Wie man Verlegenheit überwindet

Es gibt einen Grund, warum wir sagen, dass wir "vor Verlegenheit sterben" - denn während wir uns mitten in einer peinlichen Episode befinden, scheint das Sterben wirklich die bessere Option zu sein.

Kein Mensch, den ich kenne, ist gegen diese Momente immun; Ich habe jedoch ein Händchen für das Sammeln einer großen Vielfalt. Nach einem Zwischenfall, bei dem ich mich ohne WLAN in einer Ecke der Welt verstecken wollte, gab mir mein schriftstellerischer und spiritueller Mentor großartige Ratschläge. "Es ist in Ordnung, sich zu schämen", sagte er. "Es ist eine Reinigung. Dieser ist bereits vergangen und schön vergangen, wie ein Nierenstein nach dem ersten Tag. Sie können sich entspannen. "

Das hinderte mich natürlich nicht daran, mich noch mehr zu schämen. Nachdem ich einige Nuggets von Freunden und Fachleuten gesammelt hatte, habe ich die folgenden Tipps zusammengestellt, um die Verlegenheit im wirklichen Leben wirklich zu bewältigen. Ich hoffe, sie helfen Ihnen dabei, sich besser zu fühlen, wenn Ihr Kunde, Kollege oder Date Ihnen das nächste Mal mitteilt, dass Sie Toilettenpapier auf der Schuhsohle tragen.

1. Halten Sie die richtige Zeitform.

Alle Verlegenheit findet in der Vergangenheit statt. Wenn Sie in der Lage wären, perfekt im Moment zu bleiben, würden Sie sich theoretisch nicht in Verlegenheit bringen - denn all diese Botschaften in Ihrem Gehirn gehören zu einer anderen Zeit und an einem anderen Ort. Jetzt ist mir klar, dass es praktisch unmöglich ist, im Moment präsent zu sein, wenn Sie diesen verdrehten Knoten in Ihrem Magen erleben, der Dinge wie "Ihnen kann man nichts anvertrauen, Sie Idiot!" und fühlen die physiologischen Symptome der Verlegenheit (etwas wie die Grippe), aber wenn Sie sich auch nur eine Minute hier oder da daran erinnern können, Ihre Aufmerksamkeit auf die Gegenwart zu lenken, werden Sie von unnötiger Angst befreit.

2. Hör auf dich zu entschuldigen.

Dieser ist für mich nicht intuitiv. Ich denke ehrlich, wenn ich mich entschuldige, werde ich mich wieder normal fühlen. Auch wenn ich mich wie fünf Minuten vor diesem Moment entschuldigt habe. Ich bin wohl ein Entschuldigungssüchtiger. "Nur noch eine Entschuldigung und ich fühle mich in Ordnung." Nein, das wirst du nicht. In der Tat werden Sie sich schlechter fühlen. Denn auch hier liegt Ihre Aufmerksamkeit auf der Vergangenheit und nicht auf der Gegenwart, in der Sie sich für nichts entschuldigen müssen. Also hör schon auf.

3. Sei du. Neurotisch du.

Der heilige Franz von Sales hatte vier Ratschläge, um spirituelle Exzellenz zu erreichen: „Sei dir sehr gut.“ Das gilt sogar für Neurotiker wie mich, die ihre psychiatrischen Diagramme auf den Ärmeln tragen und so transparent sind, dass jeder Gedanke, den sie haben, wie ein Bulletin in ihren Gesichtern registriert wird. Ich nahm an, wenn Sie so gemacht werden - oder besser gesagt, wenn Sie sich dafür entscheiden, so zu leben -, werden Sie weitaus mehr in Verlegenheit geraten als beispielsweise eine Person, die ihre Gefühle wegsteckt, damit nur sichere Menschen sie sehen können. Aber wenn Francis Recht hat, ist das der Preis, den ich zahlen muss, um ich zu sein.

4. Besuchen Sie vergangene Demütigungen.

Dieser wird Ihnen helfen, die Dinge im Blick zu behalten. Sie wissen, wann Sie dachten, Sie würden wirklich sterben - oder wollten Sie es zumindest? Im Nachhinein keine große Sache, oder? Als Übung sollten Sie Ihre fünf wichtigsten Peinlichkeiten auflisten. Meine sind:

• Als ich aufgefordert wurde, dem Vizepräsidenten von Doubleday den „Daumen“ -Witz zu erzählen, erzählte ich den falschen, sehr unfarbigen, der, wie ich damals befürchtete, unseren Buchvertrag zum Erliegen bringen würde.
• Bei meinem ersten Job außerhalb des College war ich der einzige, der sich für Halloween verkleidet hat. Ich ging als Wachmann des Gebäudes (lieh mir die Uniform und alles aus), und nur er fand es lustig.
• Auf der Titelseite der Annapolis-Zeitung (an meinem Geburtstag) wurde die Geschichte veröffentlicht, wie mein 2-Jähriger einen anderen 2-Jährigen (den ich beobachtete) nur in das kalte Wasser der Chesapeake Bay schob von einem Passanten gerettet werden.
• Um Notre Dame-Fußballkarten in der ersten College-Woche zu kaufen, in der sich ein Mob nach vorne drängte, wurde ich von einer Biene gestochen und musste ohne meine Ausrüstung einen Krankenwagen rufen.
• In meinem letzten Jahr am Saint Mary's College wurde ich fast wegen sexueller Belästigung verhaftet, weil die kreative, aber stumpfe Notiz, die ich dem Direktor des Obdachlosenheims hinterlassen hatte (wie von einem seiner guten Freunde angewiesen, wohlgemerkt), auf einem Set stand von Dessous hatte ihn eine andere Frau geschickt. So nahm er an, ich sei der Dessous-Stalker.

5. Steigen Sie wieder ins Auto.

Jetzt benutze ich diesen Ausdruck, denn als meine Zwillingsschwester und ich Junioren in der High School waren, sprühte ein Punk unser rotes Auto mit der netten Nachricht „Blöde Blondine“. Das Tolle daran, ein Zwilling zu sein, ist, dass wir nicht wussten, für wen von uns es war. Also nahm ich an, dass es für sie war, und sie nahm an, dass die warme und verschwommene Note meine war. Aber keiner von uns würde das Ding fahren. Zur Schule? Würde nicht passieren. Und wir waren spät dran. Also sagte meine Mutter: "Aus Liebe zu Gott ist es keine große Sache. Ich werde das Auto fahren. " Später hörten wir Geschichten, dass meine Mutter an einer Kreuzung hupen würde, und sie winkte ihnen zu, als wäre sie Königin Elizabeth.

Sie hatte die richtige Einstellung. Sie stieg ins Auto und fuhr damit durch die Stadt. Und das müssen Sie tun. Selbst als ich nie wieder einen Fuß in dieses Obdachlosenheim setzen wollte (wo ich wegen sexueller Belästigung fast verhaftet wurde), kehrte ich in der nächsten Woche für meine Pflicht zurück und betete zu Gott, dass der Regisseur nicht da war. Und ich ging am Tag nach der Verkleidung als Wachmann zur Arbeit, zog seine Uniform an und sagte ihm, dass er der einzige in diesem Gebäude mit Sinn für Humor sei. Und die Vorschule der Mütter, die von meinem Nachmittag mit den Enten gehört hatten? Nun, ich habe von da an keine Spieldaten mehr gewonnen, aber ich habe meinen Sohn auch nicht aus Angst vor ihrer Meinung über mich aus der Schule gezogen. Ich stieg wieder ins Auto.

6. Lache darüber.

Dieser ist im Nachhinein einfach. Ich meine, peinliche Geschichten sind großartiges Material für Cocktailpartys. Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft die Geschichte, dass David das Kind ins Wasser geworfen hat, als Eisbrecher großartig funktioniert hat. Lustiges Zeug, Leute.

Aber wenn Sie sich im "Sensibilitätsland" befinden, ist das Lachen eine kleine Herausforderung. Deshalb brauchen Sie einen guten Freund, der Ihnen dabei hilft. Vor ein paar Tagen hielt ich an einem Benzintank in der Nähe der Schule meiner Kinder und stellte fest, dass ich mit einem platten Reifen auf der Insel war, was Gerüchten nicht half, dass ich ein schlechter Fahrer war.

"Glaubst du, ich bin ein schlechter Fahrer?" Ich fragte einen Freund unter Tränen.

"Auf jedenfall!" Sie sagte. „Du fährst wie eine Oma. Ich würde auf keinen Fall auf Ihre Beifahrerseite gelangen - aber Sie können meine Kinder überall hin fahren, wo Sie möchten! "

Wir haben gelacht und plötzlich war ich nicht mehr so ​​von meinem Ruf als Fahrer betroffen.

7. Lassen Sie etwas kippen.

Verlegenheit gehört zu der Störung, die als Perfektionismus bekannt ist. Denk darüber nach. Es ist Ihnen peinlich, weil Sie Ihren Standards nicht gerecht wurden. Es gibt eine kleine (oder große) Lücke zwischen Ihren Erwartungen an sich selbst und Ihrer Leistung. Als Person, die viel über Beziehungen und psychische Gesundheit schreibt, täusche ich mich manchmal vor, ich sei fest entschlossen. Ich gebe das Zeug täglich aus, also lebe ich es offensichtlich. Ähhh. Nicht. Wenn ich in einer chaotischen Situation lande, denke ich: "Wie zum Teufel ist das passiert, wenn ich der Experte bin?"

Mein Therapeut sagte mir neulich, dass jeder kippen darf. "Was wir nicht wollen, ist umfallen", sagte sie. „Aber wenn du dir niemals erlaubst zu kippen, wirst du umfallen. Sei einfach vorsichtig beim Kippen. “

8. Lerne Angst zu haben.

Verlegenheit ist im Wesentlichen Angst - auf eine Weise wahrgenommen zu werden, die weniger liebenswert ist, als wir möchten. Wenn wir also lernen, Angst zu haben, können wir mit der Verlegenheit auf eine Weise umgehen, die psychisch und physiologisch erträglicher ist. Taylor Clark, Autor des Buches „Nerve“, gab mir in einem Interview, das ich kürzlich mit ihm geführt habe, einige einfache Anweisungen zum Umgang mit Angst:

Wir können uns zwar nicht sofort davon abhalten, erschrocken zu sein oder Angst als Reaktion auf die Dinge zu empfinden, die uns Angst machen, aber wir haben die Macht, unsere Beziehung zu diesen Emotionen zu ändern, was alles ist, was zählt. Je mehr wir lernen, unsere Angst und Furcht willkommen zu heißen, mit ihnen zu arbeiten und sie in das Leben einzubinden, das wir führen möchten, desto weniger sind wir den Launen der Amygdala [dem Angstkontrollzentrum des Gehirns] verpflichtet. Und schließlich gewinnt das Bewusstsein mit genügend Anstrengung und Geduld die Kraft zu sagen: "Hey, Amygdala, ich habe diese unter Kontrolle."

9. Treten Sie vom Spiegel weg.

Ich höre einmal diesen Ausdruck: "Ich bin nicht der, für den ich mich halte. Ich bin auch nicht der, für den du mich hältst. Aber ich bin der, von dem ich denke, dass du denkst, dass ich es bin. “ Ich musste es wie vier Mal wiederholen, bevor ich das Wesentliche erfuhr. Die meiste Zeit stützen wir unsere Identität auf das, was andere Menschen über uns denken. In meinem Fall "Whack-Job-Mutter, die ihren Mist nicht zusammen hat und jeden Moment auf die Post gehen könnte." Wir gehen davon aus, dass sie auf unsere peinliche Handlung so reagieren, wie sie es können oder nicht. Und so stützen wir unsere Reaktion auf einen Fauxpas auf ihre Reaktion. Das ist eine Menge unnötiger Vermutungen.

10. Fordern Sie andere Geschichten an.

Es besteht kein Zweifel, dass Sie sich durch den Vergleich Ihres Vorfalls mit anderen besser fühlen oder zumindest in guter Gesellschaft sind.

Als ich gestern eine Freundin zum Kaffee traf und ihr sagte, ich fühle mich wie der größte Idiot der Welt, ging sie ihre Sammlung peinlicher Momente durch, in denen ich praktisch mein Getränk ausspuckte. Mein Favorit war: „Auf einer fotografischen Reise in die Antarktis mit einem russischen Eisbrecher bekam ich meine Periode und verstopfte die Toilette so sehr, dass niemand acht Stunden lang die Badezimmer auf dem gesamten Schiff benutzen konnte! Ratet mal, wer das beliebteste Mädchen auf dem Schiff war? “

Es gibt auch dieses Mal, als eine Freundin von mir ihr Auto vor Pick Kwik krachte und die gesamte Feuerwehr nicht aufhören konnte zu lachen. Und ich werde immer Mitleid mit der Miss America-Kandidatin haben, die wie eine Meerjungfrau in ihrem grün sequenzierten Kleid die Stufen hinuntergerutscht ist, als ich in der Junior High war. Wie peinlich.