Ich fühle mich 7 Tage die Woche frustriert, depressiv, ängstlich und wütend

Es ist schwer zu schlafen, wenn ich Angst habe. & Ich bin ängstlich, weil ich seit ungefähr 8 Jahren arbeitslos bin und nach einem Medikament suche, das bei meiner Angst und einer Schlafhilfe hilft. Aber keine Pille kann die Tatsache ändern, dass ich die Verlustzeit nie wieder gutmachen kann. Ich bin 30 Jahre alt, aber ich fühle mich wie ein Kind in einem erwachsenen Körper und egal was ich mache oder wie schnell ich es mache, ich kann nie scheinen, den Rest einzuholen, der zurückgelassen wird.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Depressive Menschen glauben häufig, dass es allen anderen besser geht als ihnen. Sie sehen oder fühlen das Leiden der Massen nicht. Sie sind im Einklang mit Ihrem Leiden, weil Sie es jeden Tag innig spüren, aber auch viele andere Menschen leiden. Die falsche Vorstellung, dass die meisten anderen nicht leiden, kann dazu führen, dass sich depressive Menschen noch depressiver fühlen. Sie neigen dazu zu glauben, dass sie in ihrem Leiden allein sind. Im Allgemeinen ist dies nicht der Fall. Sie sehen es nicht und hören vielleicht nichts davon, aber das Leben ist für die große Mehrheit der Menschen außerordentlich herausfordernd.

Es ist möglich, dass Ihre Depression, Angst und Wut direkt mit Ihrer Arbeitslosigkeit zusammenhängen. Das ist keine ungewöhnliche Erfahrung. Studien zeigen, dass Menschen ohne Arbeit dreimal häufiger depressiv sind als Menschen ohne Arbeit. Zweifellos fordert die Arbeitslosigkeit einen emotionalen Tribut.

Ich habe nicht genügend Informationen, um zu wissen, warum Sie seit acht Jahren arbeitslos sind. Es könnte an der Zeit sein, über einen anderen Arbeitsbereich nachzudenken. Möglicherweise ist eine Weiterbildung oder Umschulung erforderlich. Einen Job zu haben könnte besser sein als keinen Job zu haben.

Menschen mit Depressionen haben ein erhöhtes Risiko, Drogen oder Alkohol zu konsumieren oder sich auf andere negative Verhaltensweisen einzulassen. Aus diesem Grund wird empfohlen, dass Menschen mit Depressionen eine psychische Behandlung suchen. Es könnte die Entwicklung der oben genannten Probleme verhindern, die letztendlich zu größerem Lebensstress führen würden.

Psychische Gesundheitsbehandlungen könnten möglicherweise neue Ideen für eine Beschäftigung auslösen. Menschen mit Depressionen haben oft Tunnelblick, was ihre Fähigkeit, positive Lebensoptionen wahrzunehmen, stark einschränkt. Sie sehen in der Regel nur negative oder gar keine Optionen. Möglicherweise gibt es andere Karrieremöglichkeiten, die Sie aufgrund Ihrer Depression nicht kennen. Es ist sicherlich Ihre Zeit und Mühe wert, alles zu tun, um sich besser zu fühlen und glücklich zu sein. Die Therapie ist eine Option, die Sie anscheinend nicht ausprobiert haben. Es könnte genau das sein, was Sie brauchen.

Schließlich haben Studien gezeigt, dass ein Journaling von 20 Minuten pro Tag an mehreren aufeinanderfolgenden Tagen Ihren emotionalen Stress erheblich verringern kann. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein enger Zusammenhang zwischen Schreiben und emotionaler Verarbeitung besteht. Eine interessante Studie betrifft eine Computerfirma in Dallas, die 100 leitende Ingenieure über 50 entlassen hat, die seit dem College dort gearbeitet haben. Ein Forscherteam ließ eine Gruppe von Ingenieuren über ihre Entlassungsgefühle schreiben. Sie schrieben über das Gefühl der Demütigung, Ablehnung und gründlichen Untersuchung, wie sich ihre Gefühle auf ihr Leben auswirkten. Die beiden anderen an der Studie beteiligten Gruppen schrieben entweder über Zeitmanagement oder schrieben nicht. Die Forscher stellten fest, dass die Personen, die über ihre emotionalen Erfahrungen schrieben, dreimal häufiger eine Beschäftigung gefunden hatten als diejenigen, die nicht über ihre Emotionen geschrieben hatten. Ein Schriftsteller erklärte: „Während des Schreibens konnten sie die Distanz zwischen dem Denker und dem Gedanken, dem Fühler und dem Gefühl schaffen, die es ihnen ermöglichte, eine neue Perspektive zu gewinnen, auszuhaken und voranzukommen.“

Mehr über die oben genannte Studie können Sie hier lesen.

Schreiben ist kein Ersatz für eine psychische Behandlung, wenn eine psychische Behandlung erforderlich ist, aber es könnte zur Problemlösung beitragen, indem es „… eine neue Perspektive schafft, aushaken und vorwärts gehen“. Es ist einen Versuch wert und kostenlos. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle