Wie höre ich auf, mich so ängstlich zu fühlen?
Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 05.05.2020Von einem Teenager in Litauen: Hallo. Ich habe jeden Tag Stress. Ich weine oft, fühle mich unsicher und ich glaube, ich habe mein Neurosystem aus dem Gleichgewicht gebracht, weil ich wirklich ängstlich und traurig bin, etwas Ähnliches wie Panikattacken habe, mich hoffnungslos fühle, es ist wie eine Welle, manchmal bin ich glücklich, aber später immer noch ängstlich .. wie kann ich es ausgleichen und mich von Angst erholen .. danke!
EIN.
Ich bin sehr froh, dass Sie uns geschrieben haben. Es ist nicht nötig, so verärgert und ängstlich durchs Leben zu gehen. Es ist großartig, dass Sie das Problem jetzt lösen möchten.
Leider weiß ich nicht, welche Ressourcen in Ihrem Land verfügbar sind. Ich hoffe, es gibt Therapeuten, die im Umgang mit Angststörungen geschult sind. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, neue Wege zu lernen, um mit Ihrer Angst umzugehen, und Sie dabei unterstützen, diese neuen Fähigkeiten in die Praxis umzusetzen.
Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hat sich als sehr effektiv bei der Bewältigung ihrer Angstzustände erwiesen. CBT ist eine kurzfristige Therapieform, die sich auf die Lösung eines bestimmten Problems konzentriert. Ziel ist es, Ihnen zu helfen, Ihre emotionale Intelligenz zu steigern und Denk- oder Verhaltensmuster zu ändern, die Ihnen im Weg stehen. Schauen Sie im Internet nach Informationen.
Ich schlage auch vor, dass Sie sich selbst helfen. Auf den Websites von Buchhändlern gibt es eine Reihe guter Arbeitsmappen zum Umgang mit Angstzuständen. Kaufen Sie eine und nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit, um die einzelnen Aktivitäten systematisch durchzuführen.
Das Buch Wohlfühlen: Die neue Stimmungstherapie von David Burns ist auch eine ausgezeichnete Ressource. Wenn Sie es lesen, erhalten Sie ein besseres Verständnis für die Funktionsweise von Angstzuständen und erhalten Strategien für den Umgang damit.
Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie
