Wie schaffen Sie emotionale Sicherheit in Ihren Beziehungen?

Eine Partnerin eines Paares, das seit fast vier Jahrzehnten verheiratet ist, berichtete, dass sie sich von ihrem Ehemann kontrolliert fühlte. Auf die Frage, ob dies immer der Fall sei, antwortete sie bejahend und als sie noch einen Schritt weiter ging und fragte, warum sie ihn geheiratet habe, zuckte sie mit den Schultern und sagte traurig: „Geringes Selbstwertgefühl, denke ich.“

Sie gab zu, dass ihre Interaktionen im Laufe der Jahre nur dazu dienten, die Kluft zwischen ihnen zu vertiefen. Da sie nicht wusste, wie sie ihr Dilemma lösen sollte, war sie bereit, alles zu tun, um in einer ansonsten unhaltbaren Situation einen Anschein von Kontrolle zu erwecken, indem sie an einer verbesserten Selbstversorgung arbeitete, die widerspiegeln konnte, wie sie sich fühlen wollte.

Eine andere Frau, die fast ein Dutzend Jahre verheiratet war und nun ledig ist, äußerte, dass sie sich manchmal von ihrem Ehepartner beurteilt und kritisiert fühlte und oft sehr wachsam war, um keine Missbilligung zu erleiden. In einem symbolischen Gespräch mit ihm (da er nicht für einen persönlichen Dialog zur Verfügung stand) sagte sie, sie wünschte, er wäre freundlicher und geduldiger gewesen.

Keine dieser beiden Frauen würde sagen, dass sie sich in ihren Beziehungen emotional sicher fühlten. Beide waren sich sehr bewusst, dass sie auf einer bestimmten Ebene zuließen, dass das Verhalten fortgesetzt wurde, da jeder von ihnen die Möglichkeit hatte, zu gehen und sich dagegen zu entscheiden. Der erste ist noch in der Beziehung und der zweite war verwitwet. Ersteres ist nicht motiviert zu gehen, sondern überlegt, ob es möglich ist und was nötig wäre, um sich von diesem Aspekt ihres Lebens zu entfernen.

Was ist der Ursprung der emotionalen Sicherheit?

In einer idealen Situation würde sich ein Neugeborenes ab dem Moment, in dem es den Komfort des Mutterleibs verlässt, mit dem Elternteil verbinden. Jedes seiner Bedürfnisse wurde erfüllt, um sich in der Gebärmutter zu trösten und zu ernähren. Leider ist das nicht immer der Fall, wenn der Kleine auf der Welt ist. Unter Umständen, in denen Missbrauch und Vernachlässigung auftreten, besteht für ein Kind das Risiko, einen unsicheren Bindungsstil zu entwickeln, der als „ängstlich“ oder „vermeidend“ eingestuft wird. Es könnte leicht den Ton für erwachsene Beziehungen angeben.

Während ich diesen Artikel schrieb, stieß ich auf ein Quiz, das auf der Psych Central-Website angeboten wurde und den Anlagestil maß, und war erleichtert, die Ergebnisse gelesen zu haben, die auf einen sicheren Anlagestil hinweisen. Bedeutet das, dass ich keine Angst vor Beziehungen und deren Folgen habe? Nicht unbedingt so. Obwohl ich mit meinen Bedürfnissen, der angebotenen Unterstützung und der Ermutigung im Überfluss aufgewachsen bin, gab es Zeiten, in denen meine Beziehungsfähigkeiten weniger als herausragend waren und mein Sicherheitsgefühl in Frage gestellt wurde.

In meiner Ehe hatte ich einen Mangel an dieser Sicherheit, als die Art und Weise, wie mein Mann Unzufriedenheit zum Ausdruck brachte, als offen kritisch und nicht als konstruktiv eingestuft wurde. Damals musste ich untersuchen, wie ich mich emotional geschützt fühlen kann… Shields Up! Dieser Zyklus wurde während der gesamten Zeit, in der wir verheiratet waren, fortgesetzt. Als er verstorben war, verspürte ich ein Gefühl der Erleichterung, das eine Vielzahl von Subemotionen, Dankbarkeit, dass er nicht mehr litt, und Freiheit von den emotionalen Turbulenzen, die über unsere paradoxe Ehe wirbelten, beinhaltete.

Jetzt, 19 Jahre später, habe ich ein wachsames Auge und ein abgeschirmtes Herz, wenn ich mich auf neues Beziehungsgebiet wage, und frage mich, ob ich das Schloss „bewachen“ muss, um Eindringlinge in meine ruhige emotionale Unterkunft zu plündern. Es ist einfacher, in diesem Bereich darüber zu schreiben, darüber zu sprechen und zu beraten, als es Tag für Tag zu leben.

