Wie man das Selbstwertgefühl nach der Drogenrehabilitation verbessert

Es ist normal, sich unmittelbar nach der Drogenrehabilitation ziemlich schlecht zu fühlen, aber wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, Ihr Selbstwertgefühl wiederzugewinnen, und es länger gedauert hat, als Sie gedacht hatten, bevor Sie sich wieder etwas normal fühlten, ärgern Sie sich nicht. Es braucht zwar Zeit, um von all dem Schaden zu heilen, den Drogen- und Alkoholmissbrauch unserem Körper und Geist zufügt, aber die gute Nachricht ist, dass wir heilen.

Trotzdem brauchen wir vielleicht ein bisschen Hilfe, um dorthin zu gelangen. Hier sind einige Tipps, die effektiv sein können.

Sei nicht so hart zu dir.

Nicht alles muss sofort passieren, gönnen Sie sich also eine Pause. Sie sind wahrscheinlich schwerer für sich selbst als alle anderen. Sie erwarten wahrscheinlich auch zu früh zu viel von sich. Sauber und nüchtern zu werden ist eine große Leistung. Seien Sie stolz darauf, wenn Sie sich Ihrem neuen Leben der Nüchternheit nähern.

Erwarten Sie, dass Sie sich für eine Weile schlecht fühlen.

Es gibt keinen festgelegten Zeitplan für die Heilung und dieser variiert von Person zu Person. Anstatt zu denken, dass Sie jetzt besser sein sollten, konzentrieren Sie sich auf die Arbeit der Genesung. Dieser Fokus wird Ihnen helfen, weiterhin Fortschritte zu erzielen und die Nüchternheit zu stärken.

Verstehe, dass das Selbstwertgefühl von innen kommt.

Es ist nichts, was man von anderen bekommt. Es wird empfohlen, sich an Ratschläge und Vorschläge zu wenden. Wenn es jedoch darum geht, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, können Ihnen andere dies nicht geben. Wenn Sie jedoch Lob über Ihre Leistungen hören, wird dies im Laufe der Zeit hilfreich sein, wenn Sie beginnen, Ihr Selbstwertgefühl wieder aufzubauen.

Nehmen Sie Dinge in kleinen Maßnahmen.

Bei einer frühen Genesung ist es von entscheidender Bedeutung, sich selbst zu beschleunigen. Vermeiden Sie alles oder nichts Denken, das Ihre Fortschritte zunichte machen kann. Niemand kann die ganze Zeit alles tun. Anstatt zu sehen, was Sie nicht erreicht oder beendet haben, schauen Sie sich an, was Sie gut gemacht haben. Und gratuliere dir zu dieser Leistung.

Wie du dich fühlst, macht dich nicht zum Versager.

An manchen Tagen fühlen Sie sich niedergeschlagen, depressiv, unerfüllt, stagnierend oder unsicher, ängstlich und gestresst. Denken Sie zu diesen Zeiten daran, dass Gefühle keine Fakten sind. Wie Sie sich fühlen, macht Sie nicht zum Versager.

Negative in Positive verwandeln.

Eine frühzeitige Genesung kann schwierig erscheinen, ist jedoch nicht negativ. Sie können mit Heißhunger und Drängen kämpfen, aber jeder in Genesung geht durch. Wie Sie mit ihnen umgehen, ist wichtig. Verfolgen Sie aktiv Bewältigungsstrategien und hören Sie zu, was für andere gut funktioniert hat, damit Sie diese Techniken anpassen und anwenden können. Betrachten Sie Hindernisse und Herausforderungen als Chance, Fortschritte zu erzielen. Je mehr Sie eine positive Einstellung zur Genesung einnehmen, desto stärker wird Ihr Selbstwertgefühl.

Beseitigen Sie Verzerrungen und Filterungen.

Wenn Sie einen Fehler machen, denken Sie vielleicht, dass jeder davon weiß und Ihnen die Schuld gibt. Sie könnten sogar glauben, dass andere denken, dass Sie dem Job oder der Aufgabe nicht gewachsen sind. Ergreifen Sie Maßnahmen, anstatt über Ihren Fehler nachzudenken. Machen Sie mit, was passiert ist, und arbeiten Sie an einer positiven Lösung. Dies eliminiert den sich selbst aufrechterhaltenden Zyklus der Negativität und hilft, das Selbstwertgefühl zu steigern.

