Unnötige Schuld

Ein Grund, warum es ein Problem gibt, auf das jemand aufmerksam gemacht hat, z. B. warum die Tür offen ist. Schicken Sie mich in einen Zustand der Panik und Angst. Meine Angst ist Sky Rockets, als ich mental nach Lösungen für ein Problem suche. Was mich beunruhigt, ist, dass Schuldgefühle, Ängste und Ängste mich verzehren, obwohl ich nicht schuld bin! Und dann rase ich in Panik, um das Problem zu lösen und alle Aufgaben aufzugeben, in denen ich war. So schlimm wie wenn jemand sagt: „Oh Gott!“ Springe und renne durch das Haus mit der Angst, die mich packt, und dem übertriebenen Drang, es zu reparieren.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 18.08.2020

EIN.

Sie scheinen hier zwei Themen zu diskutieren: Angst und unnötige Schuld. Sie scheinen miteinander verflochten zu sein, aber angesichts der wenigen Informationen, die ich habe, fällt es mir schwer, mit Sicherheit zu wissen, ob dies der Fall ist.

Man sollte sich nur schuldig fühlen, wenn man etwas getan hat, um ein solches Gefühl zu rechtfertigen. Wenn etwas passiert ist und es nicht Ihre Schuld ist, sollte es nicht dazu führen, dass Sie sich schuldig fühlen. Sie haben zum Beispiel erwähnt, dass eine Tür offen ist. Die Frage wäre: Haben Sie die Tür offen gelassen und vielleicht zweitens, haben Sie es absichtlich getan (im Gegensatz zu einem Unfall)? Wenn Sie nichts damit zu tun hätten, dass die Tür offen steht, wie könnten Sie dann schuld sein? Wenn Sie in keiner Weise beteiligt wären, wäre es falsch und unangemessen, sich schuldig zu fühlen.

Nehmen wir an, Sie haben die Tür offen gelassen und es war Ihre Schuld. Schuldgefühle wären in dieser Situation sinnvoll, aber in welchem ​​Maße Schuldgefühle?

Es kann mehr sein, wenn das Öffnen der Tür dazu führte, dass Ihre Wechselstromrechnung in die Höhe schoss, weil die gesamte kalte Luft in die Atmosphäre entweicht, oder wenn Sie Ihre Haustierkatze nach draußen ließen und sie sich verirrte und nie nach Hause kam. Schuldgefühle würden Sinn machen. Selbst wenn Sie es versehentlich getan hätten, wäre es sinnvoll, sich schuldig zu fühlen, da das Ergebnis negativ war und Sie schuld waren.

Der Schlüsselbegriff ist ein gewisses Maß an Schuld. Keine überwältigende oder unfähige Schuld. Wie schuldig man sich fühlen sollte, sollte den Umständen einer Situation entsprechen.

Wenn jemand anderes die Tür offen gelassen hat und Sie überhaupt nichts damit zu tun haben, sollten Sie sich nicht schuldig fühlen. Sie könnten traurig oder verärgert darüber sein, wenn etwas Schlimmes passiert ist, weil die Tür offen gelassen wurde, aber Sie sollten sich nicht schuldig fühlen.

Der Schlüssel, um festzustellen, ob Sie sich schuldig fühlen sollten oder nicht, liegt in der Prüfung Ihrer Rolle in einer bestimmten Situation. Wenn Sie nichts mit einer bestimmten Situation zu tun haben und nicht in der Lage sind, einzugreifen oder das Ergebnis zu kontrollieren, ist es irrational, sich schuldig zu fühlen.

Das Gefühl unnötiger Schuld kann möglicherweise mit der Angst verbunden sein, die Sie in Ihrem Brief beschrieben haben. Sie haben erwähnt, dass Sie überempfindlich gegenüber Situationen sind und ein „übertriebenes“ Gefühl von Angst und Schuldgefühlen zu haben scheinen. Aufgrund der Informationen in Ihrem Brief würde ich zustimmen, dass Ihre Antworten übertrieben erscheinen. Es ist wichtig zu untersuchen, warum Sie so reagieren, und vor allem eine Behandlung zu erhalten, um dies in Zukunft zu verhindern.

Ihr nächster Schritt sollte eine Bewertung durch einen Psychologen sein. Sie können Ihre Symptome bewerten und feststellen, was möglicherweise falsch ist. Sie werden wahrscheinlich eine Behandlung einschließlich Beratung und möglicherweise Medikamente empfehlen. Besprechen Sie Ihre Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Anbieter.

Die gute Nachricht über Angst ist, dass es sich um eine hoch behandelbare Erkrankung handelt. In der Tat ist es eine der am besten behandelbaren Erkrankungen der Welt. Die kognitive Verhaltenstherapie kann sowohl auf Ihre Angst als auch auf unangemessene Schuldgefühle abzielen. Viel Glück bei Ihren Bemühungen. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle