Nehmen Sie sich Zeit für Ruhe: So fühlen Sie sich jeden Tag wie im Urlaub

Während meiner Jugend erinnere ich mich selten an ruhige Momente. Meine Erinnerungen wurden durch laute Fernseher, Gespräche mit anderen und das ständige Geschwätz in meinem Kopf über meine Ziele für die Tage und / oder Sorgen geschützt. Ich kann mich nicht erinnern, dass mich jemand in der Nähe über Ruhe unterrichtet hat. Erst als ich auf dem College war, mit der Hoffnung (zu der Zeit), Zahnarzt zu werden und mich dadurch irgendwie verloren zu fühlen, lernte ich von meinem eigenen Lebensberater, wie wichtig es ist, Raum für Ruhe zu schaffen.

Jetzt, wo ich als Therapeut in einer Privatpraxis arbeite, stelle ich fest, dass dies der Kampf mit vielen Klienten ist und viele von ihnen es noch nie bemerkt haben, wie ich es zuvor getan habe. Die Idee, dass sie Platz schaffen, damit sie ruhig und entspannt werden können, ist oft sehr beängstigend und ich bin stolz darauf, meinen Kunden auf diesem Weg des Friedens zu helfen.

Durch meine Erfahrung mit meinem Trainer habe ich gelernt, dass ich nicht durch das Leben gehen musste, um mir zu wünschen, im Urlaub zu sein, und dass meine Gedanken und Gefühle beruhigt werden könnten, aber dies ist eine tägliche Praxis.

Die Wahrheit ist Selbstpflege und die Bewältigungsfähigkeiten, die ich entwickelt habe, ermöglichen es mir, nicht nur darauf zu reagieren, dass unser 2-Jähriger einen Wutanfall hat, sondern auch mehr Kontrolle über meine Gedanken und Gefühle in der Welt zu haben . Jeden Tag habe ich mindestens ein Ritual zur Selbstpflege wie: Meditation, Yoga, tief durchatmen, mindestens eine halbe Stunde am Tag laufen, täglich mit meinen Kindern und meinem Ehemann tanzen oder so viel sie erlauben, kochen, malen und progressive Muskelentspannung tun. Wenn ich mehr gestresst bin, mache ich mehr. Ich denke an Stress und Angst wie einen Energieball in uns, an dem wir arbeiten müssen, um abzunehmen.

Seit meiner täglichen Praxis der Selbstpflege habe ich festgestellt, dass ich mich nach dem Liegen an einem Strand von Hawaii (Mahalo) genauso gut fühle wie nach einem 30-minütigen Training und einer 10-minütigen Massage. Meine Fähigkeit, meine Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen zu kontrollieren, hat mein Leben buchstäblich verändert und wird hoffentlich das Leben meiner Kinder und Familien mit gutem Beispiel verändern. Eine Art von Therapie, die ich in der Praxis häufig verwende, die kognitive Verhaltenstherapie, funktioniert auch speziell für Menschen.

Es ist normal, sich in unserer schnelllebigen Welt ängstlich zu fühlen. Ein anderes Wort, das ich in der Praxis häufig austauschbar mit Angst verwende, ist das Gefühl, extrem viel Stress zu haben. Wenn wir uns weiterhin täglich gestresst fühlen, ist es unerlässlich, dass wir unser tägliches Leben analysieren, um zu sehen, wie reaktiv wir täglich sind. Wenn ich zum Beispiel täglich mit einem summenden Wecker aufwache, zu spät komme oder von anderen Bedürfnissen in E-Mails oder Texten bombardiert werde und dann auf dem Weg zur Arbeit abgeschnitten werde, ist mein Stresslevel extrem. Bei diesem Stresslevel weiß ich, dass ich in meiner Amygdala operiere, die der hintere Teil meines Gehirns ist, auch bekannt als mein „Feueralarm“, der mir sagt, dass ich mich selbst pflegen muss, um zu meiner normalen Ruhe zurückzukehren selbst. Viele Menschen können jahrelang in ihrem „Feueralarm“ operieren und haben keine Ahnung, bis sie in die Therapie kommen. Sie zeigen oft Anzeichen dafür durch Panikattacken, Reizbarkeit, geschwächte Beziehungen zu anderen usw.

Vor kurzem bin ich Trainer bei der Verwaltung für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) für traumainformierte Pflege geworden und habe festgestellt, wie stark Therapeuten und andere Menschen in Hilfsgebieten besonders von Stress betroffen sind. Sogar Menschen, die in der Nähe anderer sind, spüren oft den Stress der Menschen, die ihnen am wichtigsten sind. Die Moderatorin, Erica Smith, MA, sprach darüber, ob wir im Badewasser sind und die Hitze weiter erhöhen. Woher wissen wir, wann es so heiß ist, dass wir raus sollten? So beschrieb sie Stress und Angst. Wenn wir uns daran gewöhnen, kommen wir an den Ort, an dem wir anerkennen, dass etwas getan werden muss, um sich zu beruhigen.

Ich ermutige Sie, suchen Sie Hilfe, bevor Sie sie brauchen. Ich werde meine Kunden nicht um etwas bitten, das ich noch nicht für mich getan habe.Unsere körperliche und geistige Gesundheit sind sehr eng miteinander verbunden und jetzt sind sich die Forscher einig! Lassen Sie Ihren Magen an einem anderen Tag nicht verknoten und spüren Sie die Ruhe von Hawaii in diesen ruhigen Momenten.