Aus der Spur geraten? 7 Möglichkeiten, um Ihre gesunden Gewohnheiten anzukurbeln

„Komm, komm, wer auch immer du bist. Wanderer, Anbeter, Liebhaber des Verlassens. Es spielt keine Rolle. Unsere Karawane ist keine Verzweiflung. Komm, auch wenn du deine Gelübde tausendmal gebrochen hast. Komm noch einmal, komm, komm. “ - Rumi

Unsere spirituellen, meditativen oder anderen Selbstpflegepraktiken können leicht unterbrochen, zurückgebrannt oder scheinbar verloren werden, wenn einer der Schläge des Lebens passiert.

Die Krankheit hat mich öfter aus der Bahn geworfen, als ich zählen möchte. Als ich wieder mit etwas runterkam und in Negativität wirbelte, weil mein Körper mich wieder einmal gescheitert hatte, mein Immunsystem schwach war, konnte ich in der Welt nicht so auftreten, wie ich es für mich selbst oder für andere wollte.

Ich war wütend auf die Krankheit, konnte mich nicht ernähren, wollte nur, dass sie verschwindet und blieb wütend, bis sie es tat.

Ich weiß, dass meine übertriebene Reaktion auf Krankheit tiefe Wurzeln hat, die geheilt werden müssen, und ich arbeite daran. Aber nichts hat mich schneller dazu gebracht, mein geistiges Gepäck zu heilen, weil ich krank war, als meine Meditationspraxis, als ich es während der Ausfallzeiten tat.

Ein Lehrer fragte mich einmal: "Meditierst du, wenn du krank bist?"

Die Frage war tiefgreifend und verursachte ein klares Nein. Als ich grob von Krankheit unterbrochen wurde, hatte ich das Konzept, alles, was ich im Moment bin, zur Meditation zu bringen, noch nicht vollständig verstanden. Meditieren im Krankheitsfall: Bemerkenswert ist die Brücke zwischen einem scheinbar unlösbaren Geisteszustand und einer Verschiebung in Richtung Heilung.

Es ist einfach nicht in Ordnung, krank zu sein. Als Mutter kleiner Kinder hatte ich keine Zeit dafür. Und ich habe nicht nur Schnupfen oder ein kleines zweitägiges Ding bekommen. Es waren Jahre niedergeschlagener, langwieriger, einwöchiger Krankheiten, die nacheinander folgten, manchmal mit hohem Fieber und Grippesymptomen. Das brachte mich zur Verzweiflung.

In der Meditation hatte ich den Raum, die Wurzeln dieser Verzweiflung zu erforschen und anzuerkennen, und mein Alles-oder-Nichts-Denken: "Oh nein, ich bin wieder krank, die Welt wird zusammenbrechen" hielt einige schmerzhafte Eigensinne für mich bereit.

Ich musste alles zusammenhalten. Wer sonst würde es für mich tun? Wie würde ich meine Arbeit erledigen? Wie könnte ich beweisen, dass ich etwas wert bin, wenn ich nicht tue, bin, mache, werde?

Mein Selbstwert war davon geprägt, wie viel ich in der Welt tun, reinigen, produzieren oder richtig machen konnte. Selbstpflege war nur ein weiteres Element der „To-Do-Liste“ und keine echte Zuflucht.

Zu der Zeit las ich viel über Meditation, tat es aber noch nicht ganz regelmäßig. Das Leben hat sich sicher geändert, als ich aus dem Buch auf das Meditationskissen stieg!

Seit diesem Tiefpunkt in meinem Wohlbefinden bin ich viel besser geworden. Ich habe mich nicht nur um viele Ursachen für solche Ausfälle des Immunsystems gekümmert, sondern auch meine Schlafprobleme durch meine Meditationspraxis geheilt.

Jetzt, wo meine Kinder älter sind, habe ich die Zeit, der Selbstpflege Priorität einzuräumen. Das Kronjuwel dieser Selbstpflege ist, dass ich täglich meditiere. Und ja, ich meditiere jetzt, wenn ich krank bin. Was für ein Unterschied.

Wenn Sie mit dem Üben beginnen, selbst wenn Sie krank, niedergeschlagen, unterbrochen oder in irgendeiner Weise aus dem Gleichgewicht geraten sind, wissen Sie, dass Sie in dieser Praxis eine echte Zuflucht haben. Es kann Sie Orte nehmen, die Sie überraschen.

Ihre Praxis kann anders aussehen, wenn Sie krank sind oder eine schwere Zeit durchmachen. Es könnte kürzer, kleiner und weicher sein.

Ein Teil der Selbstpflege besteht darin, flexibel zu sein und sich selbst zu lieben, um sich die geänderte Version, die liegende Version und die restaurative Version zu geben. Zu wissen, wann es Zeit dafür ist und zu wissen, dass Ihre Praxis breit genug ist, um diese Flexibilität zu erfassen.

Ihre Praxis ist keine enge Methode, um immer dieselbe zu sein, oder ein Maßstab dafür, wie gut Sie sie an diesem Tag durchgeführt haben.

Ich werde immer noch krank und ich habe immer noch das gleiche alte negative Denken, einen tief gefurchten Nervenweg, den ich zum Glück jetzt weiß, wie man das Umleiten übt.

Ich versuche anzuerkennen, dass die Stimme der Panik und Negativität Pflege, Ruhe und Meditation braucht, auch wenn diese Stimme in der Vergangenheit mein Folterer und Feind war.

