Die heilende Kraft von Umarmungen

Eines Tages vor einigen Jahren umarmte ich spontan eine meiner Patienten, Gretchen. Es war in einem Moment, in dem ihre Verzweiflung und Not so intensiv waren, dass es auf menschlicher Ebene grausam schien, meine Arme nicht nach ihr zu strecken, falls sie aus einer Umarmung Erleichterung oder Trost ziehen könnte. Sie umarmte mich für mein liebes Leben.

Monate später berichtete mir Gretchen, dass die Umarmung sie verändert hatte. "Die mütterliche Umarmung, die du mir an diesem Tag gegeben hast", sagte sie, "hob die Depression auf, die ich mein ganzes Leben lang hatte."

Könnte eine Umarmung wirklich so etwas bewirken? Der Gedanke ist mir seitdem erhalten geblieben.

Während meines psychoanalytischen Trainings begann ich über Umarmungen nachzudenken. Von Zeit zu Zeit wurde mir ein Patient zugewiesen, der mich zu Beginn oder am Ende einer Sitzung ohne Vorwarnung umarmte. Als ich mit meinen Vorgesetzten darüber sprach, schlugen einige vor, die Umarmung zu beenden und stattdessen die Bedeutung mit dem Patienten zu analysieren. Andere Vorgesetzte schlugen das Gegenteil vor: Ich erlaube es und akzeptiere es als Teil eines kulturellen oder familiären Brauchs. Sie schlugen vor, es könnte den Patienten beschämen.

Ich erinnere mich, die ethischen Richtlinien der National Association of Social Workers und der American Psychological Association konsultiert zu haben. Ich nahm an, dass „Nicht berühren“ offen formuliert war. Ich war überrascht zu entdecken, dass diese Organisationen zwar sexuelle Grenzüberschreitungen ausdrücklich untersagten, Berührungen jedoch nicht ausdrücklich untersagten.

Heute haben Neurowissenschaftler gelernt, dass unser Körper reagiert, wenn Menschen emotional verärgert sind, um mit der erhöhten Energie umzugehen. Diese körperlichen Reaktionen bringen bestenfalls Unbehagen mit sich und sind im schlimmsten Fall unerträglich.

Was können wir tun, um in Not sofort Hilfe zu erhalten, damit wir nicht auf oberflächliche Balsame wie Drogen oder psychologische Mechanismen wie Unterdrückung zurückgreifen müssen?

Welche Art von Erleichterung ist erschwinglich, effizient, effektiv und ungiftig?

Die Antwort ist Berührung. Umarmungen und andere Formen nicht-sexueller körperlicher Beruhigung, wie Handhalten und Kopfstreicheln, greifen auf körperlicher Ebene ein, um das Gehirn und den Körper dabei zu unterstützen, sich von überwältigenden Angstzuständen, Panik und Scham zu beruhigen.

Ich ermutige meine Patienten zu lernen, von ihren Lieben um Umarmungen zu bitten. Eine therapeutische Umarmung, die das Nervensystem beruhigen soll, erfordert einige Anweisungen. Eine gute Umarmung muss von ganzem Herzen sein. Sie können es nicht auf halbem Weg tun. Zwei Personen, die Umarmung und die „Umarmung“, stehen sich gegenüber und umarmen sich, wobei sich ihre volle Brust berührt. Ja, es ist intim. Der Hugger sollte sich auf den Huggee konzentrieren, um ihm Komfort zu bieten. Es ist buchstäblich eine Herz-zu-Herz-Erfahrung: Der Herzschlag des Umarmers kann den Herzschlag des Umarmenden regulieren. Schließlich und sehr wichtig ist, dass die Umarmung die Umarmung umarmen muss, bis die Umarmung bereit ist, loszulassen und nicht einen Moment zuvor.

Das Paradoxon von Umarmungen ist, dass sie, obwohl sie im Wesentlichen physisch sind, auch mental umgesetzt werden können. Ich lade meine Patienten oft ein, wenn es sich für sie richtig anfühlt, sich jemanden vorzustellen, bei dem sie sich sicher fühlen, einschließlich mir, der sie festhält. Dies funktioniert, weil das Gehirn in vielerlei Hinsicht den Unterschied zwischen Realität und Fantasie nicht kennt.

Gretchen zum Beispiel fühlt sich manchmal klein und ängstlich. Ich kenne sie gut, also kann ich nur daran erkennen, wann sie in Scham versetzt wird. Damit sie sich besser fühlt, greife ich mit Fantasie ein. "Gretchen", sage ich, "kannst du versuchen, den Teil von dir, der sich gerade schämt, auf den Stuhl dort drüben zu bringen?" Ich zeige auf einen Stuhl in meinem Büro. "Versuchen Sie, sich von diesem Teil von Ihnen zu trennen", fahre ich fort, "damit Sie es aus den Augen Ihres heutigen ruhigen und selbstbewussten Selbst sehen können."

Ich gestikuliere mit meinen Händen, um einen Teil von ihr zu vermitteln, der aus ihrem Körper kommt und sich mit uns beiden auf dem Stuhl ein paar Meter entfernt verbindet. Gretchen visualisiert auf dem Stuhl den beschämten Teil von ihr - in ihrem Fall ihr 6-jähriges Ich. In dieser Fantasie umarmt und beruhigt Gretchen den 6-Jährigen.

Aber manchmal, wie in Gretchens Fall, ändert die tatsächliche Berührung etwas Tiefes. Es scheint zu diesen Zeiten, dass es keinen Ersatz für die reale Sache gibt.