Jeffrey Bernstein, PhD ist der Autor von Warum kannst du meine Gedanken nicht lesen?, die sich auf destruktive Paradigmen in Beziehungen konzentriert. Er ermutigt die Leser, sich der giftigen Gedanken bewusst zu sein, die sie möglicherweise gegen ihren Partner haben, emotional konsequent zu sein, was nicht immer einfach ist, wenn einer oder beide mit Stimmungsinstabilität konfrontiert sind, und die Beziehung zu unterstützen.

Was zeichnet eine emotional sichere Beziehung aus?

• Vertraue darauf, dass die andere Person dein bestes Interesse am Herzen hat und behandle sie so, als ob du es tust.
• Rechenschaftspflicht und Zuverlässigkeit.
• Sagen, was du meinst, was du sagst, aber nicht gemein sagen.
• Kein Namensaufruf oder Verwendung einer erniedrigenden Sprache.
• Verantwortung für die eigenen Gefühle übernehmen, keine Schuld geben.
• Keine verbalen Drohungen.
• Behandle deine Beziehung so, als wäre sie ein lebendiges, atmendes Wesen.
• Geben Sie ihm Raum zum Wachsen, anstatt vor Vernachlässigung zu stagnieren.
• Seien Sie die leidenschaftlichste Cheerleaderin Ihres Partners.
• Halten Sie Ihren Partner nicht als Geisel mit der Forderung, wie eine Beziehung sein soll.
• Verhandeln Sie Ihre individuellen Bedürfnisse.
• Berühren Sie nur mit Zustimmung.
• Halten Sie Ressentiments nicht nur zurück, um sie als Munition zu verwenden.
• Seien Sie offen für unvermeidliche schwierige Gespräche und entscheiden Sie sich für eine Win-Win-Lösung.
• Sehen Sie Ihren Partner als Verbündeten und nicht als Gegner.
• Erkennen Sie, dass die Beziehungen nicht 50/50, sondern 100/100 sind, wobei jeder Partner alle, die er ist, an den Tisch bringt.
• Sei bereit, destruktive Muster zu brechen und wisse, dass Geschichte kein Schicksal ist.
• Suchen Sie nach Vorbildern für Eltern, um herauszufinden, was Sie emulieren und was Sie vermeiden sollten.

Gedanken anderer zur emotionalen Sicherheit:

"Um mich emotional sicher zu fühlen, muss ich das Gefühl haben, dass es gegenseitige Ehrlichkeit und Respekt gibt. Für Kollegen, die wir nicht auswählen können, ist offene Kommunikation der Schlüssel zum Aufbau einer Verbindung. "

“Ich gebe meine ungeteilte Aufmerksamkeit. Ich sorge dafür, dass sie sich gehört und verstanden fühlen! Denn das sind die Dinge, die mir am wichtigsten sind. “

„Respekt, Ehrlichkeit und Glaubwürdigkeit. Aus irgendeinem Grund zu lügen ist ein Deal Breaker. “

„Respekt, Kommunikation und Ehrlichkeit. In irgendeiner Form zu lügen ist ein Deal Breaker und ein Beziehungsender. “

„Authentizität und Ehrlichkeit. Tragen Sie, wer Sie auf Ihrem Ärmel sind, damit alle es sehen können, und verstecken Sie sich niemals vor Ihrer Wahrheit.Familie, Freunde oder Liebhaber stimmen möglicherweise nicht immer mit Ihrer Wahrheit überein, aber wenn sie Sie wirklich lieben, werden sie sie ehren und respektieren, so wie Sie ihre ehren und respektieren. Namaste. "

"SIE können keine emotionale Sicherheit schaffen. Wenn sie sich von Anfang an nicht in Ihrer "Sicherheitszone" befinden, können Sie nichts tun, um dies zu ändern. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre eigenen Parameter einzurichten und diese einzuhalten. “

„Ich denke, es erfordert nur, dass beide Parteien bereit sind, einen Raum zu schaffen, der emotional sicher ist. Wenn dies zutrifft, haben Sie standardmäßig eine. Und wenn es nicht stimmt, haben Sie keine. Sowohl mein Mann als auch ich bemerken oft, wie unterschiedlich es ist, wenn wir beide in früheren Beziehungen gegen einen von uns sprechen. Schon früh in unserer Beziehung haben wir uns zu Ehrlichkeit zwischen uns verpflichtet, besonders wenn es schwierig ist. Und jedes Mal, wenn wir auf diese Weise sprechen, wird das Vertrauen aufgebaut, dass dies sicher ist.

"Ich denke nicht, dass es für Menschen, die keine bedeutenden anderen sind, so anders ist. Sie beginnen mit kleinen Dingen und wenn die Reaktion ohne Urteilsvermögen oder Erwartung ist, führen Sie ein „gutes“ Gespräch. Von dort aus baut sich eine emotional sichere Beziehung auf. "Bauen" ist das Schlüsselwort. "

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