Podcast: Negatives Selbstgespräch und Pessimismus

"Du bist so dumm. Das war das Dümmste, was jemals jemand getan hat. “ Sie würden dies wahrscheinlich niemals einem geliebten Menschen sagen - aber würden Sie es sich selbst sagen? Wie ist dein Selbstgespräch? Und warum ist das wichtig?

Im heutigen Not Crazy-Podcast brechen Gabe und Lisa ihre eigenen Erfahrungen mit negativem Selbstgespräch auf und warum sie es tun. Und während Gabe daran glaubt, seine Gedanken positiver zu formulieren, glaubt Lisa, dass es einige Vorteile haben kann, nicht immer nach dem Silberstreifen zu suchen. Was denken Sie?

(Transkript unten verfügbar)

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Über die nicht verrückten Podcast-Hosts

Gabe Howard ist eine preisgekrönte Schriftstellerin und Rednerin, die mit einer bipolaren Störung lebt. Er ist der Autor des populären Buches, Geisteskrankheit ist ein Arschloch und andere Beobachtungen, erhältlich bei Amazon; signierte Exemplare sind auch direkt bei Gabe Howard erhältlich. Um mehr zu erfahren, besuchen Sie bitte seine Website, gabehoward.com.

Lisa ist der Produzent des Psych Central Podcasts,Nicht verrückt. Sie ist die Empfängerin der Auszeichnung „Above and Beyond“ der National Alliance on Mental Illness, hat intensiv mit dem Ohio Peer Supporter Certification-Programm zusammengearbeitet und ist Selbstmordpräventionstrainerin am Arbeitsplatz. Lisa hat ihr ganzes Leben lang gegen Depressionen gekämpft und arbeitet seit über einem Jahrzehnt mit Gabe zusammen, um sich für psychische Gesundheit einzusetzen. Sie lebt mit ihrem Ehemann in Columbus, Ohio. genießt internationale Reisen; und bestellt 12 Paar Schuhe online, wählt das beste aus und schickt die anderen 11 zurück.

Computergeneriertes Transkript für die Episode "Negatives Selbstgespräch"

Anmerkung des Herausgebers: Bitte beachten Sie, dass dieses Transkript computergeneriert wurde und daher möglicherweise Ungenauigkeiten und Grammatikfehler enthält. Danke dir.

Lisa: Sie hören Not Crazy, einen psychologisch zentralen Podcast, der von meinem Ex-Mann mit bipolarer Störung moderiert wird. Gemeinsam haben wir den Podcast zur psychischen Gesundheit für Menschen erstellt, die Podcasts zur psychischen Gesundheit hassen.

Gabe: Hallo allerseits, und willkommen zu dieser Episode des Not Crazy-Podcasts, ich bin Ihre Gastgeberin Gabe Howard und mit mir wie immer die unvergleichliche Lisa.

Lisa: Hey, alle zusammen, das heutige Zitat stammt von Robert Kiyosaki und er sagt, es ist nicht das, was du aus deinem Mund sagst, das dein Leben bestimmt, sondern das, was du dir selbst flüsterst, das die größte Kraft hat.

Gabe: Mein negatives Selbstgespräch ist wie 100% in meinem eigenen Kopf. Niemand sonst kann es hören. Mein Gehirn sagt zu mir, Gabe, du bist schrecklich. Gabe, du Scheiße, Gabe, niemand hört sich deinen Podcast an. Gabe, jeder hasst dich. Aber es ist nicht hörbar. Ist das dein negatives Selbstgespräch, Lisa?

Lisa: Nein, nicht einmal ein bisschen. Ich halte diesen ständigen Dialog mit mir selbst aufrecht und mache es laut. Ich weiß nicht, ob es daran liegt, dass ich lange alleine gelebt habe oder von zu Hause aus gearbeitet habe, aber ich mache es einfach ununterbrochen laut. Und erst als ich eine Büroumgebung mochte, dachte ich, oh mein Gott, ich bin so nervig, weil ich diesen ständigen Dialog mit mir selbst habe, wie im Supermarkt.

Gabe: Ich habe diesen ständigen Dialog mit mir selbst, ich erzähle immer mein Leben, ich habe manchmal rasende Gedanken wegen einer bipolaren Störung und für mich persönlich ist es immer sehr negativ, aber es ist nicht hörbar. Wenn ich mir ein Aufnahmegerät anschnallen würde, würde der Rekorder nichts aufnehmen. Aber du sagst, wenn wir dir am Ende des Tages irgendwo einen Rekorder anschnallen würden, würde Lisa Kiner herumlaufen und sagen: Ich sauge, das ist Schwachsinn, warum bin ich hier? Und es würde es auf dem Rekorder aufnehmen?

Lisa: Ja. Es geht nicht immer um mich selbst, ich halte nur diesen laufenden Dialog über alles um mich herum aufrecht. Aber ich gewöhne mich so daran und dann mache ich es in der Öffentlichkeit und die Leute denken, ich spreche mit ihnen. Als wäre ich im Supermarkt und versuche herauszufinden, OK, welche Suppe möchte ich? Nun, ich weiß es nicht. Nun, dieser ist das kein Salz. Ja. Ich mag die Art ohne Salz allerdings nicht wirklich. Und ich gehe so laut und häufig fremd hin und her, weil sie denken, ich spreche mit ihnen, was übrigens so narzisstisch ist. Nur weil Sie die einzige Person sind, heißt das nicht, dass ich mit Ihnen spreche. Gut. Selbstgespräche führen. Sie sind nicht beteiligt. Das ist eigentlich ein Problem, das ich ständig habe.

Gabe: Abwarten. Ich weiß, dass Sie darüber scherzen, wie narzisstisch ist es, das zu glauben? Weil sich nur zwei Personen in einem Gang befinden und ich laut spreche. Ich meine, es ist viel glaubwürdiger, dass ich einen Moment habe, in dem ich mich mit mir selbst unterhalte. Aber Sie sind der Narzisst, wenn Sie denken, dass ich mit Ihnen spreche, und ich bin kein Narzisst, wenn Sie buchstäblich mit mir selbst und nur mit mir ins Gespräch kommen. Sagst du das, Lisa?

Lisa: Nun, es ist ein Witz, aber genau das sage ich, es ist sehr ärgerlich. Es passiert mir die ganze Zeit.

Gabe: Der kontinuierlich laufende Dialog hat Probleme. Ich kenne niemanden.

Lisa: Ich glaube nicht, dass andere Menschen diesen kontinuierlichen Dialog so führen wie ich. Ich glaube auch nicht, dass du es tust.

Gabe: Ich glaube nicht, dass andere Leute es laut haben, aber ich spreche jetzt über mich, Lisa. Narzisst viel?

Lisa: Nun, nein, ich habe nur das Gefühl, dass ich fast wie ein Erzähler bin, wie bei Dexter oder so, wo er den Erzähler hat, der die ganze Zeit selbst im Kopf ist.

Gabe: Aber das ist der Punkt, es ist in seinem Kopf, und so ist meins, meins ist in meinem Kopf. Niemand sonst kann es hören. Alles was passiert, alles was ich tue. Wie Sie sagten, gibt es eine Erzählung wie in Fernsehsendungen, aber sie ist immer negativ und es spielt keine Rolle, was passiert. Das ist der Teil, über den ich sprechen möchte. Nehmen wir zum Beispiel an, ich bekomme eine solche Auszeichnung, die eine große Leistung sein sollte. Richtig? Und ich stehe auf der Seite der Bühne und die Person, die den Preis vergibt, tut alles, was Sie wissen. Wir sind sehr glücklich mit Gabe. Er hat eine Auszeichnung verdient. Wir sind sehr stolz auf ihn. Ich stehe von der Bühne und ich denke, sie mussten es mir geben. Sie wollten nicht. Es gibt wahrscheinlich jemanden, der besser ist. Ich habe diese Auszeichnung für jemanden genommen. Jemand anderes wurde übergangen. Das ist politisch. Ich wette, Lisa hat sie reingelegt und deshalb bekomme ich die Auszeichnung. Und das geht mir ständig durch den Kopf. Und dann höre ich natürlich den Applaus und das ist schön. Und ich bin glücklich. Und ich gehe auf das Podium und halte meine Dankesrede. Und selbst während ich die Rede halte, sagt mein Verstand, das ist Schwachsinn. Du hast es nicht verdient. Das ist Quatsch. Du hast es nicht verdient.

Lisa: Ich weiß das über dich und du hast Recht. Ich persönlich denke, dass dein inneres Selbstgespräch viel negativer als der Durchschnitt ist und viel negativer als meins.

Gabe: Eines der interessanten Dinge an unserem negativen Selbstgespräch, abgesehen davon, dass ich innerlich und dein scheinbar äußerlich bin, ist, dass es bei meinem immer um mich geht.

Lisa: Richtig.

Gabe: Ich spreche über mich. Das negative Selbstgespräch, das in meinem Gehirn auftritt, handelt immer von Gabe und den Dingen, die Gabe tut, und den Menschen um mich herum und ihrer Reaktion auf Gabe. In Ihrem negativen Selbstgespräch geht es immer um die Menschen um Sie herum.

Lisa: Ja.

Gabe: Sie beobachten die Welt und stehen dem Verhalten anderer sehr kritisch und negativ gegenüber.

Lisa: Ja.

Gabe: Ich hasse es zu sagen, können Sie das erweitern? Aber warum?

Lisa: Ich wusste das, aber ich habe es nicht wirklich bemerkt, bis Sie mich gestern darauf hingewiesen haben. Ja. Ihr inneres Kritiker-Selbstgespräch konzentriert sich auf sich selbst, was sinnvoller ist, während sich mein fast ausschließlich auf andere Menschen konzentriert. Ich denke, das liegt daran, dass ich ein wirklich gutes Selbstwertgefühl habe

Gabe: Ich nicht.

Lisa: Oder weil ich narzisstisch bin. Ich verstehe es.

Gabe: Einerseits wäre es für mich so einfach, wie Lisa narzisstisch zu sein, aber ich weiß, dass Sie es nicht sind. Und es fällt mir leicht zu sagen, dass Lisa ein wirklich hohes Selbstwertgefühl hat und sie denkt, dass sie in allem die Größte ist.

Lisa: Was kann ich sagen?

Gabe: Außer, ja, du denkst das nicht über dich selbst. Sie haben diese sehr hohe Meinung von bestimmten Fähigkeiten und diese außerordentlich niedrige Meinung von anderen Fähigkeiten. Und das Ganze ist im Durchschnitt ein mittelmäßiges Selbstwertgefühl für Sie.