Konzentrieren Sie sich auf hoffnungsvolle und positive Ergebnisse.

Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte der Erreichung kurz- und langfristiger Ziele. Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer guten Eigenschaften und Fähigkeiten, die Ihnen schon lange geholfen haben, insbesondere derjenigen, die Ihnen geholfen haben, schwierige Herausforderungen zu meistern. Denken Sie auch an all die guten Dinge in Ihrem Leben, an Ihre Familie und Ihre Lieben, an Sponsoren und Gruppenmitglieder in den Räumen.

Vergib dir selbst.

Jeder in Genesung hat einige Dinge, die er sich selbst vergeben muss. Ohne Selbstvergebung macht niemand große Fortschritte bei der Genesung. Bestätigen Sie, was Sie getan haben, korrigieren Sie, wo immer dies möglich ist, und geben Sie sich die Erlaubnis, vorwärts zu gehen.

Umgebe dich mit positiven Menschen.

Sie können Ihre Familie nicht auswählen und einige Ihrer Freunde und Bekannten sind möglicherweise keine sehr positiven Menschen. Sie können sich jedoch dafür entscheiden, neue Freunde zu finden und Zeit mit Menschen zu verbringen, die optimistisch und optimistisch über das Leben sind. Positive Menschen heben und ermutigen durch ihr Beispiel und ihren ansteckenden guten Willen. Gleichgesinnte sorgen dafür, dass Sie sich aufgrund gemeinsamer Ziele und Ideen besser fühlen.

Streben Sie nach persönlichem Wachstum.

Erstellen Sie ein Ziel und erstellen Sie einen Aktionsplan, um es zu erreichen. Dies beinhaltet eine Liste von Aktionselementen sowie kurzfristige und langfristige Ziele. Jeder Schritt ist der Leistung einen Schritt näher. Und Leistung ist persönliches Wachstum, ein wesentlicher Bestandteil des Selbstwertgefühls.

Übe gute Selbstpflege.

Es ist wichtig, auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu achten. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihren Körper nach einer Sucht wieder gesund machen, eine selbstzerstörerische Beziehung beenden, in eine neue Umgebung ziehen oder den Arbeitsplatz wechseln. Die Schaffung eines gesünderen Lebensstils und das Festhalten daran sind Teil des Wachstumsprozesses und ein wesentlicher Bestandteil des Wiederaufbaus des Selbstwertgefühls.

Netzwerk.

Networking ist mehr als nur die Interaktion mit Ihrem Sponsor und 12-stufigen Gruppenmitgliedern. Halten Sie Ausschau nach Personen, deren Ideen oder Aktionen Sie modellieren möchten. Diese Unterstützungssysteme sind gesunde Beziehungen, die dazu beitragen, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern, da sie Ihnen helfen, ein Gefühl für ein gesundes Selbst zu entwickeln. Networking hilft Ihnen dabei, etwas zurückzugeben, während Sie anderen helfen. Je mehr Sie anderen helfen, desto besser fühlen Sie sich.

Bleiben Sie aktiv und engagieren Sie sich für gesunde Interessen.

Aktive Menschen sind im Allgemeinen glücklichere Menschen, egal ob sie sich intensiv körperlich betätigen, Sport treiben oder sich an Freizeitaktivitäten beteiligen. Wenn Sie aktiv sind, fördern Sie auf natürliche Weise Endorphine, die natürliche Wohlfühlchemikalie der Natur. Wenn Sie sich gut fühlen, steigt Ihr Selbstwertgefühl tendenziell an.

Erweitern Sie sich auf andere.

Tu so oft du kannst etwas Nettes für eine andere Person. Dies zahlt sich doppelt aus. Es tut nicht nur etwas Positives für die andere Person, es gibt Ihnen auch ein gutes Gefühl für sich. Dies ist eine weitere Win-Win-Situation.

Denken Sie daran, dass Sie besitzen, wie Sie Ihr Leben leben. Niemand kann es für Sie tun. Machen Sie die Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls zu einer obersten Priorität bei Ihrer Genesung, und Sie werden bald messbare Ergebnisse bemerken.