Positiver Umgang mit Ihrer negativen inneren Stimme

„Du bist stark, wenn du deine Schwächen kennst. Sie sind schön, wenn Sie Ihre Fehler schätzen. Du bist weise, wenn du aus deinen Fehlern lernst. “ - Unbekannt

Das Ärgerlichste für mich ist, wenn mir jemand sagt: "Hör einfach auf!" wenn ich frustriert oder entmutigt bin und nach Antworten und Lösungen suche.

Wenn Sie ängstlich sind und jemand Ihnen sagt: "Hör auf, dir Sorgen zu machen, alles wird gut ..." Diese Worte geben dem Feuer nur Treibstoff und machen dich oft wütend. Zumindest gilt das für mich.

Es erinnert mich an ein lustiges Video, das ich über einen „einzigartigen“ therapeutischen Ansatz gesehen habe, als ein Therapeut einem Patienten nach dem Anhören seiner Probleme mit tiefen emotionalen Problemen nur sagt: „STOP IT!“

"Aber ich kann es nicht einfach aufhalten", antwortet der Patient. "Dieses Problem ist seit meiner Kindheit in mir und meine Mutter hat das auch getan."

Aber der Therapeut antwortet nur ruhig: "Wir gehen nicht dorthin. Hör einfach auf."

Wenn es nur so einfach wäre, es zu stoppen: die einschränkenden Überzeugungen, das destruktive Verhalten, die unerwünschten Ergebnisse, die toxischen Beziehungen usw. Alle Menschen wären dünn, reich und glücklich, und wir würden im idealen Wort leben, aber das ist leider nicht der fall.

Sie können ein Gefühl nicht einfach aufhalten, insbesondere eines, das Ihnen sagt, dass Sie nicht gut genug sind.

Egal wie hart ich an meinem persönlichen Wachstum und an mir selbst arbeite, die Gefühle der Unzulänglichkeit und Vergleiche mit anderen schleichen sich gelegentlich ein, besonders wenn die Dinge nicht nach meinen Plänen verlaufen. Es fällt mir so leicht, mich selbst zu beschuldigen, wenn ich frustriert bin.

Egal wie sehr ich mich bemühe, das Gefühl zu verdrängen, dass ich nicht gut genug bin, es verschwindet nicht. In der Tat stärkt es nur. Je mehr ich mich diesen Gefühlen widersetze, desto länger bleibt es bestehen.

Der ironische Teil ist, dass mein intellektueller Verstand weiß, dass es nicht stimmt, dass ich nicht gut genug bin. An einem guten Tag fühle ich mich mächtig und verankert und kenne meinen Wert. Aber an einem schlechten Tag - wenn ich an etwas versage oder Dinge persönlich nehme - kann ich die Welle negativer Emotionen, die mich übernehmen, nicht aufhalten.

Ich habe gelernt, dass ich nicht einfach aus einem negativen Gefühl herauskommen kann. Ich kann es nicht einfach aufhalten. Und ich kann es nicht abfüllen.

Was können Sie also tun, wenn Ihre innere Stimme Ihnen sagt, dass Sie nicht gut genug sind?

Zunächst müssen Sie anerkennen, was Sie fühlen. Wenn Sie Ihre Gefühle akzeptieren, anstatt zu versuchen, sie zu ändern, haben sie weniger Macht über Sie und können Ihnen sogar dienen, indem sie Ihr Wachstum fördern.

Zum Beispiel habe ich kürzlich einen örtlichen Sprachclub besucht, in dem eine Französin eine Rede hielt. Sie sprach Englisch, aber da ich Französisch spreche, wollte ich ihre Rede in Französisch ergänzen.

Zu meinem großen Ärger wurden meine Gedanken nach "Ausgezeichnete Mühe!" (Großartige Arbeit!) Ich konnte mir kein anderes Wort vorstellen. Ich wechselte schnell zu Englisch, fühlte mich aber wie ein Versager.

Mein logischer Verstand sagte: "Es ist okay, du verwendest nicht oft Französisch, deshalb hast du es vergessen." Aber mein emotionaler Verstand weckte alle meine Gremlins, die mich anschrien. "Du bist nicht gut genug!"

Ich war wirklich frustriert, aber dieser Vorfall ermutigte mich, zu meinen französischen Büchern zurückzukehren, um mein Gedächtnis aufzufrischen. Ich habe es genossen, noch einmal zu lesen der kleine Prinzund am Ende fühlte ich mich gut mit mir.

Es mag ein einfaches Beispiel sein, aber so funktioniert unsere Psychologie.

Wenn Sie Ihrer Unsicherheit in die Augen schauen, zeigt sich oft eine Gelegenheit zur Erfüllung oder Verbesserung. Leugne es nicht. Hör es dir an. Beschäftige dich nicht mit den Emotionen, die es erzeugt - den Gefühlen der Unzulänglichkeit, Minderwertigkeit und Scham; Hören Sie einfach zu, was es zu sagen hat.

Es spielt keine Rolle, wie oft ich Ihnen sage: "Sie sind so schön und erstaunlich, wie Sie sind" (und das ist übrigens absolut wahr). Wenn Sie sich im Spiegel betrachten und nicht mögen, was Sie sehen, fällt es Ihnen schwer, das zu glauben. Ihre innere Stimme könnte Ihnen sagen: "Sie sind nicht gut genug, wie Sie gerade sind."

Erkennen Sie diese Stimme an und denken Sie daran, dass Ihre Unsicherheit möglicherweise einen konstruktiven Wert hat. Vielleicht versucht Ihre innere Stimme Sie zu ermutigen, gesünder zu essen oder zu trainieren.

Sie müssen auch die Angst akzeptieren, dass Sie als Teil Ihrer selbst nicht gut genug sind. Es ist mir egal, wo Sie im Leben sind - wie erfolgreich, geliebt und erfüllt Sie sich fühlen mögen - wir alle konzentrieren uns von Zeit zu Zeit auf unsere Fehler und Unvollkommenheiten. Es heißt menschlich sein. Wir können nicht immer in Bestform und mit größter Zuversicht sein. Und das ist okay.

Es ist in Ordnung, gelegentlich das Gefühl zu haben, nicht gut genug zu sein, solange Sie erkennen, dass Gedanken und Gefühle keine Fakten sind und nicht in diesem Zustand verweilen.

Diese wackeligen Momente sind unangenehm, aber unvermeidlich; Sie können sie nicht vermeiden.

Geben Sie sich die Erlaubnis, unvollkommen zu sein, sich gelegentlich zu hinterfragen und zu zweifeln. Ohne Fragen und Zweifel könnten wir nicht wachsen und uns entwickeln.

Ich glaube, durch das Ringen mit unseren Schwächen können wir die andere Seite unserer Stärken erreichen. Wir können unsere Mängel jedoch nicht einfach ignorieren. Sie sind ein unbestreitbarer Teil von uns. Wir müssen uns bewusst sein und das Gute, das Schlechte und das Hässliche in uns besitzen, damit wir besser gerüstet sind, um mit unseren Grenzen umzugehen.

Die Frage ist also nicht, wie man die negative Stimme eliminiert, sondern wie man lernt, intelligent, ausgereift und bewusst damit umzugehen. Hören Sie es sich an, lernen Sie daraus, aber lassen Sie es nicht definieren, wer Sie sind, lassen Sie es nicht Ihre Geschichte schreiben.

Hab keine Angst davor und versuche nicht, es zu stoppen. Lassen Sie es Ihnen helfen, mehr darüber zu erfahren, wer Sie sind und wer Sie sein können.

Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Tiny Buddha.