wie könnte sich das ändern, wenn Sie den Ort und die Person finden würden, um zu teilen, was Sie nicht geteilt haben, um zu sagen, was Sie nicht gesagt haben, und um mit einem fürsorglichen Zuhörer laut zu träumen?

Reaktionen auf Ereignisse werden vermittelt. Mit anderen Worten, wenn ein Ereignis stattfindet, werden unsere Reaktionen - unser Verhalten - geprägt von (a) unserer Interpretation des Ereignisses, die eine Folge unserer Überzeugungen, Einstellungen und Annahmen ist, und (b) den von diesen erzeugten Gefühlen Überzeugungen, Einstellungen und Annahmen.

Diese Überzeugungen, Einstellungen und Annahmen sind die bereits vorhandenen Linsen, die wir tragen und durchschauen, die unsere Beobachtung und Interpretation von Ereignissen bestimmen oder zumindest färben. Entdecken Sie Mittel und Wege, um emotional nackt zu sein, wenn es sicher und geborgen ist, und Sie werden sich ganz und offen fühlen, zu den richtigen Zeiten, an den richtigen Orten, unter den richtigen Umständen und mit den richtigen Menschen.

Wir sind im Wesentlichen Beziehungswesen.

Wenn Sie Ihr Leben leben und niemals Dinge enthüllen, die Sie verborgen gehalten haben, wird auch Ihr authentisches Selbst immer verborgen bleiben. Sie werden von einigen geliebt und von anderen befreundet sein, aber es wird etwas Entscheidendes fehlen.

Du wirst irgendwo in dir ein Loch fühlen und dieses Loch wird dich davon abhalten, dich ganz zu fühlen. Wenn es Träume oder Bestrebungen gibt, die Sie aufgegeben oder verstopft haben, fühlen Sie sich wahrscheinlich in Ihrer Berufung unerfüllt. Wenn es Geschichten über Missbrauch, Verletzung, Verlust, Trauer, Scham oder Schuld im Zusammenhang mit Lebenserfahrungen gibt, die Sie ebenfalls begraben haben, müssen Sie mit der Last leben, sie versteckt und geschützt zu halten.

Es geht nicht darum, diese Teile von dir mit jedem oder nur mit irgendjemandem zu teilen. Es geht darum, einen vertrauenswürdigen Zuhörer zu finden, der Ihre Geschichten heilig und persönlich hält. Naked Living fordert Sie auf, diesen engagierten und vertrauenswürdigen Anderen zu finden und einfach die Geschichten aus Ihrem schattigen Speicherplatz zu teilen und die Energie zurückzugewinnen, die damit verbunden ist, sie versteckt zu halten.

Der Zeuge ist der Schlüssel. Sie können selbst emotional nackt sein, und diese Erfahrung hat einen Wert, aber sie kann Sie nur so weit bringen. Während einer Beziehungserfahrung mit einem vertrauenswürdigen Anderen emotional nackt zu sein, kann noch tiefere Enthüllungen hervorrufen. Es muss eine relationale Erfahrung mit einem vertrauenswürdigen Anderen sein, um transformativ zu sein.

Dieser Gastartikel wurde ursprünglich auf YourTango.com veröffentlicht: So schalten Sie das Licht im Inneren ein, wenn Sie Ihr ganzes Leben lang taub waren.