Podcast: Verwalten der Angst vor Coronavirus-Ausbrüchen

Macht Ihnen das neue Coronavirus aus China etwas Angst? Wie besorgt sollten wir sein? Ist es eine echte Bedrohung oder meistens ein Hype? Im heutigen Podcast erklärt Dr. John Grohol, Gründer und Chefredakteur von .com, was das Coronavirus ist, wie es mit der Grippe verglichen wird und warum es bei vielen Menschen den Panikknopf gedrückt zu haben scheint. Er gibt Tipps, um generell nicht krank zu werden, und gibt vor allem Ratschläge, wie wir unsere Angstzustände bei Ausbrüchen neuer Krankheiten in Schach halten können, insbesondere, wie wir Informationen von den Medien einholen.

Wenn Sie mehr über das Coronavirus und den Umgang mit Angstzuständen vor „neuen Krankheiten“ erfahren möchten, können Sie sich auf eine großartige Diskussion einstellen.

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Gastinformation für Dr. Podcast-Episode von John-Coronavirus Anxiety

John M. Grohol, Psy.D. ist ein Pionier in der Online-psychischen Gesundheit und Psychologie. Dr. Grohol erkannte 1995 das Bildungs- und Sozialpotential des Internets und veränderte die Art und Weise, wie Menschen online auf Ressourcen für psychische Gesundheit und Psychologie zugreifen können. Dr. Grohol war der erste, der vor dem Nationalen Institut für psychische Gesundheit und Organisationen für psychische Gesundheit die diagnostischen Kriterien für häufige psychische Störungen wie Depressionen, bipolare Störungen und Schizophrenie veröffentlichte. Seine Führung hat dazu beigetragen, die Hindernisse für Stigmatisierung abzubauen, die häufig mit psychischen Problemen verbunden sind, vertrauenswürdige Ressourcen bereitzustellen und Gemeinschaften ins Internet zu bringen.

Er hat unermüdlich als Anwalt für Patienten gearbeitet, um die Qualität der für Patienten mit psychischer Gesundheit verfügbaren Informationen zu verbessern, hochwertige Ressourcen für psychische Gesundheit hervorzuheben und sichere, private Unterstützungsgemeinschaften und soziale Netzwerke in zahlreichen Gesundheitsthemen aufzubauen.

Über den Psych Central Podcast Host

Gabe Howard ist eine preisgekrönte Schriftstellerin und Rednerin, die mit einer bipolaren Störung lebt. Er ist der Autor des populären Buches, Geisteskrankheit ist ein Arschloch und andere Beobachtungen, erhältlich bei Amazon; signierte Exemplare sind auch direkt beim Autor erhältlich. Um mehr über Gabe zu erfahren, besuchen Sie bitte seine Website gabehoward.com.

Computergeneriertes Transkript für „Dr. John-Coronavirus-Angst-Episode

Anmerkung des Herausgebers: Bitte beachten Sie, dass dieses Transkript computergeneriert wurde und daher möglicherweise Ungenauigkeiten und Grammatikfehler enthält. Danke dir.

Ansager: Sie hören den Psych Central Podcast, in dem Gastexperten auf dem Gebiet der Psychologie und der psychischen Gesundheit zum Nachdenken anregende Informationen in einer einfachen Alltagssprache austauschen. Hier ist dein Gastgeber, Gabe Howard.

Gabe Howard: Hallo allerseits und willkommen zur dieswöchigen Folge von The Psych Central Podcast. Wir rufen heute zur Show und haben Dr. John Grohol, Gründer und Chefredakteur von .com. Dr. Grohol, willkommen in der Show.

Dr. John Grohol: Es ist immer eine Freude, mit dir zusammen zu sein, Gabe.

Gabe Howard: Ich bin froh, dass Sie hier sind, weil Sie immer aktuelle Informationen haben, wissen Sie, Dinge, die die Nachrichten machen. Es ist sehr aktuell und relevant. Und nichts ist momentan aktueller und relevanter als das Coronavirus und die Angst, dass es Menschen verursacht, wirklich auf der ganzen Welt, aber besonders in Amerika. Ich freue mich darauf, mit Ihnen darüber zu sprechen, John.

Dr. John Grohol: Ja, ich freue mich darauf, auch mit Ihnen und unserem Publikum über diesen Ausbruch zu sprechen. Weil ich weiß, dass es in den Medien ein wenig hochgespielt wurde und ich denke, dass viele Menschen ziemlich viel Angst haben und ein wenig Angst haben, was dieses Virus bedeutet.

Gabe Howard: Ich kann mir vorstellen, dass viele Leute mit Coronavirus vertraut sind, aber können Sie uns eine Art Reader's Digest-Version davon geben, was genau das Coronavirus ist?

Dr. John Grohol: Sicher, es ist eine Art von Virus, das sich von Tieren auf Menschen über eine Übertragung ausbreitet, die normalerweise in der Luft oder durch Niesen oder Husten erfolgt, sobald es sich unter Menschen befindet. Was es problematisch macht, ist, dass es keinen Impfstoff dafür gibt. Und die Behandlung ähnelt der Behandlung der Grippe in dem Sinne, dass wir derzeit keine gezielte Behandlung haben, um Menschen mit dem Virus selbst zu helfen. Dies bedeutet nicht, dass Wissenschaftler nicht an einem möglichen Impfstoff oder einer Behandlung für das Coronavirus für diesen speziellen Stamm arbeiten. Dies bedeutet jedoch, dass die Menschen ein wenig Angst haben, da es keine offensichtliche sofortige Behandlung oder einen Impfstoff gibt.

Gabe Howard: Das sind alles wirklich gute Gründe, sich Sorgen zu machen, und ich kann sehen, warum diese Gründe allein jemandem Angst machen können. Wenn Sie sich den Nachrichtenzyklus ansehen, wurden ganze Städte in China unter Quarantäne gestellt. Es gibt weltweit Reisebeschränkungen. Und natürlich berücksichtigen Sie die Tatsache, dass es sich um eine unbekannte Gesundheitskrise handelt, und natürlich Wörter wie Krise, Epidemie. Und ich denke, all dies trägt dazu bei, warum die Menschen so reagieren. Glaubst du, das ist wahr?

Dr. John Grohol: Ja, ich denke es ist wahr, aber wir müssen auch einen Schritt zurücktreten und verstehen, warum diese Ereignisse stattfinden. Warum werden ganze Städte unter Quarantäne gestellt? Und das aus einem sehr guten Grund für die öffentliche Gesundheit. Es geht darum, Personen, die das Virus möglicherweise bereits unwissentlich auf andere Personen übertragen haben, am selben geografischen Standort zu halten. Sie verbreiten es also nicht weiter als bisher. Daher treffen Beamte des öffentlichen Gesundheitswesens Vorsichtsmaßnahmen wie die Quarantäne einer ganzen Stadt, um die Ausbreitung eines Virus zu stoppen. Dies ist besonders wichtig, wenn das Virus leicht übertragbar ist, da es den Anschein hat, dass es sich um diesen Coronavirus-Stamm handelt. Die Tatsache, dass Beamte des öffentlichen Gesundheitswesens in China und an anderen Orten der Welt ganze Städte unter Quarantäne stellen, ist eine sehr gute Sache. Es hilft, die Ausbreitung des Virus in größerem Ausmaß zu reduzieren und zu verhindern, als dies sonst der Fall wäre. Es klingt also wirklich beängstigend. Ich verstehe das. Sie hören nicht wirklich von Menschen, die eine ganze Stadt in den USA oder in einem Land in Europa, Westeuropa, unter Quarantäne stellen. Aus Sicht der öffentlichen Gesundheit ist dies jedoch eine sehr gute Sache und ein sehr proaktiver Schritt. Das bedeutet nicht, dass die Menschen von jeglicher Kommunikation mit der Außenwelt abgeschnitten sind. Es ist keine Quarantäne für einen gruseligen Hollywood-Film. Es bedeutet eigentlich nur, dass das Reisen innerhalb und außerhalb dieser Stadt stark eingeschränkt ist. Dies steht natürlich im Wettbewerb mit Chinas derzeitigem Vorgehen gegen die Internetkommunikation. Wissen Sie, Sie fügen die beiden zusammen und erhalten eine Situation, in der wir nicht so viele Informationen erhalten, wie wir möchten, beispielsweise darüber, wie viele Menschen tatsächlich infiziert sind und was nicht in China. Aber wir bekommen, die Beamten des öffentlichen Gesundheitswesens erhalten genügend Informationen, um weiter an Behandlungen und Impfstoffen zu arbeiten und die Ausbreitung des Virus zu verstehen.

