4 Tipps zum Festlegen gesunder Grenzen

Haben Sie sich in letzter Zeit ein wenig emotional ausgelaugt gefühlt? Haben Sie festgestellt, dass Sie auf die Notfälle anderer reagieren, als wären sie Ihre eigenen?

Vielleicht haben Sie jemandem erlaubt, in Ihren Raum einzudringen, obwohl Sie sich nicht ganz wohl fühlen. Vielleicht ist es an der Zeit zu prüfen, ob Sie gesunde Grenzen haben.

Grenzen sind die Grenzen, die wir uns und anderen setzen. Sie können sowohl physisch als auch emotional sein.

Angst und Schuld sind zwei Hauptgründe, warum es Menschen schwer fällt, gesunde Grenzen zu setzen und einzuhalten. In einigen Situationen befürchten wir möglicherweise Ablehnung oder Verlassenheit, daher passen wir uns an oder sagen Ja zu Dingen, die wir normalerweise nicht mitmachen würden. Wir haben möglicherweise Angst vor Konfrontation. nicht streiten oder mitgehen wollen, nur um die Dinge einfacher zu machen. Wir können uns auch schuldig fühlen, wenn wir Nein sagen oder jemandes Gefühle verletzen.

Anzeichen für ungesunde Grenzen sind, dass wir zu früh zu viel teilen oder unsere Bedürfnisse überhaupt nicht ausdrücken. Dies geschieht häufig in Beziehungen, egal ob es sich um alte Beziehungen handelt oder um Beziehungen, die wir pflegen möchten.

Zum Beispiel kann man beim ersten Date alles über sich selbst erzählen - Familiengeschichte, Lieblingsfilme, Pläne für Kinder und alle Details über vergangene Beziehungen. Auf der anderen Seite kann es sein, dass man aufgrund übermäßigen Sprechens oder Fragens der anderen Person kein Wort einbringen kann, drückt aber nicht die Notwendigkeit aus, gehört zu werden.

Es ist wichtig zu verstehen, dass das Setzen von Grenzen weder unhöflich noch schwierig ist. Wenn dies positiv und respektvoll erfolgt, erhöht das Setzen von Grenzen unsere Durchsetzungskraft und kann für beide Parteien wirksam sein. Es ist nie zu spät zu lernen, wie man gesunde Grenzen setzt. Hier sind einige Tipps, die Sie in die richtige Richtung bringen.

  1. Entscheide, was du willst.

    Der erste Schritt beim Festlegen einer gesunden Grenze besteht darin, zu ermitteln, was benötigt wird. Dies kann mehr Platz oder weniger Platz, mehr Aufmerksamkeit oder weniger Aufmerksamkeit sein. Es gibt keine richtige oder falsche Antwort darauf, weil es das ist, was Sie wünschen.

  2. Sicher sein.

    Nachdem Sie entschieden haben, was Sie wollen, setzen Sie die Grenze fest. Nehmen wir an, Sie arbeiten und Ihr Kollege bittet Sie immer, die Sachen vom Drucker zu holen. Es ist nicht immer bequem für Sie, aber Sie tun es trotzdem, obwohl Sie sich gebraucht und verärgert fühlen.

    Wenn Ihr Kollege Sie das nächste Mal fragt, können Sie sehr fest sein und etwas sagen wie "Ich habe das Gefühl, dass Sie meine Gefühle oder meine Arbeit nicht berücksichtigen, wenn Sie mich bitten, Ihre Sachen zu holen und von mir zu erwarten, dass ich es tue." Ich bekomme deine Sachen nicht mehr, weil es in deiner Verantwortung liegt. " Dies ist ein Beispiel für eine gute Grenze. Gefühle werden angemessen ausgedrückt und Sie haben angegeben, was Sie nicht mehr tun werden.

    Es ist wichtig, dass Sie ruhig bleiben und sich nicht für die von Ihnen festgelegte Grenze rechtfertigen oder entschuldigen. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass weniger Wörter normalerweise effektiver sind. Seien Sie klar und präzise.

  3. Denken Sie daran, dass Sie nicht für die Antwort der anderen Person verantwortlich sind.

    Setzen Sie sich und nur sich selbst gesunde Grenzen. Denken Sie daran, wenn Sie respektvoll sind, sind Sie nicht für die Antwort der anderen Person verantwortlich. Wir sind nur für uns selbst verantwortlich.

  4. Denken Sie daran, dass dies ein Prozess ist.

    Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es sich um einen Prozess handelt. Wir entwickeln nicht über Nacht ungesunde Grenzen, also entwickeln wir auch nicht über Nacht gesunde. Es ist ein Prozess, der kontinuierliche Arbeit und Lern- und Wachstumsbereitschaft erfordert. Suchen Sie Feedback und Anweisungen von anderen, die gesunde Grenzen haben. Schätzen Sie Ihre Gefühle und wissen Sie, dass Sie es wert sind.