Lisa: Vielleicht ist es Realismus.

Gabe: Vielleicht, aber es ist nicht so. Es ist eine schwere und anhaltende psychische Erkrankung. Aber es ist interessant für mich, weil Sie Dinge beobachten und Ihr Geist sofort ins Negative springt.

Lisa: Das ist wahr. Es ist in letzter Zeit ein größeres Problem geworden, wie in den letzten Jahren, aber ich bin mir nicht sicher. Vielleicht merke ich gerade erst, welchen Effekt es hat, denn ja, Sie haben Recht, es ist ein Problem und es verursacht mir negative Konsequenzen.

Gabe: Als deine Freundin Lisa ist es aus vielen Gründen frustrierend, negativ gegenüber den Menschen um dich herum zu sein. Erstens bin ich einer der Menschen um dich herum, also mag ich es nicht, wenn du negativ über mich bist. Aber Sie beobachten die Welt durch diese sehr negative Linse.

Lisa: Ich mache.

Gabe: Und ich weiß, dass du diese Geschichte hasst. Und ich kann das ganze Gespräch ohne dich führen, aber ich werde nicht, ich werde dich reden lassen. Aber ich erinnere mich, dass wir ein Fußballspiel gesehen haben. Wir sitzen da und schauen uns das Fußballspiel an und.

Lisa: Oh Gott, diese Geschichte?

Gabe: Ja,

Lisa: Ich wusste nicht, wohin du gehst,

Gabe: Ja,

Lisa: Ich wusste nicht, dass das so sein würde.

Gabe: Ja, weißt du, sie werfen diesen alten Mann auf den Bildschirm und sie gratulieren dem alten Bob. Bob hat in den letzten 50 Jahren an jedem Heimspiel teilgenommen. Und wie der Rest von uns alle sagt, oh, das ist eine süße Geschichte. Lisa ist wie, das ist Schwachsinn. Woher wissen sie das? Sie hatten vor 60 Jahren keine guten Computeraufzeichnungen. Sie wissen nicht, dass er bei jedem Spiel dabei war. Selbst wenn er jedes Ticket gekauft hat, wissen sie nicht, dass er gegangen ist. Was, er hat keinen verpasst? Wie haben sie das überhaupt verfolgt? Und natürlich sehen wir Lisa alle wirklich so an? Als ob du einfach nicht lächeln kannst? Sei einfach glücklich?

Lisa: Es ist interessant, dass Sie diese bestimmte Geschichte ausgewählt haben. Ich habe das nicht kommen sehen. Weil Sie alle dachten, das sei eine so große Sache, und Sie alle machten eine Weile weiter und sprachen es an, seitdem, oh mein Gott, warum sind Sie so negativ? Warum war das eine große Sache? Warum war das so? Warum war dir das so wichtig? Es war nicht so. So wie du gegangen bist, oh, das ist schön, ist das nicht ein süßer Schal oder so? Ich dachte, das ist Schwachsinn. Sie wissen nicht, dass er tatsächlich bei jedem Spiel dabei war. Ich habe es nur als Wegwerfkommentar gesehen, aber Sie alle haben es sehr ernst genommen.

Gabe: Genau, weil wir nicht dachten, dass es irgendeine Negativität wert ist. Es ist, als würde man ein Kätzchen beleidigen. Wenn jemand ein neugeborenes Kätzchen hat und es Ihnen ein Kätzchen gibt und das Kätzchen schnurrt und Sie das Kätzchen streicheln und jeder das Kätzchen liebt und Sie derjenige sind, der so aussieht, als würde er zu einer Katze heranwachsen und Ihre Möbel ruinieren . Die Leute werden denken, können Sie das Kätzchen im Moment einfach genießen?

Lisa: Warum bist du so in ein Kätzchen investiert? Was kümmert es dich, wenn ich etwas über das Kätzchen sage? Warum stört es dich? Meine Gedanken zum Kätzchen?

Gabe: Und darin liegen unsere Unterschiede, wie unser Selbstgespräch funktioniert. Sehen Sie, wie mein Selbstgespräch mich nur stört.

Lisa: Oh.

Gabe: Ihr Selbstgespräch strahlt in die Welt aus und wirkt sich negativ auf andere aus.

Lisa: Vielleicht.

Gabe: Und es ist interessant, dass Sie so denken, dass es nur dieser wegwerfbare Kommentar über Kätzchen oder alte Leute bei Fußballspielen ist, denn wie Leute, die mich gut kennen, wissen, kann ich meinen eigenen Erfolg nicht genießen. Ich kann es nicht genießen. Ich halte mich jetzt nicht für erfolgreich. Immer wenn mir etwas Gutes passiert, drücke ich es ganz nach unten. Und du hast mir gesagt, dass das als mein Freund anstrengend ist,

Lisa: Absolut.

Gabe: Dass du an dieser großartigen Veranstaltung teilnimmst, bei der Gabe eine Auszeichnung bekommt oder Leute nette Dinge zu mir sagen und ich danach nicht glücklich darüber bin. Ich werde es nicht feiern. Wie wirkt sich das auf Sie aus? Es ist meine Veranstaltung. Es ist meine Auszeichnung. Kann ich nicht darauf reagieren, wie ich will? Und du hast gesagt, dass dir das genommen hat. Ihre genauen Worte waren anstrengend, dass Sie nicht glücklich sein können, wenn Sie gelobt werden. Nun, was kümmert es dich? Es ist nur ein Kätzchen oder ein alter Mann. Warum investieren Sie so stark in meine Unfähigkeit, meinen eigenen Erfolg zu feiern? Aber du bist. Und das Gegenteil ist der Fall. Es ist eine Belastung, wenn Sie sauer auf den alten Mann beim Fußballspiel sind.

Lisa: Es ist nicht nur Erfolg, Sie können nichts feiern. Natürlich ist dies eine schwere und anhaltende psychische Erkrankung, aber Sie können niemals glücklich zu sein scheinen oder sich an irgendetwas erfreuen, selbst wenn wir etwas machen, das Spaß macht. Sie sind unglücklich über Urlaub, Sie sind unglücklich über alles. Es ist fast so, als wären Sie chronisch depressiv.

Gabe: Wen kümmert es, Sie sind viel zu weit gefasst, als würden Sie meine spezifische Frage beantworten, ob es meine Leistungen, meine Auszeichnung und mein Tag sind. Warum ist es für Sie anstrengend? Warum kümmert es dich, wenn ich über meine eigene Leistung unglücklich bin? Und sag es nicht, weil ich auch im Urlaub unglücklich bin.

Lisa: Hmm. OK.

Gabe: Ich versuche hier nicht, ein Idiot zu sein. Wie Sie immer sagen, ist ein gegebenes Geschenk ein erhaltenes Geschenk. Du gibst das Geschenk. Es ist meine Entscheidung, wie ich das Geschenk nutzen, auf das Geschenk reagieren, das Geschenk genießen, das Geschenk lieben soll. Das Schenken beinhaltet keine Zeichenfolgen.

Lisa: Das stimmt, das ist eine gute Analogie.

Gabe: Also hier bin ich, ich bekomme eine Auszeichnung und ich denke, hey, ich habe diese Auszeichnung wahrscheinlich nicht verdient, warum kannst du nicht so sein, Hey, Gabe? Also gut, du solltest stolz auf dich sein. Warum ist es für dich anstrengend? Warum redet mein negatives Selbst über etwas, das mir gehört? Warum stört dich das?

Lisa: Weißt du, ich weiß, ich denke, es könnte sein, dass du weißt, wie du sagst, ich nehme immer alles so persönlich? Ich denke, das könnte tatsächlich was sein. Es könnte mein eigenes Selbstgespräch sein. Weil die Tatsache, dass Sie nicht zufrieden oder aufgeregt sind, ich irgendwie Lust habe, liegt bei mir und in meiner Verantwortung, irgendwie zu korrigieren. Fast so, als wäre es eine Kritik an meiner Anwesenheit, denn warum bist du nicht glücklich und was mache ich falsch, damit du nicht glücklich bist? Wow, das ist krank.

Gabe: Ich möchte nur sicherstellen, dass ich das richtig verstehe. Meine Leistung und meine Auszeichnung beziehen sich auf Sie.

Lisa: Geht es um mich, ja. Beeindruckend. Glaubst du, das ist wahr?

Gabe: Ich habe ehrlich gesagt keine Ahnung, denn das Gegenteil ist auch wahr, oder? Wie Sie sagten, ist es ein harmloser Kommentar. Ich glaube nicht, dass dieser alte Mann das getan hat. Ich mag dieses Puffstück nicht, das in der nationalen Sendung des College-Football-Spiels zu sehen ist. Warum sind wir alle so investiert, dass Lisa das Puffstück nicht mag?

Lisa: Ja.

Gabe: Wie was? Sie müssen das Puffstück mögen? Wir tun Ihnen dasselbe.

Lisa: Huh.

Gabe: Warum sind wir so? Warum spricht unser negatives Selbst

Lisa: Beeindruckend.

Gabe: So miteinander stören?

Lisa: Ich weiß es nicht, weißt du, ich. Wow, darüber habe ich eigentlich erst nachgedacht. Beeindruckend. Dies ist eine seltsam tiefe Erkenntnis, die ich in einem Podcast habe. Beeindruckend.

Gabe: Nicht nur in irgendeinem Podcast.

Lisa: Ja, im Not Crazy-Podcast, den Sie unter .com/NotCrazy finden.

Gabe: Weißt du, sie hören es gerade, du musst ihnen nicht sagen, wo sie es finden können

Lisa: Wir wissen nicht, wo sie es gefunden haben.

Gabe: Sie haben es bereits gefunden.

Lisa: Sie könnten es bei einem Freund hören, sie sind sich nicht sicher. Wie auch immer.Beeindruckend. Als ob mir klar wäre, dass es Podcast-Zeit ist und ich nicht pausieren darf, aber. Oh mein Gott. Glaubst du, das ist wahr? Glaubst du, das ist wirklich der Grund?

Gabe: Ich habe keine Ahnung warum und

Lisa: Beeindruckend.

Gabe: Ich glaube, dass es für jeden anders ist.

Lisa: Das ist durcheinander.

Gabe: Aber ich denke, wir haben festgestellt, dass negatives Selbstgespräch Auswirkungen außerhalb von uns hat. Es beeinflusst unser Handeln, was andere Menschen beeinflusst. Und wir alle wollen einfach nur glücklich miteinander sein. Und ich ruiniere dein Glück, indem ich bei meiner eigenen Auszeichnung nicht glücklich bin. Nun stellt sich die Frage, was dagegen zu tun ist. Wir haben Vorschläge. Hören Sie, dies ist definitiv eine Situation, in der Sie unseren Rat befolgen müssen, weil wir ihn nicht verwenden. Wir haben jedoch einige hervorragende Ratschläge erhalten.

Lisa: Daher ist es zu gewinnen.

Gabe: Ja, es ist zu gewinnen. Es ist wie ein Craigslist-Bordsteinalarm. Hey, wir verwenden diesen Rat nicht. Wir haben es kostenlos am Podcast-Bordstein ausgesessen. Nimm es. Ohne weitere Bedingungen.

Lisa: An diesem Tag mit dem alten Mann im Fernsehen störte das immer, denn was kümmerte es euch? Warum hast du dich mit mir angelegt? Mir ist nie in den Sinn gekommen, dass dies analog zu der Art und Weise ist, wie ich mich über Sie und Ihre Reaktion auf bestimmte Dinge ärgere.

Gabe: Uh-huh.

Lisa: Das ist mir nie in den Sinn gekommen. Huh.

Gabe: Es ist fast so, als würdest du dich in die Lage anderer Leute versetzen, Lisa, du lernst etwas.

Lisa: Ich weiß nicht, was ich mit diesem Wissen anfangen soll.

Gabe: Ich weiß es nicht, aber ich hoffe, dass, wenn dies über die Show spielt, dass Sie wie eine sanfte Klaviermusik dahinter stehen, Sie vielleicht eine Reaktion des Publikums von Leuten bekommen, die weinen und sich umarmen.

Lisa: Was ist die Antwort? Warum warst du so interessiert daran, wie ich mich für den alten Kerl fühlte? Ist das der gleiche Grund, warum ich so investiert bin, warum du nicht glücklich bist?

Gabe: Ich denke aufrichtig, es war nur ein glücklicher Moment.

Lisa: OK.

Gabe: Und es gibt nicht viele glückliche Momente auf der Welt, besonders für uns und wir alle hatten uns aus irgendeinem Grund darauf geeinigt, dass wir uns darüber freuen würden. Und deine Negativität hat einen ansonsten positiven Moment ruiniert. Es ist unfair zu verlangen, dass Sie Ihre Meinung ändern, um die Gruppe glücklich zu machen. Aber aus der Sicht der Gruppe hatten wir beschlossen, dass dies der Punkt des Konzerts war, an dem wir uns alle hinsetzen und eine Person stand, um zur Musik zu tanzen, und das ruinierte es für die Person, die dahinter sitzen musste ihr.

Lisa: Richtig.

Gabe: Und so war es auch. Wir haben gerade beschlossen, dass wir jetzt glücklich sein wollen. Und du hast Negativität geworfen. Vielleicht hättest du erkennen sollen, hey, die Gruppe hat entschieden, dass sie glücklich sein werden. Also werde ich das für mich behalten. Aber ja, du hast recht. Warum hat die Gruppe nicht gesagt, oh Lisa, du siehst alles durch eine scheißfarbene Brille an. Was Sie zurückschießen würden, nun, einige von Ihnen betrachten alles durch eine rosafarbene Brille, aber ich denke, das ist wirklich das Mitnehmen. Richtig? Lisa schaut alles durch eine scheißfarbene Brille an. Gabe schaut alles durch eine scheißfarbene Brille an. Ich werde immer einen Weg finden, alles Positive zu ruinieren, das mir passiert, und ich weiß nicht warum. Und es ist dieser ständige Dialog in meinem Gehirn und ein Kreislauf, den ich nicht durchbrechen kann. Und ich bin der festen Überzeugung, dass wir dem Publikum helfen müssen, zu verstehen, wie sie es vielleicht brechen und aufhören können, über Ihre Offenbarung zu sprechen

Lisa: Ja.

Gabe: Dass du eine negative Person bist. Wir wissen.

Lisa: Nun, aber ich denke, die Negativität ist meistens ein Vorteil, weil Sie das Gefühl haben, dass andere Leute nur in ihrer eigenen, selbst getäuschten Blase herumlaufen, oder? Ich denke, das ist ein Vorteil. Es ist wie eine besondere Kraft, die Welt richtig und klar zu sehen, die wahre Natur der Realität. Aber ja, selbst wenn ich das sage, klinge ich psychisch krank, nicht wahr?

Gabe: Betrachten wir dies als diese Idee, denn ich bin sicher, dass viele Menschen sich auf uns beziehen können. Wir sind nicht einzigartig darin, negative Selbstgespräche zu führen, aber wenn alles Scheiße ist, ist nichts. Ich hasse es, von Pixar zu leihen, aber wenn alle super sind, ist es niemand. Wer wird uns ernst nehmen? Einerseits, Lisa, hast du recht. Es ist eine Supermacht. Du hast so ein kritisches Auge. Und wenn es um Dinge wie Bearbeiten, Podcasting oder Podcast-Produktion geht, brauchen wir Menschen wie Sie. Wenn Sie Fußball verstanden hätten und dieses kritische Auge hätten, würden wir Sie für das Spielband verantwortlich machen, da Sie jeden einzelnen Fehler finden und den Spielern helfen würden, ihn zu korrigieren.

Lisa: Aber sehen Sie, ich denke, es macht Spaß, wenn wir in einen Film gehen, und wenn wir den Film verlassen, denke ich, OK, hier sind die folgenden Handlungslöcher. Hier sind die folgenden Probleme. Ich denke, das macht Spaß. Um es zu sezieren, zu analysieren, darüber nachzudenken, die Fehler zu finden, finde ich das angenehm. Ich weiß, dass du es nicht tust. Also versuche ich es die meiste Zeit nicht zu tun, aber ich denke, es macht Spaß.

Gabe: Aber hier ist was für dich scheiße. Es ist beides richtig? Ich liebe es, Podcasts zu hören, in denen sie das tun.

Lisa: Ja, ja, absolut.

Gabe: Wurden die Shows seziert oder gibt es berühmte YouTube-Kanäle wie "Wie es hätte enden sollen" oder "Wie es hätte enden sollen"

Lisa: Oh, ich liebe diese Show.

Gabe: Cinema Sins, über die sie reden, wissen Sie.

Lisa: Cinema Sins ist mein Oh, ich liebe diesen Kerl. Ich möchte mit ihm befreundet sein.

Gabe: Ich liebe solche Sachen. Die Frage ist, taucht dieser Typ auf jeder einzelnen Party auf und in dem Moment, in dem jemand sagt: Oh mein Gott, ich liebe den neuen Superheldenfilm, flattert er vorbei und sagt, na ja, eigentlich?

Lisa: Nun, wenn er es tut, möchte ich sein Freund sein und ich möchte auf dieser Party sein.

Gabe: Machst du?

Lisa: Nun, das tue ich, aber anscheinend tut es niemand anderes.

Gabe: Jedes Mal, wenn Sie eine Meinung zu irgendetwas haben, materialisiert sich dieser Typ und sagt, nun, tatsächlich und korrigiert Sie dann.

Lisa: Aber er sagt nicht, dass es schlecht ist, er gibt Ihnen nur mehr Informationen. Nur weil er auf die folgenden Dinge hinweist, heißt das nicht, dass es insgesamt negativ ist. Er teilt nur mehr mit Ihnen. Er trägt zu Ihrem Vergnügen, Ihrem Wissensspeicher oder den Informationen bei, die Sie haben. Er nimmt nicht.

Gabe: Bist du sicher?

Lisa: Für mich ja.

Gabe: Dies wird etwas kontrovers sein, aber lassen Sie uns über Mansplaining sprechen, bei dem Männer Frauen ihren Standpunkt erklären. Aber erweitern diese Männer nicht einfach Ihre Wissensbasis? Geben sie Ihnen nicht nur Informationen, die Sie möglicherweise bereits haben oder nicht? Sie könnten es benutzen oder Sie könnten es nicht benutzen? Ich meine, warum ist es dann so problematisch? Geben sie Ihnen nicht nur die männliche Perspektive für ein weibliches Problem? Ich stimme dem nicht zu. Ich denke, es gibt eine große Menge Frauenfeindlichkeit und Probleme in dieser allgemeinen Idee, dass Frauen vielleicht ihre eigenen Erfahrungen nicht verstehen und die meisten von uns Männern nur Idioten sind, aber.

Lisa: Aber denkst du, das ist eine Analogie? Ich hasse es, wenn Leute das tun, weil es herablassend und nervig ist.

Gabe: Ist es nicht herablassend von Ihnen, mir zu sagen, wie ich den Film und die Freizeitbeschäftigung genießen kann? Warum korrigierst du, wie ich einen Film sehe?

Lisa: Sind das Äquivalente?

Gabe: Wahrscheinlich nicht, aber möglicherweise

Lisa: Huh.

Gabe: Sie müssen die Motivation der Person kennen. Hier wird die Welt sehr komplex.

Lisa: Oh, deshalb reagieren die Leute negativ auf mich, weil sie meine Motivation nicht kennen.

Gabe: Sie tun es nicht. Sie denken, dass Sie ihre Erfahrung oder ihre Meinung korrigieren.

Lisa: Sie nehmen ein Negativ an.

Gabe: Gerade.

Lisa: Sie merken kaum, dass ich helfe,

Gabe: "Ja wirklich?"

Lisa: Gern geschehen.

Gabe: Die Frau, die das Negative annimmt, ist sauer auf andere Menschen, die es annehmen

Lisa: Das Positive,

Gabe: Das negative.

Lisa: Verdammt. Dies wird zu einem sehr deprimierenden Podcast. Wow OK. Verdammt.

Gabe: Vielleicht wäre dies ein besseres Zitat für Sie gewesen. Ich korrigiere Ihr Zitat nicht, Lisa, aber wir beurteilen uns nach unseren Absichten und andere Menschen nach ihren Handlungen.

Lisa: Ja.

Gabe: Sie wissen, dass Ihre Absichten rein sind, aber andere Menschen, alles, was sie tun müssen, sind Ihre Handlungen, und Ihre Handlungen sind, dass Sie alles bescheißen, was sie mögen. Sie wollen es einfach nur genießen, es ist eine Freizeitbeschäftigung. Sie möchten kein eingehendes Gespräch führen. Sie sind nur im Supermarkt. Sie dachten nur, ein Fremder würde Hallo sagen. Ihre Absichten waren außerordentlich rein. Aber in deinen Gedanken hatten Sie nur ihre Handlungen, um sie zu beurteilen, und ihre Handlung war, dass sie Sie unterbrachen. Sie haben nicht bemerkt, dass sie dich unterbrechen. Also peitschst du. Jetzt peitschst du nicht mehr und auf keine große Weise. Ich möchte nicht, dass die Leute auf die Idee kommen, dass Lisa Fremde mit Konserven bewirft. Sie ist nur in ihrer eigenen kleinen Blase und sie denkt nur, dass die Leute unhöflich sind, sie zu belästigen, während sie versucht einzukaufen. Aber sie würden denken, dass sie unhöflich wären, Sie zu ignorieren, wenn Sie tatsächlich mit ihnen sprechen würden. Ich denke also, dass Sie beide richtig sind. Ihr seid beide völlig rein, aber dann geht ihr beide mit dieser negativen Erfahrung, die auf genau diesem völligen Missverständnis beruht, weil jeder Mensch die Welt sieht.

Lisa: Das passiert mir immer wieder, wenn Leute denken, ich hätte ein viel höheres Maß an Emotionen oder Investitionen in etwas als ich. Wie ich etwas sagen werde, werden sie so aussehen, wow, du hast eine starke Meinung dazu oder wow, du hast wirklich darüber nachgedacht oder oh, ich kann sehen, dass du wirklich verärgert bist. Und ich denke, aber ich bin es nicht. Ich bin nicht wirklich verärgert. Ich rede nur. Ich habe keine starke Meinung dazu. Oh mein Gott, du bist so verärgert darüber. Nein, bin ich nicht. Nur meh.

Gabe: Denken Sie jedoch, dass das Gegenteil der Fall ist? Denken Sie, dass Sie manchmal glauben, dass die Leute stärker investiert sind als sie, weil Sie wütend auf das werden, was die Leute sagen? Nun, vielleicht war es auch nur ein Wegwerfkommentar für sie. Vielleicht haben sie es nur gesagt und du kannst einfach so sein, dem stimme ich nicht zu. Und sie würden sagen, OK.

Lisa: Ich habe nicht das Gefühl, dass das sehr oft passiert. Ich habe das Gefühl, dass es mir nicht wirklich wichtig ist, was die Leute die meiste Zeit sagen.

Gabe: "Ja wirklich?" Sie haben gerade eine Geschichte darüber erzählt, wie Sie beleidigt waren, dass die Person im Lebensmittelgeschäft Ihnen geantwortet hat:

Lisa: Das war ein Witz.

Gabe: War es? Ich meine es ernst, Lisa. War es? Du

Lisa: Es ist nur nervig.

Gabe: Genau. Warum ist es nervig? Du bist in der Öffentlichkeit. Die Person dachte, Sie sprechen mit ihnen. Sie haben sich geirrt. Keine große Sache. Warum muss es etwas sein? Warum muss es positiv oder negativ sein?

Lisa: Ich fühle mich besser, wenn ich laut spreche. Ich möchte den internen Dialog nicht für mich haben. Ich spreche lieber laut, aber ich merke es nicht mehr, wenn ich es mache. Und so habe ich versucht, mich aufzuhalten. Ich habe versucht, es öfter zu bemerken. Und ja, es läuft nicht gut.

Gabe: Ich liebe es, Ex-Frauentherapie live im Podcast zu machen.

Lisa: Ja.

Gabe: Lisa, wir haben zu Tode geprügelt, was laufende Gedanken sind.

Lisa: Ok, tut mir Leid. Wir sollten zu Ihrem negativen Selbstgespräch zurückkehren.

Gabe: Aww, aber ich hatte so viel Spaß daran, dich auszuwählen. Dies könnte das erste Mal in der Geschichte sein, dass etwas über dich ist und du denkst, wir müssen das mehr über Gabe machen.

Lisa: Ja, ich denke nur, dass du viel zu hart mit dir selbst bist. Das warst du schon immer.

Gabe: Ich kann Dinge nicht genießen, weil ich immer darauf warte, dass der andere Schuh fällt, und ich weiß nicht, ob das daran liegt.

Lisa: Ja, Sie warten immer darauf, dass das Böse kommt.

Gabe: Und das Schlimme kommt immer.

Lisa: Ja, kein Scherz.

Gabe: Warum sagst du kein Scherz? Warum sagst du das so?

Lisa: Die offensichtliche Antwort ist, dass es sich zum einen um eine sich selbst erfüllende Prophezeiung handelt und zum anderen, wenn Sie danach suchen, werden Sie sie immer finden. Es kommt immer etwas Schlimmes. Die Preisverleihung endet immer. Der Tag endet immer. Alle Menschen sterben schließlich. Es kommt immer etwas Schlimmes. Na und?

Gabe: Hier ist das Problem, das ich damit habe. Ich weiß nicht, wann ich die Grenze zwischen dem Sparen für einen regnerischen Tag und dem Horten von Ressourcen überschreite.

Lisa: OK.

Gabe: Die Leute empfehlen, dass Sie Geld für einen regnerischen Tag haben, falls Ihr Auto kaputt geht oder Sie etwas in Ihrem Haus reparieren müssen. Und das ist wirklich gut. Aber auf der anderen Seite können Sie geizig oder gierig werden.

Lisa: Richtig.

Gabe: Wo Sie nur all dieses Geld horten oder die Leute zwingen, für Sie zu bezahlen, weil Sie nur ein Idiot sind. Und Sie behaupten, dass Sie es tun, weil Sie sich selbst schützen müssen. Die Scrooge-Analogie, richtig?

Lisa: Ja.

Gabe: Scrooge hat jede Menge Geld, aber er weigert sich, irgendetwas davon zu verwenden, um sein Leben oder das anderer Menschen zu verbessern. Und er ist nur ein echter Esel. Aber niemand würde Scrooge empfehlen, jeden Cent zu verschenken, weil er sich dann kein Essen, keine Unterkunft und keine Kleidung leisten konnte. Wo ist diese Zeile? Ich habe Probleme damit, weil die Leute manchmal so sind, schau, Gabe, weißt du, geh raus, amüsiere dich. Ich denke nicht, dass dies gerade jetzt eine gute Idee ist, wie bei COVID. Als Redner muss ich in der Lage sein, öffentlich zu sprechen. Das Geschäft läuft also offensichtlich schlecht. Heißt das, ich sollte das Leben nicht genießen? Bedeutet das, dass ich recht hatte? Ich war bereit für eine Weltpandemie. Aber ist das vernünftig? Verstehst du was ich sage, Lisa?

Lisa: Ja, aber Sie mischen die Analogie mit der Realität. Es gibt keinen endlichen Vorrat an Glück oder Genuss, es gibt einen endlichen Vorrat an Geld oder weltlichen Gütern. Wollen Sie damit sagen, dass Ihnen Folgendes passiert und Sie nicht glücklich sind, weil Sie dieses Glück möglicherweise für später aufbewahren müssen? Wenn Sie jetzt Ihr ganzes Glück verbrauchen, wird es für das nächste Mal keine geben, wenn etwas noch Besseres passiert? Sagst du das?

Gabe: Ich denke, was ich mehr sage, ist, dass Glück dich erhöht, was bedeutet, wenn das Negative kommt, musst du weiter fallen.

Lisa: OK.

Gabe: Also bleibe ich auf dem Boden. Das ist buchstäblich ein Begriff, den ich nicht erfunden habe. Ich bleibe bescheiden und geerdet und komme nicht über mich hinaus, damit ich nicht so weit fallen kann, wenn die Negativität kommt.

Lisa: Es ist also eine selbstschützende Sache?

Gabe: Es ist sehr selbstschützend, ich glaube nicht, dass der Erfolg, den ich erziele, real ist. Ich glaube nicht, dass ich es verdient habe. Ich glaube nicht, dass ich es verdient habe. Und wenn die Leute wie Gabe sind, hast du diese großartige Sache gemacht. Und hier ist ein objektives Maß für Ihre Leistung. Es ist das Ziel. Es ist nicht meine Mutter, die es mir erzählt, oder du sagst es mir oder meine Frau, die mir sagt, dass es eine objektive Maßnahme ist. Gabe, so viele Leute haben deinen Podcast heruntergeladen, das bringt dich in dieses Perzentil. Und das ist eine Leistung, die Sie erreicht haben. Herzliche Glückwünsche. Ich mag, na ja, aber wenn sie alle aufhören zuzuhören,

Lisa: Richtig.

Gabe: Das heißt, meine Show ist fehlgeschlagen. Ich möchte mich nicht übertreffen. Und du denkst, kannst du nicht einfach froh sein, dass diese Woche? Diese Woche haben so viele Leute deine Show heruntergeladen? Nein, denn ich muss für nächste Woche bereit sein.

Lisa: Weil du dann noch unglücklicher bist?

Gabe: Nun ja, was ist, wenn die Show fehlschlägt? Weißt du, gerade hören die Leute den Not Crazy Podcast. Vielen Dank übrigens. Aber was ist mit der nächsten Woche, wenn Sie alle entscheiden, dass ich lutsche und aufhöre zuzuhören? Ich möchte nicht verletzt werden. Wenn ich meinen Erfolg nie feiere, werde ich niemals unglücklich sein, wenn ich ihn verliere.

Lisa: Nach diesen Nachrichten sind wir gleich wieder da.

Ansager: Möchten Sie von Experten auf diesem Gebiet etwas über Psychologie und psychische Gesundheit lernen? Hören Sie sich den Psych Central Podcast an, der von Gabe Howard moderiert wird. Besuchen Sie .com/Show oder abonnieren Sie den Psych Central Podcast auf Ihrem Lieblings-Podcast-Player.

Ansager: Wir möchten The Golden Monk Kratom einen Gruß aussprechen - erfahren Sie mehr über sie unter https://thegoldenmonk.com. Schau sie dir an und sag ihnen, dass Not Crazy dich geschickt hat!

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Gabe: Und wir sind zurück und diskutieren über Negativität in unserem Gehirn.

Lisa: Du projizierst viel Selbstvertrauen, du gehst vor vielen Leuten auf die Bühne, du sprichst in der Öffentlichkeit, bla, bla, bla. Die Leute merken das also nicht über Sie, weil es in einem solchen Kontrast zu der öffentlichen Person zu stehen scheint, die Sie präsentieren, was all dieses Vertrauen ist. Wenn du also sagst, oh, ich glaube nicht an mich selbst, ich habe eine, ich denke die Leute denken, nun, das ist nicht wirklich wahr, er sagt das nur. Nein, es ist 100% echt, wahr. Es ist erstaunlich, wie wenig Sie im Vergleich zu all dem Selbstbewusstsein haben, das Sie immer in die Welt projizieren.

Gabe: In meinen Augen sehe ich es nicht als Selbstvertrauen. Auf der Bühne zu stehen bedeutet für mich kein Vertrauen. Wenn ich einen Podcast mache und ehrlich zu meinem Leben bin, glaube ich nicht, dass dies Vertrauen erfordert.

Lisa: Was ist es dann?

Gabe: Ich denke, es hilft anderen Menschen. Ich nicht. Ich glaube in gewisser Weise habe ich Vertrauen in meine Fähigkeit, ehrlich zu sein. Ich vertraue darauf, dass ich sagen kann, was richtig ist. Ich vertraue auf meinen Wunsch, mir und anderen Menschen zu helfen. Ich glaube, dass Menschen wie ich, Menschen mit schweren und anhaltenden psychischen Erkrankungen, das Gefühl haben, dass wir keine Stimme haben.

Lisa: Das heißt aber nicht, dass du die Stimme sein willst. Die meisten Menschen fühlen sich nicht wohl, wenn ihnen die Stimme gesagt wird.

Gabe: Ich habe nur das Gefühl, dass jemand es tun muss, und es gab einfach nicht viele Leute, die es tun. Jetzt gibt es noch mehr. Aber du erinnerst dich, als ich vor einem Jahrzehnt angefangen habe, war so gut wie niemand da.

Lisa: Ja.

Gabe: Es gab einige nationale Leute. Aber in meiner Stadt, in meiner Stadt, war ich für die längste Zeit der einzige.

Lisa: Ja, jetzt sind sie überall.

Gabe: Es gibt sicherlich mehr, bei weitem nicht genug. Mit dem Aufstieg des Internets, mit dem Aufstieg von Organisationen, wie This Is My Brave und .com und The Mighty. Es gibt viele gute Organisationen, mit denen wir zusammenarbeiten, die das Wort immer mehr und mehr und mehr und mehr verbreiten.

Lisa: Aber woher kommt das wohl?

Gabe: Ich weiß es nicht.

Lisa: Dieser Mangel an Glauben? Ich meine, ist das wie eine tief sitzende Kindheitssache? Ich meine, warum hast du das und was würde es brauchen?

Gabe: Nichts. Da ist nichts. Es gibt absolut nichts, von dem ich denke, dass es jemals funktionieren wird. Ich denke, es kommt von der Tatsache, dass ich eines Tages an der Weltspitze war und glaubte, ich sei unbesiegbar, teils aufgrund meines Alters, teils aufgrund meiner Rasse, teils aufgrund für mich männlich zu sein.

Lisa: Manie.

Gabe: Und natürlich, teilweise aufgrund von Größenwahn und Manie,

Lisa: Glaubst du nicht, es ist fast alles Manie?

Gabe: Vielleicht, lass uns mit Ja gehen.

Lisa: OK.

Gabe: Ich glaube nicht, dass ich der einzige weiße Mann der oberen Mittelklasse bin, der eines Tages versagt und dann plötzlich Angst vor seinem Schatten hat. Aber die Hinzufügung von Größenwahn und Manie half sicherlich nicht. Aber eines Tages war ich in sehr jungen Jahren an der Weltspitze und es ging mir außerordentlich gut. Und dann wurde ich ganz unten herumgetreten, als wäre ich Müll. Und das tat sehr weh. Ich bin in einer psychiatrischen Klinik aufgewacht, in der ich nicht einmal durch eine Tür gehen konnte. Wer zum Teufel sagt Gabe Howard, dass er nicht durch eine Tür gehen kann? Das ist traumatisch.

Lisa: Aber hat das alles dann angefangen?

Gabe: Der Dialog war früher Gabe, du bist großartig, Gabe, du bist großartig, Gabe, du bist großartig, und jetzt ist der Dialog wie, pfft, du bist Müllkumpel. Es ist sehr schützend. Ich denke, dass die meisten Menschen negative Selbstgespräche führen, um sie zu schützen. Ich denke, das hat sich für mich geändert.

Lisa: Sie denken also buchstäblich, dass dies der Wendepunkt war? Also, als du 16 warst und in der High School bist, hast du mit dem positiven Selbstgespräch herumgesessen, dass ich großartig bin, ich bin großartig, ich bin großartig?

Gabe: Nun, das ist wirklich schwierig, weil ich fett war und nicht gelegt werden konnte, um mein Leben zu retten. Ich war auch ein Rotschopf. Ich war eine gescheiterte Abtreibung und ein Karottenoberteil und jeder andere, weißt du, seelenloser Ingwer

Lisa: Nun, aber wenn Sie sagen, dass dies der Punkt ist, an dem es für mich umgedreht wurde, sagen Sie, dass dies der Punkt war, an dem ich beschlossen habe, dass ich diese selbstschützende Haltung einnehmen muss. Ist das tatsächlich wahr? Du erzählst mir also, dass du vorher all dieses Vertrauen hattest und Freude an Dingen hattest? Wenn du eine Beförderung oder eine Gehaltserhöhung oder was auch immer hast, hast du Glück darin gefunden? Weil ich das schwer zu glauben finde.

Gabe: Ich denke, dass Sie Recht haben, dass es Manie war. Für eine gewisse Zeit glaubte ich, erfolgreich zu sein, ich glaubte, glücklich zu sein.

Lisa: Sie hatten vor der Diagnose, vor dieser ultimativen manischen Reise, Anfälle von extremer Depression und Selbstmord, oder? Wie kommt es, dass die Manie das ist, was dir in den Sinn gekommen ist? Wie kommt es, dass dieses andere Zeug nicht ist?

Gabe: Die Manie fühlte sich gut an. Ich vermisse es, mich gut zu fühlen, aber.

Lisa: Sie erinnern sich jedoch daran, dass dies Ihr Standardstatus war, als dies nicht der Fall war.

Gabe: Nein, nein, war es nicht.

Lisa: Niemand hat diese Standardstatusperiode, geschweige denn, wenn er jünger ist. Warum erinnern Sie sich daran, dass dies der Standardzustand ist, zu dem Sie nicht zurückkehren können?

Gabe: Ich glaube nicht, dass ich jemals die Stabilität hatte.

Lisa: Ja, offensichtlich.

Gabe: Dies ist die stabilste, die ich je gewesen bin, und ich glaube, dass Stabilität bedeutet, nicht zu denken, dass Sie schlecht sind, sondern auch nicht zu denken, dass Sie gut sind. Ich denke, dass der Gedanke, dass du gut bist, Manie oder Größenwahn nachgibt. Ich denke zu denken, dass Ihr Übel Depressionen oder Selbstmord nachgibt. Also denke, dass du nur meh bist

Lisa: Aber das glaubst du nicht. Du denkst nicht, dass du meh bist.

Gabe: Ja, das tue ich.

Lisa: Du bist im aktiven Neg. Nein, tust du nicht. Sie sind auf aktive Negativität. Du bist eine aktive Schlechtigkeit.

Gabe: Ehhh, ich. . .

Lisa: Ehhh, ja, ja, ja, ja

Gabe: Ich bin anderer Meinung, ich denke, dass Sie es sind.

Lisa: Ok, du bist bei der Preisverleihung.

Gabe: Richtig.

Lisa: Du sitzt nicht so da wie ich und die Leute sagen: Oh mein Gott, warum bist du nicht glücklich? Sie sitzen dort aktiv unglücklich. Sie befinden sich nicht in einem neutralen Zustand.

Gabe: Nun, weil ich die Auszeichnung von jemand anderem gestohlen habe, habe ich sie von jemandem genommen. Alle diese Leute sind wegen mir verstoßen. Ich habe sie irgendwie verletzt.

Lisa: Sie befinden sich also nicht in einem neutralen Basisniveau, sondern immer in einem negativen Basisniveau. Sie sind immer unter Null, Sie sind nicht bei Null.

Gabe: Trotzdem gibt es Momente der Freude. Wenn ich diesen Preis gewinne, bin ich so aufgeregt.

Lisa: Ist das wahr?

Gabe: Ja, denk dran, als ich die Gouverneure bekam,

Lisa: Ja, das war ziemlich cool.

Gabe: Ja, ich war so aufgeregt, dieses Ding zu gewinnen, du und ich, ich habe herausgefunden, dass ich im Urlaub gewonnen habe und ich habe dich schreiend genannt. Ich war so glücklich. Wie, wie ich allen meinen Freunden sagte, war ich wie, ahhh. Und dann ging ich zu dieser Sache und sie machten einen Zeitschriftenartikel. Ich war in der Zeitung nur ich, ich, ich, ja. Ich war. Und jetzt fühle ich mich schuldig.

Lisa: Sie verletzen Ihren Repräsentanten.

Gabe: Wie, warum habe ich das verdient? Und ich gehe hin und her, weißt du? Manchmal habe ich es gerahmt, es hängt an der Wand. Danke, Lisa, dass du es eingerahmt hast. Aber ich habe zwei Jahre gebraucht, um es zu rahmen. Und denk dran, du hast es gefunden und es begann zu fallen und ruiniert zu werden.

Lisa: Um-hmm.

Gabe: Und ich dachte, na ja, aber ich werde es in den Schrank stellen, weil ich es buchstäblich auf meinem Schreibtisch liegen gelassen habe und das Papier tatsächlich ein wenig verbogen wurde. Und du warst wie, was ist los mit dir? Und ich dachte, ich fühle mich schuldig, dass ich eine Auszeichnung dafür bekomme, was andere Leute tun und.

Lisa: Aber sie tun es nicht. Das ist der Punkt.

Gabe: Aber andere Leute, andere Leute tun es, ich bin nicht der einzige Anwalt und ich bin sicherlich nicht der beste Anwalt. Warum verdiene ich? Dies geht auch darauf zurück, dass mir die Idee, dass es mir gut geht, so unangenehm ist. Wie wär es damit? Vielleicht ist es kein negatives Selbstgespräch, vielleicht bin ich ein Realist? Mir geht es nur gut, weil ich krankenversichert bin und Geld und ehrlich gesagt, weil ich weiß und aus einer großen Stadt komme und weil ich dich getroffen habe und weil meine Eltern nicht oder sie wussten was, ich weiß es nicht einmal. Sie und ich sind uns einig, dass einer der Hauptgründe, warum es mir gut geht, darin besteht, dass ich Glück habe. Wenn ich das vergesse, mache ich einen großen Nachteil. Vielleicht ist es kein negatives Selbstgespräch, vielleicht ist es ein realistisches Selbstgespräch. Es erinnert mich jeden Tag daran, nicht zu vergessen, dass ich nur deshalb hier bin, weil ich Glück habe. Das ist es.

Lisa: Dient dir das aber? Macht dich das glücklich? Unterstützt das Ihr Ziel, gesund zu bleiben?

Gabe: Versus vergessen, woher ich komme? Ich glaube, ich weiß nicht, wie Demut aussieht. Ich schwöre, dass ich manchmal so bin, schau, ich bin unglaublich darin. Und die Leute sagen, du musst demütig sein, OK? Gut. Das ist fair. Gut. Du hast recht. Ich möchte nicht vergessen, woher ich komme. Ich werde jetzt demütig sein. Ich bin damit einverstanden. Oh mein Gott. Sie können nicht einmal glücklich sein, wenn Sie eine Auszeichnung erhalten. Ich kann mich nicht gut selbst regulieren. Du sagst mir, ich soll glücklich sein, wenn ich eine Auszeichnung bekomme. Andere Leute sagen mir, ich solle demütig sein. Andere Leute, nun, ich mache das nicht für die Auszeichnungen. Wissen Sie, wie viele E-Mails ich von Leuten bekomme, die sagen, dass Sie dies eindeutig nur für das Geld tun? Schauen Sie, so verdiene ich meinen Lebensunterhalt und Unternehmen leben von Geld und ich esse gerne und es kostet Geld, einen Podcast zu erstellen. Wir sprechen von Mikrofonen, die 200 US-Dollar kosten. Wir müssen auf Websites veröffentlichen, die Hunderte von Dollar pro Monat kosten. Nichts davon ist kostenlos.

Lisa: Richtig.

Gabe: Nichts, was wir tun, ist kostenlos. Also muss ich Geld verdienen. Außerdem esse ich gerne und fahre in den Urlaub, und ich muss meinen Lebensunterhalt verdienen und meine Hypothek bezahlen. Nun, ich mache es nur, weil ich mich um Menschen kümmere.

Lisa: Ja, dein Herz ist rein.

Gabe: Aber ich kümmere mich auch um Menschen. Nein, das tust du nicht oder du machst es kostenlos. Ich weiß nicht, was ich tun soll.

Lisa: Das ist ein guter Punkt, das ist fair.

Gabe: Überall, wo ich hinschaue, sagt mir jemand, dass mein Verhalten falsch ist. Ich weiß also nicht, dass ich ein negatives Selbstgespräch habe. Ich denke nur, dass mein Selbstgespräch jeder ist. Ich glaube nur, ich glaube, was jeder sagt.

Lisa: Dies bedeutet jedoch, dass Sie nach einer externen Validierung suchen.

Gabe: Ja, das ist alles was ich will. Ich mache das nur, damit andere mir sagen, dass ich gut bin, weil ich mir nicht sagen kann, dass ich gut bin. Das Ende. Harter Stopp.

Lisa: Wow, ich bin geistig so viel gesünder als du.

Gabe: Welches ist seltsam. Ich meine, wir haben es zu Beginn der Show anders gesehen.

Lisa: Ja, ich muss es sagen, weil ich viel Selbstvertrauen habe, anscheinend bin ich ziemlich zuversichtlich in mich selbst und meine Großartigkeit.

Gabe: Ich meine.

Lisa: Die Meinungen anderer sind kein Problem. Damit habe ich kein Problem. Wenn andere mir Sachen erzählen, bin ich mir nie unsicher. Sie sagen Dinge und ich denke, nein, du liegst falsch. Ich schätze mich nicht. Und die Leute werden sagen, na ja, du denkst, du weißt es besser als? Jep. Ja, ich will. Und das bezweifle ich keinen Moment. Huh. Yay ich.

Gabe: In Ordnung, Lisa, wir haben das Problem festgestellt, Wiederkäuen, negatives Selbstgespräch. Wie kommen wir da raus? Eines der Dinge, über die wir in dieser Show viel reden, ist ein Konzept namens Reframing. Und ich denke, dies ist eine hervorragende Gelegenheit, etwas tiefer zu gehen. Lisa, bitte bringen Sie den Podcast-Hörern von Not Crazy zum ersten Mal offiziell bei, was Neuformulierung ist.

Lisa: Erfrischen, eine häufige Therapie, ist, wenn Sie etwas anders formulieren, ausdrücken, konzipieren oder darüber nachdenken. Ein Beispiel für eine Umgestaltung, die sie Ihnen immer als Beispiel geben, ist, oh, mein Auto ist kaputt gegangen. Das ist so schrecklich. Das ist schrecklich. Oder Sie können sich ein Auto leisten. Du besitzt ein Auto. Du bist gut. Ein besseres Beispiel wäre, dass meine Mutter mir Geld leihen musste, um mein Auto zu reparieren. Deine Mutter liebt dich so sehr, dass sie dir Geld geliehen hat. Das ist so großartig.

Gabe: Das Negative existiert also offensichtlich immer noch. Das Auto ist kaputt gegangen, aber Sie gestalten es neu, um sich auf das Positive zu konzentrieren, auf die Menschen, die Ihnen geholfen haben. Und die Tatsache natürlich, dass Sie ein Auto haben.

Lisa: Sie können fast alles neu gestalten.

Gabe: Sie können wirklich, wirklich.

Lisa: Bis zur Sinnlosigkeit, aber zum Beispiel bin ich nicht negativ und deprimierend, ich habe klare Augen und erfrischend ehrlich.

Gabe: So können Sie mit Ihrem Reframe liegen. Das ist wichtig zu verstehen, Sie möchten nicht zu weit gehen.

Lisa: Sie sind also nicht laut und nervig, sondern selbstbewusst und überschwänglich.

Gabe: Eines der Dinge, die ich an der Umgestaltung mag, ist eine ausgefallene Art, eine Pro-und-Contra-Liste zu erstellen. Ich glaube, dass alles Vor- und Nachteile hat. Es ist mir egal, was es ist. Meine Frau hat Vor- und Nachteile. Ich liebe meine Frau. Von allen Menschen auf der Welt habe ich sie ausgewählt, um zu heiraten. Aber ist sie 100% perfekt? Nein, das ist absolut lächerlich. Sie hat Fehler. Aber wenn ich mich nur auf ihre Fehler konzentriere, werde ich natürlich mit einer anderen Ex-Frau und damit einem weiteren Podcast enden. Im Allgemeinen wird beim Neuformulieren nicht das Negative, sondern das Positive betrachtet. Weißt du, Lisa hat recht. Sie können alles missbrauchen. Ich umformuliere.

Lisa: Du machst es jetzt, du machst es gerade, Gabe ist ein bisschen übermäßig besessen von Reframing. Wann immer ich etwas Negatives sage, magst du das, aber wie können wir das umformulieren? Und gerade jetzt können die Leute dich nicht sehen, aber wenn du die Worte sagst, die die Hälfte der Zeit neu formulieren, zeichnest du mit deinen Händen ein Quadrat in die Luft.

Gabe: Es ist kein Quadrat, es ist ein Rahmen.

Lisa: Es ist ein Rahmen, ich weiß. Er hält tatsächlich seine Hände hoch und zeichnet sie in einer quadratischen Form und ist wie, nein, nein, nein, Sie müssen beim Zeichnen neu gestalten. Ehrlich gesagt ist es wirklich nervig. Ja.

Gabe: Warum dis, nur du weißt, es ist

Lisa: Ich mag es nicht. Du benutzt es einfach oft.

Gabe: Du denkst darüber nach, wie ich Achtsamkeit empfinde, obwohl

Lisa: Nein.

Gabe: Achtsamkeit hat Unmengen von Daten, die zeigen, dass sie funktionieren, viele Menschen lieben sie. Es wird buchstäblich durch ein Studium nach dem anderen unterstützt, um zu zeigen, dass es außerordentlich hilfreich ist. Aus irgendeinem Grund hasse ich Achtsamkeit. Sie empfinden dies als Neuformulierung.

Lisa: Nein, das tue ich nicht.

Gabe: Jedes Mal, wenn ich Reframing sage, verdrehst du deine Augen. Hören Sie auf den Ton Ihrer Stimme. Sie haben nicht nur ein Beispiel gegeben. Sie sagten buchstäblich wie eine spöttische Singsangstimme.

Lisa: Ok, das ist fair.

Gabe: Was nervt dich so sehr an der Umgestaltung, Lisa?

Lisa: Wow, ich ärgere mich über den völlig introspektiven Ton dieses Podcasts. Wieder eine neue Offenbarung, die ich gerade habe. Ich weiß nicht, was mich daran so sehr stört. Ich denke, du machst es zu viel und du machst diese Handbewegung wirklich nervig. Aber warum denke ich das? Denn es ist eine positive Sache und eines der wenigen kognitiven Verhaltensinstrumente, die Sie effektiv einsetzen können. Also ja. Warum kann ich es wohl nicht so gut aushalten?

Gabe: Weil du gemein bist, ich

Lisa: Gut. Nein, nein, wirklich. Was denken Sie?

Gabe: Ich denke in gewisser Weise, einer der Gründe, warum Sie es nicht mögen, ist, dass ich es so sehr mag. Ich denke, es ist eine Art Trauma-Reaktion. Wenn Sie Schokoladenkekse essen und dann einen Autounfall haben, können Sie nie wieder Schokoladenkekse essen. Jedes Mal, wenn Sie in einen Schokoladenkeks beißen, verbinden Sie diese schreckliche Erfahrung. Wir haben zusammen viel Scheiße durchgemacht und waren verzweifelt. Und dann empfiehlt plötzlich jemand diese lahme New-Age-Technik. Und es ist nicht lahm, es ist kein New Age. Und es ist ein Werkzeug wie alles andere. Und ich denke, Sie ärgern sich nur über die Idee, dass es funktioniert hat. Oder jedes Mal, wenn ich das Zitat mit meinen Fingern zu einem dummen Rahmen mache, erinnert es Sie an eine Zeit in unserem Leben, die schlecht war. Wenn ich mich auf das Positive konzentriere, was im Wesentlichen das Auffrischen ist, hilft es bei meinem negativen Selbstgespräch. Mein negatives Selbstgespräch sagt das Negative. Und dann versuche ich mich an einige der positiven Aspekte zu erinnern. Es ist wie bei Mr.Rogers Mutter sagte: Weißt du, wie siehst du dir die Nachrichten an und siehst, wie all diese schrecklichen Dinge in den Nachrichten passieren? Und Herr Rogers sagte, dass seine Mutter sagte, suchen Sie die Helfer. Wenn Sie all die schrecklichen Dinge sehen, die passieren, suchen Sie nach den Leuten, die hereinlaufen, suchen Sie nach den Leuten, die helfen. Die EMTs, die Helden, die Helfer. Suchen Sie nach den Menschen, die helfen. Dies ist ein Beispiel für eine Neuformulierung. Niemand sagt, dass das Kriegsgebiet gut ist. Wir sagen nur, dass einige gute Dinge passieren. Es gibt einen positiven Mangel an einem besseren Weg. Aber ich denke, Sie, Lisa, haben Probleme, darüber hinwegzukommen, dass Sie, whoa, whoa, whoa, ein Kriegsgebiet umgestalten? Nein, Sie müssen sich auf das Kriegsgebiet konzentrieren. Krieg ist schlecht und schrecklich und falsch. Umformulieren Sie das nicht, um Menschen zu helfen. Dann vergessen Sie das Kriegsgebiet.

Lisa: Ja.

Gabe: Und Sie haben das Recht, sich auf das Kriegsgebiet konzentrieren zu wollen. Wissen Sie, wie viele Dinge neu definiert werden und wir die Grundursache vergessen?

Lisa: Und dann passieren schlimme Dinge.

Gabe: Genau, also bedeutet Umformulieren nicht, das Schlechte zu vergessen oder die Wurzel zu vergessen. Es bedeutet nur, das Gesamtbild zu betrachten. Du hast schon früh gesagt, Lisa, dass du ein Realist bist. Ist es wirklich realistisch, sich nur auf das Negative zu konzentrieren? Nennen Sie das Realismus?

Lisa: Ja.

Gabe: Aber es ist nicht. Realistisch gesehen passieren in Kriegsgebieten positive Dinge. Aber Sie glauben, dass Sie irgendwie realistisch sind, wenn Sie sich nur auf Ihre Erzählung konzentrieren. Das bist du nicht. Du redest nur über die Schrecken und du bleibst extrem konzentriert darauf. Und ich denke, dass aus Sicht der Interessenvertretung und der psychischen Gesundheit die Nadel nicht bewegt wird. Die Leute hören nicht mehr auf dich, weil du nur negativ bist und die Leute nach einem positiven suchen. Aber Sie denken, die Leute, die in einem Kriegsgebiet nach einem Positiven suchen, sind Idioten.

Lisa: Ich denke, dass das Suchen nach dem Positiven im Negativen es den Menschen, wie Sie sagten, ermöglicht, das Negative zu vergessen, und es macht das Negative irgendwie in ihrem Kopf OK. Und es geht darum, es sich bequemer zu machen, anstatt ein bestimmtes Problem tatsächlich zu lösen.

Gabe: Dies ist ein mögliches Ergebnis, aber Sie haben aufgrund eines möglichen negativen Ergebnisses das gesamte Wasser und das Baby weggeworfen. Was ist mit all den positiven Ergebnissen der Reduzierung des negativen Selbstgesprächs? Was ist mit all den positiven Ergebnissen einer geistig gesünderen Gesundheit? Was ist mit all den positiven Ergebnissen, wenn wir in der Lage sind, in der Welt zu überleben und nicht durch all die Negativität so belastet zu werden, dass wir sie niemals lösen können? Sie möchten, dass all das verschwindet, um sicherzustellen, dass jeder Einzelne weiß, dass das Schlimme passiert. Wie wird uns das zur Positivität bringen oder, wie Sie so verzweifelt wollen, das Negative lösen?

Lisa: Ich verstehe, was Sie sagen, Sie haben einige gute Punkte, aber ich denke, das ist kein Problem. Es gibt bereits viele Leute, die den Silberstreifen finden. Wir brauchen nicht mehr von diesen Leuten. Es gibt genug davon. es gibt zu viele von ihnen. Und wieder vergisst die Konzentration auf den Silberstreifen die Wolke. Und ich fühle mich nicht schlecht gelaunt, ich bin hilfreich. Bitte. Jemand muss die Last übernehmen, Leute. Und ich bin für dich da. Ich bin derjenige, der darauf hinweist, dass die Cloud immer noch da ist und es nicht genug Leute gibt, die das tun, und jemand muss es tun. Und es ist meine Aufgabe.

Gabe: Wer wird Ihren Job machen, wenn Sie psychisch so ungesund und psychisch instabil werden, dass Sie nicht mehr auf der Welt existieren können?

Lisa: Ja, das ist ein Problem.

Gabe: Ich denke viel darüber nach. Weißt du, eines der klassischen Argumente in ist Manie gut? Jemand wird immer Van Gogh ansprechen und sie mögen, oh, Van Goghs Manie hat es ihm ermöglicht, so schöne Bilder zu malen und so schöne Kunstwerke zu schaffen. Schau, ich weiß nicht, ob seine Manie es tat oder nicht, da ich den Mann nicht persönlich kannte, aber lass uns weitermachen und sagen, dass es so war. Natürlich ist er jetzt tot. Er starb durch Selbstmord. Er schnitt sich das Ohr ab und traumatisierte eine Frau. Er war fast sein ganzes Leben lang unglücklich. Aber ich denke, wir haben Kunst, also ist es in Ordnung?

Lisa: Genau.

Gabe: Wenn er behandelt worden wäre, hätte er vielleicht mehr Kunst gemacht, schönere Kunst, bessere Kunst, aber er wäre viel länger da gewesen, um viel mehr Kunst zu schaffen. Ich denke also, die Kunst, die wir in dieser kurzen Zeit bekommen haben, war gut? Aber nach seinem Tod keine Kunst mehr. Ich verstehe also, wovon Sie sagen, dass Sie ein Realist sind und sicherstellen, dass sich die Leute daran erinnern, dass es nicht nur ein Silberstreifen ist, sondern eine Wolke. Und ich denke tatsächlich, dass dies Ihre Supermacht ist und wir Menschen wie Sie brauchen.

Lisa: Danke dir.

Gabe: Aber Sie haben buchstäblich gesagt, dass Sie dies auf Kosten Ihrer eigenen psychischen Gesundheit tun.

Lisa: Manchmal.

Gabe: Sie lassen das negative Selbstgespräch in Ihr persönliches Leben und in das Leben Ihrer Mitmenschen eindringen. Und Sie sagen, dass es in Ordnung ist, weil Sie schließlich ein Realist sind. Ist das nicht eher ein negatives Selbstgespräch?

Lisa: Das ist wahr, es ist ein Problem, es fängt an, mich mit einigen negativen Konsequenzen zu treffen, besonders in den letzten Jahren. Aber ich habe einfach das Gefühl, dass all dieser Ruf nach Positivität nur eine Möglichkeit für die Menschen ist, sich wohler zu fühlen und schlechte Dinge zu rationalisieren. Und beachten Sie, dass alle Menschen, die sich immer mit Positivität beschäftigen, ein sehr sicheres und sehr angenehmes Leben führen. Ich denke, es ist eine Möglichkeit, sich von der Verantwortung für den Rest der Probleme der Welt zu befreien, weil Sie positive Dinge mögen, oh nein, schauen Sie. Das bedeutet, dass ich mir keine Sorgen um negative Dinge machen muss. Ich muss kein Geld spenden. Ich muss nicht darüber nachdenken, für wen ich stimme. Ich muss nicht darüber nachdenken, wie sich meine Handlungen auf unsere globale Welt auswirken.

Gabe: Und das alles bekommst du von deinem negativen Selbstgespräch?

Lisa: Ich bekomme das alles, indem ich dir sage, was mit dem Film The Avengers nicht stimmt. Ja, es ist wahr.

Gabe: Aus diesem Grund möchten die Menschen ihr negatives Selbstgespräch nicht loswerden, weil sie das Gefühl haben, dass es ihnen irgendwie hilft. Sie haben dies perfekt illustriert.

Lisa: Wenn Sie sich erinnern, war dies vor einigen Jahren wirklich ein Problem geworden. Und vielen Dank, Dr. Todd. Ich ging zur Therapie und sie sagte, das Problem, das Sie haben, ist, dass Sie das Gefühl haben, wenn Sie nicht so negativ wären, wäre es unverantwortlich. Es ist unverantwortlich, sich nicht auf diese Dinge zu konzentrieren. Und sie sagte, also schauen wir uns einige Dinge an, die Sie tun könnten, um dies zu verbessern, um Dingen zu helfen, bei denen Sie sich nicht so aufregen müssen.

Gabe: Ohne dass es dein ganzes Leben kostet.

Lisa: Ja, das. Am Ende habe ich beschlossen, einige der Anliegen, die mir wichtig sind, viel mehr zu unterstützen. Ich möchte nicht sagen, dass ich meine Empörung auslagere, aber so fühle ich mich dabei. Es ist, als müsste ich nicht zu Hause sitzen und mich darüber aufregen und über die Nachrichten wütend sein, weil ich diese anderen Leute habe, die das für mich erledigen, und sie machen wahrscheinlich viel mehr Fortschritte. Ihre Wut und ihr Handeln tun mehr Gutes, als wenn ich auf meiner Couch sitze und den Fernseher anschreie. Das war sehr hilfreich.

Gabe: Sie haben auch ein weiteres Stück hinzugefügt, indem Sie angefangen haben, die Nachrichten nicht zu sehen.

Lisa: Ja, ich fühle mich schlecht dabei, aber es hat wirklich einen großen Unterschied gemacht.

Gabe: Aber hier ist die Sache, die Leute hören, dass Sie aufgehört haben, die Nachrichten zu sehen, und sie sind wie Aha! Sie weiß nicht, was in der Welt los ist.

Lisa: Genau. Wie verantwortungslos.

Gabe: Dies ist jedoch nicht der Fall, da Sie die Nachrichten immer noch einmal am Tag oder ein paar Mal pro Woche aus einer vertrauenswürdigen Nachrichtenquelle lesen, die journalistische Standards verwendet. Sie halten sich von Kabelnachrichten fern. Sie halten sich von Fernsehen und Radio fern. Sie, ich vergesse, welche Nachrichtenquellen Sie ausgewählt haben, aber Sie haben es gelesen. Es gibt Ihnen die Fakten und dann ist es soweit. Und dann auch die Wohltätigkeitsorganisationen, die Sie unterstützen, senden Ihnen Informationen darüber, was sie mit Ihrem Geld, Ihrer Zeit und Ihren Ressourcen tun. Und gelegentlich senden sie Ihnen Advocacy-Punkte, wissen Sie, Briefe, die Sie an andere senden können. Sie haben also das Gefühl, dass sie auf Sie aufpassen, und Sie unterstützen ihre Fähigkeit, dies zu tun. So ist es.