Ihre Praxis hat Heilung und Güte für Sie, die Sie sich nicht vorstellen können, wenn Sie unten sind. Sie müssen keine Aufführung haben, nur eine Übung. Einige dieser Praktiken gibt es aus einem bestimmten Grund seit Tausenden von Jahren - sie funktionieren! Und sie arbeiten trotz unserer protestierenden Gedanken.

Ein Mantra zu verwenden, um mich mit liebevollen und heilenden Worten zu ernähren, mich hinzulegen und einer geführten Meditation zuzuhören, mir wahre Ruhe zu gönnen, während ich die grundlegendsten Meditationen praktiziere - nur meinen Atem zu beobachten, ohne mich auf die Höhen und Tiefen meiner Gedanken einzulassen - sind alle Möglichkeiten Mit meinen positiven Gefühlen in Verbindung zu bleiben, obwohl die negativen Gefühle krank sind, macht mich fertig.

Es ist eine ganz neue Welt, in Zeiten von Krankheit und Entgleisung über positive Praktiken nachzudenken.

Viele Dinge können uns aus der Bahn bringen: familiäre Verpflichtungen, Reisen, Stress, unerwartete Schwierigkeiten des Lebens. Während all dieser Zeiten kann ein kleiner Vorgeschmack auf die Gewohnheit, die uns so viel Zuflucht gewährt hat, ein wahrer Trost sein.

Ich hatte das große Privileg, mit chronisch kranken und sterbenden Menschen in der Meditation zusammenzuarbeiten. Sie waren großartige Lehrer für mich und haben mir ausführlich gezeigt, dass die Praktiken, die wir in schwierigen Zeiten aufgeben, genau die Dinge sind, die wir brauchen, um uns am meisten zu trösten.

Meine Praxis fordert mich nicht auf, perfekt zu sein. Es fordert mich auf, zu bemerken, was los ist, und mir selbst von seiner endlosen Fülle an Positivität und Transformation zu geben, selbst in schwierigen Zeiten.

Egal wie lange wir schon weg sind oder wie ernst die Unterbrechung ist, es gibt eine Möglichkeit, gesunde Gewohnheiten und Selbstpflegepraktiken wieder in unser Leben zu bringen.

Gedanken, wie Sie eine unterbrochene Übung nach Schwierigkeiten wieder in Ihr Leben bringen können:

1. Klein anfangen.

Machen Sie keine vernichtenden Ziele, bei denen es nur um Selbstverbesserung geht. Wenn Sie eine halbe Stunde lang meditiert, trainiert oder Yoga praktiziert haben, Ihre Praxis jedoch aufgehört hat oder sich entgleist fühlt, reduzieren Sie sie auf fünf, zehn, fünfzehn Minuten, was auch immer machbar ist und Sie auf Erfolg einstellen kann.

Hier gibt es kein Bestehen oder Nichtbestehen. Fangen Sie irgendwo an und lassen Sie das gut genug sein. Es ist gut genug

2. Übe Selbstmitgefühl.

Das Leben kann uns werfen. Zurück zur Meditation oder Selbstpflege zu kommen, ist ein Akt des Selbstmitgefühls inmitten von Aufruhr. Haben Sie Mitleid mit sich selbst und erkennen Sie an, dass alles, was passiert ist, was Sie dazu gebracht hat, Ihre Praxis aufzugeben, schwierig war. Du verdienst Mitgefühl, keine Strafe.

3. Lassen Sie Ihre Praxis für Sie arbeiten.

Vielleicht haben Sie sich geändert, vielleicht hat sich geändert, was Sie brauchen und wie Sie es tun. Es ist in Ordnung, wenn Sie es nicht mehr so ​​wollen oder können, wie Sie es früher getan haben. Vielleicht ist dies eine Einladung, etwas zu finden, das jetzt besser zu Ihrem Leben passt.

4. Haben Sie die Absicht, morgen und am nächsten Tag zurückzukehren.

Das Setzen kleiner Ziele oder Absichten kann eine echte Bewegung in Richtung Selbstpflege sein.

Es kommt zu Unterbrechungen, egal ob das Telefon klingelt, ein kranker Tag oder eine Tragödie.

Sie können auch in der unvollkommenen Welt um Sie herum zu Ihrer Praxis zurückkehren. Sie können wählen, ob Sie wiederkommen möchten, egal wie lange Sie schon weg sind.

5. Wissen, dass Sie wieder aufbauen können.

Die meisten Praktizierenden in ihrem Leben hatten Zweifel, Unterbrechungen, Pfadänderungen und Lebensänderungen, die sie zeitweise von einer Praxis abhielten. Dies können auch offene Türen sein, die Sie in eine neue Richtung weisen.

6. Auf dem Weg zu einer Disziplin zu sein, wird Ihr Leben verändern.

Wenn Sie überlegen, kleine Ziele und Absichten für Ihre neu geschlüpfte Praxis festzulegen, sollten Sie wissen, dass der beste Weg, um alle Vorteile zu nutzen, die sich daraus ergeben, darin besteht, häufig zurückzukehren. Sie können eine Praxis haben, die sich wie eine Zuflucht anfühlt.

7. Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, und tun Sie es auf angenehme Weise.

Suchen Sie nach einem Lehrer, einer Klasse oder einer Methode, die Sie anspricht, wenn Sie nach einiger Zeit ein wenig Inspiration oder Anleitung benötigen.

Das Leben wird uns manchmal unhöflich unterbrechen. Gesunde Gewohnheiten und Selbstpflegepraktiken, auf die man zurückgreifen kann, können eine Lebensader sein. Wir müssen uns nicht selbst beurteilen, warum und wie wir abgefallen sind, wir müssen nur zurückkehren.

Dieser Artikel mit freundlicher Genehmigung von Tiny Buddha.