Stress und das Konzept der Kontrolle

Für mich ist es eine der schwierigsten Facetten von Stress, die Kontrolle aufzugeben. Und obwohl es Kontrolle darüber gibt, wie ich persönlich reagiere und auf Umstände reagiere, gibt es auch ein Gefühl der Hilflosigkeit. ein Gefühl, dass Kontrolle nicht vollständig vorhanden ist.

Ich habe keine vollständige Kontrolle über echte und natürliche Veränderungen in Beziehungen - das Fortschreiten von Menschen, die auseinander wachsen. Neue Wahrnehmungen beeinflussen das Bewusstsein; Sie beeinflussen, wie Verbindungen konzipiert werden.

Ich habe keine vollständige Kontrolle über die Vergangenheit und das gesamte Gepäck, aus dem solche Kapitel bestehen.

Ich habe keine vollständige Kontrolle über Knötchen in meiner Schilddrüse, die möglicherweise größer werden oder nicht. das kann eine Biopsie oder eine weitere Behandlung erfordern oder nicht.

Ich habe keine vollständige Kontrolle über einen wettbewerbsorientierten Arbeitsmarkt oder einen Beruf, der sich möglicherweise nicht für ein stabiles, ausreichendes Einkommen eignet.

Aus evolutionärer Sicht ist der Wunsch nach einem Gefühl der Kontrolle ein tiefgreifendes psychologisches Bedürfnis.

"Wenn wir die Kontrolle über unsere Umwelt haben, haben wir weitaus bessere Überlebenschancen", heißt es in einem Artikel auf changeminds.org. "Unser tiefes Unterbewusstsein gibt uns daher starke biochemische Impulse, wenn wir einer Gefahr ausgesetzt sind (wie der Kampf-oder-Flucht-Reaktion)."

Interessant. Obwohl das Leben für seine Unvorhersehbarkeit bekannt ist, sehnen sich die Menschen nach einem Gefühl der Kontrolle. Einige Faktoren sind jedoch einfach nicht kontrollierbar.

Psychologen haben dieses menschliche Bedürfnis jahrzehntelang untersucht und das Konzept als Locus of Control (LOC) bezeichnet.

„Je interner unser LOC ist, desto mehr glauben wir, dass unsere eigenen Bemühungen bestimmen, was in unserem Leben passiert. Je äußerlicher unser LOC ist, desto mehr fühlen wir, dass unser Leben von äußeren Kräften (Zufällen oder mächtigen anderen) kontrolliert wird “, heißt es in einem Artikel in Psychology Today aus dem Jahr 2014.

Untersuchungen zeigen, dass diejenigen, die ein internes LOC besitzen, mehr Glück, Gesundheit, Erfolg und die Fähigkeit haben, mit Widrigkeiten umzugehen.

Während wir manchmal externen Variablen erliegen müssen, können wir dennoch einen internen LOC verkörpern - indem wir auf solche Variablen reagieren und die Kontrolle in anderen Bereichen unseres Lebens übernehmen.

Wenn ich unter Stress stehe, kann ich mich fragen: Welche Entscheidungen kann ich jetzt treffen? Ich kann meine Angst vor Lampenfieber überwinden und bei einem offenen Mikrofonabend singen. Ich kann an meinem Schreibtisch nur zum Zweck der Katharsis malen. Ich kann Tagesausflüge zu neuen Orten unternehmen und mich emotional verjüngen. Ich kann einen anderen Lipgloss-Farbton tragen oder meine Haare hervorheben.

Während keine dieser Aktionen Konflikte löst, strahlen sie Kontrolle aus.

In einem Beitrag über Tiny Buddha erklärt Lori Deschene, dass sie, wenn sie anfängt, über etwas aus ihren Händen nachzudenken, darüber nachdenkt, was sie ändern kann.

"Im Moment können Sie steuern, wie oft Sie heute lächeln", schrieb sie. „Wie du Situationen interpretierst; wie nett du zu dir selbst in deinem Kopf bist; die Art der Lebensmittel, die Sie essen; Welche Bücher liest du? Wie oft sagst du, ich liebe dich? "

Und wer weiß; Mit dieser Art von Vertrauen kann der Umgang mit Problemen etwas einfacher werden.

Wenn wir unter Stress stehen, haben wir nicht immer die vollständige Kontrolle - wir können nicht jede Situation kontrollieren und wir können sicherlich nicht andere Menschen kontrollieren. Und obwohl die Notwendigkeit eines Gefühls der Kontrolle erheblich ist, können wir dennoch Kontrolle darüber ausüben, wie wir auf Stressoren reagieren, und wir können die Wahlmöglichkeiten auch in anderen Aspekten unseres Lebens nutzen.