Stress schmerzt Beziehungen

Ich liebe es, wenn ich auf einen 15-seitigen Zeitschriftenartikel stoße, der sich im Grunde auf Folgendes beschränkt: „Beziehungen können durch Stress verletzt werden.“ "Ja wirklich?" Wer wusste!

Aber natürlich vereinfache ich mich zu sehr (und bin mir selbst voraus).

Neff und Karney (2009) wollten verstehen, wie Paare in der Ehe im Laufe der Zeit miteinander umgehen und ob es bestimmte Persönlichkeitsfaktoren oder Beziehungsstile gibt, die selbst in stressigen Zeiten mehr Stabilität in einer Beziehung vorhersagen könnten. Würden Paare mehr werden? reaktiv (z. B. intensiver reagieren) auf die Höhen und Tiefen der alltäglichen Beziehung unter erhöhtem Stress?

Um diese Fragen zu untersuchen, führten die Forscher zwei Studien durch. Die erste Studie untersuchte Daten aus dem täglichen Tagebuch von 146 frisch verheirateten Paaren über einen Zeitraum von 7 Tagen. Die zweite Studie untersuchte das 7-Tage-Tagebuch von 82 frisch verheirateten Paaren über einen Zeitraum von 4 Jahren.

Vor dem Ausfüllen der täglichen Tagebücher für eine Woche wurden die Paare gebeten, psychologische Maßnahmen zu einer Reihe spezifischer Themen wie der Zufriedenheit ihrer Ehe, bestimmten Aspekten ihrer Beziehung, des Selbstwertgefühls und des Bindungsstils individuell auszufüllen. Die Forscher befragten auch Paare, um festzustellen, wie stressig ihre Lebensereignisse waren.

Ein Anlagestil ist ein psychologischer Begriff für die Beziehung zu unserem Lebensgefährten in drei psychologischen Dimensionen - Beziehungsnähe, Angst und Abhängigkeit. Ein Punkt, der die Angst vor Beziehungen misst, könnte beispielsweise lauten: „Ich mache mir oft Sorgen, dass mein Partner nicht bei mir bleiben möchte.“ In früheren Studien wurde gezeigt, dass dieser Bindungsstil damit zusammenhängt, wie Paare mit Stress in ihrer Beziehung umgehen.

Neff und Karney stellten fest, dass Ehepartner - insbesondere Ehefrauen mehr als Ehemänner -, die mehr Stress ausgesetzt waren, stärker auf das normale tägliche Auf und Ab von Beziehungen reagierten. Dies geschah ungeachtet von ihrem Selbstwertgefühl oder ihrem Beziehungsstil. Ein geringes Selbstwertgefühl oder ein unsicherer Bindungsstil haben also nicht die Beziehung geimpft oder einen Puffer gegen Stress geschaffen, wie man es erwarten könnte.

Die zweite Studie bestätigte die allgemeine Weisheit, dass wir umso reaktiver auf die normalen Höhen und Tiefen unserer Beziehung reagieren, je größer der Stress in unserem Leben ist. Wenn wir unter erhöhtem Stress stehen, fühlen wir uns zum Beispiel von unserem Lebensgefährten akuter wahrgenommen. Oder wir hören etwas mehr im Ton ihrer Stimme, wenn sie uns bitten, den Müll herauszunehmen.

Die Fähigkeit allein stellt, wie die Forscher feststellen, nicht sicher, dass Sie in Ihrer Beziehung angemessen reagieren können. In kann sein notwendig aber nicht ausreichend gute Beziehungsfähigkeiten zu haben, weil Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, auf diese Fähigkeiten zurückzugreifen, wenn Sie unter erhöhtem Stress stehen. Die Forscher fanden auch heraus, dass die Beziehungsfähigkeiten einer Person - wie auch die Beziehungen selbst - mit der Zeit zunehmen und abnehmen. Sie sind nicht diese statischen Fähigkeiten, die in einem gewissen Vakuum existieren. In Zeiten von Stress deuten diese Untersuchungen darauf hin, dass wir nicht immer auf unsere positiven Beziehungs- oder Kommunikationsfähigkeiten zurückgreifen können - der Stress kann uns und unsere Fähigkeiten überwältigen.

Beziehungen, die über einen langen Zeitraum hohem Stress ausgesetzt waren, können ins Stocken geraten, unabhängig davon, wie gut die Beziehungsfähigkeiten jedes Einzelnen sind. In solchen Zeiten ist es wahrscheinlicher, dass wir die Beziehung als negativ betrachten und nicht erkennen, welchen Einfluss der Stress auf die Gültigkeit unserer Bewertung hat - dies beeinflusst unsere Wahrnehmung der Beziehung selbst. Entfernen Sie den Stress und die positiven Beziehungsfähigkeiten der Menschen können wieder - und normalerweise auch - übernehmen.

Diese Studie ist wichtig, da viele frühere Beziehungsforschungen Beziehungen in einer Art Umweltvakuum untersucht haben - sie haben bei der Untersuchung der Beziehung weder Alltagsstress noch Stressfaktoren berücksichtigt. Wir haben jetzt ein besseres Verständnis dafür, wie sich Stress auf eine Beziehung auswirken kann und wie er die positiven Beziehungsfähigkeiten oder den Beziehungsstil einer Person neutralisieren kann.

Das Mitnehmen für Paare ist einfach - jeder Einzelne muss lernen, außerhalb der Beziehung auf positive Weise mit Stress umzugehen (durch Aktivitäten, um den Aufbau von Stress zu minimieren, regelmäßige Bewegung und andere Aktivitäten zum Stressabbau). Egal wie gut Sie im Alltag funktionieren, alle Fähigkeiten der Welt können in einem Handkorb zur Hölle gehen, wenn Sie gestresst sind.

Referenz:

Neff, L.A. & Karney, B.R. (2009). Stress und Reaktivität gegenüber täglichen Beziehungserfahrungen: Wie Stress Anpassungsprozesse in der Ehe behindert. Zeitschrift für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, 97 (3), 435-450.

PS: Abgesehen davon konnte ich mich amüsieren, dass ich beim Lesen dieses Artikels den Hinweis auf Ehepartner nicht als "Vertraute" (wie die Forscher), sondern als "Insassen" ständig verwirrte. Was sagt dir das über meine Beziehungsfähigkeiten? 🙂