Gabe Howard: Nun, Dr. Grohol, ich möchte es nicht als vierstufige Technik bezeichnen, um mit Angst umzugehen und die Angst vor dem Coronavirus zu bewältigen, aber Sie haben vier Informationen für uns, und es beginnt damit, die tatsächliche nicht aufzublasen Risiko.

Dr. John Grohol: Ja, lasst uns für eine Sekunde zurücktreten und anerkennen, schauen, Angst haben, besorgt darüber sein, was in China vor sich geht und sich langsam in anderen Teilen der Welt ausbreiten, ist eine ganz natürliche Reaktion auf das, was passiert. Ich möchte die Tatsache nicht minimieren, dass Menschen Angst haben und Angst vor dem Coronavirus und seiner Ausbreitung haben. Aber ich möchte auch versuchen, das in einen Kontext zu stellen. Ich habe das Gefühl, dass Angst und Furcht leicht mit uns davonlaufen können, wenn wir die Fakten vor Ort nicht betrachten, wenn wir das Irrationale nicht mit rationalen Antworten auf das beantworten, was wir heute wissen. Dies bedeutet nicht, dass sich die Situation in Zukunft nicht zum Schlechten oder zum Besseren ändern könnte.Es bedeutet nur, dass wir unsere Antworten und Ängste so weit wie möglich auf die Realität stützen sollten. Ich denke, es führt uns nur zu einem glücklicheren und gesünderen Leben, wenn wir versuchen, dies so oft wie möglich in irgendeinem Teil unseres Lebens zu tun, und nicht nur über das Coronavirus zu sprechen. Das erste ist also, dass wir das Risiko nicht erhöhen wollen. Wir möchten die Auswirkungen dessen, was das Coronavirus bisher getan hat und wie es wahrscheinlich aussieht, nicht überbetonen.

Gabe Howard: Und John, Sie haben einige Statistiken für uns, wenn es um das Coronavirus im Vergleich zur normalen Grippe geht, und offensichtlich sind wir wegen der normalen Grippe nicht in Panik. Können Sie uns diese Statistiken geben, um sie in einen etwas weiteren Kontext zu stellen?

