3 Vorschläge zur Überarbeitung nicht unterstützender Geschichten

Die Geschichten, die wir über uns selbst erzählen, können unser Leben erweitern oder einschränken. Ein Beispiel für die Begrenzung von Erzählungen dreht sich um das, was wir für gut halten und was wir für schlecht halten. Helen McLaughlins Kunden kreieren oft solche Geschichten und lassen sie ihre Entscheidungen und Tage bestimmen. Zum Beispiel könnte eine Klientin die Geschichte haben, dass sie ihren Chef nicht um eine Gehaltserhöhung bitten kann, weil sie schlecht in etwas ist, das einer Konfrontation ähnelt. Und sie ist wirklich schlecht darin, für sich selbst einzutreten.

Das Problem? Diese Erzählung „schließt sie in eine Zukunft ein, in der sie wenig Kontrolle darüber hat, was sie bei der Arbeit und im Leben erreichen kann und was nicht“, sagte McLaughlin, ein Transformationstrainer, der klugen, motivierten Lebensforschern hilft, ihre Neugier zu nutzen was für sie jenseits ihrer Standardzukunft existiert, und erreichen ihre große Sache. Außerdem hat der Kunde diese Geschichte möglicherweise auf der Grundlage ungenauer oder veralteter Informationen erstellt - ein Moment von vor vielen, vielen Jahren.

McLaughlin hilft ihren Kunden dabei, unterstützende und expansive Erzählungen zu erstellen. Denn das ist die Sache mit Geschichten: Sie sind nicht in Stein gemeißelt. Wir können sie überarbeiten und gestalten.

McLaughlin hilft ihren Kunden zunächst dabei, eine funktionierende Definition von „Revision“ zu finden und wie eine gute Revision aussehen sollte Gefühl für Sie. Sie erforschen alternative Erzählungen und achten darauf, ihre Worte sorgfältig auszuwählen. „Revisionen werden als ewige laufende Arbeiten bezeichnet. Eine Klientin verfeinert ihre Erzählung kontinuierlich mit dem, was ihr und ihrer höchsten Vision für ihr Leben am besten dient. “

Das kann auch jeder von uns. Denn auch hier sind unsere Selbsterzählungen einflussreich und umfassend. Sie beeinflussen alles von den Jobs, für die wir uns bewerben, bis zu den romantischen Partnern, die wir auswählen. Sie beeinflussen alles von den Träumen, die wir verfolgen, bis hin zu unserem Umgang mit uns selbst (was natürlich auch den Verlauf unseres Lebens beeinflusst).

Im Folgenden gab McLaughlin drei Tipps, wie Sie nicht hilfreiche Selbsterzählungen in ermutigende, inspirierende Geschichten umwandeln können.

Aktualisieren Sie Ihre Vergangenheit.

"Sie können die Vergangenheit nicht ändern, aber Sie können die Geschichte ändern, die Sie sich selbst darüber erzählen, wie Sie mit anderen darüber sprechen und wie sie Ihnen dient", sagte McLaughlin. Wir können unsere Wahrnehmung, unser Verständnis und unsere Übersetzung dessen, was passiert ist, ändern, sagte sie.

Zu Beginn schlug sie vor, über das zu schreiben, was Sie wissen jetzt das hast du vorher nicht getan. "Wie ist alles - das Gute und das Nicht-Gute - genau so geschehen, wie es nötig war, im großen Schema der Dinge?"

Entdecken Sie eine am wenigsten schmeichelhafte, komplizierte Zeit Ihres Lebens. Überlegen Sie, wie Sie mit den Daten und Fähigkeiten, die Sie hatten, Ihr Bestes gegeben haben dann. „Welche Informationen hatten Sie als 18-Jährige zur Verfügung? Wie können Sie sie dafür loben, dass sie diese Informationen, so begrenzt sie jetzt scheinen, verwendet, um die bestmögliche Entscheidung zu treffen? “

Beginnen Sie am Ende.

Beginnen Sie mit dem Umschreiben Ihrer Erzählung, indem Sie sich das bestmögliche Ergebnis für Ihr Leben vorstellen, sagte McLaughlin. Dann rückwärts arbeiten.

Sie teilte dieses Beispiel: Sie erstellen den Roman, von dem Sie immer geträumt haben. Sie geben alles (und es spielt keine Rolle, wie andere es erhalten). Als nächstes betrachten Sie alle Schritte, die Sie hierher geführt haben (einschließlich Ihrer Kindheit).

Vielleicht haben Sie sich jahrelang als supersensibles Schrei-Baby angesehen. Sogar deine Eltern dachten, etwas sei falsch, weil du gefühlt hast, was andere fühlten. Heute stellen Sie jedoch fest, dass Sie „ein Gefäß für die kollektive menschliche Erfahrung“ waren; "Du warst immer dieser Schriftsteller, noch bevor du verstanden hast, warum sich dein Herz wie ein Schwamm anfühlte."

Teilen Sie Ihre Schande mit jemandem, dem Sie vertrauen.

Was haben Sie geheim gehalten, weil Sie zu ängstlich oder beschämt sind, darüber zu diskutieren? Teilen Sie diese Geschichte mit jemandem, dem Sie zutiefst vertrauen (ein Therapeut oder Coach zählt auch). Dies könnte dazu beitragen, Ihre Sichtweise darüber zu ändern, was passiert ist und warum, sagte McLaughlin. Es könnte Ihnen helfen, Ihre Ansichten darüber zu ändern, wie es dazu beigetragen hat, wer Sie heute sind, sagte sie.

"Langsam werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie in der Lage sind, dieses Stück Geschichte in Besitz zu nehmen ... Die Überarbeitung einer Selbsterzählung muss nicht im luftleeren Raum erfolgen. Ein sicheres Gespräch ist transformativ. “

Für McLaughlin war die Überarbeitung ihrer eigenen Erzählung transformativ. Lange Zeit glaubte sie, eine angesehene Ausbildung und berufliche Beziehungen verschwendet zu haben. Sie schämte sich, dass sie Schwierigkeiten hatte, ihren Zweck zu finden, und nicht schrieb, nachdem sie ihren MFA in kreativem Schreiben erhalten hatte.

Nachdem sie tiefer gegraben hatte, stellte sie fest, dass diese Erzählung nicht einmal mehr wahr war.

„Es war ein Relikt…. Es wurde nicht gewürdigt, dass ich immer noch suchte - dass ich nach einer Arbeit suchte, die sich für mich bedeutungsvoller anfühlte als Fiktion und die unmittelbare Auswirkungen hatte. " Infolgedessen verfasste sie eine genauere, unterstützendere Erzählung: „Mein Hintergrund im kreativen Schreiben ist ein großer Vorteil, um die begrenzenden Geschichten, die Kunden über sich selbst haben, schnell zu identifizieren und ihnen zu helfen, alle Teile zu überarbeiten, die zwischen ihnen stehen und gut leben.“

Welche ungenauen, nicht unterstützenden Erzählungen tragen Sie herum? Wie können Sie sie überarbeiten? Denken Sie auch hier daran, dass Sie es können.