Schaffung einer Familienkultur um emotionale Selbstregulierung

Die meisten von uns kennen eine Familie, die zu Hause eine Fremdsprache spricht. Kinder in diesen Familien können nahtlos zwischen der Sprache, die sie mit ihren Eltern sprechen, und der Sprache, die sie mit Gleichaltrigen, Lehrern und anderen Erwachsenen sprechen, wechseln. Diese Einrichtung mit mehreren Sprachen kommt Kindern auf vielfältige Weise zugute, unter anderem durch die Navigation in einer multikulturellen Welt.

Wenn ich mit Eltern zusammenarbeite, deren Kinder mit emotionaler Selbstregulierung zu kämpfen haben, versuche ich, Selbstregulierung als eine Art Sprache zu definieren, deren Lernen und Beherrschen Zeit und Mühe erfordert. Wie bei einer Fremdsprache besteht der Schlüssel zur Unterstützung von Kindern bei der Stärkung ihrer Selbstregulierungsfähigkeiten darin, ein immersives Umfeld zu schaffen, in dem sie üben, Fehler machen und letztendlich wachsen können. Zu diesem Zweck ermutige ich Familien, sich selbst zu regulieren zusammen.

Die Schaffung einer Familienkultur um emotionale Selbstregulierung erreicht mehrere Ziele. Erstens, wenn alle zusammen üben und spielen, macht das „Spiel“, bessere Selbstregulierungsfähigkeiten zu erwerben, mehr Spaß. Und wer möchte von einer guten Zeit ausgeschlossen werden?

Zweitens, wenn die ganze Familie praktiziert, wird kein Kind als das „schlechte“ herausgestellt. Für viele Familien kann die einfache Tatsache, dass sich alle zusammenschließen, um an der Selbstregulierung zu arbeiten, für das Kind tröstlich sein, das in der Schule immer in Schwierigkeiten gerät und ständig eine „Auszeit“ hat. In gewisser Weise verstehen Kinder wie diese, dass sie sich von anderen Kindern „unterscheiden“, aber sie sollten niemals das Gefühl haben, die einzigen zu sein, die ihre Selbstregulierung verbessern müssen.

Eine Familie, mit der ich seit mehr als einem Jahr zusammenarbeite, erlebte ihre bedeutendsten Veränderungen, als sie die "Familienpraxis" übernahm. Als ich Sara *, die Mutter, zum ersten Mal traf, beschrieb sie ihren typischen Tag als einen langen Zusammenbruch: Sie hatte drei kleine Kinder, die sich vom Frühstück bis zum Schlafengehen gegenseitig aufbrachen. Zuerst gab sie ihrem ältesten Sohn die Schuld, der zugegebenermaßen die größten Schwierigkeiten hatte, seine großen Gefühle zu kontrollieren. Schließlich erkannte Sara jedoch, dass die gesamte Familie zum Zyklus der Dysregulation beitrug.

"Ich habe meine Kinder einfach nicht verstanden - ich habe nicht verstanden, wie ich daran beteiligt war", sagte sie mir. "Ihr Kind kann Ihre Knöpfe drücken wie kein anderer."

Sara begann die ganze Familie zu ermutigen, über ihre Frustrationen und Selbstregulierung zu sprechen. Bald erkannte jedes Familienmitglied Momente, in denen es aufgeregt war und wie es sich in seinem Körper anfühlte („Meine Herzfrequenz fühlt sich wirklich hoch an.“). Als sie sich beruhigen konnten, feierte die ganze Familie zusammen. Sara merkt jetzt an, dass andere Eltern auf dem Spielplatz ihr manchmal sagen, wie glücklich sie ist, dass sich ihre Kinder so gut benehmen. Als Antwort wird Sara sagen: "Es ist kein Glück. Es hat Blut, Schweiß, Tränen und harte Arbeit gekostet, um an diesen Punkt zu gelangen. "

Wenn Eltern wie Sara verärgert und verzweifelt in mein Büro kommen, schlage ich zunächst die folgenden Schritte vor, um eine Familienkultur rund um die Selbstregulierung aufzubauen:

1) Zusammen spielen.

Egal, ob es sich um ein gutes altmodisches Puzzle oder ein Multiplayer-Videospiel handelt, alle Familien können zusammen spielen und Spaß haben. Ich ermutige Familien, einen Weg zu finden, um das Üben emotionaler Selbstregulierungsfähigkeiten zu einem Spiel zu machen. Wenn Familien Selbstregulierung spielen, ist dies eine Win-Win-Situation: Sie spielen und lernen gleichzeitig.

Ein Spiel, das Familien spielen können, ist die Identifizierung von Personen, die „rote Zahlen“ schreiben. Zum Beispiel kann eine Mutter im Supermarkt diskret auf ein weinendes Baby hinweisen und zu ihrem Kind sagen: "Ich wette, seine Herzfrequenz ist ziemlich hoch, findest du nicht?" Dies ermutigt Kinder, über die Zeiten nachzudenken, in denen sie sich aufregen und was sie tun können, um ihre Emotionen in Schach zu halten.

2) Gemeinsam üben.

Seien wir ehrlich - wir haben alle Momente, in denen herausfordernde Situationen das Beste aus uns herausholen. Sich von kleinen Frustrationen zu erholen, wie z. B. in einer langen Schlange beim DMV zu stehen, einen wichtigen Punkt für die Arbeit zu vergessen oder den Wecker zu verpassen, sind ideale Trainingsmöglichkeiten mit geringen Einsätzen. Familien können üben, wie es sich anfühlt, aufgeregt, ängstlich oder aufgeregt zu sein und wie man sich von Frustration erholt.

Wenn es schwierig wird, modellieren Sie für Ihr Kind, wie Sie sich nicht von enttäuschenden Ergebnissen überwältigen lassen. Mit der Zeit werden die Selbstregulierungsfähigkeiten, die Sie und Ihre Familie praktizieren, zur zweiten Natur.

3) Zusammen wachsen.

Ich ermutige Familien, die Sprache und Selbstreflexion anzunehmen, die die Selbstregulierung unterstützen, indem sie sich folgende Fragen stellen: Wie fühlt es sich an, emotional überfordert zu sein? Wo fühlst du diese schwierigen Gefühle in deinem Körper? Wie kanalisierst du es? Wie fühlen Sie sich dadurch körperlich besser? Und wie fühlen Sie sich dadurch besser? Gespräche über diese innere Erfahrung helfen Familienmitgliedern, sich und einander besser kennenzulernen.

* Namen wurden geändert