Dr. John Grohol: Sie wetten. Wir müssen bedenken, dass Dinge, die gewöhnlich waren, wie die saisonale Grippe, die jedes Jahr auftritt, für uns selbstverständlich sind und wir vergessen, welchen Einfluss sie auf das Leben der Menschen hat. So ist zum Beispiel die saisonale Grippe bisher verantwortlich. Gerade in dieser Saison wurden in den USA 15 Millionen Menschen infiziert. Von diesen 15 Millionen Menschen mussten einhundertvierzigtausend Menschen wegen ihrer Grippeinfektion ins Krankenhaus eingeliefert werden. Und es hat zu erstaunlichen über achttausend Todesfällen geführt. Achttausend Menschen sind in dieser Saison in den USA an der saisonalen Grippe gestorben. Und es macht nicht einmal Schlagzeilen in irgendeiner Art von Nachrichtenbericht, weil dies normal ist. Das passiert zu jeder Jahreszeit. Wir haben jedes Jahr Millionen von Infektionen mit der saisonalen Grippe. Und die meisten dieser Todesfälle ereignen sich nicht, weil die Grippe so schrecklich ist, obwohl es hübsch, ziemlich schlimm sein kann, wenn Sie jemals an einer Grippe erkranken. Aber aufgrund von Personen mit geschwächtem Immunsystem können Menschen, die bereits ein Immunsystem haben, das aufgrund einer bestehenden Krankheit wie Krebs oder einer Reihe anderer Gründe nicht richtig funktioniert. Die meisten Todesfälle ereignen sich also bei Menschen, deren Immunsystem bereits nicht gut funktioniert. Und ich möchte nur noch eine letzte Sache dazu sagen, das Risiko zu verstehen und es nicht aufzublasen. Vergleichen Sie die saisonale Grippe mit dem, was wir heute über diesen Coronavirus-Stamm wissen, knapp siebzehntausendfünfhundert Infektionen und dreihundertzweiundsechzig Todesfälle bis heute. Es scheint, dass die Sterblichkeitsrate bei rund 2 Prozent liegt. Das ist viel höher als die Sterblichkeitsrate der saisonalen Grippe. Versteh mich nicht falsch. Aber es ist auch keine überraschende oder übermäßig besorgniserregende Zahl. Ich meine, etwas, das man beachten muss. Aber eine Sterblichkeitsrate von 2 Prozent ist etwas, von dem die meisten Menschen verstehen können, dass es nicht herauskommt und Sie einfach angreift und Ihren Tod verursacht, wenn Sie sogar das Coronavirus bekommen.

Gabe Howard: Nach diesen Nachrichten sind wir gleich wieder da.

Sponsor Nachricht: Hey Leute, Gabe hier. Ich moderiere einen weiteren Podcast für Psych Central. Es heißt Not Crazy. Er moderiert Not Crazy mit mir, Jackie Zimmerman, und es geht darum, unser Leben mit psychischen Erkrankungen und psychischen Problemen zu steuern. Hören Sie jetzt auf Psych Central.com/NotCrazy oder auf Ihrem Lieblings-Podcast-Player.

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Gabe Howard: Wir diskutieren wieder mit Dr. John Grohol über die Angst vor Coronaviren. John, Schritt zwei zur Bewältigung der durch das Coronavirus verursachten Angst besteht darin, normale, gesunde Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.

Dr. John Grohol: Absolut, dieser Coronavirus-Stamm verbreitet sich anscheinend auf die gleiche Weise wie die saisonale Grippe, und das bedeutet nur, dass er sich durch direkten Kontakt, Haut an Haut, Berühren der Hände von Menschen, Berühren der Gesichter von Menschen oder so weiter und durch Dinge zu verbreiten scheint wie Husten oder Niesen. Die normalen, alltäglichen Vorsichtsmaßnahmen, die Sie in jeder kalten Jahreszeit, Grippesaison, treffen würden, sind die, die Sie für das Coronavirus treffen würden. Sie müssen nicht mehr tun, als Sie bereits tun sollten. Und eines der wichtigsten Dinge, die jeder tun sollte und von denen wir wahrscheinlich nicht genug tun, ist, uns den ganzen Tag über regelmäßig die Hände zu waschen. Besonders wenn Sie aus dem Haus gehen, außerhalb Ihres Arbeitsplatzes gehen, eine Kleinigkeit essen, Türgriffe berühren. Sie berühren alle möglichen anderen Dinge, die Menschen berührt haben. Und ich kann sehen, wo es leicht ist, sich ein wenig paranoid zu fühlen, hey, wissen Sie, tausend Menschen haben diesen Türgriff berührt, und ich habe ihn gerade berührt. Und vielleicht habe ich Coronavirus. Am einfachsten ist es jedoch, sich danach die Hände zu waschen. Wenn Sie also in die Welt hinausgehen und nach Hause zurückkehren, waschen Sie Ihre Hände. Waschen Sie auch Ihre Hände richtig. So viele Leute fahren nur 10 Sekunden lang mit den Händen unter einen Wasserhahn und vielleicht nicht einmal mit Seife. Das wäscht nicht deine Hände. Das macht deine Hände nur nass. Wenn Sie Ihre Hände nass machen, werden sie nicht vor Keimen geschützt. Waschen Sie sie, singen oder sagen Sie, leise zu sich selbst und in Ihrem Kopf, das ABC-Lied A B C D E F G, und gehen Sie das ganze Lied durch. So lange sollte es dauern, bis Sie Ihre Hände gründlich gewaschen haben.

