Durchsetzungsvermögen: Die Kunst, Ihre Bedürfnisse zu respektieren und gleichzeitig die Bedürfnisse anderer zu respektieren
Durchsetzungsvermögen verbindet beide Überzeugungen. „Durchsetzungsvermögen ist die Kunst des Haltens jedermanns Bedürfnisse mit Sorgfalt - einschließlich meiner eigenen -, wenn es etwas gibt, das ich möchte “, sagte Miller, der eine Privatpraxis in Berkeley und San Francisco, Kalifornien, hat und sich darauf spezialisiert hat, Erwachsenen zu helfen, ein authentischeres, gestärktes und vernetztes Leben zu führen.
Aber wenn Sie Ihr ganzes Leben damit verbracht haben, Menschen zu gefallen, kann es schwierig sein, dieses Konzept zu verstehen und zu praktizieren. Sie könnten an dem Punkt hängen bleiben, an dem die Bedürfnisse aller wichtig sind. Sie könnten stecken bleiben und sich (wieder) Sorgen um die unterschiedlichen Anliegen aller anderen machen und Ihre eigenen (wieder) vergessen, vernachlässigen oder ablehnen. Denn wie bringen Sie die Bedürfnisse anderer mit Ihren eigenen Bedürfnissen in Einklang? Ist es nicht einfacher oder besser, ruhig zu bleiben?
Miller schlug vor, das Label „People-Pleaser“ wegen seiner negativen Konnotationen fallen zu lassen. "[Ich] denke stattdessen darüber nach, ein starkes Bedürfnis nach Harmonie oder Beitrag oder Verbindung oder Frieden zu haben."
Viele von uns versuchen, dieses Bedürfnis nach Verbindung zu befriedigen, indem sie ihren Selbstausdruck zum Schweigen bringen, sagte Miller, ebenfalls Gründer von freundiendingourselves.com. Dies führt dazu, dass wir passiv sind und Ressentiments empfinden. Der Schlüssel ist, sich die Erlaubnis zu geben, sich wieder auf Ihre Bedürfnisse zu konzentrieren, sagte sie.
Wie sieht es aus, wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und die anderer respektieren?
Miller teilte das Beispiel einer Trennung: Eine Person möchte in Kontakt bleiben; Die andere Person will Platz. Wenn Sie derjenige sind, der Platz möchte, können Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und die Ihres Ex-Partners respektieren, indem Sie Folgendes sagen: „Es ist mir wirklich wichtig, jetzt etwas Platz einzunehmen, damit ich mich auf meine eigene Heilung konzentrieren kann, und ich höre dass es Ihnen wichtig ist, in Kontakt zu sein. Ich möchte, dass Sie die Verbindung haben, die Sie in Ihrem Leben brauchen, und dafür bin ich derzeit nicht verfügbar. Ich hoffe, Sie finden andere Wege, um eine Verbindung herzustellen. “ Wenn Sie damit einverstanden sind, weiter darüber zu sprechen, könnten Sie sagen: "Wie können Sie das hören?"
Laut Miller zeigt dieses Beispiel, wie Sie die Bedürfnisse einer Person mit Sorgfalt behandeln können, auch wenn Sie ihnen nicht dabei helfen, diese Bedürfnisse zu erfüllen. Dies liegt daran, dass wir nicht dafür verantwortlich sind, die Bedürfnisse anderer zu erfüllen, auch wenn deren Bedürfnisse für uns von Bedeutung sind.
Mit anderen Worten, um die Bedürfnisse einer Person zu respektieren, müssen Sie sie nicht erfüllen. Aber es ist wichtig, sie anzuerkennen.
Miller teilte auch dieses einfache Beispiel: Sie sind mit dem Service, den Sie in einem Restaurant erhalten, unzufrieden. Eine passive Antwort sagt nichts zu Ihrem Server. Eine aggressive Reaktion schreit sie an. Eine durchsetzungsfähige Antwort besteht darin, dem Server mitzuteilen, was Sie möchten. "Sie setzen sich für Ihre Bedürfnisse ein und behandeln den Server mit Respekt."
Wir können auch die Bedürfnisse anderer (und unsere eigenen) respektieren, indem wir Anfragen stellen, nicht Forderungen. Anforderungen berücksichtigen nicht die Bedürfnisse der anderen Person. Plus, fordert Fehlzündung. "Menschen neigen dazu, zu anderen beizutragen, wenn sie sich verbunden fühlen und [wenn sie das Gefühl haben, eine Wahl zu haben]."
Darüber hinaus hilft es, flexibel zu sein, wie andere unsere Bedürfnisse erfüllen. Laut Miller heißt es beispielsweise in einer Forderung: "Sie müssen mich dreimal am Tag anrufen." In einer Anfrage heißt es jedoch: "Wären Sie bereit, mich dreimal am Tag anzurufen?"
"Wenn Sie nicht bereit sind," Nein "zu hören, ist dies eine Forderung. Wenn Sie offen dafür sind, Strategien zu finden, zu denen Sie beide wirklich "Ja" sagen können, ist dies eine Anfrage. " Die andere Person ist möglicherweise nicht bereit, Sie dreimal am Tag anzurufen. Aber sie könnten bereit sein, eine SMS zu schreiben, eine E-Mail zu senden, Sie einmal am Tag anzurufen oder länger zu sprechen, sagte sie.
Und wenn Sie nicht das bekommen, was Sie wollen, vermeiden Sie es, zu Schlussfolgerungen zu springen oder Annahmen zu treffen, was wir tendenziell tun, sagte Miller. Stattdessen besteht eine Strategie darin, einfach die andere Person zu fragen Warum.
Sie teilte dieses Beispiel mit: "Ich würde mich sehr über ein 10-minütiges Gespräch mit Ihnen freuen, um darüber zu sprechen, was Sie davon abhält, mir eine Erhöhung um 10 Prozent zu geben. Ich vermute, es hat etwas mit der finanziellen Belastung des Unternehmens zu tun, aber ich würde es gerne besser verstehen. Würdest du bereit sein, dich am Dienstag für 10 Minuten mit mir zusammenzusetzen, um darüber zu diskutieren? “
Die Bedürfnisse anderer zu respektieren bedeutet nicht, über unsere eigenen zu schweigen, andere über uns laufen zu lassen oder alle ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Es bedeutet vielmehr, die Bedürfnisse der anderen Person mitfühlend und klar anzuerkennen und Anfragen (gegenüber Forderungen) zu stellen, um unsere eigenen zu erfüllen. Weil du es verdient hast, eine Stimme zu haben. Das machen wir alle.