Lisa: Ja, ich vertraue darauf, dass diese Leute nach den Dingen Ausschau halten, die mir wichtig sind. Ich sagte zu dem Therapeuten: Oh mein Gott, diese Dinge stören mich so sehr. Und sie sagte, warum setzt du dich ihnen dann aus? Und ich dachte, was? Was? Welche andere Option gibt es? Worüber redest du? Und sie sagte, warum tust du dir das nicht so oft an? Und das war mir nicht als Wahl eingefallen. Aber Dinge wie die Nachrichten nicht mehrmals am Tag lesen, sondern nur aus bestimmten Quellen betrachten.

Gabe: Schalten Sie die Warnungen auf Ihrem Telefon aus.

Lisa: Ich habe festgestellt, dass Fernsehnachrichten viel aufregender sind, etwas über das Visuelle. Es zu lesen oder Radio zu hören ist viel besser, solche Sachen, und es hat viel geholfen. Es hat der Negativität ziemlich geholfen.

Gabe: Es geht darum, eine Zeit und einen Ort für die negativen Dinge zu finden, die Ihre Aufmerksamkeit erfordern, weil Sie nichts tun möchten. Ich werde sagen, dass ich Lisa schon lange kenne und ich kann ehrlich sagen, dass sie mehr getan hat, um den Anliegen zu helfen, die ihr in den letzten drei Jahren wichtig sind, indem sie diese Wohltätigkeitsorganisationen unterstützt, als sie es in den letzten drei Jahren getan hat, indem sie unglücklich war 24 / 7, jemanden anschreien, der zuhören und den Fernseher auf ihrer Couch anschreien würde. Und ich.

Lisa: Nun, ich habe bereits unterstützt, aber ich habe mein Level sehr gesteigert

Gabe: Ja, du hast angefangen mehr zu tun. Du warst.

Lisa: Ja, ich habe angefangen, mehr in einem produktiveren Kanal zu machen.

Gabe: Lisa, ich sorge mich sehr um dich, also entschuldige ich mich für diese große Menge Negativität, die ich gleich auf dich werfen werde. Aber Lisas Überlegungen und Selbstgespräche und der ständige Wunsch, sich auf diese Negativität in der Welt zu konzentrieren, wirkten sich auf ihre Beziehungen aus, weil es alles war, was in ihrem Gehirn war. Also schaut Lisa sich nur Medien an, die ständig darüber reden, was in der Welt vor sich geht. Und Lisa schreit ihren Fernseher an, sie wird wütend, sie liest Artikel, sie liest Blogs, sie ist gerecht. Wenn wir uns also treffen würden, würde sie nur über die negativen Dinge sprechen wollen, die in ihrem Kopf waren. Und obwohl wir ihr zustimmen, stimmen wir Ihnen zu 100% zu. Nein, du verstehst nicht. Ja, Lisa, wir sind uns vollkommen einig. Nein nein Nein Nein. Sag mir, warum du denkst

Lisa: Ja.

Gabe: Ist schlecht und ist gut. Sag mir warum du. Und niemand streitet mit ihr. Aber weil das alles in ihrem Gehirn ist. Das Selbstgespräch, die Überlegungen, sie ist besessen. Wir wollen nicht bei ihr sein. Wir wollen fernsehen. Wir wollen zu Abend essen. Wir können nicht zu Abend essen, weil es mit Lisa nichts zu besprechen gibt, weil sie nichts anderes konsumiert. Sie ist so fixiert. Ich möchte, dass die Leute verstehen, dass nicht nur das negative Selbstgespräch Sie verletzt, sondern auch die Menschen um Sie herum und dass sie keine Zeit mit Ihnen verbringen möchten. Das macht Sie natürlich letztendlich isoliert und allein und gibt dem negativen Selbstgespräch freie Hand, um mehr zu arbeiten, weil Sie nicht einmal mehr von Leuten abgelenkt werden, die Ihnen sagen, dass Sie aufhören sollen, darüber zu reden.

Lisa: Ja, es war ein echtes Problem geworden, die Therapie war sehr hilfreich, diese Vorschläge waren sehr hilfreich. Einerseits denkst du, wow, das ist ziemlich offensichtlich. Es gibt also etwas, das Sie wirklich gestört hat, dass Sie sich absichtlich mehrmals am Tag ausgesetzt haben? Ja. Ja. Ich musste Hunderte von Dollar bezahlen, um einen Doktortitel zu bekommen, der mir das sagte und mir sagte, ich solle damit aufhören. Also einerseits, dachte ich wirklich? Wirklich, ich habe gerade für diesen Rat bezahlt? Aber anscheinend habe ich es nirgendwo anders bekommen. Anscheinend musste ich. Und wann immer ich anfange mich aufzuregen, wann immer ich anfange zu denken, oh mein Gott, hast du das gesehen? Aaaahhh, oh mein Gott! Ich muss online gehen und eine kleine zusätzliche Spende senden. Ich mag, OK, da. Ich habe zusätzliche zwanzig Dollar geschickt, es ist gut, OK. Offensichtlich tut das mehr Gutes als meine ganze Aufregung, diese Aufregung auf eine andere Art und Weise zu kanalisieren.

Gabe: Natürlich, Lisa, als deine Freundin, bin ich so froh, dass du Hilfe dafür bekommen hast. Ich bin so froh

Lisa: Ich bin eigentlich neugierig, denkst du, es ist jetzt besser?

Gabe: Ja, es ist viel, aber denke ich, dass Sie den ganzen Weg dorthin sind? Nein, nein, ich nicht. Und das ist die Sache, wir müssen Erfolg definieren, oder? Glaube ich, du bist perfekt? Nein, nein. Weißt du wer perfekt ist? Mein Grossvater. Als würde ihn nichts stören. Er meint, ich habe mein eigenes Leben. Ich habe mein eigenes Geschäft. Es geht mir gut. Er ist cool. Glaube ich, dass du dieser Typ bist? Nein, ich glaube nicht, dass du dieser Typ sein kannst.

Lisa: Aber ich möchte nicht dieser Typ sein.

Gabe: Ja, das ist mein Punkt, ich denke, Sie müssen sich selbst die Ehre machen, wie weit Sie gekommen sind, und ich denke.

Lisa: Aber denkst du das wirklich? Weil du mir sagst, dass ich die ganze Zeit wirklich negativ bin. Ich meine, sagen Sie wirklich, dass es sich verbessert hat?

Gabe: Es hat sich verbessert,

Lisa: OK gut.

Gabe: Aber Lisa, wenn du bei Null bist und das Ziel 100 ist und du dich auf 50 verbesserst, ist 50 immer noch ein Misserfolg. Ich denke, dass Sie noch einen weiten Weg vor sich haben. Aber eines der Dinge, über die ich am glücklichsten bin, ist, dass wir über andere Dinge sprechen.

Lisa: Meistens Marvel-Filme,

Gabe: Das ist richtig. Ich glaube nicht, dass die Leute erkennen, dass Sie sich nur auf Ihr Ding konzentrieren, wenn dieses negative Selbstgespräch in Ihrem Gehirn und das Wiederkäuen in Ihrem Gehirn ist. Während Sie also ständig über Ihr Ding sprechen, bedeutet dies, dass meine Bedürfnisse niemals erfüllt werden. Eines der Dinge, die am schwierigsten waren, wenn es am schlimmsten war. Auch hier hasse ich es, Sie als Beispiel zu nehmen, weil ich Ihnen das auf jeden Fall angetan habe.

Lisa: Ja.

Gabe: Ich möchte fair sein. Aber wenn du so in deinem eigenen Kopf steckst, drehst du alles um dich herum. Wir alle kommen auf diese Weise dahin, wo sich das negative Selbstgespräch, die Überlegungen, alles in unserem eigenen Gehirn aufbaut, dass wir schlechte Freunde werden. Wir helfen den Menschen um uns herum nicht. Also, Lisa, auf deine spezielle Frage, geht es dir jetzt besser? Ja, weil du über meine Sachen redest, ohne sie zu deinem Ding zu machen. Das allein ist den Eintrittspreis wert. Und ich denke, wir alle müssen verstehen, dass es gut für unsere eigene geistige Gesundheit ist, die Überlegungen und das Selbstgespräch loszuwerden. Ich denke aber auch, dass dies für die Menschen um uns herum außerordentlich vorteilhaft ist. Also, hör zu, wenn du nicht bereit bist, dieses Zeug zu deinem eigenen Besten loszuwerden, tu es für diejenigen, die du liebst. Sie verdienen es, einen engagierten Freund oder ein Familienmitglied zu haben. Bitte, wenn Sie nicht geistig gesünder sein möchten, wenn Sie nicht glücklicher sein möchten. Gut, ich kann dich nicht aufhalten. Aber willst du nicht ein guter Elternteil, Freund, Kind, Familienmitglied, Bestie, Tanzpartner sein, was auch immer für die Menschen um dich herum? Mach es für alle.

Lisa: Und genau deshalb habe ich es getan, Gabe. Ich konnte fühlen, wie die Leute um mich herum reagierten, ich konnte sehen, wie ihre Augen rollten, ich konnte sehen, wie sie auscheckten. Ich konnte sehen, als sie aufhörten, auf mich zu achten. Natürlich dachte ich damals, sehen Sie sich diese Dummköpfe an. Argh! Aber ja, ich konnte sehen, dass ich dich, meine Freunde, meine Familie, meinen Mann weggeschoben habe. Und anscheinend geht die Reise weiter, aber ich habe einige gute Ergebnisse erzielt.

Gabe: Lisa, die Reise geht weiter, genau wie unser Podcast. Wenn Sie die Show lieben, hinterlassen Sie uns bitte eine Bewertung. Verwenden Sie Ihre Worte. Sagen Sie den Leuten, warum Sie uns mögen. Teilen Sie uns auf Social Media. Bewerten, abonnieren, bewerten. Machen Sie einfach rund um die Uhr Sachen mit unserem Podcast. Vielen Dank, dass Sie sich angemeldet haben.

Lisa: Und wir kommen nächsten Dienstag wieder.

Ansager: Sie haben den Not Crazy Podcast von Psych Central gehört. Kostenlose Ressourcen für psychische Gesundheit und Online-Selbsthilfegruppen finden Sie unter .com. Die offizielle Website von Not Crazy ist .com/NotCrazy. Um mit Gabe zu arbeiten, gehen Sie zu gabehoward.com. Willst du Gabe und mich persönlich sehen? Not Crazy reist gut. Lassen Sie uns bei Ihrem nächsten Event eine Episode live aufnehmen. E-Mail [E-Mail geschützt] für Details.

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