Dr. John Grohol: Verwenden Sie Seife, schäumen Sie mit warmem bis heißem Wasser auf, es muss nicht heiß sein, wie viele Leute denken. Warmes Wasser funktioniert einwandfrei. Die Hauptsache ist, zu versuchen, gründlich damit umzugehen. Und nur um zu versuchen, es sich zur Gewohnheit zu machen, es regelmäßiger zu tun. Manche Leute, denken sie, ich dusche einmal am Tag, das ist gut genug. Es mag sein, aber wenn Sie wirklich nur ein bisschen gesünder sein und sich vor saisonaler Grippe und so etwas wie dem Stamm des Coronavirus schützen möchten, wäre es ein guter Schritt, mit dem Händewaschen konsistenter zu werden. Die andere Art von Dingen, die ich unter normalen gesunden Vorsichtsmaßnahmen hervorheben möchte, ist, einfach die Dinge zu tun, die wir sowieso tun sollten, einen guten Schlaf zu bekommen, eine möglichst gesunde Ernährung zu sich zu nehmen, eine regelmäßige Übung. Grundsätzlich möchten Sie Ihr Immunsystem zu 100 Prozent in Form und Funktion halten, anstatt zu 50 Prozent oder 70 Prozent. Es ist das Immunsystem, das Ihren Körper am besten vor saisonaler Grippe und Coronavirus schützt. Und wenn Sie im Allgemeinen gesund sind, wird es Ihrem Körper viel leichter fallen, diese Infektionen abzuwehren, als wenn Ihr Körper bereits geschwächt ist und Ihr Immunsystem bereits geschwächt ist.

Gabe Howard: Und fairerweise sollten wir dies das ganze Jahr über tun. Ich weiß, eines der Dinge, die Sie in Ihrem Artikel geschrieben haben, war, sich auch im Winter regelmäßig zu bewegen. Ich habe dafür eine Pause eingelegt, weil ich dachte, glauben die Leute, dass Sie sich nicht um Ihren Körper und Ihre Gesundheit kümmern müssen, weil es draußen kalt ist?

Dr. John Grohol: Ich denke, was passiert, ist, dass Menschen, die meistens im Freien trainieren und dann der Winter kommt, nicht immer eine automatische Routine im Innenbereich für die Wintermonate haben müssen, insbesondere für die Leute, die nicht in den Winter gehen Fitnessstudio. Für Leute, die vielleicht nicht täglich oder wöchentlich eine normale Trainingsroutine abonnieren, was wahrscheinlich die meisten Amerikaner sind. Ich denke, im Winter ist es nicht ungewöhnlich, dass die Leute es ruhig angehen lassen und im Übungsbereich ein wenig faul werden. Und ich denke, ihre Gesundheit im Allgemeinen leidet wahrscheinlich ein wenig darunter. Daher ist es nur eine gute Erinnerung daran, dass Sie auch in den Wintermonaten regelmäßig Sport treiben sollten, der jedem empfohlen wird.

Gabe Howard: John, vielen Dank. Ihr dritter Bewältigungsmechanismus für Angstzustände, die durch das Coronavirus verursacht werden, besteht nun darin, den übermäßigen Verbrauch von Medien zu vermeiden. Das ist sehr interessant für mich, weil es so klingt, als würden Sie sagen, hey, ignorieren Sie, dass dies geschieht, aber das sagen Sie nicht. Aber ich denke, manchmal hören die Leute das, wenn Sie und andere Experten sagen, Sie wissen, schauen, schalten Sie den Fernseher aus. Achten Sie auf etwas anderes. Kannst du ein paar darüber sprechen?

