Was ist die Nummer eins in der heutigen Welt? Drama mit Distanz treffen

Bei der Loslösung geht es nicht darum, fern zu sein oder sich von der Welt zurückzuziehen. Wir können leidenschaftlich, engagiert, enthusiastisch und mit dem Leben in all seinen Formen beschäftigt sein.

Das Leben in Abgeschiedenheit kann einigen Menschen helfen, tief in sich hineinzugehen, aber für andere ist eine solche Trennung von der Welt nicht erwünscht oder möglich. Die in diesem Artikel in Betracht gezogene Ablösung ist ein interner Prozess, der durchgeführt werden muss, während er in Lebensfragen versunken bleibt.

Die Bindung an bestimmte Ergebnisse, übertriebene Reaktionen auf Ereignisse, verzerrte Perspektiven und übertriebene Emotionen sorgen für Drama und Aufruhr. Besonders in Fällen von Übersorge und Überidentifikation, in denen Glück und Lebenssinn auf Erfolg, Errungenschaften und Besitztümern beruhen.

Zwang, Besessenheit, übermäßige Validierung, zu festes Festhalten, Erschütterung, wenn Erwartungen enttäuscht werden oder Dinge nicht funktionieren, verursachen viel chronischen Stress, Müdigkeit, Konflikte und Burnout. Ängste verschiedener Art, Sorgen über ungünstige Ergebnisse, potenzielle Gefahren und Veränderungen tragen ebenfalls wesentlich zu körperlicher und geistiger Belastung bei.

Die Vorteile der Ablösung

Mit Distanz bemerken wir, was los ist, werden aber nicht in sein Drama hineingezogen. Ähnlich wie ein Zeuge treten wir von den unmittelbaren Turbulenzen zurück und reflektieren die wahre Bedeutung von Ereignissen oder des Verhaltens von Menschen. In vielen Fällen ist die Überreaktion das Ergebnis eines Berges, auf dem es wirklich nur einen Maulwurfshügel gibt. Dies soll nicht leugnen, dass es sehr schwerwiegende Probleme geben kann, die uns aus dem Gleichgewicht bringen können. Meistens sind die Ereignisse jedoch weniger katastrophal als wir zunächst glauben. In beiden Fällen kann die Situation nur dann klar gedacht und bewertet werden, wenn wir den Sturm abklingen lassen.

Loslösung ermöglicht es uns, ein absichtliches Leben zu führen, das auf unseren Werten, Zielen und Bestrebungen basiert. Es gibt uns die geistige Freiheit, Entscheidungen darüber zu treffen, wie wir sein sollen, anstatt in Turbulenzen katapultiert zu werden. Wenn wir beurteilen, was unter unserer Kontrolle steht und was nicht, können wir entsprechend handeln. Wenn unsere Grenzen verletzt werden, können wir uns behaupten. Widrigkeiten brechen uns nicht, aber auf lange Sicht finden wir Wege, um davon abzuweichen.

Unser Kernselbst ist unabhängig von externen Faktoren. Mit Distanzierung haben wir ein Gefühl von innerem Frieden und Integrität, egal was passiert. Wir können in uns selbst zu Hause sein, solide und vertrauensvoll, dass wir mit den Strömungen und Hindernissen des Lebens umgehen können.

Wie man Distanzierung übt

• Emotionale Stabilität ist der Schlüssel. Emotionen scheinen oft ein Eigenleben zu haben, kommen und gehen, steigen und fallen, scheinbar von sich aus. Sie können sie nicht direkt leugnen oder bekämpfen. Aber sie müssen dich nicht kontrollieren. Um sie zu zähmen, können Sie mit Ihren Gedanken arbeiten und selbst sprechen. Obwohl sie wahr erscheinen mögen, sind sie keine Fakten, sondern Kommentare, die von Ihren Überzeugungen und Erfahrungen geprägt sind. Fordern Sie sie heraus und stellen Sie sicher, dass Ihr Denken realistisch und konstruktiv ist. Der zweite Ansatz, um mit extremen Emotionen umzugehen, ist der Körper, der selbstberuhigende Techniken und andere Methoden einsetzt, um die Nerven zu beruhigen.
• Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Handlungen, Emotionen und Gedanken. Sie können durch Personen oder Ereignisse ausgelöst werden, aber niemand kann Sie dazu bringen, etwas zu tun oder zu fühlen. Wie Sie auf Herausforderungen reagieren, liegt ganz bei Ihnen.
• Enthalten Sie Ihre Impulse. Nicht jede spontane E-Mail oder Textnachricht muss gesendet werden oder funktioniert zu Ihren Gunsten.
• Klares emotionales Gepäck: Dazu gehören Schuld, Bitterkeit, Hass, Bedauern, Schuld oder Selbstmitleid. Wenn Sie an den Verletzungen der Vergangenheit festhalten, bleiben Sie stecken. Negative Emotionen zu verarbeiten und von ihnen abzuweichen, ist nur möglich, wenn Sie das vergangene Ereignis mit einem gewissen Maß an Distanz betrachten, um zu verstehen, was schief gelaufen ist, wer was wann und warum getan hat.
• Akzeptiere die Realität einer Situation oder Person. Bewerten Sie, was Sie ändern können oder loslassen müssen, was Ihr Problem ist und was ihr Problem ist. Nicht alles muss persönlich genommen werden,
• Konzentrieren Sie sich auf Lösungen statt auf Probleme. Das Nachdenken darüber, was schief geht oder gehen könnte, trägt nur zur Stagnation und zum Überwältigen bei. Wie gehe ich damit um?ist eine gute Frage zu stellen, anstatt zu denken, alles ist verloren.
• Trennen Sie sich von den Entscheidungen, Meinungen und Handlungen anderer Menschen - auch wenn Sie in enger Beziehung zu ihnen stehen. Sie können unterstützend sein, aber ihr Leben gehört ihnen. Jeder hat seinen eigenen Weg zu gehen.
• Akzeptiere dich selbst. Scheuen Sie sich nicht vor Ihren Fehlern und Mängeln. Machen Sie es wieder gut, wenn nötig, aber seien Sie in Frieden damit, fehlbar und unvollkommen zu sein wie jeder andere Mensch. In den meisten Fällen sind weder Ihre noch die Fehler anderer Katastrophen, von denen es keinen Weg zurück gibt.
• Umfassen Sie Unsicherheit. Wenn Sie etwas tun können, um Klarheit zu schaffen, fahren Sie fort. Wenn nicht, gehen Sie mit dem Fluss und nehmen Sie die Haltung ein, dass Sie das Zeug dazu haben, mit dem umzugehen, was vor Ihnen liegt.
• Sei im Hier und Jetzt präsent. Nur dann können Sie sich selbst in die Hand nehmen.

Betrachten Sie abschließend dieses Sprichwort des preisgekrönten Autors Tolbert McCarroll: „Sie haben immer die Wahl, alle Dinge gleichmäßig zu nehmen, sich an nichts festzuhalten und jede Irritation zu empfangen, als hätten Sie nur noch fünfzehn Minuten zu leben.“

Was bedeutet Distanzierung für Sie? Wie könnte es in Ihrem Leben relevant sein? Was wäre der Vorteil, wenn Sie eine distanzierte Haltung gegenüber dem Drama einnehmen würden?