Sich mit Depressionen anfreunden

Wenn Sie dies lesen, besteht die Möglichkeit, dass Sie oder jemand, den Sie lieben, mit Depressionen leben, und ich sage, dass Sie aus einem bestimmten Grund mit ihnen leben. In diesem Blog möchte ich einen anderen Weg aufzeigen, um Ihre Depression zu verstehen. Anstatt Depressionen wegzuschieben und sie zu hassen, möchte ich, dass du sie liebst. Ich möchte, dass Sie damit in den Laden gehen, zur Bank, zu Ihrem Lieblings-Delikatessengeschäft.Sitzen Sie zu Hause und sehen Sie fern, während Sie Popcorn essen.

Ich möchte, dass Sie Depressionen nicht als etwas betrachten, das Sie haben - wie eine Krankheit oder ein iPhone -, sondern als Depressionen als Ihren Partner, Ihren Freund. Ich ermutige Sie, Ihre gesamte Perspektive über Depressionen von etwas Innerem zu etwas Äußerem zu wechseln, wie es die Kinder des imaginären Freundes getan haben. Und ich möchte, dass Sie diesen Freund kennenlernen, weil dieser Freund Ihnen viel über sich selbst beibringen kann.

Um Harper Lees zu zitieren Einen Spottdrossel töten: "Man versteht einen Menschen nie wirklich, bis man die Dinge aus seiner Sicht betrachtet ... bis man in seine Haut klettert und darin herumläuft."

Depressionen sind nichts, was Sie wie eine Erkältung bekommen. Es ist eine Beziehung, die Sie erstellen. Aber wissen Sie wirklich, warum Sie Ihr Leben mit diesem trostlosen Freund teilen?

Vergessen Sie vorerst die klinische Bedeutung von Depressionen, da Sie erst dann wirklich verstehen, wer oder was Depressionen sind, wenn Sie eine Weile damit gelebt haben. Um es ein bisschen besser zu verstehen, möchte ich, dass Sie darüber nachdenken, warum Sie wählen Depression als Ihr Partner, weil Sie es gewählt haben. Es kommt nicht nur eines Tages ohne Einladung an Ihrer Tür an. Es gibt zwar eine Million Erklärungen, warum Sie mit Depressionen leben, aber wir können dies in der Regel auf nur zwei übergeordnete Gründe reduzieren: Misserfolg oder Hoffnungslosigkeit. „Wie kannst du es wagen vorzuschlagen, dass ich mich dafür entscheide, mit Depressionen zu leben? Ich möchte nicht depressiv sein. Ich hasse Depressionen! " Ja, ja, ich weiß, ich bin eine schreckliche Person für eine solche Verallgemeinerung, aber bleib bei mir und wir werden sehen, ob wir dem auf den Grund gehen können.

Lernen Sie, Ihre Depression zu verstehen

1. Zunächst möchte ich, dass Sie Ihre Augen schließen und sich vorstellen, wie Ihr Depressionspartner aussieht. Sieht es aus wie du? Ist es ein formloser Fleck oder sieht es aus wie George Clooney in einem Hawaiihemd? Was auch immer Ihr Depressionsbild ist, definieren Sie es. Sehen Sie es in Ihrem Kopf. Machen Sie es real und externalisieren Sie es.
2. Geben Sie Ihrem Depressionspartner einen Namen. Und nenne es nicht nur Depression oder den schwarzen Hund, sei originell. Nennen wir es so etwas wie Pookie, Flump oder Roger. Ein Name ist wichtig für seine Identität.
3. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und bitten Sie Pookie, sich zu setzen, während Sie ihm - ihr oder ihm - ein Getränk oder einen Snack zubereiten (ich meine es ernst, machen Sie es).
4. Beginnen Sie jetzt ein Gespräch, aber beginnen Sie mit Demut und nicht mit Sarkasmus. Seien Sie offen für das Verständnis, was Pookie zu sagen hat. Am Anfang könnte es nicht gut anfangen, denn Pookie könnte viel Groll gegen dich hegen. Er kann Ihnen Namen nennen und sich verletzt verhalten, weil Freunde dies oft tun, wenn sie sich ausgenutzt oder an ihre Grenzen gedrängt fühlen, ohne Rücksicht auf ihr Wohlbefinden. Und es besteht eine gute Chance, dass Sie Pookie verletzt haben.

Hier ist ein kurzes Beispielgespräch:

"Hallo Pookie, wie geht es dir heute?"

"Sprich nicht mit mir, Verlierer."

"Es tut mir leid, Pookie. Ich versuche nachdenklich zu sein und dich zu verstehen. Auf diese Weise kann ich Ihnen vielleicht helfen, sich besser zu fühlen? “

"Du willst mir helfen, dann hör auf unverantwortlich zu sein und bekommst ein Rückgrat!"

"Was meinst du, unverantwortlich?"

„Weil ich nicht gesprochen habe. Sie bitten mich, so viel zu tun, und wenn es nicht richtig läuft, geben Sie mir die Schuld und fordern, dass ich es besser mache und länger arbeite. Sie drängen mich, etwas zu tun, was ich einfach nicht tun kann. Und anstatt das zu besitzen und um Hilfe zu bitten, schweigen Sie und fordern, dass ich mehr tue. Aber ich kann nicht. Ich bin erschöpft."

"Aber Pookie, wenn du keinen Erfolg hast, werden wir scheitern, und ich kann nicht scheitern. Mein Chef wird wütend sein. "

„Aber scheitern ist okay. An etwas scheitern heißt nicht du bist ein Fehler. Sei stark und akzeptiere das. Sonst tust du mir weh und akzeptierst die Realität nicht. "

Pookie weiß, was wirklich los ist. Er zeigt, dass Sie einen ungesunden inneren Glauben haben an: „Ich darf nicht scheitern, denn wenn ich scheitere, bedeutet das, dass ich ein wertloser Mensch bin und niemand mich lieben wird. ” Aber dieser Glaube macht keinen Sinn. Es ist irrational und leicht umkehrbar. Und es ist diese Art von Überzeugung, die wahrscheinlich das Herzstück Ihres Depressionsproblems ist.

Wenn Sie sich hinsetzen und mit Ihrem Pookie sprechen, werden Sie wahrscheinlich bald Ihren Grund für eine Depression verstehen. Ich wette, Sie wissen es sowieso genau, möchten es aber wahrscheinlich nicht zugeben. Oft geben wir uns etwas nicht zu, weil es bedeutet, zu akzeptieren, dass wir uns ändern müssen, um uns besser zu fühlen. Und für viele scheint es viel schwieriger zu sein, etwas zu tun, als mit Depressionen zu leben. Aber Veränderung ist ein unvermeidlicher Wachstumspfad. Auch langsames Wachstum ist Depressionen vorzuziehen?

Die Realität ist, dass die Dinge nicht immer nach Plan verlaufen. Sie wissen, dass das Leben nicht fair ist, egal wie sehr Sie es verlangen. Es gibt immer jemanden, der besser, stärker, klüger und produktiver ist als Sie, und das ist in Ordnung. Steh also aufrecht und akzeptiere die Realitäten des Lebens, was auch immer sie sind und egal wie hart sie scheinen. Um Hilfe zu bitten bedeutet nicht, dass Sie schwach sind. Um Hilfe zu bitten bedeutet, dass Sie schlau sind. Wenn Sie bei einer Sache versagen, werden Sie nicht vollständig gescheitert. Dies bedeutet, dass Sie bei dieser einen Aufgabe versagt haben. Und selbst wenn die Dinge düster aussehen, haben Sie die Wahl. Depressionen müssen nicht für immer mit Ihnen leben.

Unabhängig davon, ob Sie dies mögen oder nicht, ist Depression für die meisten von uns eine Wahl. Sie müssen nicht mit Depressionen leben, aber Sie müssen Ihren Beitrag zur Entstehung dieser Depression akzeptieren. Und wenn Sie wissen, warum, können Sie Ihren nächsten Schritt besser herausfinden.

Pookie weiß das, aber wirst du Pookie hören?