Dr. John Grohol: Ja, sicher. Ich denke, wir leben in einer Zeit, in der der Medienkonsum, der Konsum dessen, was in der Welt vor sich geht und was um unsere Aufmerksamkeit wetteifert, noch nie so hoch war. Und dass die Leute ständig Updates und Warnungen sowie neue Artikel über Dinge veröffentlichen, dass wir definitiv von allen Warnungen und Informationen müde werden. Und es ist leicht, sich von all dem überwältigt zu fühlen. Ich habe noch keine Person getroffen, die dies nicht mindestens einmal mit ihrem Social-Media-Konsum oder sogar mit dem täglichen Nachrichten-Konsum erlebt hat. Wir müssen also bedenken, dass die Wissenschaftler super harte Überstunden machen, lange Nächte. Es gibt Menschen, die ihr ganzes Leben dem Verständnis solcher Krankheitsausbrüche gewidmet haben, und wir müssen darauf vertrauen, dass sie ihr Bestes geben, um die Arbeit zu erledigen, um die Arbeit zu erledigen. Und das wird einige Zeit dauern. Wissenschaft ist niemals schnell. Es werden keine sofortigen Antworten gegeben. Und an diesem Punkt, mit den Quarantänen und den Reisebeschränkungen aus anderen Ländern, habe ich das Gefühl, dass die Gesundheitsbehörden wahrscheinlich so ziemlich alles getan haben, um diesen Ausbruch so gering wie möglich zu halten. Und ob es zu Hunderttausenden oder sogar Millionen werden wird, wird nur die Zeit zeigen. Und ehrlich gesagt kann niemand etwas dagegen tun. Wissen Sie, Sie erhalten stundenweise oder sogar tägliche Updates über die Verbreitung. Wo sind die Zahlen heute? Wenn Sie kein Wissenschaftler sind, der auf diesem Gebiet arbeitet, ist dies für die meisten normalen Menschen wahrscheinlich übertrieben. Ich würde nur vorschlagen, dass Sie es in Bezug auf Ihren Verbrauch dieser bestimmten Nachrichtengeschichte ein wenig zurückrufen, da dies geschieht. Es ist etwas, über das Sie auf dem Laufenden bleiben sollten, jedoch nicht stündlich oder sogar täglich. Ich denke, einmal pro Woche wäre für die meisten Menschen ausreichend.

Gabe Howard: Nun, John, wenn Sie jemand sind, der aus irgendeinem Grund die täglichen Informationen haben möchte, weiß ich, dass etwas darüber gesagt werden muss, woher Sie diese Informationen beziehen. Welchen Rat haben Sie für Menschen, wo sie zeitnahe, genaue Informationen erhalten können, ohne die ängstlichen Elemente einiger traditioneller Nachrichten und Nachrichtenagenturen zu erregen?

Dr. John Grohol: Eine großartige Ressource, um mehr über das Coronavirus zu erfahren und auf dem Laufenden zu bleiben, sind die US-amerikanischen Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC), eine vertrauenswürdige Ressource der US-Regierung, die über die neuesten Informationen zur Verbreitung des Virus verfügt was wir darüber wissen.

Gabe Howard: John, das ist exzellent, vielen Dank. Ihr vierter Bewältigungstipp besteht eigentlich aus vielen Bewältigungstipps, die alle in einem zusammengefasst sind. Können Sie einen Moment darüber sprechen?

