Sind Sie zu emotional in Ihren Job investiert?

Für viele von uns hat Karriere oberste Priorität in unserem Leben. Wir kümmern uns intensiv um unsere Arbeit und bemühen uns, kontinuierlich härter zu arbeiten, um zu höheren Erfolgsniveaus aufzusteigen. Wir kümmern uns so sehr um unsere Arbeit, dass sie in unserer Identität und unserem Selbstbild verankert ist.

Diese Work-First-Mentalität hat jedoch ihre Schattenseiten. Diejenigen von uns, die stolz darauf sind, berufsorientiert zu sein, können sich so sehr auf ihre Arbeit konzentrieren, dass sich dies negativ auf unser allgemeines Glück und unsere Stimmung auswirkt.

Es ist zwar nichts Falsches daran, sich um Ihre Karriere zu kümmern, aber es treten Probleme auf, wenn Sie die Arbeit Ihre Gefühle und Verhaltensweisen kontrollieren lassen. Wenn Sie in den Bereich schlüpfen, in dem Sie zu emotional in Ihre berufliche Identität investiert sind, kommt ein Punkt, an dem es Sie mehr stürzt als anhebt.

Bevor Ihnen dies passiert, suchen Sie nach diesen Zeichen, die möglicherweise darauf hinweisen, dass es Zeit ist, sich zurückzuziehen und eine Perspektive zu gewinnen.

1. Sie verinnerlichen Kritik.

Fühlen Sie sich verkrüppelt und niedergeschlagen, wenn Ihr Vorgesetzter oder Ihre Mitarbeiter Ihnen konstruktives, aber schwer zu hörendes Feedback geben?

Manchmal hören wir Feedback als Kritik. Wenn Ihr Chef jedoch nach Daten fragt, um Ihre Ergebnisse in einem Bericht zu sichern, bedeutet dies nicht, dass Sie eine Schlecht Job oder dass Sie keine Beförderung verdienen. Kritik ist kein Hinweis auf ein Scheitern. Vielmehr ist es oft ein Zeichen, dass Sie sich selbst anstrengen und sich neuen Herausforderungen stellen.

Anstatt defensiv zu reagieren, lernen Sie, Feedback als das zu akzeptieren, was es ist: eine Gelegenheit, beim nächsten Mal besser zu lernen und bessere Leistungen zu erbringen. Tatsächlich schätzen viele Manager Mitarbeiter, die schnell und professionell auf konstruktive Kritik an denen reagieren können, die überhaupt keine Fehler machen.

2. Sie nehmen die Arbeit mit nach Hause.

Wenn Sie Ihren Arbeitslaptop jeden Abend wie eine Sicherheitsdecke nach Hause schleppen, während des Abendessens mit Freunden obsessiv E-Mails abrufen oder Familientreffen zugunsten der anstehenden Arbeit auslassen, besteht die Möglichkeit, dass Sie Ihren Job vor Ihren Gesamtsieg stellen Wohlbefinden.

Wenn Sie sich genug um Ihre Arbeit kümmern, um die Dinge außerhalb der normalen Geschäftszeiten im Auge zu behalten, scheint dies eine gute Möglichkeit zu sein, um zu vermitteln, dass Sie proaktiv und engagiert sind (und manchmal notwendig sind), aber dies wiederholt zu tun, kann seinen Tribut fordern. Es ist absolut notwendig, Ihre Work-Life-Balance aufrechtzuerhalten - sowohl für Ihre persönliche Gesundheit als auch für Ihre berufliche Schärfe. Wenn Sie die Verbindung nach der Arbeit nicht vollständig trennen können, lernen Sie, wie Sie die Arbeit auf gesunde Weise nach Hause bringen, um Burnout zu vermeiden.

3. Sie schalten sich in Hochdrucksituationen aus.

Am schnelllebigen Arbeitsplatz von heute ändern sich Pläne, Unternehmen drehen sich und die Prioritäten Ihres Teams werden möglicherweise täglich angepasst. Wenn Sie sich überfordert, gelähmt oder völlig in eine Schleife geworfen fühlen, wenn diese Änderungen im Büro stattfinden, machen Sie eine Pause.

Nehmen wir zum Beispiel an, Ihr Team befindet sich mitten in einem großen Projekt und jemand kündigt dies zwei Wochen im Voraus an. Sie können auf dramatische Weise reagieren, wenn der Himmel fällt. Wenn Sie ein chronischer Menschenliebhaber sind, geraten Sie möglicherweise in Panik und übernehmen die Verantwortung dafür, dass Sie alle losen Enden selbst in die Hand nehmen und Ihre Wochenendpläne für 12-Stunden-Tage opfern. Wenn andere versuchen, Ihren Methoden zu helfen oder nicht zuzustimmen, greifen Sie sie an. Aber durch Mikromanagement und Konsolidierung der Kontrolle sind Sie tatsächlich Begrenzung die Funktionsfähigkeit Ihres Teams. Ohne Perspektive riskieren Sie schlechte Entscheidungen, die Ihren Erfolg beeinträchtigen könnten.

Machen Sie in solchen Situationen einen Schritt zurück und akzeptieren Sie, dass es viele Dinge - in der Arbeit und im Leben - gibt, die Sie einfach nicht kontrollieren können. Was Sie tun können, ist zu lernen, Ihre Reaktionen zu meistern: Wünschen Sie Ihrem Kollegen alles Gute für seinen neuen Job, arbeiten Sie mit Ihrem Chef zusammen, um einen soliden Übergangsplan umzusetzen, und konzentrieren Sie sich darauf, das Projekt als Team erfolgreich abzuschließen.

4. Ihre Identität ist Ihre Berufsbezeichnung.

Wir alle schätzen den beruflichen Erfolg und unsere berufliche Identität. Es kann jedoch problematisch werden, Ihr Selbstwertgefühl nur daran zu hängen, dass Sie gut in Ihrem Job sind.

Dies kann sich unbewusst manifestieren, indem Sie beispielsweise unabhängig vom Kontext ständig über Ihren Job sprechen oder sofort Ihre Berufsbezeichnung und Verantwortlichkeiten beschreiben, wenn Sie aufgefordert werden, sich selbst und Ihre Zeit zu beschreiben. Indem Sie Ihre Identität jedoch zu eng mit Ihrer Berufsbezeichnung verknüpfen, wird Ihre Perspektive eng und Sie konzentrieren sich darauf, in diesem einen bestimmten Bereich Ihres Lebens voranzukommen, während Sie das größere Ganze vernachlässigen.

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, erhalten Sie eine gesunde Dosis Perspektive, indem Sie überlegen, was für Sie wirklich wichtig ist - abgesehen von Ihrer Karriere (Hier finden Sie eine kostenlose Arbeitsmappe dazu). Was sind deine Talente? Wie verbringst du deine Freizeit gerne? Welche Ursachen interessieren Sie? Ihr Selbstwert umfasst so viel mehr als das, was Sie beruflich machen.

5. Ihre Beziehungen sind steinig.

Wenn Ihre Freunde oder andere wichtige Personen nicht so subtile Witze über Ihre Workaholic-Gewohnheiten machen oder wenn Ihre Beziehungen durch häufiges Streiten oder zunehmende Distanz gekennzeichnet sind, untersuchen Sie, woher diese Spannung kommt. Es ist möglich, dass Sie Arbeitsstress auf Ihre Beziehungen projizieren.

Während Jobs kommen und gehen, sind Ihre Beziehungen die Lebensadern, die Sie durch schwierige Situationen führen können. Denken Sie daran, dass die Menschen, die Ihnen am wichtigsten sind, normalerweise auf Ihrer Seite sind und Sie unterstützen - Sie können nicht immer dasselbe über Ihren Job sagen.

Während es eine beneidenswerte Eigenschaft ist, sich um Ihren Job zu kümmern, kann eine zu emotionale Investition in Ihre Karriere sowohl Ihre beruflichen als auch Ihre persönlichen Ziele beeinträchtigen. Indem Sie diese Anzeichen bemerken und Maßnahmen ergreifen, um Burnout zu verhindern, bevor es beginnt, können Sie Ihre emotionale Investition in Ihren Job in Schach halten, damit Sie auf einer ganzheitlichen Ebene und nicht nur in Ihrer Karriere gedeihen können.