Eine schreckliche Aufgabe aufschieben? Probieren Sie diese 7 Tipps aus
Diese gefürchteten Aufgaben hängen jedoch über meinem Kopf; Ich fühle mich ausgelaugt und unwohl. Ich habe gelernt, dass ich auf lange Sicht viel glücklicher bin, wenn ich versuche, sie so schnell wie möglich in Angriff zu nehmen, anstatt mir zu erlauben, sie abzustoßen.
Hier sind einige Gewohnheiten, die ich benutze:
1. Machen Sie es gleich am Morgen. Wenn Sie Angst haben, etwas zu tun, können Sie sich im Laufe des Tages kreativere Ausreden ausdenken. Eines meiner zwölf Gebote lautet: „Tu es jetzt.“ Keine Verzögerung ist der beste Weg.
2. Wenn Sie feststellen, dass Sie eine Aufgabe verschieben, die Sie mehrmals pro Woche ausführen möchten, tun Sie diesjeden Tag. Als ich meinen Blog plante, hatte ich vor, zwei- oder dreimal pro Woche zu posten. Dann überzeugte mich ein Bloggerfreund, dass ich jeden Tag etwas posten sollte. So kontraintuitiv es auch klingt, ich habe festgestellt, dass es einfacher ist, es jeden Tag (außer sonntags) zu tun, als weniger oft pro Woche. Es gibt kein Zittern, es gibt kein Jonglieren. Ich weiß, dass ich posten muss, also tue ich es. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, viermal pro Woche spazieren zu gehen, versuchen Sie esjedenTag.
3. Lassen Sie sich von jemandem begleiten. Studien zeigen, dass wir praktisch jede Aktivität mehr genießen, wenn wir mit anderen Menschen zusammen sind. Einen Freund dabei zu haben, kann eine Ablenkung, eine Quelle der Beruhigung oder moralische Unterstützung sein.
4. Treffen Sie Vorbereitungen und montieren Sie die richtigen Werkzeuge. Räumen Sie Ihren Schreibtisch auf, holen Sie sich die Telefonnummer und suchen Sie die Datei. Ich finde oft, wenn ich mich vor einer Aufgabe fürchte, hilft es mir, mich vorbereitet zu fühlen. Es gibt einen wunderbaren Begriff, den Köche verwenden:mis-en-place, Französisch für "alles an seinem Platz". Es beschreibt die Zubereitung vor dem Kochen: Sammeln von Zutaten und Geräten, Hacken, Messen usw.Mis-en-Place ist Vorbereitung, aber es ist auch ein Geisteszustand;mis-en-placebedeutet, dass Sie alles bereit haben, ohne in den Laden laufen oder eine hektische Suche nach einem Sichter beginnen zu müssen. Sie sind wirklich bereit, mit der Arbeit zu beginnen.
5. Festschreiben. Wir haben alle den Rat gehört, Ihre Ziele aufzuschreiben. Das funktioniert wirklich, also zwingen Sie sich dazu. Normalerweise bezieht sich dieser Rat auf langfristige Ziele, aber er funktioniert auch mit kurzfristigen Zielen. Schreiben Sie auf ein Blatt Papier: "Bis zum 31. Oktober werde ich _____ haben." Dies gibt Ihnen auch den Nervenkitzel, eine Aufgabe von Ihrer Liste zu streichen. (Siehe unten.)
6. Erinnern Sie sich daran, dass das Beenden einer gefürchteten Aufgabe enorm anregend ist. Studien zeigen, dass das Erreichen eines Ziels Chemikalien im Gehirn freisetzt, die Ihnen Freude bereiten. Wenn Sie sich blau fühlen, obwohl das Letzte, worauf Sie Lust haben, etwas ist, auf das Sie keine Lust haben, drücken Sie sich. Sie werden einen großen Aufzug davon bekommen.
7. Beachten Sie die Power Hour. Ich bin sehr zufrieden mit meiner neuen Gewohnheit der Power Hour. Ich habe mir Power Hour ausgedacht, weil ich während meiner Arbeit an Better Than Before, meinem Buch über Gewohnheitsbildung, die Gewohnheit schaffen wollte, gefürchtete Aufgaben anzugehen. Aber wie könnte ich es mir zur Gewohnheit machen, eine Reihe von einmaligen, sehr unterschiedlichen Aufgaben abzudecken? Ich bin auf eine Idee gekommen. Einmal in der Woche, zeine StundeIch arbeite ständig an diesen Aufgaben. Eine Stunde klingt nicht nach viel Zeit, ist aber überschaubar und es ist erstaunlich, wie viel ich tun kann.
In Better Than Before identifiziere ich die "Essential Seven", die Bereiche, in die die meisten Menschen die gewünschten Gewohnheiten haben. Nummer 5 lautet: "Hör auf zu zögern, mach Fortschritte." Oft sind es gefürchtete Aufgaben, die uns blockieren. (Wenn Sie wissen möchten, wann das Buch in den Verkauf geht, melden Sie sich hier an.)
Wie ist es mit Ihnen? Welche Strategien verwenden Sie, um sich einer gefürchteten Aufgabe zu stellen?