Dr. John Grohol: Ich denke, eines der Dinge, die wir manchmal vergessen, ist, dass wir uns bereits mit einigen Fähigkeiten und Fertigkeiten aus früheren Erfahrungen ausgestattet haben. Jedes Mal, wenn wir etwas in unserem Leben durchmachen, lernen wir etwas daraus, wenn wir uns ein paar Minuten Zeit nehmen, es anzusehen und zu analysieren und zu verstehen, was dieses Ereignis uns beibringen wollte. Wir haben also alle eine Reihe von Bewältigungsfähigkeiten, ob wir es realisieren oder nicht. Und wenn Sie unter erhöhtem Stress oder Angst stehen oder Angst vor dem Unbekannten haben, sind dies die perfekten Zeiten, um die bisherigen Bewältigungsfähigkeiten herauszuholen und sie für die aktuelle Situation einzusetzen. Und Sie wissen, dass die Bewältigungsfähigkeiten jedes Einzelnen unterschiedlich sein werden. Nicht jeder trainiert gerne. Nicht jeder möchte sich an einen vertrauenswürdigen Freund oder ein Familienmitglied wenden, um über seine Angst zu sprechen. Sie müssen also die Bewältigungsfähigkeiten nutzen, die für Sie funktionieren. Und jetzt ist die Zeit gekommen, sie zu nutzen. Es könnte eine Achtsamkeits- oder Meditationstechnik sein. Es ist im Grunde alles, was Sie in der Vergangenheit verwendet haben, was für Sie funktioniert zu haben scheint. Es hat Ihnen geholfen, mit einer stressigen Zeit in Ihrem Leben umzugehen. All diese Fähigkeiten können Sie für Ihre Angst, für Ihre Angst vor diesem Coronavirus einsetzen und darauf vertrauen, dass sie in dieser Situation wahrscheinlich wieder funktionieren werden. Deshalb wenden Sie sich in erster Linie an sie. Nutzen Sie also Ihre bisherigen Bewältigungsfähigkeiten.

Gabe Howard: John, vielen Dank, dass Sie uns dabei geholfen und uns großartige Informationen gegeben haben. Haben Sie noch andere Imbissbuden für unsere Zuhörer, bevor wir schließen?

Dr. John Grohol: Ja, ich würde Leute auf den Blogeintrag verweisen, den ich zu diesem Thema geschrieben habe. Es enthält zusätzliche Links und Informationen, wie Sie sich mit unvoreingenommenen Informationen vor Ort von der Weltgesundheitsorganisation der CDC auf dem Laufenden halten können. Und wenn Sie sich wirklich für Daten und Zahlen interessieren, gibt es sogar eine großartige Visualisierungsgrafik von Johns Hopkins, die in einer sehr visuellen Präsentation genau erklärt, wo der Großteil dieses Ausbruchs auftritt. Es überrascht nicht, dass alles in China ist. Und wenn es wächst, wenn es wächst, können Sie es irgendwie im Auge behalten. Die Hauptsache ist, dies nicht überproportional zu blasen. Behalten Sie die Perspektive, dass dieser Ausbruch nach unserem Kenntnisstand bis heute nicht zu einer bloßen Zahl von Todesfällen führt, die selbst die saisonale Grippe hat. Und hoffentlich wird diese Art von Flugbahn fortgesetzt. Wir können nur hoffen. Aber in der Zwischenzeit gibt es keinen Grund, übermäßig besorgt zu sein oder unsere Ängste über uns hinwegkommen zu lassen und uns auf eine Achterbahnfahrt voller Angst zu nehmen.

Gabe Howard: Und natürlich ist es immer am besten, die Hände mit Seife und warmem Wasser zu waschen, während Sie das Alphabet-Lied singen.

Dr. John Grohol: Ja. Ich kann das nicht genug betonen. Wenn mehr Menschen das tun würden, würden sie wahrscheinlich in erster Linie weniger Erkältungen und Flus bekommen. Und Beamte des öffentlichen Gesundheitswesens erinnern die Menschen gerne daran. Und es gibt einen sehr guten Grund dafür, weil es funktioniert.

Gabe Howard: Dr. Grohol, vielen Dank, dass Sie bei uns sind.

Dr. John Grohol: Gern geschehen. Jederzeit, Gabe.

Gabe Howard: Und vielen Dank auch an unsere Zuhörer. Denken Sie daran, wo immer Sie diesen Podcast heruntergeladen haben, müssen Sie ein Ranking erstellen, ihn überprüfen und abonnieren. Wir haben eine private Facebook-Gruppe, in der Sie Ideen austauschen und die neuesten Show-Updates erhalten können. Gehen Sie einfach zu .com/FBShow. Und schließlich können Sie jederzeit und überall eine Woche lang kostenlos, bequem, erschwinglich und privat online beraten, indem Sie einfach BetterHelp.com/ besuchen. Wir sehen uns nächste Woche.

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