Welche Rolle spielt jetzt eine schwierige Vergangenheit in Ihrem Leben?

Für viele Menschen ist die Vergangenheit keine Vergangenheit, sondern bleibt ein allgegenwärtiger Einfluss in ihrem gegenwärtigen Leben. Obwohl die physischen Auswirkungen vergangener Ereignisse häufig mehr Aufmerksamkeit erfordern, ist es möglicherweise viel schwieriger, von dem psychischen Erbe abzuweichen. Wenn vergangene Ereignisse als Erfahrungen verarbeitet werden, um von einer Person zu lernen und als Person zu wachsen, können Schmerz und Aufregung in größere Weisheit und Stärke umgewandelt werden. Wenn sie jedoch nicht gelöst werden, halten uns vergangene Herausforderungen an der emotionalen Ladung der Zeit fest.

Verlust und Trauer

Traumatische Ereignisse sind oft mit Verlusten wie Krankheit, eingeschränkter Mobilität, verpassten Chancen, enttäuschten Hoffnungen, dem Verlust der Person, die Sie gewesen sein könnten, und vielen anderen verbunden, abhängig von Ihren Umständen. Die Trauer um das, was nicht mehr möglich oder verfügbar ist, ist eine ganz natürliche Reaktion, und es gibt keine Regel über die Länge und Tiefe der Trauer. Wenn Trauer jedoch als Depression und Rückzug aus dem Leben einsetzt, wird dies problematisch. "Herausschnappen" ist im Allgemeinen keine Option, aber eine allmähliche und sanfte Wiederaufnahme des Lebens ist von größter Bedeutung.

Gefangen von Schuld

Während Schuld eine häufige Reaktion auf Menschen oder Umstände ist, die Leiden verursacht haben, fängt sie Sie auch in emotionale Bindung an das, was gewesen ist. Es hält dich in einem Zustand hilfloser Wut, manchmal sogar Hassgefühle und Rachegedanken.

Das Loslassen der Schuld duldet nicht, was passiert ist, sondern befreit Sie von einem neuen Leben, das nicht durch negative Bindungen an die Vergangenheit belastet ist. Um sich zu befreien, üben Sie eine Form der Vergebung, die kein „positives Gefühl“ erfordert, sondern einen Zustand der Neutralität erreicht, in dem das, was passiert ist, als Tatsache akzeptiert wird und Sie sich erlauben, wieder mit einer sauberen Tafel zu beginnen.

Festgefahren in "Analyse-Lähmung"

Die Frage "Warum?" ist so verführerisch, dass Sie möglicherweise verzehrt werden, wenn Sie nach einer Erklärung suchen, warum etwas so passiert ist, wie es passiert ist. Viele Ereignisse resultieren jedoch daraus, dass Sie zur falschen Zeit mit den falschen Leuten am falschen Ort sind. Wenn Sie keine zufriedenstellende Erklärung für vergangene Ereignisse finden, akzeptieren Sie das Nichtwissen, lassen Sie die Vergangenheit vorbei sein und wenden Sie sich der Zukunft zu.

Vergiftet durch Rückblick und Bedauern

Spekulieren darüber, was Sie in der Vergangenheit hätten tun sollen oder hätten tun können, ist eine Form der Selbstsabotage. Sie konzentrieren sich auf die Vergangenheit anstatt auf die Gegenwart und die Zukunft. Normalerweise tun die Leute mit dem, was sie gerade haben, das Beste, was sie können. Aber wenn Sie gegen Ihr besseres Urteilsvermögen und Ihre Intuition verstoßen haben, müssen Sie akzeptieren, dass Sie wie alle anderen ein fehlbarer Mensch sind, sich selbst vergeben und wenn möglich wieder gut machen.

Von Erinnerungen heimgesucht

Schmerzhafte Erinnerungen sind schwer zu lösen, umso mehr, wenn sie in Form von Albträumen und Rückblenden in Ihren Schlaf eindringen. Zögern Sie nicht, Hilfe zu erhalten, wenn Sie diese nicht selbst bearbeiten können. Gesprächstherapien allein sind im Allgemeinen nicht effektiv, da schmerzhafte Ereignisse nicht nur mental und emotional registriert werden, sondern auch physische Spuren in den Körperzellen, Nervenbahnen im Gehirn und Energiekreisläufen hinterlassen. Sie können Praktiken aus der Energiepsychologie, Energiemedizin, Kinesiologie, sensomotorischen Psychotherapie, Yoga und anderen Therapien als effektiv erachten, wenn der Praktiker Erfahrung mit Traumaarbeit hat.

Unterdrücken Sie Ihren Schmerz.

Wenn frühere Erfahrungen so schmerzhaft waren, dass ihre Verarbeitung zu überwältigend ist, werden Vermeidungsverhalten häufig als Ausweg gewählt: Ignorieren oder Betäuben der Schmerzen mit Alkohol, Drogen (legal und illegal), Sex, Workaholism, übermäßigem Einsatz von Technologie usw. Bis du deinen Schmerz ehrlich betrachtest, wird er dich in seinem Griff halten. Die einzige Möglichkeit, schmerzhafte Gefühle zu lösen, besteht darin, sie zu fühlen und anzuerkennen, ihren Kontext zu verstehen und sie als Wunde zu akzeptieren, die Narben hinterlassen kann, Sie aber nicht im Griff halten muss. Viele Menschen erreichen dies, indem sie ihre Geschichte schriftlich erzählen, durch Kunst oder indem sie sich mit anderen verbinden, die ähnliche Erfahrungen überwunden haben.

Die Vergangenheit akzeptieren.

Seien Sie sich ganz klar über die Unterscheidung zwischen Dulden und Akzeptieren. Wenn Sie etwas dulden, geben Sie ihm Ihr Gütesiegel. Eine Haltung der Akzeptanz beinhaltet nicht, vergangene Ereignisse als in Ordnung oder unbedeutend zu beurteilen. Es erkennt einfach an, was auf sachliche Weise passiert ist, ohne in eine der oben beschriebenen kontraproduktiven Emotionen hineingezogen zu werden.

Wenn Sie die Vergangenheit so neutral akzeptieren, sind Sie von ihrem Drama und der damit verbundenen emotionalen Ladung losgelöst. Ihre interne Position ist die eines Zeugen, der weiß, was passiert ist und das Ereignis als das erkennt, was es war. Höchstwahrscheinlich werden Sie die Erfahrung nie vergessen, aber emotional haben Sie Frieden damit geschlossen und sind nicht länger in ihrer Macht gehalten.

Schätzen Sie Ihren Fortschritt

Es gibt viel zu schätzen und dankbar zu sein, wenn Sie den Griff der Vergangenheit loslassen. Dies muss nicht in Form von warmen, verschwommenen Gefühlen geschehen, sondern als Anerkennung der Überwindung schwieriger Chancen, die gegen Sie bestehen. Bestandsaufnahme all des Guten, das aus einer schwierigen Erfahrung hervorgegangen ist: größere Stärke, ein Zurücksetzen der Prioritäten, erhöhte emotionale Reife und Empathie, nicht das Schwitzen der kleinen Dinge und viele andere Gewinne.

In welcher Beziehung stehen Sie zu Ihrer Vergangenheit? Wie konnten Sie weitermachen? Welche neue Weisheit hast du gewonnen? Was hat dich zurückgehalten?